Livet

Sightseeing-runda

Det var tur att jag inte bokade om hemresan till en tidigare som jag först hade tänkt, och att jag fick ha kvar mitt rum lite längre. 🤪

Visst hade jag gott om tid men en tänkt två-timmars runda kan lätt bli tre bara för att man behöver kolla kartan stup i kvarten, springa tillbaka, testa en stig bara för att den ser helt bedårande ut och såklart stanna för att fota.

Rundan jag fick ihop innehöll i princip allt från cykelbanor, gator och fula hus till grusvägar, broar, öppna fält, trollskog, stigar, tokfina hus, elljusspår med sågspån (!) och olika slags vattendrag. Plus mygg. Stanna = uppäten!😱 I alla fall i skogen.

Av någon anledning kändes det lite småtrögt att ta sig fram men allt det vackra kompenserade!

Jag hann precis lagom med bussen (via duschen) till Arboga.

Sverige är fantastiskt vackert men helt ärligt det finns också hålor som är snudd på obeskrivbart tråkiga och faktiskt fula.😬 De är så ocharmiga att det är svårt att förstå hur man frivilligt bor kvar. Men vi är olika och gillar olika och tur är väl det! Några saker verkar dock alltid finnas om det finns fler än 20 hus. Nämligen en kyrka, en begravningsbyrå, en pizzeria och en mack.😀

Tåget från Arboga till 08a land flöt på ok och var bara lite försenat.

Väl framme i 08a land hann jag med både ett kiropraktorbesök (välbehövligt och det var troligtvis för att jag var lite ramsne som det var trögt att kuta) + en hårklippning. Drop-in är bra grejer!

Nu ska jag vara hemma några dagar innan nästa (långa) vistelse i Lindesberg. Och nej, vi ska inte flytta dit!

Kram från Ingmarie

 

 

Enkelheten

Visst har jag sagt att jag älskar sommaren? Ljuset, värmen, grönskan, dofterna, energin och ffa enkelheten. Att slippa kånka på ton av kläder och ombyte är en lättnad så stor att den är obeskrivbar men du som alltid åker kommunalt/cyklar vet förmodligen vad jag menar… Flera ton försvinner både bokstavligen och bildligt från axlarna denna årstiden.

Visst gillar jag att simma i bassäng men det slår inte att simma öppet vatten. Det är ju liksom därför jag lärde mig. För att kunna vara fri och simma när jag vill var jag vill. Min närmsta sjö tar fem minuter med hojjen (sju hem för då är det uppförsbacke) och är så magiskt vacker att det nästan gör ont i hjärtat. Ännu är det också ganska lugnt där och jag njöt av en härlig simtur runt den mitt på dagen. Med våtdräkt fryser inte ens jag nu fastän jag är i ett tag.

Att löpcoacha är också enklare för det räcker ha med en tröja till ombyte efteråt. I dag var det dessutom ute så vi fick njuta av sommarsolen.

På hemvägen hamnade jag i samma sjö igen. Den drar! Sommar som vinter. Och hur vidrigt vädret än är så älskar jag ändå alltid just denna platsen.

Kram från Ingmarie

Spontanat igen

Spontana är mitt nya favvo-verb. Då gör man ju i princip bara grejer man känner för! Spontant! Som att anmäla sig till ett lopp kvällen före det är som jag gjorde i går. Det blir inte alltid så bra uppladdning men det blir garanterat roligt, lustfyllt och bra träning oavsett. Dvs så som jag gillar att göra och ha det just nu.

Jag har kutat Lunchloppet en gång innan för längesedan men då var det på Djurgården. I dag var det i Tanto på Södermalm.

Upplägget är enkelt. Man betalar 100 kr, får nummerlapp, kutar loppet, lämnar tillbaka nummerlappen. Typ så. Inga utdragna tal varken före eller efter, ingen medalj, inga priser och ingen statistik men roligt, lättsamt, kamratligt, billigt, enkelt, avskalat, bra träning som sagt var och alltid i fina miljöer. Tycker det är en jättekul och bra grej!
Vi var inte så många i dag men vi som var med sprang vårt bästa för dagen. Banan är i platt men en solig dag som denna är den absolut proppfull av strosande människor, barnvagnar, cyklister, andra löpare, kaffedrickare, kompisgäng, ungar som ska spela boll, hundar som drar iväg i koppel och to.m fåglar. Det var väl mest rena turen att jag inte sprang på/över någon eller något…Haha!

Värmde upp som vanligt ca 4 km inkl stegringslopp innan vi drog i väg. Tyckte jag hittade ett ganska bra tempo men när det var lite över en kilometer kvar var jag ganska trött och sista lilla kullen till målet var jag rejält mör. Men på ett bra sätt för hur det än är så vill jag ju inte komma i mål och känna det som jag joggat runt.

