Alla (tränings)pass är inte tjolahoppsan

Det var inte många rätt på dagens intervallpass.

Tunga ben, trög kropp, omotiverad skalle, dålig fart och kass känsla. Men vädret var i alla fall fint! Bara hoppas det var en tillfällig svacka…

Hade också en hyfsat lugn jobbkväll och har kunnat chilla lite. Mycket najs!

Ingen vet hur framtiden blir och man ska ju aldrig säga aldrig men den här söndagen var min sista jobbhelg för mig på SÖS för nu. Känns onekligen jättekonstigt! Nästa helgpass blir på ett helt annat ställe med ett (nästan) helt annat jobb.

Kram från Ingmarie

 

Lördagsmorgnar de luxe

Även om jag inte varken direkt jublar eller skuttar upp ur sängen när klockan ringer tidigt så är jag lika glad och tacksam varje gång jag kan vara med på Team Snabbares lördags-sim. Klockan 08 är vi alla redo att hoppa (eller gå) i vattnet för 90 minuters distans-och tekniksim.

Dagens coacher. Tomas och Pål.

Och fika såklart! På vår lilla fika-klippa!

Foto:Tomas Granberg

Denna sommaren går det ju dessutom att lägga till en timmes yoga efteråt. Mycket bättre än så kan en lördag nästan inte börja.

Sim- och yogacoach Pål.

Bra för balans, skuldror, axlar och höfter.

För övrigt vill jag rekommendera ännu ett ”Sommar”. Den med Miss Li. Det jag hört av hennes musik är inget jag direkt minns jag gillar men detta, DET var bra! T o m JÄTTE-bra!

Kram från Ingmarie 

Svåraste veckan

Jag undrar just om det inte är denna veckan, dvs veckan innan sista veckan före ett race, som är den svåraste när det gäller träningen. Man ska träna men inte för mycket och man ska vila men inte heller det för mycket. Tränar man för myclket kommer det straffa sig i form av trött kropp, och vilar man för mycket kommer det också att straffa sig i form av seghet. Sista veckan har jag mer koll på men denna…

Snacka om lyxproblem! Eller förresten det är såklart inte ens ett problem utan mest en slags hjärn-nojja man har.

Nåja, jag simmade lite i sjön i går men mest chillade jag vid den. Lyssnade bl.a på Gunilla von Platens “Sommar”. Mycket, mycket bra!

I dag har jag haft Sats-klass (sprang dit men körde inte hårt på själva passet) + lite styrka. Fattar fortfarande inte riktigt, trots alla dessa år som coach, att man kan få betalt för att ha kul på jobbet!

Avslutade med att springa till Eriksdalsbadet för en timmes vattenlöpning med bästa Lisa. Tro det eller ej men det var inte ens en kö! Folk har kanske tröttnat på att inte veta om de ens kommer in… Bra för oss!

Hur brukar du göra veckan innan sista veckan innan ett (långt) lopp?

Kram från Ingmarie

Nu blir det inte mycket mer (långt)

Jag tror inte jag kan vara mer förberedd än vad jag är just nu inför LED.. Inte så som livet och kroppen varit hittills i alla fall.

Hade jag haft några veckor till hade det såklart varit ännu bättre. Å andra sidan tror jag att man nästan alltid tänker så innan man ska göra något ”utöver det vanliga”. Att man skulle haft lite mer tid för att ha kunnat göra lite mer av allt. Åtminstone är det så för mig. Med 1,5 vecka kvar vet jag dock av erfarenhet att det sämsta jag kan göra just nu är att försöka göra mer. Efter i dag är det tvärtom göra mindre som gäller. Vilket kan vara nog så svårt…

Om det jag gjort är tillräckligt för att jag ska ta mig ända i mål tillsammans med Josefin återstår att se. Just nu känns det helt obegripligt hur man ö h t kan swimrunna så långt (45 + 10 km) och hålla igång så länge. Kommer bli mer än dubbelt så länge som i dag. Utan paus. Jösses liksom.

Jag började med tre timmar solo-swimrun här hemmavid. Kändes helt ok och jag hade ganska lätt kunnat fortsätta ett bra tag till! 🥳💪🏻

I kväll körde jag med Wolff wear som kör swimruntrning i Brunnsviken varje onsdag. Rekommenderas! Superbra arrangerat, jättekul och alltid många som är med. Det tar förvisso typ 18 evigheter att ta sig kommunalt dit och hem för mig men det var det värt! Ytterligare 75 minuter bra träning som delvis leddes av bästa Inger.

