Första löprundan utan gå-paus!🥳🥳🥳
Eller nu ljög jag lite för jag gick några hundra meter i början plus upp för en av de värsta backarna. (Den är tuff även när man är i form!🤪)
Det blev även en paus när jag kom till Söderbysjön för hur skulle jag kunna låta bli att sprada när det är så här??? Det vore ju verkligen kriminellt att inte passa på!😄 För vem vet när och om det blir en nästa gång?
Kram från Ingmarie
Jag har varit på uppföljning hos guru-Danne igen. Stora framsteg från förra gången vilket jag ju egentligen visste. Han fixar alltid mig. Jag är helt övertygad om att utan hans hjälp hade jag inte mått så bra som jag gör nu. Sjukvården är bra i akuta skeden men när det gäller uppbyggande, förebyggande, helhetstänk och friskvård så är den i princip värdelös. Efter alla dessa år inom den vågar jag faktiskt påstå det…
Det fanns lite kvar att fixa men tror det blir helt perfekt och bra nu.😍 Troligtvis är det nog bara han och jag som förstår vad som står på tavlan och vad det betyder. Men det räcker!😃
Det kanske inte är alla som begriper vad det står på denna tavlan heller men den är klart mycket enklare att förklara.😀
Marklyft, Good morning, dead bug, utfall och hollow rock ger garanterat möra ben och core. Jag fick sällskap av bästa Kajsa och om jag får säga det själv så tycker jag vi jobbade på riktigt bra! Lastade på ytterligare några kilo över min vikt på marklyften. 💪🏻 Nu är målet 10 kilo + min vikt.😄
Helt klart hjälpte energin från de andra deltagarna och Catherines pepp!
Har du några styrkemål?
Kram från Ingmarie
Ibland måste man bara få vara lite wild & crazy. Har man sen en vän som Kari som också gillar det så är det dubbelt bra, skoj och äventyrligt! 🥳
Att spring-gå drygt 15 km är inget som skulle känts varken galet eller vilt för en och en halv månad sen men det var då det. Med tanke på att för bara tre veckor sedan så var det ovan nämnda Kari som höll mig sällskap när jag blivit frisläppt från sjukan och i obeskrivligt långsam fart gick ner till sjön ca 1 km där jag behövde göra en lååååång paus för att orka gå hem igen, så är långa varvet runt Flaten verkligen wild & crazy!😀
Det tog ju sin lilla tid men ingen av oss hade någon klocka att passa så det var helt stress- och pressfritt. Så härligt! Det blev ju inte direkt sämre av att solen sken och att vi hann prata om allt från pension och yrkesval till städning och klimakteriet. Lyxigt!😀
Jag kände mig pigg och piggare blev jag tydligen av mat, vila och lite mer jobb med ett projekt jag håller på med (som också är en smula wild & crazy!) för sen blev det ett Prformance strength-pass också. Tema “press” så nu är mina armar och axlar mosade. De darrar så jag nästan inte kan skriva nu. 😱 Verkligen wild & crazy!😄
Kanske kan man säga att kvällsbadet också var wild & crazy för när det mörkt så kan man skippa badkläderna. 🤪
Tystnaden, stillheten och den unika upplevelsen får man på köpet.❤️
Har du gjort något wild & crazy på sistone?
Kram från Ingmarie
När tanken på att bada/sprada dykt upp i mitt huvud är det i princip helt omöjligt att få bort den. Den kommer antagligen någonstans från mitt undermedvetna som också vet att det är praktiskt möjligt för jag får aldrig, eller åtminstone väldigt sällan, en sån idé när jag t ex jobbar eller har lagt mig för att sova. 😄 Fascinerande och spännande tycker jag! Det där hur tankar och känslor till synes helt oförklarligt dyker upp.
Min sprada-längtan började redan när jag vaknade i dag och jag visste redan när jag stack ut att jag skulle göra det fastän jag samtidigt tänkte att det var alldeles för kallt och att det skulle bli extra kämpigt att fortsätta springa efteråt. Efteråt undrar jag, som vanligt hur jag ens kunde tveka. jag har som sagt var aldrig någonsin ångrat en sprada eller ett bad. Inte ens fastän jag frusit så jag knappt fått på mig kläderna eller har fått stressa efteråt för att hinna. (det tar ju trots allt lite extra tid.)
Det gick helt ok att springa/jogga och nu går jag max 10% av hela rundan. Hurra! Men det går banne mig inte fort. Lite snabbare än styrfart med betoning på lite.
Hjärnan jobbar ungefär på samma sätt med simningen fast där har jag ju mer noga planerat för man tar sig inte besväret att ta sig ända dit om man inte ska simma.🤪 Har jag bestämt mig för att simma så kan jag inte släppa den tanken för hela kroppen skriker efter att få sträcka ut. Före tänker jag ändå jätteofta att jag simmar bara kort och lugnt men sen blir det ändå nästan alltid både hårdare och längre. Vem försöker lura vem egentligen?🙄😀
Egentligen är det nog så här min skalle fungerar ö h t. I synnerhet när det gäller träning. Jag kan absolut lägga till och ändra själva passet men det ska väldigt, väldigt, väldigt mycket till för att jag ska skippa det helt när jag bestämt och planerat något. På gott och ont. Att träna med ett läckande blodkärl var ju t.ex inte så bra, eller smart, men å andra sidan gjorde kanske all min envishet och fysiska uthållighet att jag så här fyra veckor efter kraschen är så gott som helst återhämtad igen! Gårdagens prov visade att mitt Hb nu är hela 122. Känner mig ju nästan dopad!
