Simning

Att ta hjälp

Det här att ha PT och coach, är det nödvändigt?
Egentligen inte men vill man utvecklas, utmanas och inspireras är det grymt bra! Tycker i alla fall jag. Under förutsättning att man får hjälp av någon bra vill säga. Det kostar en slant men jag ser det som en investering i mig själv och mitt välmående.

Min PT på gymet, Rafael, är guld värd. Jag hade aldrig vågat lyfta så tungt som jag gör med honom. Faktum är att jag hade inte ens trott jag kunnat… Jag hade heller aldrig testat alla nya roliga övningar han lär mig.

Simning är en teknik-sport som kräver hjälp utifrån för att få kläm på. I alla fall för mig och de flesta andra simmare som jag känner. Det har varit klent med coach-pass pga nedstängningarna, förutom det i lördags, men i dag blev det igen med coach Ulf. Hurra!

Superskoj och väldigt ”nyttigt”. Jag har lagt till en massa ovanor när ingen kollat mig och korrigerat. Förhoppningsvis är det lite bättre efter i dag…

Sen är det såklart extra kul när man samtidigt får träffa några av sim-kompisarna igen. Som t ex Josefin!

Kall-bada/simma klarar jag dock utan hjälp. Det är ju heller inget jag gör för att utvecklas utan mer för att jag mår väldigt bra av det. Jag går helt på känsla och gör vad som känns bäst för dagen men en sak är säker, jag ångrar aldrig ett kall/is-bad. Särskilt inte ett sånt här…

Har du någon coach/PT?

Kram från Ingmarie

Allt är inte (vinter)vackert

Det är inte gnistrande snövitt överallt även om vi har drivor med snö i 08a land.  Den här vägen t ex. Den är verkligen inte vacker men den är garanterat alltid snö-och is-fri! Dvs perfekt när man vill köra intervaller!

Åt ena hållet var det nedför och medvind. Åt andra tvärtom. Så du fattar åt vilket håll det var lättast..🤪

Men 14 x 2 minuter var planerat och så blev det. Ärligt talat var det varken snabbt eller vackert (asfalt dödar mina ben nu för tiden) men jag gjorde dem!💪🏻


Vägen dit och hem är dock så där sagoskogs-vacker och solen alltså! Som jag älskar den!



I dag fick jag även till ett simpass med Coach Ulf i Långbrohallen tack vare Inger och Wolff wear.  Minns inte ens när det var sist.😱 Oktober förra året? Förskräckligt! Jättekul såklart men vi kan väl säga som så att det var varken vackert eller enkelt och väldigt välbehövligt!😬


Kram från Ingmarie 

 

 

 

Nästan en repris

Kanske minns du att jag sa att jag tyckte att förra onsdagen var så bra och härlig att jag ville göra en repris på den? Det blev nästan så.

Jag började på exakt samma sätt. Med simning i Långbrohallen. Gick ganska bra i dag! Men som sagt var, jösses vad man tappar både fart och teknik snabbt när det gäller simning. Det är inte så illa att jag är total nybörjare igen men det är banne mig inte långt ifrån. Men det är bara att gneta på och hoppas simningen blir ”som vanligt” igen.

Hann med en snabb sväng hem för att äta och byta väska till Hot yogan. I dag blev den tidigare och på ett annat ställe men lika härlig som alltid. T o m lite härligare för det var en av mina favvo-instruktörer.

Hem igen (tur jag har månadskort för annars hade det blivit en dyr dag) för ännu ett väskbyte. Och klädbyte. Vid detta laget hade det börjat skymma och det var precis det jag ville. Jag traskade ner till sjön, tände ljusen och kröp ner i en av vakarna.
Magiskt!

Fem minuter i total tystnad med denna utsikten. Oslagbart! Här snackar vi hög mysfaktor!

Kram från Ingmarie

 

Att vara beroende

Jag erkänner direkt. Jag är beroende av kall- och issim/bad. En dag utan och jag får snudd på abstinens-besvär! Egentligen hade jag inte alls tänkt ta mig ner till sjön i dag för jag frös som en nakenhund när jag kom hem efter dagens utflykt. Men tanken hade planterat sig och när den har gjort det så är det liksom kört. Då m-å-s-t-e jag i.

Så jag kokade mitt te, klädde på mig alla fem lager kläder och traskade ner till Söderbysjön. Och jag säger det igen, man ångrar aldrig ett vinterbad!
Aldrig, aldrig, aldrig! 🥰

De tre hålen har blivit upphackade igen så det var (nästan) bara att kliva direkt i. Det fryser rackarns fort nu så jag fick banka loss det som redan hunnit frysa.

