Löpning

Typ en återhämtningsdag

Det här måste vara bland de bästa sätten att återhämta kroppen på.
Lugn fin trail-löpning på mjuka stigar i solsken.

Visst var kroppen en smula seg sen i går men du vet hur det är med gamla motorer. När de väl startats så kan de gå i evigheters evigheter. När jag hade kutat var allt som vanligt igen och jag har både cyklat en mil och kört ännu ett tokskoj (och tokjobbigt) crosstrainingpass.

Avslutade söndagen med lite kallsim. Eller egentligen vet jag inte om jag kan kalla det ”kall” för det är över 10 grader i vattnet nu. Kanske snarare skulle kallas svalkande. Haha!

En av mina bästa återhämtningsmetoder för ffa skallen är att måla. Allt runt omkring försvinner liksom och det är bara jag och färgerna.

Hur gillar du att återhämta dig?

Kram från Ingmarie

När det rinner över

Vissa dagar undrar jag hur det är fatt med min energi. Den tar liksom aldrig slut!🤪

Hade inte alls planerat för allt detta men det liksom bara rullade på.

Började med 15-16 km i hyfsad fart med min fina vän Camilla. ( Dvs Puzzels matte.) Vi sprang runt Magelugnen så det var bitvis helt nya hoods för mig. Så fint! Gjorde ju inte saken sämre av att det var superfint väder.

Sen snabbt hem för att äta och ta på lite torra kläder innan ett sånt där tok-tuffa MA circuit-pass. Mjölksyredöden och svettdöden är garanterad!😄

Avslutade med att nästan direkt haka på ovan nämnda Camillas Indoor Running pass.( Lämpligt nog hade nämligen löpskorna kommit med i packningen…🙄)

Plus att jag städat hela lägenheten, handlat och lagat mat!

Vet inte vem eller vad jag ska skylla på när energin liksom rinner över så här.. Vegomaten? Kallbaden? Sömnen? Meditationen? Hjärnan? Månen? 😀😳

Men nu är det soffan som gäller!😀

Kram från Ingmarie

Fredagen den 13e (igen)

Har haft lite småångest inför denna fredag. Inte för att det är den 13e utan för ett ”avslutningsmöte” på jobbet jag slutade innan jag nästan hade börjat.😱

Men det gick över förväntan! Hen t o m tackade mig när jag berättade vad som hänt. Tydligen var det heller inte ”första signalen” så förhoppningsvis blir det något bra av detta till slut.

Konstigt det där att jag liksom skäms trots att jag vet att jag inte har gjort något fel. Borde jag stannat och kämpat mig kvar? Gjorde jag ändå något fel? Men nej, hjärta och mage säger att det inte hade blivit bra så jag är ändå säker på att mitt beslut är rätt. Jobb finns som sagt var ändå för mig. I överflöd! Gäller bara att välja rätt denna gången..🤪

Löpcoacha är ett helt rätt jobb men lite slitigt i längden om man ska försöka leva på det. (Jag har provat så vågar påstå att jag vet.) Var på samma företag som i går men med ett annat gäng plus att jag la till 2 x 3 km snabbdistans. För mig. Inte gruppen. 😄

Fikat efter satt finfint. Hängde på ”plattan”, njöt av solen och kände mig nästan lite internationell.😄

Trots (eller kanske t o m pågrund av?) fick jag egen bana i bassängen! Blev så exalterad att jag simmade längre än planerat. Ja sån är jag!😄

Så fredagen den 13e eller inte. För mig har det varit en oväntat bra dag! Hur har din varit?

Kram från Ingmarie

Matchad

Jag är nästan löjligt ointresserad av hur jag ser ut när jag tränar även om jag gillar mina kjolar och färgglada skor. Det viktigaste är att kläderna är funktionella, sitter bra och är bekväma. Inte ens den roligaste träningen blir bra om kläderna skaver, klämmer, vrider sig eller är allmänt osköna.
Men ibland får t o m jag till klädvalet! Det var så matchigt att jag nästan blev lite impad av mig själv. Särskilt när det var helt oplanerat!😀😀😀

Om deltagarna brydde sig vet i sjuttsingen men alla verkar ha blivit glada, trötta och svettiga i dag. Även på inne-passet där jag inte var riktigt lika matchig men snudd på. 🤪

Jag har i alla fall blivit glad, trött och svettig denna dag. För att inte slappa till mig i pauserna har jag även transportkutat, gymat och yogat lite. Det är liksom bättre att bara hålla igång för annars hinner min stackars kropp stelna till och startsträckan att få igång den extra lång.😄

 

Kram från Ingmarie

 

Olika lekplatser

Sport är ju egentligen bara olika slags lek men har man tur (och kanske det även behövs en smula skicklighet) så kan man få betalt medan man leker!🤩

Indoor Running är kanske inte den roligaste miljön men själva grejen är galet skoj!  Hade jag fått betalt för hur mycket jag svettas på varje påass så hade jag varit stenrik nu! haha!