Kram från Ingmarie
Sådärja!
Nu lyfter jag mer än min egen vikt igen!
Det bästa är att det kändes både stabilt och lätt! Inte bara marklyften utan alla övningar jag körde den timme jag höll på. Gissa om jag är glad!?🥳
Det där var alltså den jättebra grejen i dag.
Den jättekonstiga är hur det (icke.)funkar när man ska lämna blodprov. Jag fick vänta en hel timme i dag. Ofta är det minst 30-40 minuter som gäller. Inte klokt! Systemet att behöva ta en nummerlapp är verkligen antikt! De har dessutom bara en stackare som tar prov och de har stängt dörren in till där man satt och väntade för provtagning innan och i stället ska alla sitta i ett pyttelitet väntrum vid kassan. Plötsligt spelar det visst ingen roll vilka virus eller bacillusker folk bär omkring på…😳🙄
Förhoppningsvis var det sista gången jag behövde ta prover där.
Kram från Ingmarie
Det tog 13 års boende här innan jag besökte Santa Fe caféet i Kärrtorp men bättre sent än aldrig antar jag.🤪 (Anders hade i alla fall varit där en gång innan.😄) Ett mysigt ställe som överraskade med riktigt god vegan-macka och cappuccino med havremjölk. Värt ett besök om man har vägarna förbi.
(Älskar förresten min nya Save The Duck-väst!)
Från i går är det nu officiellt kallsim. Underbart!
Trots att jag är en solälskare av rang så älskar jag verkligen gråväder. Du vet dis, lätt duggregn, dimma. Allt blir liksom så stilla, tyst och vackert. Däremot ogillar jag snö, is, modd och allt för hård vind. Eller fel, jag avskyr det!
Men det här alltså.
Olalllaaaaa!
Ljuvligt!
Nu har jag spring-gått tre dagar på raken så i morgon får jag stilla mig. Men det går verkligen bättre och bättre! I går körde jag mest trail, då blir det automatiskt långsamt eftersom jag är en så dålig (läs urkass) traillöpare, och i dag blev det på slingorna i reservatet. 8-9 km/ gång med kortare och kortare gå-pauser. Är säker på att mina blodvärden är bättre för nu har jag inte maxpuls ens när jag springer/joggar uppför backarna! Fast allt beror såklart på farten…😄
Dagens vernissage gick över förväntan. Kom fler än jag trodde och många tavlor som fått nya hem. Jätteskoj!
En av alla som fått en ny vägg att hänga på
Och de hemgjorda cupcaken räckte precis! Mycket goda och mycket uppskattade!
Tack alla som kom! Hoppas ni tyckte det var lika trevligt som jag och Anders tyckte! Nu blir det högst troligt inga fler vernissage i 08a land men man ska ju å andra sidan aldrig säga aldrig…
Kram från Ingmarie
Eftersom jag spring-går så långsamt att det är omöjligt att bli svettig, åtminstone för mig, då måste jag ta till lite knep..
Två tröjor och två jackor sen blir jag garanterat svettig även i snigelfart.🤪
Fast jag vägrar långbrallor.😁
Jag ljuger verkligen inte när jag säger det går långsamt men vem bryr sig som sagt var? Särskilt inte dagar som dessa!
Någon ”fusksvett” var det dock inte på High performance strength-passet. Fokus ben och tema marklyft. Superskoj och jag vågade mig på ännu lite tyngre vikter.💪🏻
Kvällsbadet var absolut helt osvettigt, precis som det ska vara alltså, men lik väl underbart. Och välbehövligt.💕
Sen en helt annan grej.
Tack vare en fantastisk vän kommer jag kunna bjuda på (veganska) homemade cupcakes på söndag. Begränsat antal så jag fördelar dem under eftermiddagen och när de är slut blir det o-hembakat. 🤪🤪😄😄
Välkommen!
Kram från Ingmarie
Oregelbundna arbets-tider har som sagt var sina fördelar. Som t ex att man kan välja de där udda tiderna när det är färre människor på Eriksdalsbadet. I dag var jag dessutom så modig att jag valde 50-metersbanan!
Inte för att det gör eller är någon större skillnad egentligen för summan av sim-kardemumman är ju ändå den samma.🤪 Det är enbart i huvudet det sitter. Jag simmar ju bra mycket längre än 50 meter i sträck i en sjö utan en kakelvägg att bända vid. 😁
Jag fick sån hybris av det där att jag vågade mig på ett High Performance Strength-pass. Tema ”press” så nu är både mina axlar, armar och rygg dödade.😱 Du vet så där att man nästan inte kan varken ta av/på dig kläder och duscha. Men jösses vad gött ändå!🥳🤩
Och hur seriös man än är med sin träning så får det aldrig blir så allvarligt att man inte kan skratta åt spagetti-armar som darrar. Så tänker och tycker jag i alla fall, hur tänker du?
Kram från Ingmarie
Hittills har jag mest gå-joggat/sprungit men nu vågar jag nog påstå att det snarare är jogg/spring-gång. 🥳 Dvs mer spring än traskande.
Och det här vädret alltså. Jag ville nästan inte gå upp…
Kram från Ingmarie