Sen satt jag bara där. Kände hur lugnet liksom sköljde över mig och just där och då finns ingenting som bekymrar mig. Jag bara är.❤️

Te-stunden efteråt är pricken över det hela. Så stilla och tyst att jag hörde mina egna andetag.

Om du undrar över utflykten så var det inget märkvärdigt egentligen men ändå var det det. Jag har ju liksom fler ”beroende”…🤪

Löpning och simning t.ex. Å andra sidan, så länge det inte blir värre än så får jag väl vara tacksam… Sen är jag förstås svag för både glass, nybakat bröd och salta nötter men där har jag ändå en viss karaktär. Vilket jag inte verkar ha med de andra begären…😱

Sprang genom skogen till Tyresö i magisk vintermagi! Kylan gör att det är helt ok underlag och jag lyckades undvika allt vad modd heter!

Att det blev till Tyresö var för jag ville simma. Egen bana och ett egetpåhittat pass som gjorde mig väldans trött. Bättre än så kan det väl knappast bli?

Och just det ja! Kom i håg att det är Löpningens dag i morgon!🥳🥳🥳

Kram från Ingmarie

En super-onsdag

Om det är någon som tror att jag inte fryser när jag vintersimmar, eller att det inte gör ont i händer och fötter, så kan jag berätta att det är helt fel. Jag fryser! Och får vansinnigt ont i framförallt händerna. Särskilt nu när det är kallt även i luften. (Däremot fryser jag i princip aldrig efter en sprada.)

Men jag älskar det verkligen. Jättemycket! Har jag bestämt för att jag ska i så krävs det nog pistolhot för att hindra mig. Jag är som en unge före julafton innan. Förväntansfull och lycklig!

Efteråt är jag fortfarande lycklig och så där nöjd som man är efter att ha klarat något utmanande.

När kläderna väl är på och jag får dricka mitt te, då alltså! Då är livet extra gott att leva.

Att jag hade Inger som sällskap gjorde allt ännu bättre.

Faktum är att jag nästan haft en heldag med henne! Vi har även varit på hot yoga tillsammans. Som avslutning på denna härliga dag. (Bra sätt att tina upp på också.)


I dag är det ju onsdag och då simmar vi tillsammans i lilla Långbrohallen. Inte ensamma men vi är inte många! Max två/bana så det är gott om plats! I dag var även Veronica med och då blir allt ännu lite roligare och bättre! Vilka superbrudar jag umgås med!

Det här var en så bra onsdag att jag siktar på en repris om en vecka!

Kram från Ingmarie

 

Hur man garanterar träningsvärk

När man (läs jag) inte simmar mer än ett, kanske två om det vill sig väl, pass per vecka pga de där förbenade nedstängningarna och restriktionerna så kan man vara säker på att ett tufft pass känns dagen efter. Jag är dock jättetacksam jag har dessa garanterade pass i Långbrohallen. Det är förhållandevis dyrt och tar tid att ta sig dit men SÅ värt det! Verkligen superlyxigt!

Lägger man dessutom till ett PT-pass med Rafael så vet man hur det kommer kännas några dagar framöver…

Det här får jag dock ingen träningsvärk av. Någon måtta får det ju liksom vara, eller hur?

Fast kanske födelsedags-kakorna jag fick av Inger hjälper mot den värsta träningsvärken? Om inte annat var de ruskigt goda!

Kram från Ingmarie

Ny simhall

En av mina favvo-butiker är som bekant Wolff Wear. De har allt och lite till som en sportnörd kan önska sig. Men inte nog med det! de ordnar massor av olika slags event och träningar. Allt från trail-löpning och nattsim till swimrun och kallsim. Och nu även inne-sim. Bästa Inger har fixat så att vi får vara i Långbrohallens fina bassäng till självkostnads-pris. Max 8 pers på 4 banor och man bokar tre veckor i taget. Hur lyxigt som helst! Det finns flera olika tider att välja mellan och jag valde onsdag lunch. Dvs i dag!

Pass får man också om man vill och det ville såklart jag. Jätteskoj! Bara att läsa och sen göra.

Det var långt ifrån mitt bästa simpass men det var ändå ok. Simning är verkligen en färskvara för tekniken måste nötas flera gånger i veckan om det ska bli bra.

Viktigast är såklart att det är skoj och det var det! Längtar redan till nästa onsdag!

En betydligt kortare simtur blev det sen även ute. I snöblandat regn och iskall vind. jag fick dessutom traska en bra bit i snö- och issörjan för att komma till bryggan.

Det var faktiskt bra nära att jag bangade för vädret var inte nådigt, men har jag bestämt mig så har jag och när jag väl var i ville jag nästan inte gå upp igen.

Jag var absolut den enda som hade blå läppar, skakade, hade iskalla händer och dubbla tröjor på Hot yogan lite senare. Men nu är jag i perfekt temperatur igen!

