Löpning

Favorit-boosten

Flaten-rundan är min mysrunda. Tar det alltid lugnt och verkligen njuter när jag springer där. Finns liksom inget parti som är tråkigt utom möjligtvis första, och sista, delen av transportsträckan dit.🤪 Det går upp, ner, kringelikrok, i skog, utmed vattnet och förbi söta kolonistugor.

Förutom att den är fin och varierande finns det massor av bra sprada-ställen. Just denna platsen gillar jag jättemycket för det är nästan aldrig någon där. En perfekt förejobbet-boost!

 

 

Kram från Ingmarie

Uppmuntrad!

Det gäller verkligen att muntra upp sig med det som finns när man tycker lite synd om sig själv och/eller när kroppen är dödens trött av jobb.
Min stund i bassängen innan kneget är en sån stund jag uppskattar och ger mig kraft t.ex. I går blev det förvisso ”bara” dessa steg på jobbet men det var tillräckligt för att jag behövde sitta ner på tuben. Då är jag trött i benen.🤪 (Sitter i princip aldrig där för jag tycker sätena är sunkiga och snuskiga…)

I dag var jag ledig och passade på att köra med LV-gänget. Pga av operationen i onsdags ville jag inte pressa mig för mycket men trött blev jag ändå och ffa gav det mig energi och glädje att köra med detta gäng!.😀

Uppvärmning, löpskolning, olika slags backar, 5×200 m med lika mycket joggvila och sen nedjogg.

På gymet kunde jag dock inte hålla igen för jag kände mig urstark! En timmes svettfest med extra allt blev det!

Mest upplyftande i dag var ändå presenterna och denna lapp jag fick från Bonliva som jag jobbade för i somras. Blev alldeles rörd.💕 Det är mer än jag fått från post-op/IVA SÖS trots att jag slitit och ställt upp där i många år. Har inte ens fått en blomma. Riktigt uselt…😩

Jag fick också ett ryck och har (äntligen) klippt mig och har dessutom bestämt mig för att de silver-gråa håret ska få komma fram. Det kommer ta tid så sakta men säkert.

Kram från Ingmarie

Det kunde antagligen varit mycket värre..

För ca fyra år sedan fick jag, eller rättare sagt betalade jag 10 000-tals kronor, för ett tandimplantat. Detta efter en lång och segdragen rotfyllning som sen blev en tandutdragning. Implantatet skulle hålla typ resten av mitt liv.

Det gjorde det inte.

Det som ”inte skulle kunna hända”, att implantatet gick sönder, hände. Skruven gick av helt enkelt.😱

Så i dag fick jag opererat bort alltihop. En upplevelse jag inte vill ha igen så nu får det bli löstand om det blir nödvändigt. Fy bubblan alltså.  Fyra bedövningssprutor krävdes. Adrenalinet som är i dem gjorde att mitt redan låga blodtryck sjönk till obefintligt. Skruven som alltså var av gjorde att man fick borra upp extra mycket av käkbenet.  Men nu är det borta och jag fick i alla fall en fin påse med mig hem. Hade ju varit bra mycket roligare om det var något annat innehåll än tussar mot blödning, painkillers och mun-sköljmedel..🥺 Tur ändå att jag har världens bästa tandis och tandsköterskor!

Eftersom jag visste att träning är big no no efter, i alla fall sånt man blir varm av, så var jag ute tidigt för en runda. Så tidigt att elljusspåret fortfarande var tänt. Något som kändes en smula onödigt. Särskilt med tanke på el-priset!😱

Lite vattenlöpning blev det också. Mest för skallens skull. Och för att få tvätta håret…

Kram från Ingmarie

 

Sockerfri och en inbjudan

Nog för att det behövs regn men allt kanske inte behöver komma på en gång.🤪 Det blev ett extra blött backpass så tur jag inte är gjord av socker. 😬

Körde i det jag kallar Ältavägs-backen helt enkelt för att den börjar där. 12 x ca 250 m one way + 40 minuter distans till och från.

Det regnade fortfarande när jag skulle till gymet men väl inne blev jag bara blöt av svett. Precis som alltid där då fick jag extra energi och plötsligt hade en timme bara ”försvunnit ”. Lika märkligt varje gång! 😳

Förresten! Välkommen på ett ”hemma-vernissage” söndagen den 16/10. Öppen lya mellan kl 14-18.😃 Går jättebra att ta med en vän eller flera.

Här finns lite mer info om du har Fb.

Kram från Ingmarie

 

 

Långsöndag

Att gå upp i snorottan, särskilt en ledig söndag, är verkligen inte min grej men ibland är det ändå både nödvändigt och värt det.

Som i dag.

Båten till Artipelag avgick 10.30 från Nybrokajen så för att hinna både yoga, meditera, äta, springa, duscha och ta sig dit så blev det ingen sovmorgon. Löpturen var härlig och det tackar jag ffa den vackra naturen och solen för.

97% av alla mina löpturer börjar med denna vyn.