Lite bättre tid hade jag hoppats på men jag är ändå nöjd och jag var garanterat den enda som inte klagade på värmen.

Hade siktat in mig på ett pass på Tantos fina utegym efteråt men det var absolut knökat med folk (även där) så jag bestämde mig för att springa hela vägen hem (7km) i stället. Väl hemma vände jag nästan bara innan jag cyklade ner till sjön för ett varv i sjön. Återhämtningen är det som sagt var inget fel på och den blir extra stark för en solcellsdriven person som mig sol-dagar som dessa!

Dagen avslutade jag tillsammans med mina fina vänner Desirée och Petra. Är så tacksam över att jag har dem i mitt liv. Vi ses inte så ofta men tjattar i princip dagligen om allt mellan himmel och jord. Underbart!


Maten på Mahalo är förresten grymt god. Och riklig! Sånt gillar jag. Vego såklart!

Kram från Ingmarie

Slut för denna gången

Livet alltså. Och alla dess vindlingar. Så coolt!

I går sprang jag intervaller (3 x 12 minuter), målade tills hjärnan var helt mosig, yogade, mediterade flera gånger och simmade längsta OW-simningen i år.

I morse vaknade jag i stugan på Rådmansö, åt frukost på verandan, sprang en solig runda inklusive en sprada.

Hela dagen har jag sen målat, mediterat ännu mer, skapat och varit i min ”bubbla” i denna underbara Skaparlada.

 

Nu är jag tillbaka i 08a land, har packat upp allt och möblerat om i ffa mitt målarrum.
Igen.
 Jag gjorde samma sak förra gången jag varit och målat. Mycket märkligt för jag borde ju vara sjukt trött, och lite ledsen är jag över att det är slut för denna gången, men istället känner jag mig mest full av energi och galet inspirerad!

Kram från Ingmarie

 

Alltid finns det något bra att hänga upp sig på!

Någon, oklart vem 😳, hade lagt bly både i mina löparpjux och i baddräkten! Riktigt taskigt!😱

Benen var sega (kan ju bero på benpasset i går🤪) och simningen trög.

Men så är det ibland! Med tanke på att jag tränar minst en gång/dag så har jag förvånansvärt få ”såna här” pass.
Jag hade i alla fall fint väder!☀️ Och gott om plats både i skogen och bassängen. Sånt ska man minsann inte förakta!

Kram från Ingmarie

Fel val

Ibland gör man fel val. Stora såväl som små. Fel skor, fel väg, fel typ av kaffe, fel tåg, fel boende, fel frisyr, fel bok, fel dag eller fel jobb.

Jag har gjort allt det där och några (läs många) till men även om det just då ibland har känts som att allt är förstört så har det ( hittills) ändå ordnat till sig i slutändan. Ibland har det t o m visst sig att ”felvalet” var det rätta.

När jag sa ja till det nya jobbet trodde jag att jag valde rätt. Såg fram emot det och tyckte det var kul att vara där! Men det ändrades snabbt och jag har nu avslutat min kortaste fasta anställning ever. Så tokigt kan det bli men jag är många erfarenhet rikare. Vet inte om jag egentligen vill ha dem men nu är det som det är. Hitta nya jobb är inget svårt för mig och jag står redan inför flera val. Tills jag bestämt mig ska jag frilansa både som sjuksköterska och coach. Och måla mer.

Jag gjorde i alla fall rätt träningsval i dag. Det gör jag i och för sig alltid för all träning är rätt val om du frågar mig. 🤪 Om man bortser från att jag tränat inne när det är sol ute vill säga.

Simning + dubbla The Trip.

Gör du också fel val ibland?

Kram från Ingmarie

Ungefär som vanligt😀

Förutom att det blåst så jag trott fötterna skulle lyfta från marken så har det inte hänt mycket annorlunda i dag mot andra måndagar. Jag tränar, äter och målar. 🤪 Den nya rutinen sen ett tag tillbaka är dock att jag behöver förbereda mig för nattjobb.Dvs det är helt ok att ta en lång siesta!

Jag har simmat. Och därmed frusit som jag alltid gör efter ett tag.🥶

Men bastun är varm och gympasset gjorde mig rejält uppvärmd igen. Dvs också som vanligt.🤪

Rutiner och ”vanligt” är ju ändå det som vardagen och livet mest består av så det är viktigt att man trivs med dem tänker jag. Jag gör det, gör du?

Kram från Ingmarie 

Tårar, skratt, svett och iskallt

Begravningar är verkligen inte roligt men å andra sidan visar det ju också att man har fått lära känna en människa och vara en del av dennes liv. Att släppa in någon i hjärtat innebär ju också ”risken” att uppleva sorg så vill man slippa/undvika det får man leva eremitliv och då också missa upplevelsen av vänskap, kärlek och gemenskap. Det vill inte jag även om sorg gör vansinnigt ont och är skitjobbigt. Jag är oerhört tacksam jag fick lära känna Anders mamma och alla de fina minnen hon gett mig och oss.❤️ Jag är ganska säker på att hennes minnesstund blev precis som hon hade velat ha den om hon varit m ed rent fysikt.