Man kan t o m låna dräkt! Jag passade på att testa en Mako. Riktigt najs fastän den var lite för stor.

Dessutom hade jag sällskap av min superwoman-kompis Veronica så nu är jag verkligen fulltankad med energi!

Och så här vackert var det när vi var klara. Man blir ju tårögd av lycka!

T o m Kärrtorps t-banestation var vacker!

Nu återstår att se hur jag ska lyckas chilla “lagom mycket”…

Kram från Ingmarie 

 

 

Stark

Vissa dagar känner jag mig (minst) lika stark som en björn. Eller Karl Alfred. Eller t o m som Hulken. (Fast utan päls/tokstora underarmar/bli grön. )

I dag var en sån dag!

 

Jag lär inte vara lika kaxig i morgon…

Kram från Ingmarie 

 

Posted in:

Nästan som ett proffs

Det här att vara löpcoach är bra himla käckt ändå. Att få betalt för att springa är ju liksom hur bra som helst. Jag behöver inte ens kuta snabbt eller vara i toppform så på det viset är det t o m bättre än att vara proffs! Jag sprang dessutom både till och från Sats på Hornstull så det blev ett långpass på köpet!

Om det var jag eller vädret vet jag inte men jag svettades kopiösa mängder. Du vet så där så det plaskar i skorna. Men jag gillar ju värme så det gick verkligen ingen nöd på mig. Kvällens lilla runda i Söderbysjön, som f.ö äntligen “öppnat” igen efter att ha varit stängd pga bakterier, svalkade åtminstone medan jag var i. Men t o m den är väldigt varm. Hoppas det varar och hoppas havet tar åt sig av värmen så jag slipper förvandlas till en isbit den 1/8…

 

Dessa sötnosar höll mig sällskap en liten stund. Som de har vuxit!

Kram från Ingmarie

Segdag

Det blev en väldigt lugn tur innan jobbet i dag. Vacker men seg.



Det är som om jag fick punka i går kväll när jag kom hem.. Vilket såklart inte är ett skvatt märkligt.

Bara hoppas den inte blir långvarig.

Kram från Ingmarie 

Blandade dagar

Resan till Sundsvall är redan slut för min del. Plikten kallar redan i morgon så jag har tagit tåget hem igen. Sorg är jobbigt och tärande men samtidigt så tänker jag att det betyder att man fått uppleva det motsatta. Glädje och lycka.

På något vis har det ändå varit väldigt fina dagar. Vi har verkligen försökt göra det bästa av situationen och jag tycker vi har lyckats väldigt bra. Vi bodde alla på Södra bergets hotell och även om vi är lite missnöjda med både rummet (pyttelitet) och servicen (bl.a missades städningen och servicen var kass) så var gymet, friluftsområdet med alla fantastiska löpspår och utsikten oslagbara!

Fredagslöpning (delvis) med Anders, Maja och Mattias. Massor av olika spår att välja mellan.

“Målområdet”. Väldigt många (elit)skidåkare som är där och kör!

 

Utsikten från gymet

Omöjlig att låta bli!

Vid Kvissleby någon mil söder om Sundsvall finns fina Dyket. En perfekt liten sjö att simma runt i.

Men det blev inte lika långt som i dag. 6000m gnetade jag ihop i Himlabadets fina (och varma) utomhusbassäng. Om jag inte räknar helt tokigt blir det 120 längder.

Det finns så väldigt mycket fint och bra i och runt Sundsvall! Genom åren har jag ju varit här en hel del. Framförallt i Njurunda. Det är omöjligt att berätta om allt utan att skriva en hel bok men några matställen som är värda att besöka är t.ex. Udda Tapas. Vi toknjöt av allt det goda i går kväll!

Några av alla de rätter vi åt.

Liksom Tant Anci & Fröken Sara där jag och Anders åt en sen lunch i dag.

Ett ställe som är väldigt vackert och väl värt ett besök är Svartviks Herrgård.

Nu var ju vi där på “oskojigheter” men de har bland annat ett museum där man kan få veta allt om bowlingens historia! Betydligt intressantare än vad det kanske låter. De har även en konstbutik och man kan både äta och fika där. Ett bra ställe att torka tårarna och känna livsglädje på.

Vill du uppleva lugn och stillhet så rekommenderar jag ett besök till Mjösunds begravingsplats. Den har t o m blivit framröstad som en av Sveriges vackraste och jag förstår varför.

Södra berget är som sagt var oerhört fint och nästan ett måste om man besöker Sundsvall. Har man tur kan man få uppleva riktigt coola solnedgångar.

 

Kram från Ingmarie