Cykel

Påsk-trainingcamp dag 3

Som så många gånger förr så har den där fullmånen stört min nattsömn men trots det så har kroppen varit fortsatt pigg. Eller kanske just därför? Fullmånen kanske ger extra energi och kraft menar jag. Vem vet liksom?

Intervallerna med LV-gänget gick hur som helst superduperbra! Trodde mina ben skulle protestera hej vilt efter dag 1 och dag 2 men antingen har de inte fattat att de jobbat extra hårt eller så är det kanske den där månen. Pigga och starka var de i alla fall!
Samling före på Kärrtorps IP som alltid. Inte så många som vanligt men vi slog ihop alla tre grupperna så det blev bra ös ändå.

Uppvärmning 25 minuter, löpskolning och stegringslopp, 7 x 700 m fartlek, nedjogg. Svettigt, roligt, tufft och extra härligt för att solen sken och vinden var ovanligt svag.

Några försvann och några kom till. 🙂

Eftermiddagens The Trip var också extra härlig dels för att det var nr 26, som jag verkligen gillar, och dels för att det var Daniel som hade passet. Då blir det nämligen extra bra drag!

Avslutade dagen så här. Dvs på absolut bästa möjliga vis om du frågar mig.

Nu kan man inte kalla det ice-swim längre för vatten-tempen är snart två-siffrig! Därmed inte sagt att det är varmt. Särskilt inte när solen försvunnit och vinden ökat på. Men härligt är det alltid och man ångrar som bekant aldrig ett bad!

GLAD PÅSK!

 

Kram från Ingmarie

 

Ännu en slags AW

Man måste tack och lov inte jobba för att gå på AW. Hade det varit så hade jag ju missat kvällens party med extra allt på Sats Stureplan..

Bling, bling, discolampor, goodiebags, mat, drinkar (i form av Nocco), discjockey, dans, tävlingar och såklart svett! En AW i min smak med andra ord! En man blir glad, pigg och stark av plus garanterat baksmällebefriad!

Jag och Inger valde The Trip #25 och ABSolution. En liten lagom blandning så här på fredagen innan (sista) helgjobbet. (Jag vet att jag tjatat om det men det ska bli såååååååå skönt att slippa jobba helg på oöverskådlig tid framöver!)

Fredagsfrissan fixade jag f ö i bassängen. Man blir verkligen inte snyggare av att simma men man blir garanterat gladare!

På tal om glad. Vem blir inte glad av detta? Som jag längtat efter dem!

Kram från Ingmarie

 

 

Spontanköp, skaparglädje och lite träning (förstås)

Jag åkte in till stan för att köpa målargrejor, vilket jag också gjorde, men på något vis hamnade även dessa i mina ägor.😳

Såg dem i fönstret när jag gick förbi, en ganska ny typ av trailsko som inte funnits särskilt länge, och de liksom talade till mig. ” Kom och prova oss!” Jag som bara verkar kunna ha Newton pjux och liksom tröttnat på att prova andra skor som ändå aldrig passar, gick rakt in, provade och slog till. 😱 De satt perfekt utan att klämma på mina knöliga fötter, kändes “studsiga” och mina specialsulor fick lätt plats. Nu hoppas jag bara min magkänsla har lett mig rätt.🤪 Fortsättning följer!

Några av målargrejorna har jag redan använt. Fick en idé i morse och letade som en tok efter det jag behövde som jag var så säker på att jag hade men alltså inte hade. Skapa är kul och något jag behöver få göra. Jag hoppas få mer tid nu framöver när jag byter jobb. Det är i alla fall tanken och målet.

När jag ändå var i stan passade jag på att köra ett pass The Trip plus lite eget hojjande så jag blev “lagom” trött. Vill inte benen ska vara helt mördade inför morgondagens övningar.

I morse (innan jag kom på det där jag ville skapa) simmade jag med TS-gänget.

