Yoga

Temperatur-växlingar

Visst är det ändå ganska häftigt hur kroppen kan hantera olika temperaturer?! (Till en viss gräns såklart.)
Som i dag. Från ett 38-gradigt megasvettigt HIIT pass på Bindu Hot Yoga-stället. via en sval cykeltur till havets temperaturmässigt snart en-siffriga vatten.

Det var förresten andra passet på samma dag jag var på Bindu men det första var ett lugnt och stillsamt ”Warm Yin” som mest gjorde mig skönt mjuk och såsig.

Nästan precis jämte ligger ju ”vårt” gym så det är perfekt att kunna kombinera de där två. Anders nöjde sig dock med att ”bara” gyma. Vet inte hur han klarar att vara utan allt det andra i dag..

Kram från Ingmarie

 

 

Turligt

Såna här dagar är det en lycka att inte vara gjord av socker. Eller mjöl. Eller papper. Eller knäckebröd. Eller vattenlöslig färg.
Som människa klarar man hyfsat fint av att klafsa fram i regn och blöta även om både fart och känsla är samma som en solig och torr dag. I alla fall är det inte det för mig för dels är jag jätterädd gör att halka och dels ogillar jag jättemycket att inte veta vad som döljer sig i de där ocean-stora vattenpölarna. Ett dolt hål och man är ju liksom rökt!😱

Gjorde så gott det gick med fartleken i alla fall.
20 x 60-30 sekunder + upp och nedjogg. Fanns absolut inte en prick på mig som var torr efteråt!


Gymet var betydligt torrare, förutom att det var svettigt, och mitt yin yoga pass var absolut det torraste.😄

Det jobbigaste på hela dagen har utan tvekan varit tågresan. Jag skulle kunna skriva en väldigt tjock bok om alla deras försenings-ursäkter. I dag var det visst ” tågkö”.🙄

Men nu är jag hemma och allt är (nästan) glömt för det är fördelen med guldfiskminne. Tråkigheter försvinner ur skallen fortare än de kom dit. 😅

Dock med några få undantag…

Kram från Ingmarie 

Maxad svett- (och kyl)onsdag

Det finns tydligen de som prioriterar att städa, tvätta, stryka, shoppa, baka, klippa häcken, göra storkok och sortera i garderoberna när de har ledig dag.
Jag tillhör inte dem även om jag tar mig tid till det mesta ovan. (Klippa häcken slipper jag helt eftersom vi inte har någon.)

Min lediga dag har istället sett ut så här:

Intervaller på förmiddagen. 15 x 2 minuter. Kroppen var egentligen pigg men kändes på något märkligt vis osynkad. Som att överkroppen och underdelen inte varken hängde ihop eller samarbetade. Skumt.
Men känslan efteråt var i alla fall lika härlig som alltid!

För att fylla på och ladda för resten av dagen så testade vi för första gången Zoegas Café 1886. Zoégas kaffebutik har funnits på Drottninggatan 30 i Helsingborg sedan mer än 100 år. Kafferosteriet grundades redan år 1886 och vi bor precis jämte där de gör kaffet nu. Gissa om det doftar gott här allt som oftast?
Caféet är ett galet mysigt ställe med många fina och vackra detaljer och de ordnar bl a olika slags kaffe-provningsevent.

Mackorna var guda-goda och kaffet också men det var tyvärr lite för lite för att jag skulle vara nöjd och ge dem topp-betyg.

När jag nu ändå var så nära havet så ville jag såklart stilla abstinensen lite. Tippar på att det är 13-14 grader i vattnet nu.
Fantastiskt härligt!

Dagen var (tack och lov) långt ifrån slut där och hur mycket jag än gillar att bada kallt så vill jag ju bli varm sen igen. Gymet ’är en perfekt plats för att få upp ångan igen!

Allra, allra varmast  idag var utan tvekan Hot yogan på Bindu yoga-stället. 75 minuter svettfest och för att verkligen utnyttja mitt prova-på kort så fortsatte jag med lika många minuter Qigong och Yin yoga. Ljuvligt!

Sen var dagen dock slut och jag är glad att jag hade förberett både maten och matlåda till i morgon för annars vet i sjuttsingen hur dagen slutat.

