Author: Ingmarie

Skiftande humör

Det är banne mig inte alltid så enkelt att förstå sig på kroppen. Eller knoppen.

Jag var supertaggad i går på de planerade intervallerna men i dag totalt opepp. Jag gjorde dem förstås ändå för som alltid så provar jag innan jag ev bestämmer mig för att lägga av. Har typ aldrig hänt att jag lagt av när jag väl börjat för när man väl är igång så vänder det. Kanske inte helt men åtminstone så pass att man inte vill ge upp och vissa dagar är det bra nog tänker jag.

Benen blev aldrig direkt piggare men däremot tröttare och de gjorde trots allt vad jag ville och önskade. 3 x 12 minuter med 2 minuters vila på spåren runt Hellas. Dvs inga platta intervaller.

När jag gjort ett sånt här segpass så är jag ändå alltid väldigt nöjd och ser till att belöna mig lite extra. T ex med en sprada och en powernap. (Jag älskar att göra båda!)

Om det var de där belöningarna, eller något annat jag inte begriper, vet jag inte men lite senare när jag var med på ett Performance strength pass så var jag både pepp och stark. Nästan som Hulken! (Nästan…)

Riktigt bra pass som jag avslutade med en extra stunds stretch och rörlighetsövningar.

Undra vad kropp och knopp är på för humör i morgon. Lika spännande varje dag! Haha!

Kram från Ingmarie

 

Två korta och ett långt träningspass

Det är åtminstone nästan så.

De två första var det ”på riktigt ”.

Indoor Running med ett härligt gäng på Sveavägen och sen poolrun på E-badet. Båda var i intervallform och båda var roliga!

Det tredje var det där som gör att jag kan betala mina räkningar.🤪🤪 Den enda lilla likheten med de andra två passen var att det var i intervallform.

Kram från Ingmarie

Mysig söndag

Att få besök av mamma och Ulf tär inte bara mysigt utan också ett väldigt bra sätt att få ändan ur vagnen och göra det där man tänkt göra ”sen”.

T.ex besöka Naturhistoriska riksmuseet och Cosmonova.

Regn!

Att besöka museet är helt gratis (!) och det finns en massa intressant att kolla på. Den mänskliga resan, Djuret människan, Natur i Sverige, Livets mångfald och Uppdrag klimat är några exempel. Väldigt bra gjorda och mycket informativa. Välja film på Cosmonova var inte helt enkelt för alla verkade bra men till slut blev det ”Oceans”.

Dyk ner och upptäck en helt ny värld under ytan. Bland korallrev, nere i djuphaven och i förtrollande undervattensskogar möter vi genomskinliga fiskar, lekfulla delfiner och smarta bläckfiskar.
Det är ett undervattensäventyr du aldrig kommer att glömma!

Den var  fantastisk! Verkligen en ny och fascinerande värld att upptäcka och även om jag visste redan innan att ex. fiskar och delfiner är både smarta och kännande djur så visste jag inte att det var så smarta! Samtidigt visade filmen hur skört allting är och hur överfiskning och klimatförändringar ger extrem förstörelse för havets miljö och dess invånare. Något som i förlängningen då även självklart påverkar jorden och alla dess varelser på ett negativt sätt. Allt vi gör påverkar naturen på ett eller annat vis. Från hur vi reser och bor till vilka kläder vi köper och vilken mat vi äter. Dvs vi har alla ett val vilka avtryck vi vill göra och hur vi vill att vår jord ska må.

Jag är långt ifrån perfekt när det gäller att välja ”rätt” men jag tänker mig noga för och gör alltid mitt bästa. Åker t ex alltid kommunalt om det går, köper sällan nytt och väljer till 100% alltid vegomat och då är 99% vegan. Inga märkvärdiga val som kommer att förändra världen men enkla och många bäckar små du vet…

SL tog oss inte bara fram och tillbaka hit och dit med tuben. Den tog oss även med båten till och från Djurgården och Skeppsholmen. Lika mysigt varje gång!

Välja vego är plättlätt här. I dag blev det först en smarrig vegomacka på Sundbergs konditori i Gamla Stan.

På kvällen blev det ett av våra favvohak Chutney på Södermalm. Alltid och gott och man blir alltid garanterat mätt.

Jo jag har tränat också. Sprang genom skogen via Sickla till SoFo-gymet. Oväntat lätt trots ryggan! Gympasset gick också bra! Bara att tacka och ta emot.

Kram från Ingmarie

Återhämtningen

Har du någonsin varit så trött efter jobbet att du (nästan) inte orkat ta dig hem?

Det har jag. Kanske för många gånger.. (Det kan ju omöjligen vara särskilt sunt menar jag…) Senast var i går. 🥹

Nu har jag ju dock ändock mer i livet som ger energi och återhämtning. En livsnödvändighet om man inte vill bli sjuk och dö i förtid.

Så här fin var min morgon i går t ex. Grät nästan lyckotårar.

Vattenlöpning, lite yoga och meditation innan frukost och 10 timmars jobb.

Naturligtvis pallade jag ta mig hem och t o m en gång till ner till sjön för att ”tagga ner”. Lika vackert då!

