Helgen

Jag vet att jag ältar om den här förbenade isen men den är verkligen brutal denna vinter och påverkar både träning och ”annat liv”. Och då menar jag inte på något positivt vis… 😱

80 minuter löpning tog två timmar i dag. (Jag stänger klockan varje gång jag är tvungen att gå.🤪) Ja du fattar va? Hopplöst! Total blankis där man antingen får hålla sig i grenar/träd, ta sig fram genom obanat eller kana fram och hoppas man inte vurpar och slår halvt ihjäl sig. 🥺

Men de stunder jag kunde springa var som ett himmelrike!😍 Vårdofterna alltså. De är banne mig oslagbara. För att inte tala om vårsolen!

Och ja, det är ok på asfalt/cykelbanor men mina fötter tvärvägrar det. Just nu är de väldigt ledsna och gör tyvärr ganska ont emellanåt. Bara hoppas de blir gladare när de slipper det hårda.🙏🏻

Det var bättre i går för då var det intervaller med LV igen!🥳 Bara barmark och mjukt underlag.

8 varv på fartleksslingan (ca 550 meter) + uppvärmning, löpskolning, flytlopp och nedjogg. Jag blev rejält trött!

Att träna med detta gäng är guld! Finns alltid någon jag kan jaga eller någon som jagar mig.😄

Jobbhelgen är slut för denna gången och i morgon är jag ledig! Ska bli så skönt! Hur har din helg varit?

Kram från Ingmarie

 

Tre bad

Efter denna dag borde jag vara snudd på kliniskt ren.🤪

Började med ett simpass på Eriksdalsbadet. (Plus dusch före och efter.) Det gick riktigt bra och var så kul! Faktum är att om jag bara simmar två-tre pass/vecka går och känns det bättre än om jag gör det oftare.🙄Skumt va?😳

Drog sen vidare till GIH-badet för vattenlöpning (plus dusch före och efter igen) med bästa Lisa. Vi är typ världsbäst på att prata effektivt. På en timme hinner vi avhandla allt från fotoperationer, sulor och löparskor till sjukvård, krig och städning. Ja du fattar va! Men fota var vi tydligen dåliga på för det finns inte ett enda bildbevis.

Sist, men inte minst, blev det detta badet;

Jag säger det igen, man ångrar aldrig ett isbad! Särskilt inte en sån här kväll. Mamma mia alltså! Sagolikt vackert och alldeles stilla.

Nu har jag dock duschat för sista gången i dag.😄

Kram från Ingmarie

Bestämt är bestämt

Jag skrev ju i går att jag bestämt att nu är det vår och då är det så! Fastän isen ligger kvar och vindarna är brutalt kalla. Körde (halvt) barbent fastän blåste jämrans kallt när jag sprang via city hem från första coachpasset i dag.

Egentligen fryser jag sällan om benen. Det är överkroppen, framförallt armar och händer, som är värst. Kan ju ha vantar och långärmat mitt i sommaren om det vill sig illa!

Betydligt varmare blev det andra passet. Gym + ännu ett Indoor running pass. Alltså jag älskar den kombon! Och jag älskar verkligen ”mitt” gym! Får så mycket inspiration och energi varje gång jag kommer dit att det är nästan löjligt.

Har du också vår?

Kram Ingmarie

Vårinvigning

Jag hade förhoppningar om att kuta ”fina vägen”, det är en särskilt fin runda som jag kallar så, men det sket sig. Orsaken stavas is.

Försökte verkligen och tog omvägar genom snåren när det var som halast men gav till slut upp efter att tre gånger fått sätta mig på rumpan för att ö h t ta mig fram.😱

Så det blev en annan runda med (för mycket) asfalt men där var åtminstone inget rullgrus!🥳

Egentligen skulle jag jobbat dag i dag men var tvungen byta pass pga personalbrist. Det gjorde, förutom att jag kunde njuta av solen, att jag hade lite oväntad tid över. Hittade en riktigt fin liten glänta i solen som verkligen badade i sol. Fick en extra stunds meditation som verkligen gjorde underverk för både kropp och själ. Sitta inne och meditera är en sak och ett dagligt behov jag har, men göra det ute alltså. Det är minst dubbelt så bra!

För övrigt så anser jag våren vara invigd trots all is!

Kram från Ingmarie

Två tjoho!

Kolla!
Barmark på grusvägen!

Det var t o m så långa sträckor att jag kunde köra intervaller på dem! I sol! Fatta lyckokänslan!

4 x (5+3+1) minuter blev det och varenda en kändes bra. Ja alltså jag blir ju såklart trött, det är ju liksom själva grejen med intervaller, men på ett bra och skönt vis.