Båtturen ut till Artipelag är 1,5 timme lång (eller kort beroende på hur man ser på det) och otroligt vacker, mysig, prisvärd och just i dag även lite sval men vi hade både filtar och bra med kläder så det var ingen fara. Vi kan också konstatera att det finns kåkar som man inte ens haft råd med locket till brevlådan. 😱

Artipelag ligger gudomligt fint och det var många coola konstverk att se i den fina naturen. Vi promenerade runt på stigarna som tillhör och njöt verkligen av tystnaden och allt det vackra.❣️

Dock avstod vi från att gå in på den aktuella konstutställningen för det kostade 395 kr per skalle. (!) Lunchen var också dyr och de hade väldigt klent med vego-utbud. Trist. De fixade i alla fall en rejäl sallad med tofu och andra godsaker så det var bra. Men nog borde ett så stort och välkänt ställe ha bättre utbud år 2022?😳

Att vara inne i själva huset är gratis och väldigt vackert. Särskilt toaletterna!

Den här utflykten var en av de saker jag gav till Anders i födelsedagspresent. Vi, eller mest jag kanske, gör så där. Ger bort en upplevelse som vi kan göra tillsammans. Himla smart om jag får säga det själv. 🤪😄 Present nummer två återkommer jag till.

På hemvägen åkte vi kommunalt och jag hoppade av vid Medis för att få svettas lite mer. Träningskläderna hade jag ju förstås med. Lägligt nog hade SoFo nämligen två High Performance efter varandra i precis rätt tajming med SL.🥳

Kul och svettigt som alltid och jag blev minsann trött i varenda liten muskel. Även skrattmusklerna! 😄

Väl i Bagis så var jag inom vallokalen. Jag tror egentligen inte att min röst spelar någon som helst roll men det blir en markering mot en politik jag just nu tycker är katastrofal. För mig är förebyggande hälsovård, demokrati, en frisk miljö,  djurrätt, rätten till min kropp och en fungerande sjukvård de viktigaste frågorna. Därför röstade jag både på ett uppstickarparti  och ett av de mer etablerade. Har aldrig röstat på någon av dem innan men för mig var det de enda alternativen i detta val. Jag vill inte tvingas ta injektioner/läkemedel för att få jobba och vara en del av samhället, vill inte klyftorna mellan människor ska öka ännu mer, inte att djur ska lida och utnyttjas för att vi ska äta dem och/eller bli underhållna, inte att EU ska styra oss eller att vi ska tvingas sälja el till andra länder och själva bli utan och tvingas betala fantasisummor för varje liten watt, jag vill ha mer förebyggande vård så folk håller sig friska och en bättre sjukvård för de som behöver.  Därmed inte sagt att jag håller med om allt till 100% i de partierna men absolut i de frågor jag tycker är viktigast.

Så var det skrivet. 😃

Hoppas du också hittat ett/flera parti som du sympatiserat tillräckligt mycket med för att rösta på dem.🙏🏻

Kram från Ingmarie

Betongben

Det där att traska en miljard (nästan i alla fall) steg på betonggolv var och varannan dag är kanske inte så dumt ändå. På något vis inbillar jag mig att benen faktiskt blir väldigt tåliga av det. Och ffa uthålliga!

Gårdagens steg verkade åtminstone inte ha påverkat dagens intervaller. Alltså det var ju inte så jag flög fram eller plötsligt sprang fortare än vanligt, men det kändes bra och det är det viktigaste för mig nu för tiden.

6 x 5 minuter (1 minuts vila) + utfallssteg och hopp i uppförsbacke var första utmaningen. Jag har några olika “intervall-rundor” som bjuder på både platt, uppför och utför så det är en smula varierande hur lång sträcka jag kommer. Men vem bryr sig? Viktigast är ju trots allt att man utmanar sig själv, blir trött, svettig och nöjd, eller hur?

På gymet blev det hela kroppen som fick ta i. Kom i perfekt tid innan lördagsrusningen och hade massor av plats. Gött!

Lite “vettiga” grejer har också hunnits med. Städning t ex. Inklusive fortsättandet av att sortera och slänga inför flytten. En sak är säker, det behövs!

Kram från Ingmarie

Teknikstrul

Har du saknat mig här?🤪

Tekniken la av och jag blev portad från bloggen men Anders har nu fixat det.❣️

Hos mig är det höst och även om jag älskar sommaren allra mest är det nu bästa sprada-säsongen börjar ”på riktigt ”.😍

I går blev det efter en kickaigångbenen-fartlek.

I dag en förejobbet-sprada.

Jag var bra sugen att hoppa i efter gårdagens styrkepass också för jag tog i så svetten rann så mycket att t o m PT-Raffe blev impad.🤪

I stället blev det massor av god vegomat på Chutney  tillsammans med en vän.❣️

Jag älskar att jag vet att jag kommer bli mätt. Det blir man alltid för.Passade även på att, som flera gånger förr, köpa med mig mat via To Good To Go.. Så himla bra grej! Ingen mat slängs och jag sparar pengar!🥳

Hur har du det?

