Det är “tur” man har starka ben med såna här jobbpass…
Och som sagt var “tur” att jag har fått energi av träningen innan. Extra fint i dag när jag kunde springa i skogen före. Varmt och skönt!
Der handlar såklart inte om “tur” utan om val och prioriteringar. Jag fattar helt ärligt inte hur man pallar att inte träna. Fast det gör man kanske inte heller egentligen…
I morgon är jag tack och lov ledig fast benen lär får jobba ändå. Så de orkar med mitt jobb. 🤪
Kram från Ingmarie
Det är här jag hänger när jag jobbar nu. Eller hänger är väl att ta i. Snarare är det här jag nöter skor…
Dvs samma sjukhus, samma jobb-pyjamas och samma grundsystem som innan men ändå ett helt annat ställe.
Det var ingen mjukstart precis. Det är ju trots allt både måndag och på Sveriges största akutsjukhus.🤪😱 Tacksam att jag åtminstone inte behövde åka hem med en oäten matlåda.🤪😱 Och att jag fick ett härligt vattenlöpningspass innan!
Man ska vara glad för det lilla!🙏🏻🤩 Bara att ladda om och ta nya tag i morgon.
Kram från Ingmarie
Sista dagen på denna semestern innan (jobb)pyjamasen åker på igen. (Har förvisso redan börjat löpcoacha men räknar inte det riktigt som jobb.😄)
Det blev en superfin dag med mycket sol och värme. Dvs två grejer jag gillar!
Men inte bara det! Blev även en lugn skön runda i skogen där jag delvis fick sällskap av Kari.
Plus sim i Söderbysjön.
Vad mer kan man liksom begära? Det kunde ju lika väl regnat på tvären och varit snorkallt!
Jag är f ö supernöjd med denna semestern. Hela sommaren faktiskt! Har haft roligt jobb med trevliga kollegor, upplevt nya platser, träffat familj och vänner, tagit stora ( för mig) beslut och har massor av roliga grejer att se fram emot resten av året. Enda tråkiga är egentligen att jag måste operera bort tandimplantatet och göra om alltihopa för det har pajat.😱 Ska tydligen inte kunna hända..🙄
Kram från Ingmarie
28 grader, sol och svag vind. Vad kan då vara bättre än att köra intervaller runt, runt på Nytorps gärde i solgasset?😀
12-10-8-6-4-2 minuter. (2 minuters vila rakt igenom. Enkelt för en trött hjärna att hålla reda på.)
Ja det var jobbigt OM nu någon trodde något annat. Haha!
Plus utegym när jag ändå var ”i närheten ”.😆
Simningen i sjön lite senare var extra skön kan jag meddela. För att inte tala om att bara ligga raklång och läsa/lyssna podd en stund. Jag hörde bl.a på den jag berättade om i går.. Om 100-åriga Mike Fremont som gästade Rich Roll.
Ännu ett avsnitt jag verkligen rekommenderar alla att lyssna på men kanske särskilt alla de som tror livet tar slut vid 40-50-60-70 år eller t o m 80-90-100. Du kan helt klart påverka både dina gener och ditt åldrande! Åt alla håll…
För övrigt vill jag bara säga att jag tokälskar dessa varma dagar då vi kan sitta på balkongen och äta både frukost och middag! 😍🙏🏻☀️
Vegan, enkelt, billigt, snabbt gjort och jättegott!
En ledig dag till innan (jobb)pyjamasen ska på igen och den ska spenderas mycket väl.
Hur har du det?
Kram från Ingmarie
Nu är ju det där med att slappa relativt men jag tycker min har varit det. JÄTTE-mycket till och med.
Cyklade till Eriksdalsbadet i morse för ett 50 minuters vattenlöpningspass. Galet mycket folk redan då så jag är glad jag inte kom senare..
Cyklade sen vidare till Sickla för att möta Anders och köpa den där sängen vi nu bestämt oss för. Snordyr men förhoppningsvis har vi den i många, många år framöver och får den bästa sömnen i dem. Hojjade sen vidare till Hellasgården för lunch, sol, bad och simning.
