Tre av sex helgpass på raken avklarade och nej, det är inte självvalt…
Det är verkligen tur jag trivs och har bra sätt att både boosta och tagga ner mig på. Annars vet jag inte riktigt hur jag skulle orka faktiskt.
I går laddade jag med oktobers sista sprada.
Och i dag med novembers första Sprada. Typ samma fast ändå helt annorlunda.
Är inte helt ledig i morgon men jag får åtminstone paus från sjukan.
Hur har din helg varit?
Kram från Ingmarie
Vi vet alla att det finns ett virus som verkar styra hela vår värld just nu och jag tänker inte skriva mer om det än att jag tror konsekvenserna av alla dessa begränsningar och restriktioner är och kommer bli oerhört stora och mångt mycket värre än virusets. Dessutom kan man kanske fundera på om fixeringen vid antalet döda är så klokt. Hittills verkar det ju inte ha funkat varken med lockdown, munskydd eller böter. Viruset och pandemin är här och det är bara en början om vi inte slutar behandla djur och natur som vi gör. Det här är åsamkat av människor. Enligt många kan köttindustrin bli vår död, så vill du inte vara en bidragande orsak till fler pandemier är (mer) vego ett hett tips. Ett annat är att äta extra d-vita,in, zink och probiotika. Det har visat sig att de som drabbats hårdast va viruset har brist på ffa d-vitamin. Zink är superviktigt för immunförsvaret liksom en frisk tarm. 80% av vårt immunförsvar sitter i den så tänk på var du stoppar i dig…
Tack och lov har Stockholms stad bestämt att ha öppet sina anläggningar så vi som vill kan träna och ex gå till biblioteket. Samma med Sats men med begränsat antal platser till passen. Mycket bra tycker jag!
Vi var bara fyra på coach Ulf:s fredagsboost men det var precis lika kul och jobbigt som de andra gångerna.
Mellan två intervaller. Kan avslöja att jag var betydligt tröttare än jag ser ut att vara…
Typ så här trött var jag efter… Men också galet nöjd och glad!
På gymet var det ”lagom” med folk men faktiskt fler än jag trodde en fredag strax efter lunch. Å andra sidan har jag fattat att många är extra lediga så här innan en ”helg-helg”. Själv ska jag knega min tredje av jag vet inte hur många helgpass på raken.
Hur som helst blev det ett ruskigt bra pass. Mycket bättre än i går. Vilket i och för sig inte var så svårt…
Det vackraste, ljuvligaste och mest magiska i dag har ändå varit detta.
Jag och fyra änder. Absolut magiskt!
Kram från Ingmarie
Jag undrar om jag snart är den enda på planeten som skriver träningsdagbok för hand? Och jag har inte tänkt att ändra på det. För mig är detta nämligen så himla mycket bättre än att bara logga in sin träning på någon websida som man inte ens vet om den kommer finnas om två år.
Jag har en hel låda med handskrivna träningsdagböcker från tidernas begynnelse tills nu och det är jättekul att ha.
Det är rena nostalgitrippen att läsa dem och en påminnelse om allt kul man gjort, vilka fantastiska upplevelser jag haft och resor jag gjort tack vare löpningen och vilka underbara människor jag fått träffa. För tro mig, man glömmer! De här gör att jag inte gör det. Jag skriver nämligen oftast både om när, var, hur och med vem jag tränat.
I dag t ex skrev jag in att jag kutat ett lugnt 70 minuters pass och träffade på en kär gammal löparkompis och hennes man. Jag skriver alltid tiden jag tränat. En kvarleva sen den tid det inte fanns GPS-klockor. Ja så länge har jag hållit på.. Om du undrar över det inringade k:na i högerkanten så är det hur jag jobbar. K= kväll.
Hur gör du?
Kram från Ingmarie
Jag sov ruskigt dåligt i natt (vet ej varför men skyller som vanligt på månen) och kände mig helt vimmelkantig av trötthet när klockan ringde i morse. Typ bakis trots att jag inte ens luktat på en vinkork på jag vet inte hur lång tid tillbaka.
Men upp kom jag för måndags-simningen vill jag verkligen inte missa om jag kan undvika det. En längd sen har man vaknat till liv oavsett hur få timmar man sovit och när passet var slut simmade jag t o m lite till för det gick så bra och var så himla skoj! Som vanligt alltså.
Coach Ulf. Den bästa av de bästa
Åsa är också från Halmstad så vi två förstår varandra perfekt!
I och med att jag varit ledig hela dagen så hann jag med en (välbehövlig) powernap. Sen var jag piggelin igen minsann! Varit inne i stan och hämtat ett helt gäng (nygjorda) tavlor som blivit uppspända, fraktat hem dem (vilket är lättare sagt än gjort) och kört ett riktigt bra pass på gymet.
Jag blev jättesvettig och jättetrött!
Sen har jag även gjort detta.
Åtta grader i vattnet, lätt regn, helt vindstilla och så tyst att jag hörde regndropparna.
Magiskt!
Simmade och bara njöt i nästan 10 minuter!
Så fastän man sover dåligt och det känns som om hela kroppen är en degklump när klockan ringer så kan det bli en väldigt, väldigt bra dag ändå.
Om du undrar över tavlorna så kommer de flesta vara med på vernissaget den 28/11.
Kram från Ingmarie
När jag ska jobba så brukar jag aldrig köra stenhårda pass, särskilt inte på helgerna när vi är färre personal och precis vad som helst kan hända, men tränar gör jag alltid. Precis som alla dagar förresten.🤪 Det gör mig pigg(are) både i kropp och knopp vilket är en förutsättning för att jag ska palla.
