Cykel

Yin och yang IRL

Kontraster är fint. Särskilt när de är i balans. Som yin och yang.

Yin är urkraften som bl.a står för lugn, långsamt, kallt, fuktigt, kvinnligt, svart,  jorden och månen. Och som även symboliserar skelettet och bergen. Tigern anses vara den varelse, som allra mest förkroppsligar “yin”. Yang är dess motsats. Den aktiva ljusa och varma urkraften. Dynamiskt, kraftfullt, manligt, solen och himlen. Draken anses vara den varelse, som allra mest förkroppsligar “yang”.

Varje dag bör bestå av ungefär lika delar tror jag. Ibland behöver man förstås kanske mer eller mindre av det ena eller det andra men balansen bör finnas där. Och båda behövs.

Min yang-del denna dag har bestått av cykling ute i det fina vårvädret inkl. coachning av min favvo-grupp. Massor av kraft, rörelse, sol och hetta!



Plus spinning inne. När solen gått ner. Jag tog verkligen i allt vad jag mäktade med och svettades därefter. Precis som det ska vara alltså. Grymt bra pass för övrigt.


Yin-delen hamnade någonstans mittemellan och efter dagens slut. D.v.s nu när jag softar i soffan. Långlunch  i slowmode är mycket yin. Och en Yin yoga-klass som jag förvisso instruerade men jag har märkt att jag kommer in i känslan fastän jag inte riktigt är “med”. Älskar att ha den klassen! Och att göra. En verkligt fin och enkel investering i sig själv. ?

Berätta! Hur har du yin-yangat i dag?
Kram från Ingmarie

Mys-fys-lördag

Jag sov som en stock i den där goa sängen. Så där djupt att det känns som man varit snudd på medvetslös. Och det var nog bra för sen har det varit liv och rörelse mest hela dagen och jag har haft så himla skoj!

Men först smarrig frukost förstås. Med HP-sällskap.



Sen börjades det. Packade bagen och promenixade till klubbisen Sara.


För att åka till Halmstad arena.


Där finns en vansinnig massa skoj grejer. Bl.a har klubben egna spinningcyklar som vi drog ut i korridoren. Hur bra som helst! 80 min fullt ös med pölar av svett och mjölksyrade ben som resultat. Underbart!




Sen är det så bra att i samma hus ligger simhallen så det var bara att stappla dit för pass 2 och  3. Fick t o m sällskap av klubbisen Anders! 

Vattenlöpning.


Och simning.


Sen var det fint som attan att njuta av lunchmacka och kaffe i solen minsann!


Vilket väder! Utsikten från min balkong var nästan ögonbedövande.


Det vore kriminellt att inte vara ute i sånt väder så jag och Maria traskade i flera timmar samtidigt som vi hann prata av oss. Lite i alla fall.



Sen lyxade jag med gudagod soppa hos mamma och Ulf.


Och lille Silver såklart. ?


Fatta vilken dag! Och i morgon kommer en ny!

Kram från Ingmarie

Och här slutade den

Roadtrippen alltså.? I ett slirigt och skitigt 08a land. Inte lätt att vara bil här. Om den vill vara fin menar jag. Eller har brådis.


Men jag började i Västerås. Med lång, gigantisk hotellfrukost.?Och ja, jag sov superbra i natt!

Sen var det plättlätt att svettas ner ännu en cykel. Herregud vad snuskigt egentligen. Hur jag/vi sprider svett överallt. Men kul och härligt är det!



Och utsikten var lika fin som i går trots snöyra. Vilken lyx!


Någonstans mellan Västerås och 08a land ligger Enköping som jag även besökte. (Hela denna trippen är jobbrelaterad om du undrar.) Enköping är säkert jättefint. En annan dag. Ville ju nästan inte gå ur bilen. ?



Tja, det är vad jag pysslat med i dag. Hur har du haft det?