Kram från Ingmarie

Lördags-race

Jag vet inte om det var en jättebra uppladdning inför lördags-kaoset på jobbet men det var åtminstone väldigt skoj och härligt!

Började med att testa Hot yoga för första gången på jättefina Bindu Yoga som hade öppet hus och gratis prova-på i dag. Sånt vill jag ju inte missa och nu är kort inköpt.

En himla bra grej med yoga-stället är att det ligger max 150 meter från Sats så det var bara att traska dit direkt efteråt. Kanske var det yogan och för att jag var extra uppvärmd som gjorde att der gick så himla bra.?Inte vet jag men jag vet att jag börjar närma mig mitt marklyfts-Pb som jag satte för flera år sedan!

Sen fanns det bara en grej till jag ville, och hann, göra. Ja du vet säkert…

Och jobbet? Det var som sagt var lördag men nu är det bara en dag kvar på denna maxade jobb-veckan så jag ska nog både nå mållinjen och överleva!

Kram från Ingmarie

Halmstad-guld

Det hade varit lite intressant att veta hur många gånger jag egentligen har sprungit på Prins Bertil-stigen. Särskilt biten ut till Grötvik. Många är det i alla fall och i dag blev det en gång till. Som alltid har man medvind ena hållet och motvind åt andra och som alltid är det bedövande vackert.

Innan gymet för egen träning och för att träna andra träffade jag finaste Nina för välbehövligt snack och jättegod mat hos Söderfamiljen. Extra plus  att kunna sitta ute i den härliga solen!

I kväll skiner denna i stället.

Kram från Ingmarie

 

Bästa sättet

Förutom att jag inte är så förtjust i att gå upp tidigt så finns det andra anledningar till att jag väljer att jobba (nästan) enbart kvällspass.

Jag kan alltid yoga/meditera en stund på morgonen och äta frukost i lugn och ro.
Jag hinner också alltid träna innan benen blir blytunga av att ha traskat på betong och jag hinner njuta av både dagsljus och frisk luft oavsett årstid. Sen får jag ju lite extra ob-tillägg också fast det i ärlighetens namn mest är ett hån.

Det bästa sättet (för mig) att bli redo för ett jobbpass är utan tvekan att sprada. Då får jag liksom det bästa av det bästa!

Vilka tider jobbar du helst när du får välja?

Kram från Ingmarie

Var tydligen trött

Jag måste ha varit stentrött i morse. Hela natten förresten. Minns inte ens att jag la mig och hörde inte att klockan ringde i morse utan vaknade en timme senare. Det extra intressanta var att det var inte förrän efter morgonyogan jag fattade det.

Nu hade jag ingen tid att passa så det spelade ingen roll men känslan var allt lite skum och allt blev (förstås) senare än det brukar.
Hade inga större förhoppningar om intervall-passet men 6 x 5 min hade jag bestämt att jag skulle harva mig igenom. Det blev 8 stycken. Fråga mig inte varken varför eller hur för jag har inget svar.

Benen blev tvärtrötta men efter mat och en stund i min ”ateljé” så hojjade jag till badet för lite poolrun. Så himla skönt och jag är säker på att det är en jättebra återhämtningsmetod för trötta ben!

För att ”utnyttja” att vi har så nära till det allra mesta, och för att gynna det som är extra bra, så cyklade vi ner till stan och restaurang Chay som utan tvekan är ett av våra absoluta favvo-hak här. Alltid gott, alltid trevligt, alltid vegan och man blir alltid mätt. Mycket bättre än så kan det väl inte bli?

Kram från Ingmarie

När känslan egentligen ljuger

Jag hade programmerat in ett nytt pass på Garmin. Trodde jag. Eller ja det hade jag men det var helt åt fanders fel vilket jag kom på efter typ 5 intervaller men istället för att fippla med att lägga in det rätta passet så gjorde jag det enkelt och tog en gammal goding. 3 x 5-3-1 min + de där 3+2-minutarna innan.

Jag blev jättetrött!

Trodde jag sprang fortare än jag gjorde för Garmin ljuger väl aldrig antar jag? Å andra sidan bryr jag mig inte jättemycket om farten så länge det känns som jag springer fort. Det är jätteintressant det där för jag kan uppleva det som att jag springer lika snabbt som för 20 år sen när tusingarna gick i 3.20 fart. Nu är de minst 1,5 minut långsammare! Hur kan man bli så lurad av sig själv?

