Coldswim

När allt blir bra när man behöver det som mest

Ledig både lördag och söndag! Det var ett tag sen om jag säger så!
Att den blev så himla härlig gör ju inte det hela direkt sämre.

Nu behöver ju även jag städa och göra matlådor men i ärlighetens namn går det ganska snabbt så jag har haft massor av fri-tid att göra sånt jag gillar, blir glad av och får energi av.

I går sprang jag till gymet. Det bra med så här kallt väder (mellan 6-15 minus) är att underlaget är riktigt bra! Väldigt lite slir och modd. Vackert är det också! Och ser du? Solen!

Jag fick även en plats på Inger och Wolff Wear´s lördags-sim i Långbrohallen. Dvs samma hall som jag är i på onsdagarna. Det tar en timme att åka dit kommunalt (inkl tiden det tar att gå till bussen) och det är det så väl värt det!  Bassängen är liten och söt och allt är liksom så mysigt! I duschrummet har de t.o.m duschdraperier! Jättegulligt!

Lite seg överkropp men det skyller jag på förmiddagens äventyr.

I dag blev jag nästan chockad för solen har skinit igen! Så där mycket så jag blev både bländad och supervarm när jag sprang under den tillsammans med Kari och fyrbenta Sälka.

Sälka har ju inte kunnat vara med de senaste passen pga halka och vassa stenar men nu så! Hennes lycka och energi sprider sig verkligen! Drygt två timmar i detta vackra borde förresten göra de flesta glada.

 

Att sen avsluta helgen med detta. Ja du fattar va?

Som vi alla konstaterade; man ångrar aldrig ett kall/issim! Inte ens när man får åka hela vägen till Tanto för att hitta isfritt vatten. -7 grader i luften och ca 1/2 i vattnet.

Jag är förvisso en sommar-människa men när det är så här kan jag faktiskt känna mig lite kär i vintern. Men visst längtar jag efter sol och värme. Jättemycket! Men kan man inte åka till den så får man plocka fram minnena från förra resan.

Efter dessa dagar känner jag att jag ”tankat upp mig” lite. Både med energi och vila och framförallt med glädje! Jag behövde verkligen det extra mycket just nu.

Hur har din helg varit?

Kram från Ingmarie

Födelsedag my way

När man fyller år får man göra precis hur och vad man vill, eller hur? Så det har jag gjort!

Många springer en kilometer/ år men jag kände att det inte riktigt var läge för 55 km i dag men att kuta nästan 3 timmar i snö, modd och ishalka är inte fy skam det heller.

Det var faktiskt ganska bra underlag men på vissa ställe var det mer tur än skicklighet att jag inte stod på näsan för under den där snön var det ibland total blankis. Upp och ner för vissa backar gick jag faktiskt…

Naturligtvis ville jag i plurret också och för att vara på den säkra sidan tog jag med mig både hett vatten och hammare. Jag ville ju liksom inte stå där utan att få smaka på kakan.

Det var bra planerat för båda behövdes. Nu var det ju väldigt enkelt för det finns ju några hål där sen innan. Annars hade jag nog behövt något lite bastantare än en liten hammare. Typ en yxa.

Lyckades göra ett perfekt litet hål att sitta i.

Fem-sex ljuva minuter i stillhet och tystnad.

När man fyller år ska man såklart äta gott också! I och för sig äter jag alltid bara mat jag gillar men i dag lyxade vi och jag köpte från vår lokala falafel-bil. (Dvs som en mobil falafel-butik.) Fantastiskt gott och enormt billigt!

Sen har även en massa snälla människor skickat hälsningar, ringt och gett mig presenter.

TACK!

Att få fylla ännu ett år är nog ändå den största gåvan.

Kram från Ingmnarie

 

Två på raken!

Både i dag och i går har jag sprunget med Kari. Som att vinna på lotteri! Fyrbenta Sälka fick dock stanna hemma för det är allt för mycket vass grus för hennes tassar och för mycket is för att våga riskera mattes ben och armar. Det är ju liksom lite svårare med balansen när man har en vovve framför sig.

I går blev det norrut på grusvägar och stigar. Vissa var isiga, vissa hade mindre sjöar och vissa hade barmark! Observera solen!!!

I dag blev det lite mer söderut på ungefär samma underlag och även i dag var det sol! Jag hamnade nästan i chock!

I dag har jag även varit helt arbetsbefriad så efter dagens långpass traskade jag till Hellas. Det är för halt för att cykla nämligen. Isen har försvunnit en del men den är fortfarande tjock och utbredd så jag och Nina fick dela vattnet med skridskoåkarna. vackert och njutfullt för alla på olika vis. Fantastiskt, eller hur?

Det var inte så mycket plats att simma på men det funkar även att trampa vatten. Nästan som vattenlöpning!

Inger var också med men valde att stanna kvar på land. Och servera den obligatoriska fikan efteråt!

