Cykel

Multidag

Nog för att jag oftast har mycket energi men vissa dagar spiller den liksom över.🤪 ( Vegomat, sol och sömn är en oslagbar kombo och hjälper garanterat mig!)

Dagen började med en tidig löptur. Inte så långt, 50 minuter, men med väldigt pigga ben.

Innan frukost hade jag även ännu ett löpteknik-pass för löparna här och efter frukost blev det en dryg timmes bra simning. Men för att vara säker på att inte frysa ”fuskade” jag med swimrun-dräkten. Å andra sidan gör den att simningen blir tyngre så det vet i sjuttsingen om det kan kallas fusk.(?)🙄

På lunchen hade jag möte med Apollo och planerna inför våren är igång! Tjohoooo!🥳🥳 Hann även hänga en stund med lite härliga människor innan det blev ett gympass.

Plus ett superbra spinningpass med Stina.

Egentligen hade jag tänkt vara klar där men då lockade några av ”mina” löpare med mig på ett 70-80-90- tals danspass (jag var inte så svårövertalad🤪) och jösses vilken nostalgitripp! Och så kul! Det funkade utmärkt att svänga loss i (svettiga) cykelbrallor!🤪💃🏻💃🏻💃🏻

Kram från Ingmarie

 

Annorlunda

Det finns en instruktör här som heter Andrew. Han är från Skottland och inte lik någon annan instruktör jag någonsin stött på innan. (Och de är ju en hel del…)
Det enda man vet med hans klasser är att man inte vet vad som kommer höända men att det kommer vara helt wild & crazy och en show. Hans ”Aqua-fun” (vattengympa) lockar lika mycket publik som deltagare och förra gången jag var här gick jag ofta på hans cirkel/styrke-pass för de var både så galet skoj och jobbiga.

I dag testade jag hans spinning. Det var precis lika wild som allt annat han gör och vansinnigt skoj. Musiken är alltid bra och han pushar alla samtidigt som han bjuder på sig själv till 100% och gör en slags show av hela kalaset. Helt makalöst! Jag hade nog tröttnat om alla pass hade varit som hans men de livar onekligen upp även den mest surmulna deltagare. Dvs inte jag för jag är glad redan innan jag trampar i gång oavsett. Det är faktiskt svårt, för att inte säga omöjligt, att inte vara glad här!  (Såklart jag har dippar också men du fattar nog vad jag menar.)

För att spara benen lite inför veckan så körde jag enbart överkroppen på gymet.

Och simning är mycket överkropp hur man än vänder och vrider på det. I dag var vatten-tempen riktigt behaglig så det blev extra härligt!

Kram från Ingmarie

Ensamt?

Jag har oräkneliga gånger fått frågan om det inte är svårt, tråkigt och/eller ensamt att resa solo? Svaret är nej.  Fatta mig rätt, jag har såklart jättegärna sällskap av t ex Anders men att inte ha resesällskap skulle aldrig stoppa mig från att resa.
Att resa på egen hand innebär att jag kan göra precis som jag vill, när jag vill och hur jag vill.
Jag kan också (oftast) välja om jag vill ha sällskap eller inte för som soloresare så känns det som att andra människor oftare kontakt. Men det kan vara inbillning för jag är ju inte direkt osocial när jag är på det humöret.🤪
Att resa till ett ställe som Playitas gör förstås också allt ännu enklare för här är det fullt med likasinnade!

Mitt pass i dag innehöll löpteknik och löpskolning. Jag kände mig inte helt nöjd med hur jag gjorde det, tyckte liksom mest jag svamlade en massa, och tänkte att det nog var jättekasst men ändå kom flera efteråt och sa att det var så bra och roligt. Festligt det där hur man upplever det och vad man kan inbilla sig…🙄😳 Sen kan det förstås vara tvärtom också!

Min egen träning blev först ett simpass och i dag frös jag inte! temperaturen i bassängen var klart mycket bättre än i måndags. Dessutom gick det ganska bra! 🥳

Sen körde jag ett spinningpass med nästan samma fina utsikt som förra gången jag var här. Massimo var oväntat hård och mina ben fick kämpa på bra. Några 120-130 rpm kunde jag dock aldrig få upp dem i hur gärna jag än ville. Hur är det ens möjligt? 😱😀

Sen gick jag direkt ner i havet. Hur ljuvligt som helst!