Kram från Ingmarie

Söndagsskoj

I dag måste det varit spinningrekord i vårt land med tanke på hur många som verkat köra Vasalopps-spinning. Jag är för klen för sånt. Och för lat. Även om jag gillar det så tycker jag inte det är SÅ skoj att jag vill gå upp i snorottan för att sitta inomhus och svettas i 4 timmar. Inte ens fastän det serverades käk.

Två timmar räcker finfint för mig. Då kör jag tills svetten tar slut helt enkelt. Och benen nära på lägger av. 


Instruktören undrar förresten nog hur i all sin dar jag behandlar mina vänner för jag har en ny med mig varje gång.?I dag var det bästa Lisas tur. Men jag vet att hon gillade det här lika mycket som jag.


Sen är det så finurligt upplagt att precis när spinningpasset är slut så börjar ett 75 min. Hot vinyasa yogapass på våningen under. 


Man behöver alltså inte ens kämpa upp för några trappor. Åtminstone inte förrän man ska lämna stället. 

Vet inte om jag är ovanligt klen men efter hemfärd , mat i magen och jobbförberedelser inför morgondagen så däckade jag i soffan. Jätteskönt! Men jag saknar lilla Elvira på sin filt förskräckligt mycket…


Kram från Ingmarie

När man vet att man maxat

Tyckte jag laddat så bra med hemmajobb (=rumpnötande), långpromenad, powernap (??) och simning.

Jag kände mig verkligen tokpepp inför Glenns spinning och kanske det är därför det blev som det blev. För, pardon my french, fy satan vad jag blev trött. 75 min. stenhårda intervaller och jag dras med till 100% när det ska jagas watt och kadens.


Tror det är första gången ever jag faktiskt fuskade på de sista intervallerna. ? Så trött var jag. Fredda däremot svirade direkt om för att kuta på bandet. Vem sa att ungdomarna är slöa?


Benen var så darriga att jag även satt ner på tuben hem. Händer typ aldrig.


Men kan väl konstatera att jag fuskade i alla fall inte! ?

Kram från Ingmarie

Söndagssubstitut

Söndagar är något speciellt. Som löpare betyder det väldigt ofta långpass med efterföljande lunch och powernap. Men kan man inte kuta långpass får man försöka köra sig slut på annat vis. Det går-jag lovar.

Daniel H:s marathonspinning (vilket betyder världsrekordtid) är ett hett tips. Långa tröskelintervaller (16+18+19+23 min) är härligt utmanande och jag älskar det! På riktigt. Benen svider, hjärtat pumpar och hjärnan försöker lura mig till att maska. ( Vilket den misslyckas med.) Och det är 100% svettgaranti!


Xtra toppen blir det när jag får “eget” sällskap för även om man inte snackar så mycket så ger det liksom kraft och energi när man har en fin vän som Annelie jämte sig. 


Efter det där var det grymt gott med mat. Den som inte tror man kan bli mätt på veganmat, eller ens tror det är gott, tror väldigt, väldigt fel.


Visst fick jag en liten stunds känsla av långpass-ben men eftersom cykling inte “stöter” så blir man ju inte sliten på samma sätt som t.ex löpning. På gott och ont antar jag. Så det blev ett simpass också. Trodde det skulle vara knökfullt, simtävlingar+ sportlov är nämligen ingen höjdarkombo, men tävlingarna var slut (!) och sportlovskidsen härjade där de skulle så det var massor av simplats!


Fick till både ett bra pass och fina glosögon.


Så du ser, det kan bli en grymt bra söndag trots uteblivet löplångpass. Den där powernapen missade jag dock men det var det värt! ?

Kram från Ingmarie

Vad man kan göra en “ledig” onsdag

T.ex kan man:

• skriva klart två artiklar

• skicka fakturor

• göra matlådor

• svara på en bunt mail och rensa undan i alla inboxar

• planera och plugga in ett yogapass + ladda ner en spellista

• fylla kalendern med ännu mer roliga grejer

• minimini-powernappa

• gå hela vägen till tuben för att precis när man kommit fram inse att simgrejerna ligger kvar hemma och därmed “tvingas” gå fram och tillbaka i slasket en gång till

• roa sig på egen (lunch)bana

• köra bästa Glenns spinningpass tillsammans med lika bästa Lena tills det inte fanns någon svett kvar



I morgon ska jag nog bara jobba “vanligt” och träna.?

