Löpning

Motsägelsefullt?

Jag kan luta ute i princip vilket väder som helst men om jag kan välja då undviker jag intervaller ute när det är för kallt. Typ som nu.Tycker det blir extra hårt för kroppen och att det t o m känns ohälsosamt. Eftersom jag kan välja så valde jag hamsterbandet i dag. Gick ganska bra faktiskt!
10 x 2 min. (30 sek vila) + 12 x 30-30 sek i snudd på maxfart.

Men jag sprang åtminstone dit. Distansfart ute är aldrig några problem och 35 minuter spring ute i solen är bättre än noll!

Något jag däremot gillar att göra ute när det är kallt är att bada! Kanske en smula motsägelsefullt men det är trots allt en helt annan grej.🤪

Vi var några stycken från Fb-gruppen jag startade för några år sedan som njöt av den vackra skymningen. Absolut magiskt! Gruppens “is-sågare” hade dessutom fixat så vi nu har två vakar!

Och jag fick ännu en burk av den godaste (hemmagjorda) rödkålen ever. Vilken lycka!

Kram från Ingmarie

 

Bakis

När jag jobbat natt känner jag mig alltid bakis och liksom jetlagad hela dagen. Det kan ju också bero på att det sällan blir mer än 4 timmars sömn…
Det var f.ö en vidrigt tuff jobbnatt men nu är den gjord! Skönt att veta att jag inte har några fler planerade (extra) nätter och att jag är ledig ända till tisdag! Tjohoooo!

Att inte göra någonting för att man är seg som gele är en jättedålig ide´. Bästa botmedlet mot “nattjobbs-baksmälla” är att träna och vara aktiv så jag sprang till Sjöstads-gymet och fick ett riktigt bra pass! Kände mig snabb och stark som 18 björnar och fick nästan hybris! Men jag är garanterat snart nere på jorden igen. Haha! 

Det hjälpte absolut att jag träffade på stålkvinnan Kajsa där och hade sällskap av bästa Åsa. Energi ger energi du vet!

Kram från Ingmarie

God Jul!

Vilken julafton!

Löpning i vit skog och sol.

Och bad i vak!

Observera den strategiska placeringen av allt! 🙂

Anders fixade till vaken. Men han badade inte. Konstig prick…

Vi var tre till som njöt av isbadet.

Visst är det kallt men det var varmare i vattnet än på land!

Puzzelkatten tyckte dock det var en smula för kallt för tassarna tror jag.

Så kul också att för en gång skull kunna kolla Kalle. Minns inte ens när det var sist för jag har jobbat det senaste tre jularna, eller varit utomlands. Det blir jobb denna jul också men i stället för kväll blir det nattsudd.

Kram från Ingmarie

Dan före dan

Dan före dan då har jag haft både (nästan) ledigt och en hel del tur!

Det började med att jag fick plats för att simma med bästa Åsa trots nya (lite obegripliga) restriktioner på E-badet.
Från i dag skulle man nämligen förboka bana och det kan jag köpa men det var absolut omöjligt att komma fram på telefon, det gick inte göra över nätet och väl på plats stod folk i tät kö för att komma in.🙄 Det var galet många badvakter överallt (som mest stod och gjorde ingenting) och ingen tycktes ens vilja svara i telefonen. Kanske man borde tänka till där? Bastun var också stängd trots kraftigt begränsat med folk.😱

Men simmet gick bra!

Lite senare så sprang jag på hyfsat lätta ben till Sofo-gymet och körde det vanliga Indoor Running-passet med järn-gänget!

Skönt att få svettas inne för det är banne mig inte lätt att producera någon svett ute i isvindarna.🥶

Såklart jag även har chillat (och chillar) med favvo-mannen och Puzzel-😻. I stället för julmat blev det jättegod vego-mezte och vin från Playitas-byn i kväll.

Vad hittar du på?

Kram från Ingmarie

En fin morgon i alla fall

Med facit i hand, det blev nämligen en groteskt lång och kämpig dag, så är jag extra tacksam över att jag fick en väldigt vacker löptur till jobbet i morse.

Tog den “långa” vägen på andra sidan Årstaviken och så där på håll ser det i alla fall lugnt och fridfullt ut i den vita byggnaden. Men skenet bedrar som sagt var. Nästa varenda vårdplats är tagen nu och nej, det är inte pga covid. Vården har blött länge men nu  blöder den mer än någonsin och största anledningen är helt enkelt personalbrist.