Kram från Ingmarie

 

Dubbelt (ofashionabel)

Dubbelpass av The Trip betyder dubbelt jobbigt, dubbelt kul och dubbelt svettigt. Två olika banor och två olika instruktörer så absolut ingen risk att bli uttråkad. Förresten tveksam till om det går oavsett…🥳

Passen är på Sats Stureplan och jag är allt lite udda som inte kommer dit, och går därifrån, med märkes-dräkt, högklackat, make-up, stylat hår och med någon snordyr väska. Mina träningskläder och slitna kasse funkar dock utmärkt.🤪

F.ö säger jag det ännu en gång. Alla borde ha en egen Guru-Danne! 😍🙏🏻  Nya insikter och nya planer och ffa ny motivation!

Kram från Ingmarie

Två av samma men helt olika

Det blev två intervallpass i dag. Dock två helt olika. Enda likheten var att de var jobbiga och jag svettades multum.

De första var löpning. 40 x 30-30 sekunder (joggvila) i skogen. Jag tyckte det var kyligt när jag stack i väg på uppvärmningen men det tyckte jag inte när jag var i gång.

Den andra var ”The Trip nr 26”.. Ny release och så galet rolig att jag aldrig ville den skulle ta slut. Men benen var allt lite  tacksamma när det var över.

För att balansera det hela kylde jag ner mig i sjön. Fast det var varmare i vattnet än på land…

Kram från Ingmarie

 

Svettfest-fredag

Jag gillar att svettas. På träning vill säga. Annars vill man ju helst slippa det och alltid vara ”lagom”.

Jag gillar ju också att träna och jag antar de där två, svett och träning, liksom hänger ihop och gör att det blir så där roligt och härligt som träning kan bli. Å andra sidan svettas jag minimalt när jag kutar ute, ffa nu när det börjar bli kallare, så där föll den teorin.

Hur som helst så har jag (tränings)svettats duktigt i dag. Och nyttjat mitt Sats-kort väl.

Började med ett Indoor-running som jag vickade på favvo-gymet.. Den som inte svettas på de passen fuskar!

Drog sen till nästa Sats för The Trip och det är samma sak där. Den som inte svettas där måste ha något fel på sina svettkörtlar. På mig rinner det så det skvalpar i skorna!

Efter lunch med en f d kollega sen Falu-tiden (superskoj och helt svett-befriat) så drog jag tillbaka till favvogymet igen för att svettas på egen hand bland vikterna. Det blev riktigt bra och jag vet ett par ben som nog är ganska möra i morgon..

Men nu blir det inget mer fredagsfys-mys. Måste ju fylla på så jag kan svettas igen.

Kram från Ingmarie

Biverkningsfri doping och en allmänt bra fredag

Att ta ut sig är ingen konst när man sen kommer hem till denna lilla välkomst-kommité! Tröttheten liksom bara försvann! Jag kallar det Puzzel-effekten och är bättre än all doping i världen! Dessutom lagligt, biverkningsfritt och utan restriktioner. Kan det bli mycket bättre?

15 x 2 min. med 1 min. gå/joggvila körde jag om du undrar. Kändes grymt bra! Inget regn heller tvärtemot gårdagens löptur då jag var lika blöt som om jag hade badat…

Faktiskt nästan lika blöt som efter dagens simpass. Jag hade inte riktigt tänkt att klämma in det också men när jag insåg Eriksdalsbadet stänger på söndag, och jag antagligen inte kommer hinna i helgen pga jobb och andra äventyr, så var jag liksom bara ”tvungen”. Fattar inte varför de ska stänga så tidigt. Vattnet är helt ok och nu när både duschar och bastu är på igen så är det en baggis att ”stå” ut biten mellan bassäng och omklädningsrum. (Den är några hundra meter och kan verkligen kännas förskräckligt lång nämligen.) Att det behövs badvakter är mest bara en löjlig bortförklaring för de behövs i princip bara när det är väldigt mycket folk (läs barn) där vilket det inte är nu.

Jag var ganska varm redan innan jag började för trots att jag åkt tuben en bit så var jag rejält uppvärmd efter The Trip. För mig är detta grymt bra träning för det är ”tuta-köra” som gäller och jag gör verkligen det! På så vis är det väldigt bra att vara just lätt-lurad. jag går all in på varje snabb raka, varje tung backe och varje kurva. Så sjukt roligt! Benen tvingas gå fortare än vad de brukar och jag ”luras” att ta i mer än jag (troligtvis) skulle gjort utan den där storväggs-filmen.

