Löpning

När det är (extra) enkelt

När solen skiner, temperaturen är två-siffrig och det är medvind (nästan) hela löpturen, då är det banne mig plättlätt att vara löpare!

Så var det i går och som jag njöt! Hoppas hen som bestämmer vädret har hört hur jag önskar mig liknande till ÖST.

Lika lätt var det att bada. Hade det inte varit för isvindarna hade jag trott det faktiskt var sommar. Eller i alla fall nästan. Jag hoppas nog att även vattentemperaturen blir två-siffrig då… Det är det inte nu.

I dag har jag varit på jobbet från tidig morgon till sen eftermiddag och även om jag är övertygad om att det hade blivit en vansinnigt vacker morgonlöpning så avstod jag. Dels för att jag prioriterade sömnen och dels för att jag ville ha löpvila. I stället fick jag sällskap av Glenn och hans kompisar i spinningsalen. Snortrött före och snortrött efter men på två helt olika vis. Före för jag var jobb-seg, efter för att jag tagit i. Föredrar den sistnämnda tröttheten alla minuter på dygnet.

Som du kanske märkt är mina inlägg fortfarande en smula oregelbundna och det beror på samma skumma teknikstrul som i förra veckan.. Först funkar det inte utan det blir bara en massa konstiga meddelanden om länkar jag ska klicka på (vilket jag inte gör) och sen plötsligt är allt som vanligt igen.
Förhoppningsvis är det som vanligt i morgon igen.

Kram från Ingmarie

Fullspäckade dagar och skum teknik

Bloggen fick lite krupp och det funkade plötsligt inte att varken göra inlägg eller ladda upp bilder. Fick bara ett jätteskumt meddelande om ”error” och hänvisades till att klicka på en massa länkar vilket jag inte varken ville och vågade.

Vi hann inte ringa supportern när det var öppet och i dag när vi skulle så dubbelkollade jag hur det såg ut och simsalabim så funkade den igen. Märkligt va? Ibland är det tydligen bra att prokastinera. Haha

Det har varit extremt hektiska dagar i Halmstad.

Som du kanske minns så skrev jag att toan inte funkade i lyan. Hjälp kom sent på kvällen men han kunde inte fixa det så vi fick ta in på hotell. (!) Aldrig bott på Plaza innan men om jag någonsin ska bo på hotell i Halmstad igen blir det nog det jag väljer. Superfint! Fanns t o m hantlar på rummet. Fast jag hade såklart hellre valt gymet på 11e våningen. På frukosten fanns väldigt mycket vegan-alternativ. T o m korvar! Aldrig varit med om förr. Inte för att jag ville ha det men jag gillar omtanken.

Vi har hämtat bord och grejer till badrummet, fått en säng, skruvat ihop allt, städat, flyttat en garderob, burit bort skräp, klurat på hur vi ska få ut så mycket som möjligt av de få kvadratmetrar vi har, flyttat runt lite till, mätt och fyllt skåpen. Vi har även hälsat på pappa på sitt nya boende, träffat hel- och halvsyskon och firat min älskade lilla mamma som fyllt år.

Jag har tränat med. Flera gånger. På fredagen blev det intervaller i vattengravar. Milde himmel så mycket regn det kommit! Det var liksom inte lönt att försöka hålla fötterna torra…

Gymet var i alla fall fritt från den typen av väta. Svett är en bra mycket trevligare att bli blöt av!

I går sprang jag ett 3-timmars pass på Prinsen med förlängning runt Möllegård, Söndrum och Alet. Fruktansvärt trögt men solen sken, utsikten var magisk och jag hade sällskap av Maria en bit så jag ska väl egentligen inte gnälla. Men jag var allt extra glad när jag sladdade in på vår gata och jag fick stanna.

Vi kom hem i går kväll och det känns ju nästan skönt att ”bara” ha jobbat i dag.

Eller nej, nu ljög jag igen. Lite mer har jag gjort. Vi har städat, tvättat och jag har sprungit till och från gymet för ett hyfsat lätt pass där.

Kram från Ingmarie

Sned firar rak

Det går att springa långpass trots att man är sne som en vindpinad fura. Och har både ett intervallpass och ett gympass i kroppen sen dagen innan. Men det är garanterat enklare om man inte är och har det.

Fint och vackert var det i alla fall! Även i djupsanden och motvinden men det var (såklart) väldans mycket lättare på stigarna i medvind…

Efter ett besök hos bästa Filip på Pluspraktik så är den sneda furan numera rak som en linjal. Sånt måste ju firas och var är väl bättre än i  havet vid Åhusbryggan?

Förresten, det är här på Mölleholmen jag kommer ställa ut en del av mina tavlor på Konstrundan. Har så smått börjat inreda min lilla box och ser verkligen fram emot dessa dagar!

Kram från Ingmarie

Onödig oro

En sak nog bara vi människor gör är att vi oroar oss både i förväg och (oftast) i onödan. Jag är inte helt säker på att det där är en så väldigt ”bra” egenskap om jag ska vara ärlig. Varför gör vi det egentligen? Det tar ju bara en massa energi!