Lyssnade förresten på en av mina favvo-poddar, Rich Roll, och hans senaste podd om åldrandet. Vi blir äldre och äldre men därmed inte sagt att vi “lever” längre. Dvs lever ett liv fullt ut. Tvärtom får många äldre en hel bunt med sjukdomar och många klarar inte av att leva ett självständigt liv längre. Mer och mer forskning visar hur viktig kost, träning, sociala kontakter, stressfrihet och sömn är för ett frisk åldrande. Över 80% (!!!) beror på hur vi lever. Generna står för knappt 20 och de kan vi dessutom påverka. De människor som lever längst, och som håller sig friskast, är de i de sk “Blue zones”. Dessa människor äter i huvudsak plant based egenlagad mat, de rör sig väldigt mycket (aldrig stilla mer än 20 minuter), har ett rikt socialt liv, sover och vilar samt har en mening och en uppgift i sitt liv. Att fortsätta lära sig och utvecklas är livsnödvändigt för ett friskt åldrande. (Och nej, korsord räcker inte.)
I detta avsnitt hade Roll klippt ihop flera olika episoder med forskare, läkare och vetenskapsmän som gästat hans podd för att prata om just åldrandet.
Mycket kort sammanfattat är de viktigaste pelarna;
* Kosten (övervägande plantbased, hemlagad och kalorirestriktiv)
* Motion (varje dag i olika former)
* Sömn
* Stressfrihet
* Socialt liv med en känsla av meningsfullhet
Rekommenderar dig verkligen att lyssna! Om du är intresserad av ett friskt åldrande vill säga.
I morgon ska jag lyssna på hans intervju med Mike Fremont. En 100 åring som har satt oräkneliga rekord, springer 5 miles tre gånger/vecka (han sprang 10 miles 3 ggr/v tills han var över 95…), ror, styrketränar (han gör fler chins utan gummiband som jag gör med!) och säger själv att det är kosten (strikt plant based) och stressfrihet som gör att han har så god hälsa. Dessutom är han ett levande bevis på att det aldrig är för sent att lära sig något nytt. Återkommer säkert om detta avsnitt.
Cyklade sen även hem så totalt blev det några mil till slut. I morgon kommer det bli betydligt svettigare och “rörligare”.
Kram från Ingmarie
Saltsjöbaden ligger inte särskilt långt från Bagis, typ 15 km fågelvägen, men det känns som att vara på en mycket avlägsen plats med alla dess flådiga hus, lyxbåtar, välklädda människor och gigantiska bilar. Dvs egentligen inte alls ”vi”.🤪 Anledningen till att vi valde åka dit var för att vi var nyfikna på Grand Hotel, det är vackert där och just närheten. Plus att Anders fyllde år i går! Sämre ställe kan man ju faktiskt fira på.😄
Vi har tränat, slappat, promenerat, badat ( jag i alla fall) och fascinerats över både folk och kåkar. (Tänk Fredda och Mickan i Solsidan så får du en liten aning!)
Maten vi ätit har varit riktigt god. Gårdagens lunch blev på mysiga Saltisbadet. Dyrt men gott!
Vill man bada och nyttja hytterna får man betala 90kr/person. Ganska galet när man tänker efter. Inte för att nyttja hytterna men för att bada!
Det finns dock andra ställen man kan välja som inte kostar ett öre. (Ja då, det är helt ok att kalla mig snål! Haha)
Middagen på Restaurang Solsidan var bland det godaste vi någonsin ätit! Väldigt otippat för stället ligger i det gamla stationshuset och inget skvallrar om varken dess fantastiska service eller mat. Det var en ren chansning som verkligen gick hem! Rekommenderas verkligen! Helt klart värt att åka en omväg för.
Hotellet var helt ok. Väldigt stiligt och pampigt men också ganska slitet. Vi roade oss förresten med att spela shuffel board i går! Anders vann. Han fyllde ju trots allt år!😀
Varje morgon har jag haft min lilla yoga- och meditations-stund utanför vid vattnet. Älskar verkligen att börja dagen så här!🙏🏻
Och sen frukost i solen på det!
En väldans bra grej med att inte resa så långt bort är att då kan man (läs jag) springa hem. Åtminstone om man har en snäll ( och ej så springsugen) man som tar hem packningen.😍
Har kutat i denna skogen oräkneliga gånger så det var inget ”nytt” men det gjorde inte ett skvatt. Det är sagolikt fint, vädret var perfekt och med lite omvägar blev det lite över två timmars löpning.🤩
Älskar verkligen att det är så här varmt och skönt! Tack augusti! Så enkelt och härligt att kunna simma på kvällen och sen cykla hem utan att frysa.
