Inget särskilt

Vissa dagar finns det verkligen inte mycket att skriva om. Därmed inte sagt att den varit tråkig eller händelselös. Den har varit riktigt bra!

Vattenlöpning med gott om plats och sen så ”lagom” mycket på jobbet att jag hann sluta i tid.🤩🥳

Kram från Ingmarie

Återhämtningsdagar

Benen känns helt ok men 47 km (med magproblem) är 47 km (med magproblem) så jag har tagit det chill både i går och i dag. Särskilt i dag när vi mest har åkt tåg.

Det blev en liten fin löptur innan hemresan så jag inte helt skulle säcka ihop och stelna till. Ju äldre man blir ju enklare händer det där nämligen. Haha!

I går blev det verkligen både sovmorgon och långfrukost. Så skönt! Och gott!
Var även en sväng på hotellgymet. Har ju varit i det innan och visste det var ovanligt bra för att vara just ett hotellgym. Dessutom låg det ju väldigt nära.

Nära är även bassängen och det var fortfarande gratisvecka i går. Hur bra som helst!

Extrafikan var dock inte gratis men ruskigt god och väldigt härligt att kunna avnjuta den i solen!

Tågresan hem gick lika smidigt som nedresan inklusive ett lagom långt stopp så vi hann bli mätta i SJ Loungen.

Det har egentligen bara varit en tråkig sak denna resa och den har och är fruktansvärt sorglig. Vi har nu sagt farväl till finaste och goaste Mogge-vovven. Tack för allt och alla fina minnen du gett oss. En goare och snällare hund än dig går inte att finna…

Kram från Ingmarie

 

Fortsätter lyxandet

På något oförklarligt vis har vi lyckats pricka både fint väder, en stor eventhelg och gratis träning på Actic. Bara ren tur och jag tackar så mycket.

Naturligtvis hade jag tagit mig till bassängen oavsett. 75 kr för ett besök är kanske inte “billigt” men helt klart värt det. I dag blev det ett “riktigt” simpass för första gången på tretton evigheter för jag har inte varit sugen. Simma i sjö är absolut “på riktigt” men det blir “bara” njutardistans när jag gör det. Dvs inget jätteansträngande eller strukturerat. Inte för att jag precis maxade i bassängen i dag heller men det kändes lite mer seriöst med insim, 6 x 200 m och avsim än att bara harva runt i sjön.

 

Pimpade allt med att även köra vattenlöpning i 40 minuter och sitta i bastun en lång härlig stund.

Bo på hotell är fint så här några dagar. Särskilt ett som verkligen lyssnar på sina gäster! Förra gången jag var här gnällde jag nämligen (bl.a)  lite över frukosten som saknade en hel del om man ville ha vegan-style. Nu fanns havregryn, flera olika sorters växtmjölk, smör och mer av både frukt och nötter. Nice!

Få se hur min superduper-tidiga specialfrukost blir i morgon för jag har (ännu en gång) spontananmält mig till ett löpar-äventyr.Men jag tror den blir kalasbra! Har i alla fall laddat med ett jättelass mat på Cortado.. Riktigt gott, bra och rejält med mat!

Vi fick finsällskap av mamma och Ulf

Kram från Ingmarie

Två korta och ett långt träningspass

Det är åtminstone nästan så.

De två första var det ”på riktigt ”.

Indoor Running med ett härligt gäng på Sveavägen och sen poolrun på E-badet. Båda var i intervallform och båda var roliga!

Det tredje var det där som gör att jag kan betala mina räkningar.🤪🤪 Den enda lilla likheten med de andra två passen var att det var i intervallform.

Kram från Ingmarie

Återhämtningen

Har du någonsin varit så trött efter jobbet att du (nästan) inte orkat ta dig hem?

Det har jag. Kanske för många gånger.. (Det kan ju omöjligen vara särskilt sunt menar jag…) Senast var i går. 🥹

Nu har jag ju dock ändock mer i livet som ger energi och återhämtning. En livsnödvändighet om man inte vill bli sjuk och dö i förtid.

Så här fin var min morgon i går t ex. Grät nästan lyckotårar.

Vattenlöpning, lite yoga och meditation innan frukost och 10 timmars jobb.

Naturligtvis pallade jag ta mig hem och t o m en gång till ner till sjön för att “tagga ner”. Lika vackert då!

I dag var det säsongspremiär med Löparnas vänner. Skoj och svettigt som alltid! Vi körde skipping, indianhoopp och intervaller i backe, banintervaller och såklart löpskolning och upp-nedjogg. Roligast var att bästa Kajsa var med. The superwoman som aldrig verkar bli äldre som vi andra dödliga.

Eftermiddagen och kvällen har spenderats med mamma och Ulf som är på besök. 😍 Tog med dem till Hellas så jag kunde passa på att simma. Haha! Man måste vara smart! Årets ( troligtvis) sista varma dag får man inte slarva bort hur som helst.😆

Lång mysig kväll hos oss med (vego)mat och mycket snack. Nu är jag i balans igen!

Kram från Ingmarie

 

Extra lätt

Jag säger det igen och igen och igen. Livet är mycket enklare och lättare när det är varmt ute!

