Livet

Styrkedag

Backar är ett idiotsäkert sätt att bygga  starka ben på! Och starkt hjärta, starka lungor, stark core och starkt pannben. Bara bra grejer alltså!😀

Hammarbybacken är perfekt för allt det där! 4,5 varv x 2 km är 1 varv mer än förra gången men ändå kändes det mycket lättare!
4,5 km upp och lika mycket ner. D v s nio gånger upp och nio gånger ner. Plus löpning dit och hem så totalt 2 timmars svettfest.🥳 Jag vilar inte utan kör non-stop och ja, jag springer hela tiden även om det går ruskigt långsamt i de brantaste partierna..

En annan grej som ger stark kropp är såklart styrketräning. Blev ett Performance strength pass i dag med. Superskoj och supertufft men det är bra! Man ska utmana dig! I alla fall om man vill utvecklas.😃

Måla tavel-ramar t.ex är mest terapi.

Kvällsbada är det definitivt och absolut 100% njutning!😍 Den här sjön är en av de (ganska få) saker jag kommer sakna när vi flyttar men å andra sidan kommer jag att ha hela havet i min närhet!

Kram från Ingmarie

Kunde ju varit värre 🤪

Sista dagen på denna semestern innan (jobb)pyjamasen åker på igen. (Har förvisso redan börjat löpcoacha men räknar inte det riktigt som jobb.😄)

Det blev en superfin dag med mycket sol och värme. Dvs två grejer jag gillar!

Men inte bara det! Blev även en lugn skön runda i skogen där jag delvis fick sällskap av Kari.

Plus sim i Söderbysjön.

Vad mer kan man liksom begära? Det kunde ju lika väl regnat på tvären och varit snorkallt!

Jag är f ö supernöjd med denna semestern. Hela sommaren faktiskt! Har haft roligt jobb med trevliga kollegor, upplevt nya platser, träffat familj och vänner, tagit stora ( för mig) beslut och har massor av roliga grejer att se fram emot resten av året. Enda tråkiga är egentligen att jag måste operera bort tandimplantatet och göra om alltihopa för det har pajat.😱 Ska tydligen inte kunna hända..🙄

Kram från Ingmarie

Slappefredag och intressant om åldrandet

Nu är ju det där med att slappa relativt men jag tycker min har varit det. JÄTTE-mycket till och med.

Cyklade till Eriksdalsbadet i morse för ett 50 minuters vattenlöpningspass. Galet mycket folk redan då så jag är glad jag inte kom senare..

Cyklade sen vidare till Sickla för att möta Anders och köpa den där sängen vi nu bestämt oss för. Snordyr men förhoppningsvis har vi den i många, många år framöver och får den bästa sömnen i dem. Hojjade sen vidare till Hellasgården för lunch, sol, bad och simning.

Lyssnade förresten på en av mina favvo-poddar, Rich Roll, och hans senaste podd om åldrandet. Vi blir äldre och äldre men därmed inte sagt att vi ”lever” längre. Dvs lever ett liv fullt ut. Tvärtom får många äldre en hel bunt med sjukdomar och många klarar inte av att leva ett självständigt liv längre. Mer och mer forskning visar hur viktig kost, träning, sociala kontakter, stressfrihet och sömn är för ett frisk åldrande. Över 80% (!!!) beror på hur vi lever. Generna står för knappt 20 och de kan vi dessutom påverka. De människor som lever längst, och som håller sig friskast, är de i de sk ”Blue zones”. Dessa människor äter i huvudsak plant based egenlagad mat, de rör sig väldigt mycket (aldrig stilla mer än 20 minuter), har ett rikt socialt liv, sover och vilar samt har en mening och en uppgift i sitt liv. Att fortsätta lära sig och utvecklas är livsnödvändigt för ett friskt åldrande. (Och nej, korsord räcker inte.)
I detta avsnitt hade Roll klippt ihop flera olika episoder med forskare, läkare och vetenskapsmän som gästat hans podd för att prata om just åldrandet.

Mycket kort sammanfattat är de viktigaste pelarna;
* Kosten (övervägande plantbased, hemlagad och kalorirestriktiv)
* Motion (varje dag i olika former)
* Sömn
* Stressfrihet
* Socialt liv med en känsla av meningsfullhet

Rekommenderar dig verkligen att lyssna! Om du är intresserad av ett friskt åldrande vill säga.