I dag kunde jag dessutom äntligen simma igen. Kryobehandlingen (”kylbehandlingen”) jag gjorde för snart två veckor sedan är mer eller mindre helt läkt och det är fritt fram att plaska hur mycket jag vill. Jag var så lycklig att jag inte ens brydde mig om att jag var där på helt fel tid och det var megatrångt i bassängen. Kände mig som en liten delfin och röjde fram som en bulldozer. De som ”råkat” hamna fel i crawlbanan, dvs de crawlade inte, flyttade snabbt på sig. Haha.

Kram från Ingmarie

Några premiärer och ett långbad

För några veckor sedan kom nummer 28 av The Trip och i dag testade jag den. Riktigt, riktigt cool och rolig! Vilken grej det är! Plus att jag körde nr 12 för när jag var nu ändå var där kunde jag ju lika väl dubbla. Eftersom jag har bra men kort minne så är jag inte så säker på om jag hade kört tolvan innan heller… Trötta ben, mycket svett och glädjekänsla fick jag i alla fall!

Innan jag drog vidare till Sofo för att gyma passade jag på att ta årets första ute-fika i solen.

S-å-h-i-m-l-a-h-ä-r-l-i-g-t! Nästan så jag trodde jag drömde där en stund.

Avslutade denna lediga dag på allra bästa sätt. Med en energi-hormon-relax-stund som är snudd på oslagbar. jag är övertygad om att om fler hade gjort detta så skulle vi ha en fredligare jord.

Från andra sidan sjön kom en man gående och han var tydligen djupt fascinerad över vad jag pysslade med och som så många andra så undrade han om det inte var kallt. Jag vet inte riktigt hur jag ska svara på den frågan för finns det verkligen någon som tror det är varmt bland isflaken?
Han ringde upp någon och babblade på något språk jag inte begrep men med tanke på hur han stirrade, tjoade och pekade på mig så antar jag det var mitt badande han berättade om. Satt i så länge att när jag väl kravlade mig upp igen så kändes det som att det hunnit bildas is på benen. Men det var högst troligt bara inbillning. Lyckokänslan var dock på riktigt!

Kram från Ingmarie

 

Äntligen söndag kväll!

Äntligen är denna jobbhelg över! Fredag-söndag kväll och vi har inte nött några stolar om jag säger så…🥺

Jag nöter väl förresten inte så mycket stolar när jag är ledig heller.🤪Dagar som dessa när vårsolen strålar vill åtminstone jag vara ute så mycket som möjligt. I går blev det tillsammans med lördagsgänget. Vi körde fartlekspass-intervaller på en modifierad bana. Den där isen gör nämligen att man måste tänka om både tre och åtta gånger.😱 Sju varv à ca 580 meter. Vila ca 1 minut. Plus uppvärmning, drills, stegringslopp, speed/”flytlopp” och nedjogg.  Fick jättebra pepp och inspiration av de andra och förutom att jag vurpade en gång (dock inte på isen utan leran😱) så gick det riktigt bra!

På tal om is så var dagens halvlånga pass minst sagt varierande… Torr asfalt, blankis, snö, gegga, torra stigar och is-sörja. Ibland svor jag, ibland ville jag löpturen aldrig skulle ta slut, ibland slog hjärtat extraslag pga rädsla när benen for bort under mig och ibland slog det i ren eufori över solen och barmarken.

Som jag längtar tills jag kan simma här igen!

Ja du fattar va…?

Mer sånt här tack!

Finns det någon vår-dans man kan göra så den kommer fortare?

Kram från Ingmarie

Fullt

Jag tycker det är oerhört fascinerande hur det nästan från en dag till en annan helt har slutat skrivas, varnas, skrämmas, rabblats siffror och tjatas om restriktioner när det gäller covid. Nu handlar allt i stället om Ukraina. Försvann virusen med kriget? 🙄 Jag har ju inte varit särskilt orolig trots att jag jobbat mitt i det men har sett och hört så mycket rädsla att detta faktiskt gör mig förbryllad.

På tunnelbanan är allt precis som vanligt. Samma på stan, på bussarna, gymen och på E-badet är det åter fullpackat både i omklädningsrummen, i bassängerna och i duscharna. Jag hade dessutom missat att det var sportlov så det var lite tur i oturen att kryobehandling (”frysbehandling”)  i ansiktet för någon vecka sedan gör att jag fick avstå simning ännu en gång för när man kör vattenlöpning behöver man minimalt med plats.😄

Kram från Ingmarie