Det blev ändå en fin eftermiddag i går med mycket både tårar och skratt men vi har bestämt att nästa gång vi alla här på trappen ses så ska det vara enbart skojigheter!

Jag hann också testa Sundell fina hyfsat nyrenoverade simhall i går. En dröm! Kanske därför simningen gick så himla lätt och bra? Medströms oavsett hur jag simmade.🤪

I dag blev det intervaller runt Sidsjön. 16 x 2 minuter för att vara exakt. Kändes inte riktigt lika lätt. Kanske för att det blåste isvindar!🥶

Jag och Anders tränar i princip aldrig ihop, vi är inte riktigt i fas om jag säger så 🤪,  men ibland blir det åtminstone samtidigt.😄

Och vi var t o m även samtidigt på (hotell)gymet!

Eftersom åtminstone jag nog inte kommer åka upp hit så mycket mer nu när ingen av Anders föräldrar är kvar så for vi på en liten avskedstur utmed Kustvägen till ställen vi varit tillsammans på. Bl a Junibosand, Skatan och Galtström. Små gulliga och pittoreska fiskebyar som just nu är snudd på stendöda och absolut både mygg- och trängselfria. Många härliga minnen för oss här!

Vid  Lörudden hade jag tänkt bada i havet men det var minst sagt vilt (man kan bara gå i från klipporna) så det fick bli detta lilla (is)badkar.😍

Avslutar med två matbilder.

Gårdagskvällens smarriga på Tant Anci och Fröken Sara och kvällens på Indian Palace.

Allt vegan.❣️🙏🏻

Kram från Ingmarie

 

 

 

Bendödad

Lördag igen! Det betyder intervaller med  LV-gänget vilket i sin tur betyder att jag blir jättetrött. Liksom alla andra blir förresten. Ingen maskar! Det är ju liksom inte därför vi tagit oss dit. Alla kör så mycket de kan utifrån dagsform och förmåga. Finns alltid någon att jaga eller som jagar. Hur bra som helst tycker jag! Inte för att jag ”fuskar” när jag kör själv men hur det än är så får man lite extra energi och pressar sig lite, lite extra när man har sällskap. Åtminstone funkar jag så, hur är det för dig?

Vi började som alltid med rejäl uppvärmning + stretch, löpskolning och stegringslopp.

Samt ett ”före-foto”.

5-7 x 700m fartleksvarv. Tre olika ökningar/varv varav den ena en brant backe. Vila ca 90 sekunder. Kanske inte låter superjobbigt men jag lovar att det var både svett och mjölksyra-producerande!

Foto: Memo

Foto: Memo

Foto: Memo

Foto: Memo

Efteråt ser vi som körde alla sju varven ut så här.

Nu är mina ben ganska möra, gårdagens dubbelpass fanns allt kvar lite i dem även i dag, och det känns nästan skönt att sitta på tåget norrut. Jag skriver ”nästan” eftersom målet inte är så skoj men vi ska göra det bästa möjliga av det ändå.

Kram från Ingmarie

 

Trainingcamp dag 2

Nu sen jag började mitt nya jobb och har alla helger och röda dagar lediga (ja det känns verkligen snudd på ofattbart) så bestämde jag mig för att göra mitt eget lilla påsk-trainingcamp här hemma. Nu är jag dessutom ledig ända till tisdag kväll så det blir en extra bonusdag. Hur bra är inte det?

I går blev det ju trippel-pass med knorr i form av fint sällskap.

I dag har jag nöjt mig med två pass men å andra sidan har vi haft stora röjardagen med städ, balkong-fix, slängt en massa, och bl.a tvättat mattor.
De två passen blev en timmes löpning på förvånansvärt pigga ben och sen ett snorjobbigt crosstraining-pass på Sofo. Kommer bli ett ”intressant” pass med LV-gänget i morgon om jag säger så….

Måla är ju också en slags träning. Eller rättare sagt man behöver öva, öva och öva lite till för att hålla skapandet vid liv. Kreativitet och motivation, oavsett vad det gäller, är inget som bara kommer av sig själv. Den får man själv se till att skapa. Tavlan jag började med för några helger sedan börjar bli klar och jag gillar den mer och mer!

En annan sak jag gillar är scrambled tofu. Gör min egen och ibland blir det bra, ibland mindre bra men alltid gott! Mycket både snällare och bättre än scrambled ägg. Inte en endaste liten höna har behövt lida för att vi ska bli mätta. Äggindustrin är en vidrighet som jag absolut inte vill stödja.

Nu laddar jag för påskafton! Vad gör du?

Kram från Ingmarie