Jag var så trött att jag kollapsade på soffan en stund. Men jag klarade mig i alla fall från ösregnet som kom och efter mat och en stund i min lilla ateljé så var jag redo att rulla i väg med hojjen till tåget och Halmstad.
Udda vecka betyder ju Sats-jobb och i dag passade jag på att ta en fika med min vän Karin före jag gymade och hade mina klasser. En full rulle och en mega-lugn.

Det mest fantastiska i dag är på något vis ändå att tågen funkade perfekt och har gjort ända sen vi flyttade hit! Hoppas det är så i morgon också när jag tar det åt andra hållet först.

Kram från Ingmarie

Varannanvecka-jobbet

Det är här jag hänger varannan torsdag. Både för att träna själv och för att träna andra. Alltid lika roligt och så fort allt är klart längtar jag redan till nästa gång. Antar att det är ett tecken på att jag verkligen gillar det!

Det händer att jag åker hit till Halmstad ”bara” för detta men oftast så passar jag på att göra andra saker också. Som att träffa familjen och vänner. En jag träffar så ofta det är möjligt är Nina. Hon är en av de klokaste jag känner och jag är oerhört tacksam över att få ta del av den klokskapen. Det finns inga ämnen som är tabu, rätt eller fel. Allt kan diskuteras och det är så oerhört befriande!

Sen är det ju mysigt att bara vara här i vår lilla ”fritidslya”. I synnerhet när det är sol! Detta är dock inte vår lya…

Det har varit klent med simning denna veckan och nu blir det ju dels röda dagar och jobbhelg så jag passade på att få till ett pass innan jag for iväg i morse. Ovanligt mycket folk men fortfarande egen bana! Makalöst lyxigt!

Kram från Ingmarie

Inget att förlora

Egentligen hade jag tänkt att det skulle bli säsongspremiär för havs-simning i dag men när jag såg vågorna så tänkte jag om. jag kan absolut simma i vågor men inte solo första gången på nytt ställe och efter lpngt uppehåll.

”I might be crazy but I´m not stupid”

Bada var dock inga problem och i dag ville t o m Anders i! Eller ville och ville, det var väl kanske att ljuga en smula, men han ångrade sig i alla fall inte!

Trots Ingmarie-vädret har jag inte sprungit ett steg och det har varit helt självvalt! Nej ännu har jag inte blivit varken senil eller fått total hjärnsläpp men jag har tagit ett beslut om att ändra om lite och se vad som händer.

Dels ska jag försöka dra ner på antalet löppass. Jag springer ju mest för att jag älskar det men kanske kan färre pass göra att benen blir piggare och fötterna gladare? Newton-skorna är min räddning men inte ens de kan göra mirakel med mina (genetiskt) extremt knöliga och ömmande fötter. Ja jag har funderat på operation men ännu har ingen läkare sagt att det garanterat skulle kunna bli bättre av det, tvärtom faktiskt, så jag håller ut så länge det funkar.

Det jag däremot ska köra lite mer av är styrka. Jag blir ju inte yngre och jag vet att muskler är livsviktigt för åldrandet plus att jag tror det kan vara en fördel rent löpmässigt att bli starkare (igen.)
Turligt nog ligger gymet bara 700 m hemifrån så det blev både ett Body Balance pass och ett styrkepass för överkroppen. (Benen fick ju sitt i går.)

Efter att ha börjat hos kinesiologen Thomas, plus en himla massa positiva inlägg/vibbar från diverse håll, så har jag en önskan jag inte trodde jag skulle få någon mer gång. Jag vill springa en ”riktig” mara igen och den jag vill kuta är Helsingborgs marathon. Visst hade det varit skoj att kuta Stockholm men då får det bli nästa år då det blir ett slags ”jubileum” för mig men först ska kroppen såklart vara med på det hela. Jag ska försöka så får jag se hur långt det räcker. Provar jag inte så kommer jag aldrig veta och det vore värre än att prova och inte klara hela vägen. Har ju faktiskt inget att förlora, eller hur?

Kram från Ingmarie