Då kan man kuta till Eriksdalsbadet och få plats med både vattenlöpningsbälte, handduk och baddräkt i ryggan. Mer behövs liksom inte för springkläderna torkade på ett tjillenix i solen.☀️😀

Simma i sjön kräver lika minimal packning. Behövde inte ens långärmat efteråt.😃

Om man ska tro SMHI så tar dock allt detta slut på söndag. Nu gäller det att suga ut det goda ända in i det sista. Även trots att jag mest är instängd på sjukan….

Kram från Ingmarie

Sista rycket

På söndag stänger utebadet för säsongen och som alltid är det på tok för tidigt. De hade egentligen kunnat ha öppet året runt om man verkligen velat ge service till invånarna och valuta för pengarna men det kommer (såklart) aldrig att hända. September ut hade varit en dröm men det kommer heller aldrig att hända.

Det är i alla fall bra jag har både ute- och inne-bassängen (nästan) på väg till jobbet så det hinns med ett vattenlöpningspass innan det är dax att stämpla in.🥳🙏🏻

Kram från Ingmarie

Sjöboostad

Jag både började och slutade min dag i Söderbysjön.

I morse blev det vattenlöpning och trots att klockan inte ens var 7 så var vattnet ljummet! Så härligt!😍

Nu i kväll var det lika ljummet och ännu härligare när vi tog ett dopp!

Tack och lov för denna ljuva sjö för vilken ruskigt slitsam dag det varit! Över 140 patienter som väntade på vård eller vårdplats, personalbrist, platsbrist, vanligt kaos, larm och ingen tid för varken toabesök eller vila benen ens i 23 sekunder. 😱

Chansen att det blir lugnare i morgon är minimal men det är många timmar tills dess och jag hinner både glömma denna dagen och ladda om.

Kram från Ingmarie

Samma men ändå helt annat

Det är här jag hänger när jag jobbar nu. Eller hänger är väl att ta i. Snarare är det här jag nöter skor…

Dvs samma sjukhus, samma jobb-pyjamas och samma grundsystem som innan men ändå ett helt annat ställe.
Det var ingen mjukstart precis. Det är ju trots allt både måndag och på Sveriges största akutsjukhus.🤪😱 Tacksam att jag åtminstone inte behövde åka hem med en oäten matlåda.🤪😱 Och att jag fick ett härligt vattenlöpningspass innan!

Man ska vara glad för det lilla!🙏🏻🤩 Bara att ladda om och ta nya tag i morgon.

Kram från Ingmarie

Slappefredag och intressant om åldrandet

Nu är ju det där med att slappa relativt men jag tycker min har varit det. JÄTTE-mycket till och med.

Cyklade till Eriksdalsbadet i morse för ett 50 minuters vattenlöpningspass. Galet mycket folk redan då så jag är glad jag inte kom senare..

Cyklade sen vidare till Sickla för att möta Anders och köpa den där sängen vi nu bestämt oss för. Snordyr men förhoppningsvis har vi den i många, många år framöver och får den bästa sömnen i dem. Hojjade sen vidare till Hellasgården för lunch, sol, bad och simning.

Lyssnade förresten på en av mina favvo-poddar, Rich Roll, och hans senaste podd om åldrandet. Vi blir äldre och äldre men därmed inte sagt att vi “lever” längre. Dvs lever ett liv fullt ut. Tvärtom får många äldre en hel bunt med sjukdomar och många klarar inte av att leva ett självständigt liv längre. Mer och mer forskning visar hur viktig kost, träning, sociala kontakter, stressfrihet och sömn är för ett frisk åldrande. Över 80% (!!!) beror på hur vi lever. Generna står för knappt 20 och de kan vi dessutom påverka. De människor som lever längst, och som håller sig friskast, är de i de sk “Blue zones”. Dessa människor äter i huvudsak plant based egenlagad mat, de rör sig väldigt mycket (aldrig stilla mer än 20 minuter), har ett rikt socialt liv, sover och vilar samt har en mening och en uppgift i sitt liv. Att fortsätta lära sig och utvecklas är livsnödvändigt för ett friskt åldrande. (Och nej, korsord räcker inte.)
I detta avsnitt hade Roll klippt ihop flera olika episoder med forskare, läkare och vetenskapsmän som gästat hans podd för att prata om just åldrandet.

Mycket kort sammanfattat är de viktigaste pelarna;
* Kosten (övervägande plantbased, hemlagad och kalorirestriktiv)
* Motion (varje dag i olika former)
* Sömn
* Stressfrihet
* Socialt liv med en känsla av meningsfullhet

Rekommenderar dig verkligen att lyssna! Om du är intresserad av ett friskt åldrande vill säga.

I morgon ska jag lyssna på hans intervju med Mike Fremont. En 100 åring som har satt oräkneliga rekord, springer 5 miles tre gånger/vecka (han sprang 10 miles 3 ggr/v tills han var över 95…), ror, styrketränar (han gör fler chins utan gummiband som jag gör med!) och säger själv att det är kosten (strikt plant based) och stressfrihet som gör att han har så god hälsa. Dessutom är han ett levande bevis på att det aldrig är för sent att lära sig något nytt. Återkommer säkert om detta avsnitt.

Cyklade sen även hem så totalt blev det några mil till slut. I morgon kommer det bli betydligt svettigare och “rörligare”.

Kram från Ingmarie