I morgon ska jag lyssna på hans intervju med Mike Fremont. En 100 åring som har satt oräkneliga rekord, springer 5 miles tre gånger/vecka (han sprang 10 miles 3 ggr/v tills han var över 95…), ror, styrketränar (han gör fler chins utan gummiband som jag gör med!) och säger själv att det är kosten (strikt plant based) och stressfrihet som gör att han har så god hälsa. Dessutom är han ett levande bevis på att det aldrig är för sent att lära sig något nytt. Återkommer säkert om detta avsnitt.

Cyklade sen även hem så totalt blev det några mil till slut. I morgon kommer det bli betydligt svettigare och ”rörligare”.

Kram från Ingmarie

 

Fina dagar

Saltsjöbaden ligger inte särskilt långt från Bagis, typ 15 km fågelvägen, men det känns som att vara på en mycket avlägsen plats med alla dess flådiga hus, lyxbåtar, välklädda människor och gigantiska  bilar. Dvs egentligen inte alls ”vi”.🤪 Anledningen till att vi valde åka dit var för att vi var nyfikna på Grand Hotel, det är vackert där och just närheten. Plus att Anders fyllde år i går! Sämre ställe kan man ju faktiskt fira på.😄

Vi har tränat, slappat, promenerat, badat ( jag i alla fall) och fascinerats över både folk och kåkar. (Tänk Fredda och Mickan i Solsidan så får du en liten aning!)

Maten vi ätit har varit riktigt god. Gårdagens lunch blev på mysiga Saltisbadet. Dyrt men gott!

Vill man bada och nyttja hytterna får man betala 90kr/person. Ganska galet när man tänker efter. Inte för att nyttja hytterna men för att bada!

Det finns dock andra ställen man kan välja som inte kostar ett öre. (Ja då, det är helt ok att kalla mig snål! Haha)

Middagen på Restaurang Solsidan var bland det godaste vi någonsin ätit! Väldigt otippat för stället ligger i det gamla stationshuset och inget skvallrar om varken dess fantastiska service eller mat. Det var en ren chansning som verkligen gick hem! Rekommenderas verkligen! Helt klart värt att åka en omväg för.

Hotellet var helt ok. Väldigt stiligt och pampigt men också ganska slitet. Vi roade oss förresten med att spela shuffel board i går! Anders vann. Han fyllde ju trots allt år!😀

 

Varje morgon har jag haft min lilla yoga- och meditations-stund utanför vid vattnet. Älskar verkligen att börja dagen så här!🙏🏻

Och sen frukost i solen på det!

En väldans bra grej med att inte resa så långt bort är att då kan man (läs jag) springa hem. Åtminstone om man har en snäll ( och ej så springsugen) man som tar hem packningen.😍

Har kutat i denna skogen oräkneliga gånger så det var inget ”nytt” men det gjorde inte ett skvatt. Det är sagolikt fint, vädret var perfekt och med lite omvägar blev det lite över två timmars löpning.🤩

Älskar verkligen att det är så här varmt och skönt! Tack augusti! Så enkelt och härligt att kunna simma på kvällen och sen cykla hem utan att frysa.

Kram från Ingmarie

 

Vardags-rullen

Det tar banne mig inte ens ett dygn sen är man inne i 08a-trallen igen. Fascinerande, eller hur? Kånka väskor, tuben, väntan, trängsel (fast nu är det mest söliga turister om jag ska vara ärlig – 😆🤪😬), traska en massa till och från vad det nu är jag ska, försenad ovh trång tub.

Men det finns såklart många fördelar med att vara tillbaka i sitt hem igen. T ex att ha ett kök! Fatta vilken lyx det är! Nu kan jag göra precis vilken mat jag vill precis när jag vill. Underbart!🙏🏻❤️

En annan grej är att jag kan träna på mitt favvo-gym. D.v.s Sats SoFo.. När vi flyttar är det nog det jag kommer att sakna allra, allra mest. (Kanske t o m det enda jag kommer sakna..🥹.) Lika kul som alltid att svettas loss där. Ja alltså inte kul som i att jag skrattar utan kul som i lustfyllt!😍

Extra bra var det att jag lyckades pricka in just det passet när det regnade och vattenlöpnings-passet när solen sken. Kanske borde jag skriva ”professionell träningsväder-planerare” på mitt visitkort?😆

Kram från Ingmarie

Från väst till öst till väst

Vi hyr en superfin lägenhet mitt i Helsingborg men den bärbara fläkten hade visst också tagit ledigt så vi sov inte precis den bästa sömnen i natt. Men det är som det är och det var bara att kravla sig upp när klockan ringde för annars hade vi missat det vi skulle göra.