Kram från Ingmarie

Två x svett

Hello!

Hur har du det så här på lördagen? Eller när du nu läser detta.? Jag jobbar stenhårt på att svettas så mycket jag bara kan nu när jag äntligen får.

I dag började jag i Njurundas lilla fina sporthall. Har inte varit där sen förra våren tror jag men där är sig likt. Som det mesta här faktiskt. Fortfarande ingen flaskhållare så man får fixa sitt eget lilla drickabord. ?


Rejält svettiga intervaller blev det och även om det sved ont i benen mellan varven så njöt jag som bara den!


Ett annat ställe som är sig likt är Ego inne i stan.( Stan= Sundsvall.) 


Fint, trevligt, välutrustat och såklart skitskoj. 


Lekte både länge och väl där inne. Särskilt på “Muscle challenge”. Älskar när svetten stänker! Förstår mig verkligen inte alls på de där som inte gillar att svettas.?

Obeskrivbart tacksam.

Kram från Ingmarie

Utflyktsdag

Om man går upp tidigt så kan man vara på gymet i perfekt tid efter fakirtränarna (d.v.s de som tränar före kl 07) men före förmiddagsfikatränarna ( d.v.s de som kommer vid 10).


Man hinner sen perfekt att ta förmiddagståget, tillika det mobila kontoret, till Linköping för att jobba och käka smarrig lunch med en av alla underbara kollegor jag har. Ellinor har även skrivit en jättefin bok!



Tja, sen hinner man fint med det där mobila kontoret norrut igen och kommer hem lagom till alla barnprogram är slut. Och till kvällsmaten.


Typiskt bra och produktiv onsdag! För att inte tala om utflyktsdag!

Diskbråck eller ej, jag känner mig ändå otroligt tacksam och priviligerad att ha det så här. I går fick jag dessutom superbra behandling av Guru-Danne för just ryggen, och i morgon dras suturerna så jag (förhoppningsvis) slipper bautaplåstret. Tjoho!?

Kram från Ingmarie

The end för denna gången

Det är ruskigt så fort en helg kan gå! Nu sitter jag på tåget mot 08a land igen. Känns ju som jag nyss steg av det!?



Men vilken helg! Jag är verkligen lycklig djupt in i hjärtat! Så himla mysigt att ha kunnat träna, äta och sova utan (upplevd) stress. Och att hänga med lillebror. I dag tog två av mina vänner, först Ann och sedan Midde, sig tid för att träffa mig. Ann följde mig på en härlig promenad och Midde gjorde mig sällskap för lunch på Andrum. (Japp. Samma fina vegohak som i går!) Sånt tycker jag är fantastiskt! Så där så jag blir rörd till tårar. Det är ju faktiskt ingen självklarhet att någon annan vill ge av sin tid till just mig. Vänner är ett privilegium och en stor gåva! 

Två träningspass hann det bli också! Ett på hotellgymets cykel och crosstrainer. Det är lite kul där för man har utsikt mot tågperrongen och allt folk som hastar fram. Passade på att lyssna på en av mina favoritpoddar.

Var även på Valhallabadet. Hängde verkligen på låset ( de öppnar sent på söndagar) och var absolut först i! Tror aldrig det hänt! I 3-4 min. var jag absolut ensam i bassängen! Vilken grej liksom!?


Men det varade som sagt var inte så länge. Göteborg är fantastiskt men när det gäller simställe är de fattiga som kyrkråttor. Valhallabadet är därför i princip alltid knökfullt. Men det är fint! Och personalen är supertrevlig!


Kram från Ingmarie