En klocktid

I dag har det varit ett av mina favvoväder. Grått och dimma. Jo jag gillar det på riktigt! Ändå har jag varken sprungit eller badat.
Kanske helkorkat men jag hoppas det kommer fler chanser inom kort. Löpningen skippade jag i ett försök att vara klok och förnuftig så kroppen är fortsatt glad. I stället cyklade jag till simhallen och simmade jag några kilometer. Faktum är att jag gillar att starta veckan med det!

Badat hade jag absolut hunnit med men först framåt sen-eftermiddagen och då skulle HIIT-passet nu i kväll blivit lidande för jag vet ju hur kall jag blir och hur jag helst vill ta det lugnt efteråt. Nu blev det istället en svett- och mjölksyrafest i kubik. Sjukt skoj! Den där Air-biken är en killer!

Jag gillar verkligen det här att träna i grupp så länge det inte är alltid. Skulle t ex aldrig klara av en lagsport. Dels för att jag då blir beroende av en massa andra och dels för att det blir ännu mer tider att passa. Mitt ideal hade varit en klockfri värld men jag fattar ju också att det hade varit en smula både svårt och ohållbart.
När jag blir pensionär så ska jag se till att ha så lite klocktider som möjligt att passa! En klocktid per dag ’är dock ok. Särskilt när den gäller rolig träning!

Kram från Ingmarie

 

Första advent

Ännu en jobbhelg över.

Skönt!

Det är alltid mycket att göra men helgerna blir värre för då är vi av någon anledning alltid färre med personal men patienterna kommer ju liksom oavsett vilken dag eller tid det är. Fråga mig inte varför det har bestämts att det ska vara så. Ingen (av oss ”på golvet”) fattar men det handlar antagligen, som med så mycket annat, om pengar.

Jag har ju dock idiotsäkra ”knep” för att ladda batterierna fulla. Skogen är alltid ett hundraprocentigt kort för att jag ska känna mig energifylld.
Skogsbad är något alla borde ha möjlighet till för jag är säker på att det skulle främja folkhälsan betydligt.

Både i går och i dag hade jag dessutom lyckan att få uppleva lite solsken och pigga ben!

Och jodå, lite adventsfirande blev det i morse och i morgon är jag ledig h-e-l-a dagen.

Vad har du gjort denna första advent?

Kram från Ingmarie

Ben-jul-och magibad-dag

Det var en halv evighet sen jag körde den där backen vid ”Kinesiska muren” så det kändes verkligen som det var dax i dag. Jag hade en förhoppning om att klara 10 st varv. (Varje är ca 600 m och suger rejält i åtminstone mina ben.) Det kändes bra redan på uppvärmningen dit. 35 min på lätta ben. Första, andra, femte, sjunde och tionde backrundan kändes också bra så jag spände bågen och gjorde 12. Men benen ville mer så det blev 2 till! Jag hade kunnat göra fler men var förnuftig nog att avbryta och springa hem. Totalt nästan 2 timmar som kändes som max en kvart.
Underbart!
Frissan fick jag på köpet.

För att riktigt utmana benen drog jag till gymet lite senare och sög ut det sista ur dem. Jag hoppas jag inte behöver springa i racerfart på något akutlarm i helgen… (Inte för att det brukar gå i någon racerfart. Särskilt inte med tung rygga, fulla fickor och jobbskor.)

Nu har jag inte bara tränat i dag. Jag har även hunnit med att vara på IKEA, storhandla, göra matlådor, rensa ett förråd och julpynta.
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Har aldrig i hela mitt liv börjat så här tidigt men en anledning är att jag har ganska fullspäckade dagar och veckor framöver och en annan är att eftersom jag tar bort allt juligt direkt efter nyår så tänkte jag att jag för en gång skull ska ha det lite längre före.

Så för att effektivisera så jag skulle hinna med min allra bästa belöning var jag väl förberedd.

Och alltså.
KOLLA!

En bättre, finare, coolare och mer magisk belöning kan man väl inte få?