Som i dag. Vi har vetat i en vecka att det skulle vara strömavbrott mellan kl 9-14 pga något ”förbättringsarbete”. För varje dag det närmade sig blev det ett större och större ”problem” för hur skulle vi kunna göra mat, koka kaffe, jobba (det gällde ffa Anders) och skulle vi ens ha vatten? Duscha kan jag klara mig utan men just kaffe och mat har jag svårt för. Särskilt när jag hade jobbat sena kvällar och ville sova lite extra och ännu mer särskilt eftersom jag planerat in intervaller på förmiddagen.

Av detta ”jätte-problem” blev det inte ens ett !. Vi hade varmvatten på termos så det gick att göra både gröt och kaffe. Innan klockan var 11 hade vi ström igen så någon hade tydligen räknat väldigt fel. Eller så ville de bara få oss att tycka att de var extra snabba och bra. Vad vet jag…

Intervallerna blev som jag tänkt. 8 x 5 min. med 1 min. vila i tröskelfart. Dvs ”hard but somewhat comfortable”. De två sista var dock mest bara ”hard” och jag dog nästan när jag skulle ta mig upp för spårets (enda) backe. Inte ens snabbskorna hjälper när benen dör.

Tror inte de där benen blev piggare av gympasset heller men de blev (förhoppningsvis) ännu lite starkare. Jag hade i alla fall väldans skoj! Oftast kör jag s.k ”super-set” där jag kombinerar 2-3 övningar. Undantag är när jag ska lyfta riktigt tungt. Då räcker det liksom med det.

I dag var detta några av kombinationerna jag körde.

Utfall + knäböj.

Utfallshopp och benpress.

Höftlyft och rygglyft. (Den första är inte ”in action” och den sista inte ens på bild.)

Upphopp med vikt och ryggdrag.

Det var mycket folk men ändå gott om plats. Ingen på gymet vet heller min lilla ”hemlighet.” Att under träningskläderna finns förberedelsen för belöningen!

Tadaaaa!

För om det är något jag är ruskigt bra på så är det just att belöna mig. Särskilt efter denna dag som även bl.a innehållit målande och skrivande.

Har du hängt här ett tag så vet du ju också hur jag belönar mig. T ex så här…

Men även med mat såklart och som i dag även en (halv) sån här!

Kram från Ingmarie

Gratis för hälsan

Sol, hav, löpning, skog och meditation.

Helt gratis vitaminer och livselexir och dessutom helt biverkningsfritt. Jag är ganska säker på att om just uteliv av något slag, enkel meditation/andningsträning och ljus hade ordinerats mer av läkare/vårdpersonal så hade fler människor både varit friskare och mått bättre. Vad tror du?

Kram från Ingmarie

Skåneleden SL 4

Om man startar vid Brösarp, följer Skåneleden över Drakamöllan till Agusa, vidare till Alunbruket, Hallamölle, Vantalängan och tillbaka till starten får man en runda som har allt från asfaltsrakor, gegga och grusvägar till hala spång, vattenfall, stegar att klättra över, slingriga stigar och oräkneliga höjdmetrar. På kartan är det bara en pytteliten ring av hela Skåneleden men i verkligheten är den 34-35 km lång. (Lyckades glömma att sätta på klockan efter ett stopp…)

Rundan tog fullständigt andan av både mitt sinne och mina benen. Så makalöst vacker, utmanande, varierande och rolig! Då är det bra!
Jag tog det väldigt lugnt för jag ville veta lite hur lång tid det tar att ta sig den sista delen av Österlen trail. Det tog mycket längre tid än jag trodde…
Liksom hela rundan gjorde! 4,5 timmar höll jag på! Men kanske spelar det roll att jag hade kutat långt i går, fick slut på vatten och bara åt en ynka liten chokladboll. Att jag är en fegis när det är brant nedför, hala spång, hal geggig lera och mycket bröte är inte mycket att göra något åt men det spelar såklart också roll…

Tror aldrig en chokladboll smakat så här gott!

Jag är i alla fall väldigt nöjd och tacksam. Kroppen (framförallt fötterna) höll fint, humöret var på topp och vädret var helt ok. Inte behöver jag ta fler steg i dag heller. Haha. Men skorna är bra nära sko-kyrkogården nu…

Kram från Ingmarie

Tre olika slags långpass

I går blev det ett slags långpass på jobbet med först utbildning och sen ”vanligt” jobb. Löpturen var ganska kort men riktigt härlig! Barbent i vårregn!🤩

Jag vet inte hur det är med dig men för mig är ett besök på  IKEA en utmaning för både huvudet och tålamodet. Tre timmar, inklusive paus i restaurangen, och man är redo för både vilo-och planläge. Jag blir helt slutkörd. Mycket värre än att kuta lika länge. 🤪
Men nu har vi åtminstone en säng till Halmstad, dörrmattor, glas, en massa andra prylar plus ett skåp till badrummet i Åhus.