F.ö tycker jag det är både modigt och bra av chefsdirigent Bohlin att säga upp sig efter krav på vaccin-pass. Det kommer jag också göra om det blir aktuellt.

Kram från Ingmarie

Tillbaka i stan

En dag hemma och det känns nästan som jag inte har varit borta. Konstigt det där… T o m tvättkorgen har hunnit tömmas för den är väl annars ett väldans bra vittne på att man varit iväg.

Jag har inte längtat hem en sekund men det finns vissa saker jag ändå saknat.

Måla!
Här hemma har jag ju det så lyxigt att jag har ett eget litet rum så jag kan nyttja varenda litet infall jag får. Kort såväl som långt. Ibland målar jag stort. Ibland smått. Ibland mycket, ibland lite. Ibland skissar jag och testar nya metoder, ibland går jag helt på känsla och med färger jag gillar.

The Trip!

Roligaste cykelpasset alla kategorier om du frågar mig. Fullt ös, hårt, svettigt och galet skoj!

Passade (såklart) på att träna på gymet också. Hittade en ny rolig ”höftlyfts-mackapär” att bli trött av.

Eriksdalsbadet!

Eftersom jag ska på (sim)äventyr i morgon så nöjde jag mig med vattenlöpning. Jättehärligt!

Kram från Ingmarie

Valen man gör och en uppdatering

Jag simmade i morse innan jobbet precis när det regnade. Varmt och skönt förvisso men allt blev extra blött. Man kan ju inte låsa in sina kläder i skåpen pga ”restriktions-reglerna” utan man måste ha dem ute. (Det går dock bra att byta om där så fattar inte riktigt resonemanget..)

Efter jobbet sken solen men då drog jag till SoFo-gymet och cyklade inomhus så svetten fullkomligt forsade.

Med väder-facit i hand borde jag kanske valt tvärtom men jag väljer att tänka att det var det bästa valet!
Dels för hade jag kommit till Eriksdalsbadet efter jobbet är risken jag inte ens hade kommit in pga att det varit ”fullt” och dels för att jag faktiskt sparade lite restid på att ta det i just denna ordningen. Sen är det ju helt meningslöst att ångra val man redan gjort, eller hur?

På jobbet har jag uppdaterats i A-HLR igen. Avancerad HLR med läkemedel och manuell deff. Dvs ingen halv- eller helautomatisk deff som säger vad du ska göra. Tolka EKG kan vara klurigt. Särskilt när det är bråttom. Vi har inte jättemånga hjärtstillestånd på jobbet men det händer ett par gånger per år och då gäller det att vi vet vad vi ska göra direkt. Jag är kanske lite ”pervers” men jag tycker sånt här jättekul!

I princip alla våra utbildningar sker nere i Bergsrummet 4 våningar under jord. Där har man inte en susning om varken väder eller vind och där är alltid samma temperatur. För längesedan var detta ett skyddsrum och man kunde t o m köra in med tåg där.

Jag har även haft lönesamtal och är halvnöjd med vad jag fick. Ska förhandla vidare.

F.ö har det varit en fin regnbåge här. Skatten finns i Bagis!

Kram från Ingmarie

Bra start

Jag har två mega-tuffa (jobb)veckor framför mig nu (men sen blir det bättre) så det var himla fint att det har börjat så här bra.

Först fick jag plats från väntelistan till ”The trip”.  Lika roligt och galet jobbigt som alltid. Det blir såklart vad man gör det till men jag går verkligen all in på de där passen. Lever mig in till 100% och attackerar varje backe och raka som om de vore på riktigt. Grymt bra träning!

Cyklade även lite själv och körde ett bra pass på gymet.

Sats Stureplan har verkligen lyckats efter sin renovering. Det är enormt fint och bra där.

Simpasset gick riktigt, riktigt bra. Helt klart hjälpte det att vattnet var varmt igen. Så som det var i fredags är inte ok och tydligen var det något fel. T o m de som är verkligt hardcore hade gnällt så det var verkligen inte bara jag…

Vågade mig t o m ner i snabb-banan och jag blev inte ens omsimmad! Eller så berodde det på att vi inte var så många.

I morgon är det 1/6 och jag ska vara med i en månadslång utmaning. Fortsättning följer!

Kram från Ingmarie