Kram från Ingmarie

 

Andra halvan

Minns du när jag blev lite klen  på en utbildningsdag efter käkoperationen för 2 veckor sedan och blev hemskickad? Well, nu är jag ju som vanligt igen och kunde gå den andra halvan av CBRNE-kursen. Mycket praktik, mycket lärdomar och mycket skratt för det är inte helt enkelt att ta på sig all mundering och försöka höra vad kollegorna säger bakom skyddshuva och skyddsmask. Det är såklart också mycket viktigt att kunna men jag hoppas jag aldrig behöver använda det pga någon stor katastrof. Inte små heller förstås men det händer och det är mer ”hanterbart” på så vis att då är vi tillräckligt med personal.

Före detta hann jag med ett simpass och jösses alltså! Det gick snorbra! Fick t o m höra att jag hade en ”himla fart” av mannen jag delade bana med. Men det är klart, det beror på vem man jämför med. Kanske jag såg snabb ut bara för att damerna i banan jämte inte var det. Jag bryr mig inte för han gjorde mig i alla fall väldigt glad!

Som på så många andra ställen har julstjärnor och julgranar redan kommit upp. Vet inte hur du känner men jag tycker det är bra tidigt! Kan man inte vänta åtminstone till första advent?

Märkligt nog gick gympasset också snorbra. Jag hoppas jag inte brände allt krut inför morgondagen..

Kram från Ingmarie

Fick rätt

Jag hade helt rätt om hur det skulle bli i dag från i går.. Träningsvärken gjorde sig påmind innan jag ens hade hunnit vakna. Haha!
Men alltså, jag gillar det!
Överkroppen var utan tvekan värst och jag tyckte benen kändes helt ok men där hade jag fel. Eller så var det något annat som gjorde att det var ganska slitigt att köra intervallerna i dag.

Men så är det ibland och som jag ser det har jag då två val.
1: Strunta i att köra och kanske göra något annat.
2: Köra som planerat och tänka att det är bra pannbensträning.
Jag valde (såklart) nr 2. Jag kände mig ju varken sjuk eller trött och hade inte ont någonstans. Förutom träningsvärken då men den tänder verkligen ingen varningslampa.

3 x (5-3-1)minuter i bättre fart än jag trodde och efteråt var jag allt lite extra nöjd.

Snabbt hem för att dra med Anders och cykla ner till havet. Vilt och härligt vatten. Så vilt att jag fick hålla mig i stegen för att inte dras med it och kanske hamna i Danmark. Eller Söderhavet!

Anders avstod märkligt nog men det var bra för då kunde han hålla handduken.

Att ha möjlighet att göra detta (nästan) när som helst är lycka för mig. Älskar verkligen känslan både före, under tiden och efter.

Dess raka motsats var Hot Yogan.. Underbart det också men på ett annat vis förstås. Varje gång jag är där passar jag på att ta ett kort. Så här stod det i dag.

Kram från Ingmarie

 

När man redan vet innan det har hänt

Jag kommer ha träningsvärk i morgon. Kanske t o m på onsdag.

Inte pga av varken tokjobberiet, regnochblåst-springet eller regnochblåst-cyklingen i går.

Inte heller av de där sim-kilometrarna i förmiddags.

Och absolut inte av lite måndags-vin. Helt utan anledning egentligen. Eller det är ju ledig måndag så det kan vara en anledning nog så bra efter en jobb-helg med många övertidstimmar och ett tandläkarbesök med positiva besked om att käken läker som den ska. (Hurra!)

Det jag kommer få träningsvärk av är kvällen Prf HIIT. Utan tvekan ett av de roligaste jag varit på ever och det säger en hel del för jag har ju varit på några stycken innan. (Läs oräkneliga.)

Kram från Ingmarie

 

Borta!

Redan när jag cyklade till gymet i morse hade massor av det där vita som kom i går försvunnit. Ännu mer var borta när jag cyklade till jobbet och nästan allt när jag cyklade hem nu i kväll. Dessutom hade jag medvind! Sånt blir jag minsann lite extra glad och lycklig över.

Och om du undrar så var det den vanliga röran på jobbet och gick styrketräningen gick väldans bra!

Kram från Ingmarie