Det enda egentliga ”riktiga” långpasset, dvs löpning, hände i förmiddags. 2,5 timme i regn, sol, hårda vindar och vindstilla i en osalig blandning. (Jackan åkte av och på flera gånger.) Jag tog Skåneleden runt golfbanan, bron över till Äspet och Kronoskogen där jag sprang runt flera varv för att få njuta av det fina och backarna.😅 De är många och ofta branta!







Hem blev genom byn och skogen med en extra krok för att få en jämn slutminut. Tänk att det i princip alltid krävs just en extra lopp för att få siffrorna ”rätt”. 😄

På tal om långpass så kommer vi båda förhoppningsvis göra ett varsitt den 15/4. Just nu känns det både overkligt, osannolikt och otänkbart. Men också spännande, läskigt och roligt!

 

Kram från Ingmarie

 

Lekdag

Vara ledig mitt i veckan är bra fint! (Jag förtränger att jag därmed har en oledig helg…)
Egentligen finns det en massa andra grejer jag antagligen ”borde” göra. Som t.ex packa tavlor till vernissagen, fixa i uteförrådet och införskaffa bl.a säng till Halmstad men jag prioriterade att leka nästan hela dagen. Vem vet när nästa tillfälle ges menar jag? Man måste passa på!
Vi har faktiskt varit i stan och köpt en del nödvändigheter både hit och till Halmstad i dag men just säng är inget man bestämmer så där bara hur som helst. Jag har också planerat hur min lilla hörna på konstrundan ska vara så det kommer bli bra! Jag hinner med det jag ska hinna med. Det är min filosofi.

Lekdag för mig är när jag enbart gör lustfyllda saker utan klocktider, stela ramar, planer och krav. De ska också absolut innehålla träning både för kropp och knopp.
Du som hängt här ett tag vet ju vid det här laget att jag är ruskigt bra på att ha lekdagar. För mig är det livsviktigt och det som gör att jag mår bra.

Just denna lekdagen började med en längre meditation för jag är med i en liten ”utmaning” där man under 10 dagar lyssnar på olika mantra. Väldigt härligt! Oavsett vad man ”tror” så påverkas kroppen av detta. Exakt hur beror en del på var du är i livet fysiskt såväl som psykiskt men de kan bl.a hjälpa till att hela, skapa lugn och balans. Om du provat så vet du vad jag menar om du inte testat så ge dig själv chansen. Det finns massor av appar, youtube-klipp och spår på Spotify  att testa gratis. Det är enkelt, kravlöst och helt fritt från biverkningar! (Och nej, det har inget med religion att göra!)

Efter frukost drog jag ut i skogen. Sprang omvägen bort till elljusspåret för att köra intervaller. Hade tänkt 12 x 2 minuter men de blev både 14-16 och till slut 18 st. Inte för att det egentligen kändes jättebra utan mest för att jag tyckte det var skoj och liksom härligt att få ta i och bli så där jättetrött!

Lite senare var jag på gymet och något rätt gjorde jag för benen blev som överkokta spagetti och hela jag genomsvettig. Det är väl så man vet att man tagit i? Haha

En sak hade jag faktiskt absolut bestämt att jag skulle göra i dag fastän jag vill mina lekdagar ska vara just planeringsfria.  Det är alldeles för många dagar sedan jag badade sist och min abstinens var nästan outhärdlig! Nu är den åtminstone lite stillad…
Dubbelt blött för det regnade också!

Har du lekdagar och hur är de i så fall?

Kram från Ingmarie

Tacksamhet

Alla träningspass, eller dagar ö h t, är inte lattjolajbans och jag tror det ska vara så för hur skulle man annars kunna uppleva de dagar de verkligen är lattjolajbans?

En sak försöker jag dock alltid se till att uppleva är tacksamhet över det jag har. Efter många år av daglig träning så kommer den där tacksamhetskänslan av sig själv men visst får jag ibland verkligen anstränga mig för att inte hamna i något slags gnällträsk eller att jag tar saker för givna. Det är med andra ord inget som alltid kommer automatiskt utan ibland får jag påminna mig själv men jag låter aldrig det gå en dag utan att jag känner mig tacksam. För jo, det finns alltid något att vara tacksam över.

I dag har det varit extra enkelt att känna tacksamhet. Jag kunde sluta jobbet så jag hann med en tidigare buss, kroppen är fortsatt glad och skogen bjöd på magi denna förmiddag.

Har du lätt för att känna tacksamhet?

Kram från Ingmarie

Från det ena till det andra

I förmiddags sprang jag en kort runda och gymade på stans bästa gym.

I kväll simmade jag med klubben i Kristianstad.

Dessemellan har vi (förstås) fraktat oss hem, packat ur allt, tvättat, städat, lagat 4 matlådor och möblerat om. Nu när vi har vår Halmstad-lya så har en del av de där extragrejerna ”försvunnit” så äntligen kunde vi fixa till det lite som vi tänkt! Inte helt klart men bra nära. Känns verkligen jättebra!

Kram från Ingmarie