Kram från Ingmarie
Backar alltså! Jag gillar inte korta som jag ”måste” sprinta uppför (dör mjölksyredöden direkt😱) men ge mig långa, sega och jag går igång på alla cylindrar! Som t ex Hammarbybacken.
Har ju mitt varv på 2 km med två gånger upp och lika många ner som jag på något underligt vis älskar!. Oavsett hur lugnt man tar det så suger det i benen kan jag lova! Eftersom det var ett tag sen sist, och eftersom träningsvärken känns i benen sen i söndags, tänkte jag bara ta två varv plus dit och hem-spring (vilket är ytterligare ca 40 minuter) så tänkte jag att två varv vore lagom. Det blev 3,5 för jag kände mig tokstark och det var både varmt och soligt. Dvs riktigt Ingmarie-väder 🤩☀️.
“Barnbacken”. Fråga mig inte varför den heter så för den är åtminstone ingen barnlek att ta sig varken upp eller ner för.🤪
För ett tag sedan öppnade man en slags äventyrspark i backen med bl.a klätterpark, “Mountain coaster” och “Mountain Tube”. Är inte riktigt säker på vad jag tycker om det faktiskt. Såklart bra om folk är ute och hittar på saker men det är plötsligt väldigt mycket dånade maskiner, traktorer/fyrhjulingar som kör upp och ner så sand och grus yr och mindre med grönområde.
Efter lunch tog vi oss med SL:s hjälp (tub – buss- rälståg) till flådiga Saltsjöbaden och checkade in på (ännu flådigare) Grand hotel. Tror vi ska stå ut här några nätter…😀🥳
En långpromenad tog oss förbi hus man inte fattar hur ,an skulle ha råd med att betala ens för handtaget till grinden. Vi gick även förbi och runt pampiga Uppenbarelsekyrkan som tyvärr var stängd. Trist. Hade ju varit kul se hur den ser ut inuti! Betalar ju faktiskt min kyrkoskatt ännu så länge…
Lite spöklikt och scary på något vis på vissa ställe.
Målet var Saltsjöbadens centrum vilket inte alls ligger i Saltis utan flera kilometer därifrån vid “Tippen”. (Ja det heter så.) Väldigt oflådigt i jämförelse men vi hittade både mat och vin som vi drack på “internationellt vis” (dvs i dricksglas) lite senare. 🥳
Och jodå, jag har badat också. Något annat vore väl obegripligt!?😆
Kram från Ingmarie
Inte blöt som i alkohol-drickande, om nu någon trodde det, utan blöt som i vatten och svett.
Först vattenlöpning i utebassängen. Riktigt härligt! Lugnt och skönt för både knoppen och kroppen.
Sen traskade jag vidare till SoFo för ett Hot Vinyasa Flow-pass. Ljuvligt härligt men jag hade glömt hur kopiöst mycket jag kan svettas i den där värmesalen. Milde himmel! Det blev en mindre sjö runt mig.
Sista blöta var kvällsbadet. Lyllos mig som har detta fina så nära!
Har även cyklat några mil. Dock inte på en och samma gång. Till och från tuben/sjön och till/från Sickla för att bl.a kolla sängar. Det där sista var helt klart det jobbigaste i dag. Min hjärna blev överkokt! Men det var skönt att testa alla olika sängarna! Det gjorde mig dock inte ett skvatt klokare för jag tyckte alla var supersköna!
Kram från Ingmarie
Ibland får jag verkligen för mig roliga grejer. Som t ex att köra ett dubbelt High performance pass. Har aldrig ens kört ett men har sett hur sjukt tufft det verkar vara.🤪 Ingen går liksom därifrån osvettig.😄
Första var ”strength”. En miljard (nästan i alla fall) benböj, utfall och plankövningar.
Nästa var ”high intensity” och var precis som det låter hög-intensivt. Trodde emellanåt både att hjärtat skulle hoppa ut och benen gå av😱🤪
Men jösses så skoj det var! Kommer definitivt göra detta fler gånger. Grymt bra träning!
Löpningen i morse var betydligt lugnare. Sprang mestadels själv men fick fint sällskap av Kari sista halvtimmen.😍
I morgon får det bli lite softare på träningsfronten.
Kram från Ingmarie
