Ingmarie-väder! Och lite om “tabu-ämnet”

När solen skiner och det är minst 20 grader (i skuggan) då mår jag helt klart som bäst. Jag tröttnar aldrig på sol och värme. Det är verkligen mitt väder och har varit så länge jag kan minnas.🤩

Såklart jag vill vara ute då. Annars ”hjälper” det ju liksom inte.🤪Tack och lov har jag kunnat det i dag.

Körde ett riktigt bra, och tufft, förmiddagspass.

Så här:

Uppvärming 20 minuter.

4 x 10 minuter i tröskelfart. Vila 2’

10 x 30-30 sekunder all in!

170 utfallssteg i uppförsbacke + 18 grodhopp + 3 x 20 enbenshopp/ben

20 minuter på utegymet

20 minuter nedjogg

Lite senare blev det även ett kort, tror inte ens det var 1000 m, sjösim. Men bättre än inget tänker jag!

Bra torkställ!

Det verkar som om kroppen liksom ”snäppat upp sig” några hack. Så här ”snabbt” har jag inte sprungit på säkert 3-4 år! Personligen tror jag att jag kommit igenom ”klimakteriet-tunneln” och hormonerna har stabiliserat sig. Jag har inte haft några större besvär egentligen men helt klart skedde en förändring i både kropp och knopp någonstans vid 52. När jag väl fattade (mycket tack vare denna podden och denna människan) så var det enklare att både acceptera och göra något åt det. Nu som 55+ mår jag nästan oförskämt bra, känner mig stark, är pigg, har livslust och har gjort det länge. 🙏🏻❤️

Tänk att det fortfarande, år 2021, är så otroligt mycket tabu, okunskap och tystnad runt ett ämne som alla kvinnor som lever tillräckligt länge går igenom. Många tänker nog att det är vid en tidpunkt och då handlar det mest om vallningar, sömnbesvär och viktuppgång men faktum är att det är i flera stadier och innefattar så otroligt mycket mer. Som aktiv känner man inte alls igen sig i läkarnas förklaringar, tips & råd. (Vaddå börja träna och äta hälsosamt när man redan gör det?)

Klimakteriet betyder inte gammal. Det betyder bara en ny fas i livet. Och den är faktiskt riktigt najs!

Kram från Ingmarie

The Big swimrun battle

Under hela juni kommer jag vara med på en utmaning som heter The big battle swimrun challenge tillsammans med ett helt gäng likasinnade. Både absoluta nybörjare till verkliga proffs.

I praktiken betyder det att vi ska swimrunna så ofta och så mycket som möjligt. Lagen kan bestå av 8 till 30 personer och varje vecka kommer det finnas olika utmaningar med olika vinster. Tex vem som kör flest swimrun.

Förutom att vi “tävlar” så kommer det såklart även innebära äventyr och (förhoppningsvis) nya upplevelser.

Dessutom går 2€ från varje anmäld till Sea Shepard som jobbar med att rädda våra hav. Jättebra tycker jag!

Totalt tror jag det är 23 lag med. “Mitt” lag heter “Team Hausmannswimcoach/TG swimrun” och vi är 28 st. En del körde kick off i kväll men eftersom jag har jobbat körde jag en egen i morse.

Inte så långt men jättehärligt! 70 minuter totalt inkl. fem simningar.

Juni kommer bli grymt skoj!

Kram från Ingmarie

Bra start

Jag har två mega-tuffa (jobb)veckor framför mig nu (men sen blir det bättre) så det var himla fint att det har börjat så här bra.

Först fick jag plats från väntelistan till “The trip”.  Lika roligt och galet jobbigt som alltid. Det blir såklart vad man gör det till men jag går verkligen all in på de där passen. Lever mig in till 100% och attackerar varje backe och raka som om de vore på riktigt. Grymt bra träning!

Cyklade även lite själv och körde ett bra pass på gymet.

Sats Stureplan har verkligen lyckats efter sin renovering. Det är enormt fint och bra där.

Simpasset gick riktigt, riktigt bra. Helt klart hjälpte det att vattnet var varmt igen. Så som det var i fredags är inte ok och tydligen var det något fel. T o m de som är verkligt hardcore hade gnällt så det var verkligen inte bara jag…

Vågade mig t o m ner i snabb-banan och jag blev inte ens omsimmad! Eller så berodde det på att vi inte var så många.

I morgon är det 1/6 och jag ska vara med i en månadslång utmaning. Fortsättning följer!

Kram från Ingmarie

 

 

Dålig tajming

Precis när sommarvärmen äntligen kom lyckades jag boka in ett extra jobb-pass. 🙄😱

Det var inte den prognosen när jag sa ja. Därav den extremt dåliga tajmingen…

Men jag hann i alla fall med ett riktigt härligt Swimrun-pass!

Fem sim i härligt vatten i två olika sjöar, varm sol och pigga ben. Hur mycket bättre kan en förejobbet-laddning egentligen bli?

Kram från Ingmarie 

Ett kort och ett långt

Någon hade hällt sirap i mina ben i natt och det var inte jag! (Det kan ju också bero på gårdagen…)
Men hur långsamt jag än sprang i dag så blev det en härlig 2,5 timmars tur. Orken och kraften är det då inget fel på!

Så makalöst härligt med sol och värme igen! Jag var inte inne många minuter, bara så lång tid det tog att svira om och packa en väska, innan jag tog hojjen ner till “min” lilla Söderbysjö. Som jag längtat efter att få simma där igen!