Jättekul och coach Tomas hade hittat på ett riktigt skoj pass! Precis som han brukar. Observera solen!

Kram från Ingmarie

 

Det där med svett

Jag har förstått att det finns de som inte gillar att svettas. Jag är inte en av dem. Tvärtom. Jag behöver svettas. Helst varje dag. Eller fel, jag behöver göra det varje dag och gör det också. Utan att ha svettats under dagen känner jag mig helt enkelt skitig på insidan. Snudd på förgiftad till och med! Som om alla slaggprodukter och annat som inte längre behövs i kroppen liksom ligger kvar i cellerna och skvalpar runt.

I dag har jag i alla fall svettats tillräckligt och jag har njutit av varenda sekund och droppe!

Började med en dubbel The Trip.. Nummer 6 (min absoluta favvo) och nummer 28 som är den senaste och helt ok.

Nästa svettfest var gymet. En dryg timme totalt för hela kroppen.

Sist men inte minst dubbla Indoor Running-pass. De är förvisso “bara” 30 minuter/klass men jag lovar att den som vill bli trött på mina pass kan lätt bli det. Det är fullt ös direkt efter några ynka minuters uppvärmning hela vägen till slutet. Blir man inte svettig så har man helt enkelt fuskat!

Gillar du att svettas?

Kram från Ingmarie

 

Några premiärer och ett långbad

För några veckor sedan kom nummer 28 av The Trip och i dag testade jag den. Riktigt, riktigt cool och rolig! Vilken grej det är! Plus att jag körde nr 12 för när jag var nu ändå var där kunde jag ju lika väl dubbla. Eftersom jag har bra men kort minne så är jag inte så säker på om jag hade kört tolvan innan heller… Trötta ben, mycket svett och glädjekänsla fick jag i alla fall!

Innan jag drog vidare till Sofo för att gyma passade jag på att ta årets första ute-fika i solen.

S-å-h-i-m-l-a-h-ä-r-l-i-g-t! Nästan så jag trodde jag drömde där en stund.

Avslutade denna lediga dag på allra bästa sätt. Med en energi-hormon-relax-stund som är snudd på oslagbar. jag är övertygad om att om fler hade gjort detta så skulle vi ha en fredligare jord.

Från andra sidan sjön kom en man gående och han var tydligen djupt fascinerad över vad jag pysslade med och som så många andra så undrade han om det inte var kallt. Jag vet inte riktigt hur jag ska svara på den frågan för finns det verkligen någon som tror det är varmt bland isflaken?
Han ringde upp någon och babblade på något språk jag inte begrep men med tanke på hur han stirrade, tjoade och pekade på mig så antar jag det var mitt badande han berättade om. Satt i så länge att när jag väl kravlade mig upp igen så kändes det som att det hunnit bildas is på benen. Men det var högst troligt bara inbillning. Lyckokänslan var dock på riktigt!

Kram från Ingmarie

 

Hjärnboost

Visst är det både festligt, fantastiskt och förvånansvärt hur lite träning kan få hjärnan på helt andra tankar och nivåer? Vi som tränar vet ju det där redan men nu när det verkligen finns forskning på att det är så behöver man ju inte ens fundera på om det är inbillning att man blir gladare, piggare, effektivare och t o m smartare av träning.

Så det där att “lyssna på kroppen” är inte alltid det bästa. Efter två tuffa jobb-pass var jag minst sagt seg i morse. Kände mig låg, omotiverad och totalt osugen på att träna. Faktiskt inte sugen på att göra någonting!  Illa, illa. Men om det är något jag har lärt mig i livet så är det väl att “göra ingenting” förvisso kan vara både välbehövligt och skönt för stunden men det gör mig varken piggare eller gladare. Så trots ett inre motstånd packade jag väskan, tog tuben till stan och gick på det där The Trip-passet jag hade bokat in.

Sen blev det som det blev och som det brukar bli för såklart jag piggnade till och såklart jag ville ha mer! Så jag fortsatte på egen hand efteråt.