I går blev det en längre runda med Kari och fyrbenta Sälka på trailsen i Hellas. Lugnt och verkligen bedårande vackert.
Och precis som förra helgen blev det en sprada också.🤩
I dag blev det faktiskt intervaller. Snabbskorna lockade! Men jag höll det på en ”lagom” nivå. Fast trött blir man ju liksom ändå av intervaller. I alla fall jag. Det är väl det som är lite själva grejen också. 😀 12 x 2 min med 1 min gå/joggvila fick räcka.
Och ännu en Sprada. Har jag sagt att jag älskar det?😁
I morgon är jag ledig!
Kram från Ingmarie
Förra veckan missade jag coach Ulfs fredagsboost för jag kunde inte flexa och komma senare till jobbet ens en minut pga ett möte.
Men i dag så!
Och jämrans så skoj det var! För att inte tala om jobbigt. Men trots att jag simmade som en potta med broms så bet jag i och hann lika mycket som de andra snabbisarna på min bana.
Coachen!
”Avbad” kan man ju göra på lite olika sätt. De flesta tänker nog några 100 meter lugn sim. Det gjorde jag och Yvonne. Också. Men vi piffade till det hela lite. Här.
Är det fredags-boost så är det!
9,5 grad i vattnet vilket var varmare än på land men vi nöjde oss med 8-9 minuter.
Temp-koll är viktiga grejer. 🙂
Min coldswim-abstinens är stillad för tillfället och nu är jag nog så redo jag kan för en helhelg på sjukan.
Hur har du firat fredag?
Kram från Ingmarie
Underbart är kort heter det ju och när det gäller denna Halmstad-resa stämmer det (tyvärr) verkligen. (Helg)plikten kallar och eftersom SJ är som det är tog jag det säkra före det osäkra och åkte hem i tid och med facit i hand var det nog bra. Fatta mig rätt, jag gillar tåg och tycker det är kanonbra på alla sätt och vis men det är en smula osäkert emellanåt… Även i dag. Märkligast är väl ändå att de inte ens kan ändra skyltarna!
Men jag kom hem även om det var försenat och innan jag åkte hann jag med ett fint löp-pass i en av sagoskogarna plus en sväng på gymet.
Dessutom blev jag bjuden på lyx-lunch hemma hos mamma, Ulf och Mogge.
Kram från Ingmarie
Nu har tiden rusat så där fort igen. Måndag och tidig morgonsim igen. Vad hände liksom? Det var ju typ i går förra gången.
En bra (riv)start blev det i alla fall.
Resten av dagen har varit si så där. Livet är skört och man vet aldrig vad som väntar eller hur det blir hur bra allt än verkar. Ingen går fri. Även den starkaste kan förlora fotfästet och kraften. Så var rädd om dig och varandra.
Kram från Ingmarie
Jag gillar absolut att ha sällskap på mina träningspass men jag skulle inte vilja ha det alltid. Som den sociala ensamvarg jag är både behöver och vill jag ha mycket egentid. Att kuta långpass i skogen är ett perfekt sätt att bara få vara. Jag vet att många lyssnar på musik eller t ex ljudböcker när de är ute på längre pass men jag skulle aldrig få för mig något sånt. Jo jag vågar säga aldrig faktiskt. För mig är det snudd på livsviktigt att slippa lyssna på något annat än det naturen bjuder på. Särskilt som nu under en intensiv jobb-vecka när jag nästan hör larmljuden fastän jag inte är på jobbet.😱
Jag sprang till Hellas och sen bl.a 12-kilometrsslingan där. Den är grymt fin och väldigt varierande!
Det blev några timmar och mil och jag var precis lagom trött när jag var hemma igen. Har sen mest målat, pysslat och slöat innan jag avslutade dagen på bästa sättet. Ja du vet….
13,5 grader i vattnet nu. Att vara i den där dryga kvarten var inga som helst problem, jag njöt nog lika mycket som änderna, men att gå i och framförallt upp när det blåser är en smula tjurigt. 🤪
Men som jag brukar säga, man ångrar aldrig varken en sprada eller ett kall/is-sim! 🤩
Längtar redan till nästa gång!
Kram från Ingmarie
Man kan verkligen hinna med en hel del på en ledig dag. Inklusive sovmorgon, powernap, matlåde-fix och tre SL-färder.
Springa (en omväg) till favvo-gymet för ett rejält styrkepass t.ex.( Därav de udda antalet SL-turer.)
Om någon tror jag tröttnat på ”släden” så är det helt fel. I still love it!
Men jag är ju å andra sidan en lättlurad rackare och tycker det mesta på gymet är skitskoj.🥳
Andra och tredje SL färden var fram och tillbaka till stan för att coacha Indoor running .på Sveavägen. Sats har, som många andra, öppnat upp mer så nu börjar det bli fler pass igen och därmed behövs fler coacher. Jättekul såklart! Jag blir löjligt lycklig av det där. Och ännu mer löjligt svettig…
Sen hann jag precis med en liten simtur innan mörkret helt omslöt mig.
Det var som att simma i en sagobok. Så otroligt vackert! Alldeles stilla och tyst.
Det är de här stunderna jag kommer komma ihåg när jag blir riktigt gammal. Inte vilka prylar jag ägde…
14, 4 grader i vattnet. 14 minuters sim.
Kram från Ingmarie