Kram från Ingmarie

Vinter-måndagsmix

Måndag igen! Och en ledig sådan!🥳

Helgjobbet har varit full rulle men jag hann i alla fall ta en bild på den vackra himlen. Jag måste absolut ha en av de vackraste jobbvyerna i världen!

Och kanske även världens sötaste matt-marodör!😻🤪

Det var hur som helst tur jag valde att köra intervaller i går och inte i dag för även om det var sagolikt vackert med sol och ett supertunt lager snö i skogen så var det då där förrädiskt halt som det blir när  det blir plötsligt kallt och man inte ser vad som göms under det där lilla  vita täcket. Springa lugnt var dock inga problem!

Sista PT-passet innan jul dödade mina armar och axlar totalt. Vilket i och för sig kanske inte är jättesvårt..😁

Är osäker om ett simpass direkt efter gjorde det hela bättre men härligt var det!

Och i morgon vänder det och blir ljusare igen! Inte för att det väl kommer att märkas men känslan av att det är så är ju härlig! Eller hur?

Kram från Ingmarie

 

Lördags-belöningar

För mig är träningen en belöning i sig. Att kunna och få röra på sig, bli svettig, känna hur kroppen fungerar, bli fysiskt trött och uppleva olika miljöer, känslor och äventyr är en ynnest och ett privilegium om du frågar mig.

Sen är alla pass inte lattjolajbans, och en del är liksom bara ett i mängden, men de är ändå en belöning.

Löppasset gick i skogen och kändes förvånansvärt lätt. Inte en isfläck och den där solen visade sig minsann i dag igen!

Hade tänkt köra ett ledarlett spinning-pass men orkade inte vänta (haha) så jag körde ett eget och det funkade lika bra det. Jag blev både trött och svettig.

Som en extra belöning traskade jag från Medis ner till Årstaviken för ett litet fullmåne-bad. Härligt friskt om jag säger så och det var som om vattnet frös på kroppen! En ny upplevelse!

Perfekt med en (egen) brygga!

Kram från Ingmarie

Förvånad!

Kolla!

Solen!

Nästan så man blir lite chockad!🤪 Härligt var det i alla fall! Och ingen is i skogen. Så fort den försvann! Tjohoooo!🥳

Någon chock var det (tack och lov) inte att köra med PT-Rafael igen men svettigt förstås. Mycket ben och core. Vissa övningar är jag riktigt stark på. Andra not so much..😱

Men den här presenten från en av mina deltagare på Indoor Running kanske kan göra mig björnstark!

F.ö tycker jag denna debattartikel av en läkare i GP  ang de sk vaccinpassen är riktigt bra och tänkvärd. Fantastiskt att den fick bli publicerad med tanke på att det mesta är vinklat åt enbart ett håll när det gäller detta.

Kram från Ingmarie

 

En isig fördel

Några plusgrader och det blev genast lite enklare att springa även om stora delar av skogen fortfarande är skridskobana. Jag höll mig i alla fall på benen och sånt får man minsann vara glad över i tider som dessa!

I ärlighetens namn finner jag inget positivt med vinter i största allmänhet och i is i synnerhet men det finns faktiskt en grej jag gillar med denna årstiden.

Detta!

Jag behövde aldrig använda hammaren för hålet var öppet. Himla bra! Och om du kollar noga så är grenarna jättefint dekorerade!

Som alltid har jag allt strategiskt placerat efter en strikt påklädnings-plan.

Kram från Ingmarie

 

 

Starkare (?)

Den som söker finner heter det ju men i detta fallet var det snarare att jag visste att just denna cykelbanan några kilometer hemifrån är isfri året runt. Något bra projekt Stockholm stad har. Isfritt är alltid bäst men särskilt när man vill köra intervaller!

Den är inte så “vacker” men hyfsat platt även om det mitt i är en lång obrant backe som ger ett härligt flow nedför men kan ge ruskigt sega ben uppför. Jag tror dock Playitas-backarna gjort mig en smula starkare för det gick riktigt bra! 4 x (5-3-1) min. Såklart jag blev trött men liksom inte slutkörd.

Mitt hyfsat flitiga styrketränande har nog också gjort mig starkare. Rev av ett riktigt bra gympass med bl.a nästan 2,5 ggr min egen vikt på favvo-släden. För starke Adolf är det antagligen peanuts men för mig är det bra och man ska ju bara jämföra med sig själv, eller hur?

Kram från Ingmarie