Det var verkligen inte varmt så det blev inte långt men det gör inget. Ett långt och ett kort pass skapar ju en perfekt balans, eller hur?

Kram från Ingmarie

Nu vänder det!

I går var det en smula bättre väder här i 08a land, åtminstone regnade det inte fullt så våldsamt som i tisdags. Men blött är det! Jag fick dock feeling och ville helst inte sluta kuta men jag tror inte jobbet skulle acceptera “sen pga löpning”…

Men vänner! Det verkar som om det kan bli lite sommar nu! Jag blev t o m svettig i dag när jag sprang fastän det fortfarande var mulet. Förvisso kan det bero på att det var intervaller men är det riktigt kallt hjälper inte ens det. Hade en riktigt bra känsla och kände mig både pigg och stark!

4 x (5 + 3 + 1 min.) med 1 min. vila rakt igenom.

har även kört PT med bäste Rafael. Äntligen får jag väl lov att säga för vi har inte kört sen i april pga min förlängda lilla “utflykt”. Jag kommer garanterat att veta att jag har ett par axlar och en rygg i morgon…

Tror inte det iskalla simmet på E-badet direkt hjälpte heller. Jag kan inte komma ihåg att det någonsin varit så kallt i vattnet där. Värdelöst att de inte har något så det kan lägga över bassängen på natten. Ett enormt slöseri att låta värmen försvinna så där. Men jag är som sagt var tacksam det är öppet och att solen sken.

Så här fin utsikt har jag förresten (ibland) på jobbet. Förvisso var det en grå sådan men vad gör väl det?

Kram från Ingmarie

 

 

Kyld

Nog för att jag gillar både att bli blöt och att swimrunna men detta är allt lite väl blött.

Framförallt kändes det vansinnigt kallt!🥶🥶🥶

Mina händer var så stelfrusna efter löpturen att jag nästan inte kunde låsa upp dörren.😱

Snälla vädergudar, ge oss värme!🙏🏻

Kram från Ingmarie

Mer (virus)länkar och trötta ben

Jag har svårt att vara tyst om det där viruset fastän jag flera gånger bestämt att jag ska det. De flesta blir galet provocerade av att jag inte vill ta det så kallade vaxinet och/eller är ifrågasättande av hela grejen. (Jag skriver “så kallade” för det är inget vaccin i verklig bemärkelse.)

Jag vet att viruset kan vara farligt men det är inte så farligt som media vill få oss att tro, och vi behöver och ska inte massvaxinera en hel världsbefolkning. Det förvånar mig att människor är så dåligt pålästa och litar blint på staten och läkemedelsbolagen. Hanna skrev ett väldigt bra inlägg i går som jag verkligen rekommenderar dig att läsa. Jag har även delat länkar bl.a här innan.

I går lyssnade jag på en väldigt intressant och bra intervju som bl.a handlade om vad som händer om man ska kräva ett v-pass. Vad vi måste förstå är att vår demokrati är oerhört hotad. Här är den och jag ber dig ta dig tid att lyssna och gärna dela vidare. Att det här inte diskuteras ö h t är verkligen märkligt och ffa skrämmande. Likaså att man i bl.a olika tidningar nu ska lära sig hur man “bemöter konspirationsteoretiker” och jämför även gärna skeptiker med de som tror jorden är platt. Jösses liksom! Väldigt tröttsamt. Tycker också det är tröttsamt att vi som ifrågasätter ska behöva förklara men de som gladeligen tar sprutorna och hyllar v-passet inte ens kan förklara vad som finns i sprutorna, hur det egentligen fungerar och vad som kommer hända om det krävs att man ska gå omkring med medicinsk info i en app. Vill folk verkligen ha det som i Israel? Eller tror man på fullt allvar att det inte kommer ske?

Det är tur jag har annat att pyssla med för annars hade jag blivit helt nerdeppad av det som sker i världen just nu.

Kuta backe är t ex kul och gör att det är ganska omöjligt att tänka på annat. Det syns kanske inte på de här bilderna men efter 15 x 250 m uppför var mina ben stendöda och helst utan studs. Det kan ju också bero på det där dubbelpasset i går….

För att verkligen mosa dem var jag på gymet en timme också. Nu körde jag inte bara ben men det jag gjorde kommer garanterat påverka morgondagen. Även för resten av kroppen.

 

Kram från Ingmarie.

Bästa kureringen

Tack och lov har jag haft ledig måndag efter den (emotionellt ) tuffa (jobb-)helgen. Mardrömmarna har tyvärr redan kommit tillbaka så jag sov lite halvklasser i natt. De kommer och går de där drömmarna ( helt och hållet jobbrelaterade) men jag har sluppit dem de senaste veckorna. Tills nu då. Bara hoppas det inte blir långvarigt…

Hur som helst så har jag nog lyckats ladda om alla batterierna hyfsat bra i dag. Träning är min bästa medicin för de mesta åkommor men särskilt såna här!
Av någon anledning hade jag sån himla tur att jag kom med på en dubbel ”The trip”. Nr 24 och 22. Alltså snacka om roliga timmar!

Simma ute när det regnar är ett säkert tips för att slippa trängas i bassängen. Eftersom det var så kallt drog jag ner på vilan och vevade på extra hårt så passet blev ovanligt snabbt och kort.🤪

Har förresten frågat varför de inte kan ha duscharna i omklädningsrummet öppna men trots svar begriper jag inte. Det går ju t.ex köra ”varannan” öppen.

Vem som helst kan ju räkna ut att det kommer både bli trångt i de där få duscharna och att folk kommer strunta i att duscha…

Kram från Ingmarie