Kram från Ingmarie

 

Transportlöpning och ännu mer vinter

En fördel, och antagligen den enda, med det här viruset är att jag får väldigt mycket extra löpträning. Transportlöpning gör att jag ofta sparar tid plus att jag kommer ut. Nu har jag kutat så många dagar på raken att jag glömt hur många och med tanke på att jag normalt sett brukar ha max tre i sträck så är det ett under att kroppen hänger med. Anledningen till att jag inte kört mer innan är ju ffa för att minska skaderisken.
Jag har inga som helst skadekänningar, inte ens en liten lampa lyser, och jag är verkligen evigt tacksam för det!

Nu är det dock den där isen och modden som kan ställa till det. Spelar ju ingen roll hur stark och vältränad man är. Halkar man så halkar man och trillar man så trillar man och slår man sig illa så slår man sig illa.

Ännu har jag klarat mig men det var hiskeligt halt på sina ställe när jag kutade till Tyresö simhall i dag.

Mina ”All terrain” dojjor från Newton hjälper massor men mot is krävs spikdubb och det klarar inte mina fötter. Dessutom är det emellanåt asfalt/barmark/grus så det hade ändå inte funkat särkilt bra. (Och nej, jag kan inte ha Icebugs…)

Vackert var det i alla fall!

Nu är även hela Flaten frusen. Det börjar bli svårare och svårare att hitta badställe!

Som överallt är det ytterligare restriktioner även på Tyresöbadet men jag hade gladeligen väntat bara de fortsätter hålla öppet! Jag kom in direkt och hade gott om plats i bassängen! Egen bana hela tiden och max två pers i omklädningsrummet.

För övrigt tycker jag det räcker med snö nu, det har kommit flera ton, så nu borde väl alla vinterälskare vara nöjda.

Kram från Ingmarie

Härliga torsdag!

Äntligen fick jag och Veronica ihop våra livsscheman och kunde simma ett pass tillsammans! Det har inte varit enkelt om jag säger så.. Men vill man så går det heter det ju. Ibland tar det bara lite extra lång tid…

Gott om plats i dag och även om jag simmade ganska kasst så var det härligt på alla sätt och vis. Glad blir jag alltid av att träna och att vara med Veronica gör allt mångdubbelt roligt och bra!

Jag sprang dit. Stockholm har plötsligt fått vinter och bitvis var det verkligen makalöst vackert. Det är när det blir modd jag lackar ur en smula men vi får hoppas det kan hålla sig så här ett tag. När det är så här gillar t.o.m jag vintern. (Vem uppfann förresten modd? Det var väl bra onödigt!)

På tal om vackert… Det här alltså!

Absolut magiskt!

Och ja, det är kallt! Men simmade gjorde jag! Har jag kommit så här långt i vintersimmaren 200 m ska jag banne mig hela vägen fram!

 

Kram från Ingmarie

En ledig dag

När jag är befriad från sjukan ser jag till att fylla på mig själv med roliga saker. En dag som i dag är en av mina favorit-varianter när det gäller energi-påfyllnad och de fungerar alltid. Dock krävs det en hel del svettigt muskelarbete och träningsvärken är snudd på garanterad dagen efter. Men det är exakt så jag vill ha det och det jag mår bra av.

Började med ett simpass i Tyresö. Fick trevligt sällskap på bussen av en 76-årig kvinna, jodå vi höll avstånd, som också skulle dit. Hon var riktigt arg och ledsen över att stadens simhallar är stängda för utan den träningen simningen ger skulle hon inte vara så pigg som hon var. (Vi snackar om en riktigt piffig och alert dam!) Nu fick hon, liksom många andra, åka långt för att få träna. Så tokigt! Tänk så många som inte kan/vågar göra som hon gör utan blir sittandes hemma. Alla dessa nedstängningar kommer få förödande konsekvenser för (bl.a) folkhälsan.

Passet gick i alla fall bra men det märks att jag inte simmar så ofta för jösses vad jobbigt det är. Sim-kondis är, precis som all kondis, verkligen  en färskvara!

Hem, fika och sen kutade jag till gymet på Södermalm.

Väl där blev det en timme med PT-Rafael igen. Vi jobbar mycket med små detaljer just nu och jag lovar, även små muskler och lätta vikter kan vara och bli djävulusiskt jobbigt!

Kul är det alltid!

Avslutade dagens kalas med att coacha ett Indoor-runningpass. 30 minuter med intervaller så svetten stänkte.

Nu känner jag mig mest bara förbenat nöjd och glad. Och hyfsat redo för ännu ett jobb-race.

Längtar redan till nästa lekdag!

Kram från Ingmarie