Innan vi drog hann jag springa en sväng i fina Pålsjöskogen. Bokskog alltså. Älskar den!😍 Lägg till sol och värme och min lycka är total! Som alltid (!!) lyckades jag springa fel där (skyltarna är högst oorganiserade 😅) och fick verkligen lägga benen på ryggen. Tur de inte var helt döda i dag.🤪

Anledningen till brådskan var att jag hade hela två möten inbokade i Kristianstad. Trots ledighet. Vi kommer göra en (hyfsat) stor förändring i vårt liv och detta var ett av stegen. Det andra var att känna av Åhus. Svårt att inte älska det här.❣️

Detaljerna är inte helt spikade så fortsättning följer!🤩🥳

Nu är vi tillbaka i Helsingborg via en lång omväg men det var det värt! Skåne alltså. Så vansinnigt vackert!

Vår supergulliga hyresvärd har fixat en ny fläkt till oss så i natt ska det minsann sovas och i morgon väntar andra små äventyr.

Kram från Ingmarie

Slutet

Det finns alltid ett första och ett sista. I dag var det sista morgonyogan vid vattnet ( har gjort den där varje dag!❣️), sista löpturen och sista spradan. (Har badat/spradat/simmat varje dag!❣️)



Det var däremot  säkert inte sista gången benen var som riktigt gammal sirap. Mamma Mia så trögt det var.😱 Dessutom ömmar mina fötter igen. (Jag förstår dem dock med tanke på hur de ser ut…🥹🙏🏻) Bara hoppas det försvinner fort.

Jag hoppas däremot att det inte var sista gången SJ skötte dig hela vägen till Halmstad.🥳 Med tre (!) olika tåg! Jag är nästan i chock!

Tack för dessa veckor Lindesberg. Kanske ses vi igen, kanske inte.


Här i Halmstad gör jag ett kort stopp i finstugan innan en liten ny tur i morgon.😀 Med lite lättare packning.🤪

Kram från Ingmarie

 

 

En annan slags vardag

Även om det händer en del på jobbet så är före och efter mest same same. det är det i och för sig hemma också men här blir det ju liksom väldigt begränsat på vad jag kan göra/inte göra när det jag ”äger” ryms i två resväskor. Men det funkar fin-fint!

Jag går upp, går ner till vattnet och yogar och mediterar en stund och sen frukost. I morse var det minst sagt gudomligt vackert!

Jag är helt förälskad i de där ”flottorna”. Vilken dröm! Så himla coola!

Sen chillar jag en liten stund innan dagens träning. I dag blev det en löprunda på både kända och okända vägar + en simtur. Ljuvligt!

Äter lite lunch, gör matlåda och sen fusk-hojjen till jobbet.

När jag slutat cyklar jag hem ( på samma fusk-hoj), pratar med Anders, fikar och sen sova igen. 😀

Det går ingen nöd på mig inte! Men visst, det är inte helt ”ansträngningsfritt” att vara konsult. Man måste ju liksom vara extra alert! Men det är helt okej och väldigt lärorikt!

Kram från Ingmarie

Sommardoft

Finns det någon som inte gillar doften av hö? (Allergiker undantaget kanske…) Var bara tvungen att stanna och verkligen insupa doften av absolut nyslaget i morse när jag sprang (en omväg) till gymet.

Det var tur jag hann med en sprada för jobbet var extra svettigt i dag. Det händer mycket i lilla Lindesberg kan jag avslöja!

I morgon ska det bli sommar igen. Bara attans synd att jag jobbar… Men nu är det i alla fall nedräkning till ledigheten!

Kram från Ingmarie

Klara- färdiga- jobba!

Jag har nu påbörjat ett lite smågalet jobbrace men det är bara att ta sats, kämpa på och hålla i. 🤪

För att palla ser jag till att sova, äta och träna. Varje dag! Begriper ärligt talat inte hur de som inte sköter de där bitarna pallar jobba. Eller leva ö h t. 😱 Men vi är olika och jag är glad jag hittat mitt sätt att må bra och få energi på!

Sprang en av mina favvorundor här i morse.


Plus en sväng in på sjukhus-gymet. (Sprang ju liksom ändå förbi.😆)

Och sprada. Sjön var minsann extra vacker i dag!😍

Kram från Ingmarie