I dag var det säsongspremiär med Löparnas vänner. Skoj och svettigt som alltid! Vi körde skipping, indianhoopp och intervaller i backe, banintervaller och såklart löpskolning och upp-nedjogg. Roligast var att bästa Kajsa var med. The superwoman som aldrig verkar bli äldre som vi andra dödliga.

Eftermiddagen och kvällen har spenderats med mamma och Ulf som är på besök. 😍 Tog med dem till Hellas så jag kunde passa på att simma. Haha! Man måste vara smart! Årets ( troligtvis) sista varma dag får man inte slarva bort hur som helst.😆

Lång mysig kväll hos oss med (vego)mat och mycket snack. Nu är jag i balans igen!

Kram från Ingmarie

 

Extra lätt

Jag säger det igen och igen och igen. Livet är så mycket enklare och lättare när det är varmt ute!

Då kan man kuta till Eriksdalsbadet och få plats med både vattenlöpningsbälte, handduk och baddräkt i ryggan. Mer behövs liksom inte för springkläderna torkade på ett tjillenix i solen.☀️😀

Simma i sjön kräver lika minimal packning. Behövde inte ens långärmat efteråt.😃

Om man ska tro SMHI så tar dock allt detta slut på söndag. Nu gäller det att suga ut det goda ända in i det sista. Även trots att jag mest är instängd på sjukan….

Kram från Ingmarie

Styrkedag

Backar är ett idiotsäkert sätt att bygga  starka ben på! Och starkt hjärta, starka lungor, stark core och starkt pannben. Bara bra grejer alltså!😀

Hammarbybacken är perfekt för allt det där! 4,5 varv x 2 km är 1 varv mer än förra gången men ändå kändes det mycket lättare!
4,5 km upp och lika mycket ner. D v s nio gånger upp och nio gånger ner. Plus löpning dit och hem så totalt 2 timmars svettfest.🥳 Jag vilar inte utan kör non-stop och ja, jag springer hela tiden även om det går ruskigt långsamt i de brantaste partierna..

En annan grej som ger stark kropp är såklart styrketräning. Blev ett Performance strength pass i dag med. Superskoj och supertufft men det är bra! Man ska utmana dig! I alla fall om man vill utvecklas.😃

Måla tavel-ramar t.ex är mest terapi.

Kvällsbada är det definitivt och absolut 100% njutning!😍 Den här sjön är en av de (ganska få) saker jag kommer sakna när vi flyttar men å andra sidan kommer jag att ha hela havet i min närhet!

Kram från Ingmarie

Sista rycket

På söndag stänger utebadet för säsongen och som alltid är det på tok för tidigt. De hade egentligen kunnat ha öppet året runt om man verkligen velat ge service till invånarna och valuta för pengarna men det kommer (såklart) aldrig att hända. September ut hade varit en dröm men det kommer heller aldrig att hända.

Det är i alla fall bra jag har både ute- och inne-bassängen (nästan) på väg till jobbet så det hinns med ett vattenlöpningspass innan det är dax att stämpla in.🥳🙏🏻

Kram från Ingmarie

Lyxigt

Det här att springa till, på och från jobbet är bra fint! Att dessutom få betalt (!) för det är ännu bättre. Åtminstone tiden på jobbet.🤪 Har man lite livlig fantasi kan man ju inbilla sig att man är proffs-atlet. 😄



Kunna cykla några (typ 8) minuter för att simma ute är också bra fint och lyxigt! Särskilt här!

Kram från Ingmarie

 

Svettig helg

Helt ofattbart hur snabbt en vecka går!😱 Söndag igen! Vad hände liksom?

I går körde jag en bunt korta intervaller att liksom ”sätta extra fart” på systemet. 20 x (60-30) + 10 x 30-30. Kort och effektivt pass som är tufft men inte gör mig toktrött efter.

Blött var det! Både av regn, svett och sprada. Osäker på vad som gjorde mig blötast. Haha!

Gårdagen innebar även tufft (och svettigt!) jobbande med sent hemkomst pga övertid. Det visste jag förstås inte innan men jag anade och jag hade helt rätt.  Efter kl 22 går dessutom all kommunal transport  mer sällan vilket gör att man kommer hem ännu senare. Kände mig nästan lite bakis i dag trots att jag inte ens sniffat på en vinkork.🤪

Det enda som funkar för att komma på rätt spår igen och vakna till liv efter nattsudd, oavsett anledning, är att träna. Utan det fastnar jag i deg-och segträsket och mår mest skit. Jag får inget gjort och tappar lusten till det mesta faktiskt. Tränar jag vänder det direkt så jag började med en löptur i skogen. Lugnt och fint men rundan är galet kuperad så jag kan inte påstå att det var ”lätt”.

Sen var jag igång och har både fixat fler ramar som jag ska måla och snickra ihop, kört ett Performance Strength och ett High Intensity pass (båda är så jobbiga att jag inte ens klarade av att hålla vattenflaskan utan att skaka efteråt), kvällsbadat, gjort mat som åts i kvällssolen på balkongen och druckit lite vin.

I morgon kommer jag inte ha bakis-känsla pga sömnbrist men garanterat träningsvärk pga tuff träning och det är miljarders miljarder gånger bättre, eller hur?

Kram från Ingmarie