Nu är jag så redo jag kan för nästa vecka. En vecka jag för övrigt verkligen ser fram emot!

Har du något skoj att se fram emot?

Kram från Ingmarie

 

För lite tid

Ibland önskar jag att jag inte behövde sova så jag kunde hinna allt jag vill göra på mina lediga dagar. Det känns som om jag har extra stort behov av att få träna och vara ute nu med tanke på arbetsbelastningen.

Men nu behöver jag ju sova, liksom alla levande varelser gör, så då är det bara att försöka välja.

I dag valde jag att kuta ”långa” vägen till gymet. Bättre väglag än i går men bitvis är det verkligen IS-halt. Men jag klarade mig i alla fall både från att vurpa och det värsta regnet!

På gymet är det dock isfritt och precis som vanligt. Eller nästan i alla fall. Pga restriktionerna är det ju färre tränande. Jag fick i alla fall plats och körde bl.a några av PT-Rafaels garanterade träningsvärks-övningar.

Sen kunde jag inte bärga mig längre. Min abstinens blir bara värre och värre. En (EN!) dag utan bad och jag bara måste i. Tack än en gång du/ni som gjort de fina hålen i sjön!

Fem ljuva minuter satt jag innan jag kände jag var nöjd.

Kram från Ingmarie

 

Ny simhall

En av mina favvo-butiker är som bekant Wolff Wear. De har allt och lite till som en sportnörd kan önska sig. Men inte nog med det! de ordnar massor av olika slags event och träningar. Allt från trail-löpning och nattsim till swimrun och kallsim. Och nu även inne-sim. Bästa Inger har fixat så att vi får vara i Långbrohallens fina bassäng till självkostnads-pris. Max 8 pers på 4 banor och man bokar tre veckor i taget. Hur lyxigt som helst! Det finns flera olika tider att välja mellan och jag valde onsdag lunch. Dvs i dag!

Pass får man också om man vill och det ville såklart jag. Jätteskoj! Bara att läsa och sen göra.

Det var långt ifrån mitt bästa simpass men det var ändå ok. Simning är verkligen en färskvara för tekniken måste nötas flera gånger i veckan om det ska bli bra.

Viktigast är såklart att det är skoj och det var det! Längtar redan till nästa onsdag!

En betydligt kortare simtur blev det sen även ute. I snöblandat regn och iskall vind. jag fick dessutom traska en bra bit i snö- och issörjan för att komma till bryggan.

Det var faktiskt bra nära att jag bangade för vädret var inte nådigt, men har jag bestämt mig så har jag och när jag väl var i ville jag nästan inte gå upp igen.

Jag var absolut den enda som hade blå läppar, skakade, hade iskalla händer och dubbla tröjor på Hot yogan lite senare. Men nu är jag i perfekt temperatur igen!

Kram från Ingmarie

 

Svett och kyla

Kontraster är bra. Utan dem skulle ju inget finnas, eller hur? Hur skulle vi veta att det var ljust om det aldrig var mörkt? Eller om vi var mätta om vi aldrig är hungriga, pigga om vi aldrig är trötta eller glada om vi aldrig är ledsna?

Jag vet inte ens om jag egentligen skulle vilja leva glad, lycklig, mätt, varm och pigg för jämnan. hade jag då ens vetat att jag var glad, lycklig, mätt, varm och pigg?

Nu lär jag aldrig få veta för livet funkar ju inte så. Däremot vet jag att jag blev rejält varm på gymet och svettades duktigt både på styrkepasset och hot yogan.

Jag vet också att det var bra kallt både i luften och vattnet när jag tog av mig kläderna och gled ner i Tantos vatten. Men det var isfritt och absolut ljuvligt! Jag älskar verkligen dessa stunder och jag längtar genast till nästa gång även om fingrar och tår är helt bortdomnade och kroppen skakar.

Strategiskt upplagt

Älskar stunden efteråt då jag dricker mitt varma kryddiga te med havremjölk. Och de där handvärmarna alltså! Vilken grej!

Så tacksam jag hittat vatten jag kan simma i även om det är lite (läs mycket) mekkigare att ta sig dit än ner till Söderbysjön. Å andra sidan kommer det kännas extra lyxigt den dag jag kan det igen. Kontraster som sagt var.

Kram från Ingmarie

Effektivt löp-pass och ljuvligt bad

Att springa till gymet för att ha ett Indoor-runningpass är verkligen dubbelt effektivt! I dag tog det dock extra lång tid för när det först regnar, sen fryser och sen snöar så blir det minst sagt svårsprunget. Inte förrän jag kom till Sergels torg var det springbart. Men det var så dax för då hade jag bara några kilometer kvar..

Kuta på löpband är kanske inte så roligt men det är grymt bra när man ska köra intervaller och det är garanterat modd- och isfritt!