På vägen hem tog jag omvägen via Eriksdalsbadet och rev av ett simpass av bara farten.

Nu sitter jag här hemma igen efter att ha även ha hunnit fixat en massa andra grejer. Hade jag inte tränat hade jag antagligen suttit kvar i pyjamasen och hur bra hade det varit för skallen….?

Kram från Ingmarie

Dubbla dubbla

Det blev en riktig torsdags-svettfest i dag.🥳 Med knorr.

Först dubbla The Trip.. Som alltid lever jag mig in i filmen till 100% och sparar inte på krutet någonstans. Benen svider och svetten i ögonen svider men hjärta, lungor och hjärna jublar!

Lite senare blev det dubbla Indoor Running-pass. 2 x 30 minuter fullt ös. Jag maxar inte, måste ju kunna prata🤪, men jag kör på och blir rejält trött jag också.😄

”Knorren” var en halvtimme på gymmet i pausen mellan löppassen. Gäller att passa på och i ärlighetens namn hade mina ben nog blivit lite stela om jag låtit dem vara helt stilla. Jag är ju inte 55 år längre. 🤪

Kram från Ingmarie

Måndagslycka

Jag har haft hojen på service och fått ny pakethållare, ny kedja inklusive kasett. Eller fått och fått. Det kostade förstås. Bagis Bikes är dock både snabba och billiga och oavsett är det värt varenda öre för att slippa ”växelhack” och att ha all packning på styret och på ryggen.  Bara att ha tillbaka den är härligt gör att alla transportsträckor går avsevärt snabbare mot om jag måste gå.

Det var extra bra i dag när jag först skulle iväg tidigt till simträningen, hem igen, till jobbet och sen hem igen. Flängigt, och extra lång dag, men vad gör man inte för att få vara med på roliga. saker?

Simningen var jättekul! Teknikfokus som alltid på måndagsmorgnarna. Liksom ett alltid lika härligt gäng!

 

Nästa gång jag simmar hoppas jag bastun är på. Då kommer det verkligen att bli extra lyxigt! Trots att det inte är måndag.😀

Kram från Ingmarie

Bra början

I dag fick jag plats!

Älskar The trip och nr 27  är superhärlig! Önskar bara de vore lite längre.45 minuter är ju över innan man hinner säga gurkburk. 🤪 Men jag körde lite solo innan klassen så det blev ”lagom”. Smart va?  🥳

Simningen var en timme men den går inte att förlänga oavsett hur man gör pga de där restriktionerna.. Men bättre än inget såklart och jag hoppas verkligen Sverige snart tar sitt förnuft till fånga och stoppar dessa konstiga och knasiga regler så som så många andra länder redan gjort.🙏🏻  Det enda som är bra är att det är väldigt gott om plats både i bassängerna och omklädningsrummet/duscharna.

Måla är däremot fritt och obegränsat. Det är bra!😍 Har en massa projekt jag håller på med just nu och det är jättekul. Ska anmäla mig till lite olika kurser också men inte dit jag brukar. Ska bli spännande!

Hur började din vecka?

Kram från Ingmarie

Skapa vår

Jag hade ett ärende i Farsta i morse så vad var väl bättre än att springa hem därifrån?  Ingen ”ny” sträcka men längesedan jag sprang där! (Det var tack och lov ett sånt ärende att jag kunde komma i träningskläder och slapp därmed ryggan.)

Eftersom jag varit ledig från allt jobb i dag passade jag också på att köra dubbla The trip. Nr 18 och nya nummer 27. Grymt kul och bra! Framförallt kanske snudd på magiskt att jag fick plats med tanke på att det åter igen är kraftigt begränsat antal platser.

Sen fortsätter jag envist att skapa vårstämning fastän jag vet att det är länge tills dess. Eller tänk om våren blir extra tidig i år bara för detta?

Tavlorna hittar du förresten här.

Kram från Ingmarie