Kram från Ingmarie 

Återhämtningsdagar

Benen känns helt ok men 47 km (med magproblem) är 47 km (med magproblem) så jag har tagit det chill både i går och i dag. Särskilt i dag när vi mest har åkt tåg.

Det blev en liten fin löptur innan hemresan så jag inte helt skulle säcka ihop och stelna till. Ju äldre man blir ju enklare händer det där nämligen. Haha!

I går blev det verkligen både sovmorgon och långfrukost. Så skönt! Och gott!
Var även en sväng på hotellgymet. Har ju varit i det innan och visste det var ovanligt bra för att vara just ett hotellgym. Dessutom låg det ju väldigt nära.

Nära är även bassängen och det var fortfarande gratisvecka i går. Hur bra som helst!

Extrafikan var dock inte gratis men ruskigt god och väldigt härligt att kunna avnjuta den i solen!

Tågresan hem gick lika smidigt som nedresan inklusive ett lagom långt stopp så vi hann bli mätta i SJ Loungen.

Det har egentligen bara varit en tråkig sak denna resa och den har och är fruktansvärt sorglig. Vi har nu sagt farväl till finaste och goaste Mogge-vovven. Tack för allt och alla fina minnen du gett oss. En goare och snällare hund än dig går inte att finna…

Kram från Ingmarie

 

Bocksten ultra med knorr som heter duga

Jag spontanare (igen) och anmälde mig så sent som i går kväll (!) till Bockstens backyard ultra.

Det är ju så jag gör nu för tiden.🤪

Starten var kl 9 vilket innebar att jag fick äta frukost innan matsalen var öppen men hotellet fixade verkligen finfint till mig!😍


Så det var garanterat inte den som ställde till det för mig lite senare. Faktum är att jag fortfarande inte vet vad det var..😳

Hur som helst. Jag mötte upp bästa Maria och vi åkte till Ästad vingård där loppet var. För dig som aldrig varit där kan jag rekommendera ett besök för det är gudomligt vackert! Man kan även gå rundturer, äta, bo och besöka deras SPA. Vi hade dock inga såna planer. Tveksam om våra kläder platsat för det.😄

Vi hittade en väldigt bra hörna vid en ladugårdsvägg där vi kunde parkera våra grejer.😀 Eftersom ingen av oss hade några ambitioner på att vara med till slutet hade vi nog det mest spartanska av alla. (Proffsen har tält, mat och fällstolar.)


Min förra, och första, backyard i Haverdal var en enbart positiv upplevelse.
Today not so much.
Eller nu ljuger jag för det var ett jättetrevligt och välarrangerat event med ca 140 startande. Vädret var perfekt (sol och 20-22 grader) och banan (alltid 6,706 km på backyard) var jättefin förutom ett parti med vass och knölig sten. Ganska kuperad också men det gör inte mig någonting. Vi sprang runt en av alla sjöar och det var bara i början och slutet som det var asfalt. Plus på det!

Foto; Maria

Redan på första varvet krånglade min mage men jag tänkte att det går nog över. Det gjorde det inte. Tappade till slut räkningen på alla ”skogsstopp” jag var tvungen att göra.😱 Alla vet nog hur matt man blir av sånt….

Efter 4 varv tänkte jag att 5 får räcka men sen blev det ändå både 6 och 7 innan jag bestämde att det fick vara nog.😬 Dvs en ultra och precis samma som förra gången. Hade egentligen tänkt 8 varv men känner mig stolt över att jag lyssnade på kroppen och tog det beslutet jag gjorde. Känns vuxet! 💪🏻

Foto: Maria

Foto: Maria

Maria körde 5 starka varv och passade på att ta en siesta i solen när jag fortsatte. Klokt och garanterat skönt.

Innan vi for hem kunde vi så klart inte låta bli att testa hur det var att vara i sjön vi sprungit runt, runt. Kan berätta att den var helt obeskrivbart ljuvlig!


När vi var tillbaka i stan igen var det enda jag kunde tänka på salt och kolsyrat vatten. Fullkomligt vräkte i mig mat och bubbelvatten. Glupsk är som sagt var mitt mellannamn.🤪

Nästa sug var öl! Men då tog jag det lite lugnare.😄 På köpet hade jag finsällskap och fick se den jätte-jättefina Fyrverkerifestivalen..🥳

I morgon ska jag ta sovmorgon och äta lång hotellfrukost!

Kram från Ingmarie

Resdag med lyx

Förutom lite för få sovtimmar har det varit en riktig lyxdag!

Morgonspring i sol med nya pjux. Jämrans vad de studsade fram lätt. Hängde nästan inte med!🤪

Sen en tågresa som flöt på hela vägen inklusive matpaus i Göteborgs fina SJ lounge. (Fördel med 1:a klass och/eller svart kort.🤩) De har alltid massor av god vegomat!

Nu är vi i Halmstad och har haft skönt häng hos kusinen och kusinmannen innan vi landade i lyxrummet på Hotell Mårtensson.

Kram från Ingmarie