Min lilla Fb-grupp Kall-och issim i Söderbysjön växer och växer. Nu är vi över 100 stycken! Så himla roligt! I dag var vi ett helt gäng som tog ett soligt lunch-dopp bland isbitarna. Härligt värre!

Kram från Ingmarie

Backar, bad och värmare

Jag förstår inte varför jag envisas med att ”glömma bort” backträning på sistone men det har jag. Inte för att jag inte vill eller ogillar det utan jag glömmer faktiskt bort det. Jag gillar ju backar! Särskilt långa, sega och branta. Eftersom jag vägrar skylla på åldern så tror jag helt enkelt det beror på att det finns så mycket roliga löp-pass att just backpassen helt enkelt hamnat i skymundan mellan några andra pass.

I dag blev det i alla fall av.

En av de mest säkra backarna, både när det gäller halkfritt, moddfritt, trängselfritt och lagom längd, ligger några kilometer bort. Dvs på perfekt uppvärmningsavstånd.
One way är den ca 250 m. Jag hade tänkt 10 varv (à 500m),  ändrade till 12 när jag höll på och slutade på 15. Så kan det också bli…

Vägen genom skogen till Hellas är ca 3 km och bitvis snorhal. Nu för tiden, särskilt på helgerna, är det dessutom väldigt många som går/springer/cyklar där. På något vis lyckades jag ändå ta mig dit på hojjen nu i eftermiddag utan att ens halka. Målet var sjön.

Jag hade såklart kunnat välja Söderbysjön men just i dag hade jag lyckan att få sällskap av ett gäng härliga tjejer! Sånt tackar jag aldrig nej till för även om jag gillar simma själv så gillar jag även att ha sällskap. Det är väl kontrasterna och variationen som gör att allt blir så mycket bättre?

0.9 grader i vattnet, någon minusgrad i luften, vindstilla och vackert så det nästan gjorde ont.

Det är mycket ”jobb” för en kort stunds njutning (3-4 minuter för min del just i dag) men så värt det!

Jag klarade förresten cykelturen hem också. Med pannlampa. Och handvärmare! Jösses vilken bra grej! Varför har jag inte fixat sådana innan? Tack Veronica! Nu vet jag vad jag ska införskaffa omedelbums!

Kram från Ingmarie

Härliga torsdag!

Äntligen fick jag och Veronica ihop våra livsscheman och kunde simma ett pass tillsammans! Det har inte varit enkelt om jag säger så.. Men vill man så går det heter det ju. Ibland tar det bara lite extra lång tid…

Gott om plats i dag och även om jag simmade ganska kasst så var det härligt på alla sätt och vis. Glad blir jag alltid av att träna och att vara med Veronica gör allt mångdubbelt roligt och bra!

Jag sprang dit. Stockholm har plötsligt fått vinter och bitvis var det verkligen makalöst vackert. Det är när det blir modd jag lackar ur en smula men vi får hoppas det kan hålla sig så här ett tag. När det är så här gillar t.o.m jag vintern. (Vem uppfann förresten modd? Det var väl bra onödigt!)

På tal om vackert… Det här alltså!

Absolut magiskt!

Och ja, det är kallt! Men simmade gjorde jag! Har jag kommit så här långt i vintersimmaren 200 m ska jag banne mig hela vägen fram!

 

Kram från Ingmarie

Valen man gör

Som jag ser det har man alltid minst ett val oavsett när det gäller träning i allmänhet och intervaller i synnerhet.

Om kroppen är seg och benen bly på den planerade intervall-dagen, och man är frisk och hel för övrigt, så tänker jag att antingen lägger man ner det helt och kör något annat/inte alls eller så kör man som planerat och ser det som ett extra bra skallbens-pass.

Jag valde det sistnämnda i dag. Igen. Det är nämligen så jag i princip alltid väljer.Trötthet är liksom ingen riktigt bra ursäkt för att skippa intervaller. Eller träning ö h t förresten. 🤪

Det var segt men det blev inte segare, tvärtom, och som alltid ångrade jag mig inte.

5 x 6 min. + 10 x 30-30 blev det och även om farten var långsam så var det snabbare än om jag inte kört intervaller.

Belöningen blev en härlig eftermiddag i Alvik med iceswim, gofika och skratt tillsammans med några av simtjejerna. I dag var vi Alvik och även om jag både bott där och kutat tusentals gånger jämte vattnet så har jag aldrig varit i. Jag hade helt enkelt inte kommit på grejen med det här på den tiden.

Made by Josefin

Är så tacksam jag kan träffa dem på det här sättet och att vi har så många fantastiska sim- och badställen i vår huvudstad. Det faktiskt makalöst!

Även detta är ju faktiskt något jag valt att prioritera. Hela livet väljer vi och dagens val påverkar morgondagens. Så välj noga. Både vad/hur du gör och vad/hur du tänker. Det är ju till slut valen som blir ditt liv.

Kram från Ingmarie