Vattenlöpning

Återhämtningen

Har du någonsin varit så trött efter jobbet att du (nästan) inte orkat ta dig hem?

Det har jag. Kanske för många gånger.. (Det kan ju omöjligen vara särskilt sunt menar jag…) Senast var i går. 🥹

Nu har jag ju dock ändock mer i livet som ger energi och återhämtning. En livsnödvändighet om man inte vill bli sjuk och dö i förtid.

Så här fin var min morgon i går t ex. Grät nästan lyckotårar.

Vattenlöpning, lite yoga och meditation innan frukost och 10 timmars jobb.

Naturligtvis pallade jag ta mig hem och t o m en gång till ner till sjön för att “tagga ner”. Lika vackert då!

I dag var det säsongspremiär med Löparnas vänner. Skoj och svettigt som alltid! Vi körde skipping, indianhoopp och intervaller i backe, banintervaller och såklart löpskolning och upp-nedjogg. Roligast var att bästa Kajsa var med. The superwoman som aldrig verkar bli äldre som vi andra dödliga.

Eftermiddagen och kvällen har spenderats med mamma och Ulf som är på besök. 😍 Tog med dem till Hellas så jag kunde passa på att simma. Haha! Man måste vara smart! Årets ( troligtvis) sista varma dag får man inte slarva bort hur som helst.😆

Lång mysig kväll hos oss med (vego)mat och mycket snack. Nu är jag i balans igen!

Kram från Ingmarie

 

Extra lätt

Jag säger det igen och igen och igen. Livet är så mycket enklare och lättare när det är varmt ute!

Då kan man kuta till Eriksdalsbadet och få plats med både vattenlöpningsbälte, handduk och baddräkt i ryggan. Mer behövs liksom inte för springkläderna torkade på ett tjillenix i solen.☀️😀

Simma i sjön kräver lika minimal packning. Behövde inte ens långärmat efteråt.😃

Om man ska tro SMHI så tar dock allt detta slut på söndag. Nu gäller det att suga ut det goda ända in i det sista. Även trots att jag mest är instängd på sjukan….

Kram från Ingmarie

Sista rycket

På söndag stänger utebadet för säsongen och som alltid är det på tok för tidigt. De hade egentligen kunnat ha öppet året runt om man verkligen velat ge service till invånarna och valuta för pengarna men det kommer (såklart) aldrig att hända. September ut hade varit en dröm men det kommer heller aldrig att hända.

Det är i alla fall bra jag har både ute- och inne-bassängen (nästan) på väg till jobbet så det hinns med ett vattenlöpningspass innan det är dax att stämpla in.🥳🙏🏻

Kram från Ingmarie

Sjöboostad

Jag både började och slutade min dag i Söderbysjön.

I morse blev det vattenlöpning och trots att klockan inte ens var 7 så var vattnet ljummet! Så härligt!😍

Nu i kväll var det lika ljummet och ännu härligare när vi tog ett dopp!

Tack och lov för denna ljuva sjö för vilken ruskigt slitsam dag det varit! Över 140 patienter som väntade på vård eller vårdplats, personalbrist, platsbrist, vanligt kaos, larm och ingen tid för varken toabesök eller vila benen ens i 23 sekunder. 😱

Chansen att det blir lugnare i morgon är minimal men det är många timmar tills dess och jag hinner både glömma denna dagen och ladda om.

Kram från Ingmarie

Samma men ändå helt annat

Det är här jag hänger när jag jobbar nu. Eller hänger är väl att ta i. Snarare är det här jag nöter skor…

Dvs samma sjukhus, samma jobb-pyjamas och samma grundsystem som innan men ändå ett helt annat ställe.
Det var ingen mjukstart precis. Det är ju trots allt både måndag och på Sveriges största akutsjukhus.🤪😱 Tacksam att jag åtminstone inte behövde åka hem med en oäten matlåda.🤪😱 Och att jag fick ett härligt vattenlöpningspass innan!

Man ska vara glad för det lilla!🙏🏻🤩 Bara att ladda om och ta nya tag i morgon.

Kram från Ingmarie

Slappefredag och intressant om åldrandet

Nu är ju det där med att slappa relativt men jag tycker min har varit det. JÄTTE-mycket till och med.

Cyklade till Eriksdalsbadet i morse för ett 50 minuters vattenlöpningspass. Galet mycket folk redan då så jag är glad jag inte kom senare..

Cyklade sen vidare till Sickla för att möta Anders och köpa den där sängen vi nu bestämt oss för. Snordyr men förhoppningsvis har vi den i många, många år framöver och får den bästa sömnen i dem. Hojjade sen vidare till Hellasgården för lunch, sol, bad och simning.

Lyssnade förresten på en av mina favvo-poddar, Rich Roll, och hans senaste podd om åldrandet. Vi blir äldre och äldre men därmed inte sagt att vi “lever” längre. Dvs lever ett liv fullt ut. Tvärtom får många äldre en hel bunt med sjukdomar och många klarar inte av att leva ett självständigt liv längre. Mer och mer forskning visar hur viktig kost, träning, sociala kontakter, stressfrihet och sömn är för ett frisk åldrande. Över 80% (!!!) beror på hur vi lever. Generna står för knappt 20 och de kan vi dessutom påverka. De människor som lever längst, och som håller sig friskast, är de i de sk “Blue zones”. Dessa människor äter i huvudsak plant based egenlagad mat, de rör sig väldigt mycket (aldrig stilla mer än 20 minuter), har ett rikt socialt liv, sover och vilar samt har en mening och en uppgift i sitt liv. Att fortsätta lära sig och utvecklas är livsnödvändigt för ett friskt åldrande. (Och nej, korsord räcker inte.)
I detta avsnitt hade Roll klippt ihop flera olika episoder med forskare, läkare och vetenskapsmän som gästat hans podd för att prata om just åldrandet.

Mycket kort sammanfattat är de viktigaste pelarna;
* Kosten (övervägande plantbased, hemlagad och kalorirestriktiv)
* Motion (varje dag i olika former)
* Sömn
* Stressfrihet
* Socialt liv med en känsla av meningsfullhet

Rekommenderar dig verkligen att lyssna! Om du är intresserad av ett friskt åldrande vill säga.

I morgon ska jag lyssna på hans intervju med Mike Fremont. En 100 åring som har satt oräkneliga rekord, springer 5 miles tre gånger/vecka (han sprang 10 miles 3 ggr/v tills han var över 95…), ror, styrketränar (han gör fler chins utan gummiband som jag gör med!) och säger själv att det är kosten (strikt plant based) och stressfrihet som gör att han har så god hälsa. Dessutom är han ett levande bevis på att det aldrig är för sent att lära sig något nytt. Återkommer säkert om detta avsnitt.

Cyklade sen även hem så totalt blev det några mil till slut. I morgon kommer det bli betydligt svettigare och “rörligare”.

Kram från Ingmarie

 

Blöt måndag

Inte blöt som i alkohol-drickande, om nu någon trodde det, utan blöt som i vatten och svett.

Först vattenlöpning i utebassängen. Riktigt härligt! Lugnt och skönt för både knoppen och kroppen.

Sen traskade jag vidare till SoFo för ett Hot Vinyasa Flow-pass. Ljuvligt härligt men jag hade glömt hur kopiöst mycket jag kan svettas i den där värmesalen. Milde himmel! Det blev en mindre sjö runt mig.

Sista blöta var kvällsbadet. Lyllos mig som har detta fina så nära!

 

Har även cyklat några mil. Dock inte på en och samma gång. Till och från tuben/sjön och till/från Sickla för att bl.a kolla sängar. Det där sista var helt klart det jobbigaste i dag. Min hjärna blev överkokt! Men det var skönt att testa alla olika sängarna! Det gjorde mig dock inte ett skvatt klokare för jag tyckte alla var supersköna!

Kram från Ingmarie

 

 

Vardags-rullen

Det tar banne mig inte ens ett dygn sen är man inne i 08a-trallen igen. Fascinerande, eller hur? Kånka väskor, tuben, väntan, trängsel (fast nu är det mest söliga turister om jag ska vara ärlig – 😆🤪😬), traska en massa till och från vad det nu är jag ska, försenad ovh trång tub.

Men det finns såklart många fördelar med att vara tillbaka i sitt hem igen. T ex att ha ett kök! Fatta vilken lyx det är! Nu kan jag göra precis vilken mat jag vill precis när jag vill. Underbart!🙏🏻❤️

En annan grej är att jag kan träna på mitt favvo-gym. D.v.s Sats SoFo.. När vi flyttar är det nog det jag kommer att sakna allra, allra mest. (Kanske t o m det enda jag kommer sakna..🥹.) Lika kul som alltid att svettas loss där. Ja alltså inte kul som i att jag skrattar utan kul som i lustfyllt!😍

Extra bra var det att jag lyckades pricka in just det passet när det regnade och vattenlöpnings-passet när solen sken. Kanske borde jag skriva “professionell träningsväder-planerare” på mitt visitkort?😆

Kram från Ingmarie

So long igen

Så var denna Halmstadresa slut. Allt för kort men bättre än ingenting för som alltid har det varit mysigt, roligt, härligt och skönt att vara “hemma”. Jag har inte hunnit allt jag velat men så är det och jag ska förhoppningsvis snart ner igen. Då kommer jag dock inte bo här på Mårtenson..🤩 Min stackars plånbok klarar inte mer nu.

Hotellet är väldigt nyrenoverat och det är verkligen fint men jag är ändå inte superimponerad. Servicen är suverän men frukosten och städningen av rummet medioker så betyget blir bara 3 + av 5.😁
Innan jag sa hej då körde jag ett sim- och vattenlöpningspass till. Hade velat springa men jag behövde helt enkelt vara en smula förnuftig också och låta benen vila från stötar. De tog ju trots allt över 60 000 steg i förrgår. 🤪
Tågresan gick hur smidigt som helst denna gången. När det flyter finns inget bättre sätt att resa än med tåg om du frågar mig. Jag älskar det!😍
Nu väntar några jobbdagar innan jag packar väskan, eller rättare sagt väskorna, igen för nytt äventyr!🥳
Kram från Ingmarie

Halmstads framsida

Jag vet att det här med Mors Dag är en kommersiell grej från början till slut men jag är i alla fall oerhört glad och tacksam att jag har en mamma (världens bästa by the way) att fira och att jag har syskon att göra det tillsammans med. Alla kunde inte komma men vi som var där fick njuta av god mat och härligt häng både inne och ute.

Halmstad har verkligen visat sig från allra allra finaste sida i dag och den sidan är snudd på oslagbar! Jag har verkligen njutit! Gårdagen har inte satt några jättespår i min kropp, förutom lite stela ben, så jag började med att springa en kort sväng. Alltså man dör vackerhetsdöden hur och var man än tittar!

Det blev även ett bra sim- och vattenlöpningspass. Önskade såklart att utebassängen hade varit öppen men jag hade i  alla fall ruskigt gott om plats!

Fika ute med en fin vän hann jag också med. Så mysigt!

Imorgon måste jag åka norrut igen men jag är snart tillbaka här!

Kram från Ingmarie