Att vara i bassängen får jag dock inte betalt för men i dag, efter simningen, hade jag extra fint sällskap av Lisa under vattenlöpningen vilket gjorde att jag blev extra skrynklig.

Men vem bryr sig? Bara man får leka så löser sig det mesta! I morgon ska jag leka både ute och inne samtidigt som jag får betalt. Kan det bli mycket bättre?

Kram från Ingmarie

Träningsknarkar och ett hej då

Intervaller alltså. De är alltid en utmaning och extra mycket när man har flera dagars ganska tuff träning i kroppen. Gårdagens dubbla The Trip gjorde sig verkligen påmint men trots det så kändes det helt ok rent energi- och styrkemässigt. Däremot var liksom inte spänsten (den lilla jag har) och ”trycket” i benen riktigt som vanligt. Särskilt inte i uppförsbackarna.

16 x 2 minuter med 45-60 sekunders stå-gå-joggvila blev det i alla fall.

Trött av att ha kutat hårt är banne mig en oslagbar känsla! Jag är en tvättäkta träningstrött-knarkare och det är väl både bra och dåligt antar jag…

Gympasset gjorde väl inte direkt varken benen eller kroppen piggare men förhoppningsvis starkare! Kul & svettigt som alltid och jag vet att flitet har gett resultat. Alla mina miljarder (nåja..) PT-timmar med Rafael har gjort mig både starkare och modigare när det gäller att lyfta riktigt tungt. (Tungt för mig vill säga.) Dessutom har han ju visat och lärt mig massor av nya övningar och utmanat mig i nya (tortyr)maskiner. Håller på att spara pengar så jag kan nyttja honom snart igen. Det är ju liksom inte gratis det där men värt varenda öre!

Puzzel-katten åkte hem i dag och det känns genast tomt. Hon är en ruskigt bra läromästare i det där med hur man leker och chillar!

Kram från Ingmarie

Ibland kan man vinna det mest oväntade

I vår lilla familj är det Anders som har bollsinnet. Man har väl ganska gott om det när man spelat volleyboll på elitnivå antar jag.🤩Jag är usel på allt som har med bollar att göra och tycker t o m de är läskiga för de gör ju skitont att få på sig! Precis alla bollar verkar liksom dra sig till mig och träffa mitt i prick.

Men det finns ett undantag. Minigolf!

Av någon anledning lyckas jag bättre där. Nästan så jag vågar skriva riktigt bra! (Men bara nästan för blir jag för kaxig kommer det kanske gå utför.🤪) I dag testade vi Hellas minigolf för första gången och jag vann. (Igen.)🥳

Ingen jättesvår bana men där var några knepiga som alltid. 😄

Är man vid Hellas kan man heller inte motstå sjön..Bio grader är det tydligen i vattnet så då får det får räknas som kallsim.😃

Nej, Anders badade inte… Konstig människa.:-)

Långpasset i förmiddags var f ö så där vackert som det nog bara kan vara i Sverige en solig dag i maj. Benen var pigga första timmen men sen började gårdagens aktiviteter göra sig påminda.🤪 120 minuter blev det i alla fall och det är bra nog.

Kram från Ingmarie

Stressfri lördag med mycket svett. Och mjölksyra

Man hinner verkligen göra mycket skoj en ledig lördag utan att stressa ens en sekund!

Som att springa med LV-gänget t ex. Vi var inte så många i dag för de flesta körde lopp av något slag, men vi som kom körde för allt vad tygen och skorna höll för! Det var jag och sex unga, snabba, starka löpare.
Men jag höll mig fast vid deras tempo och dog nästan mjölksyredöden på kuppen.🤪

5 x (300+200+100 m). 30 sek vila mellan varje och 2 minuter setvila. Plus upp- och nedjogg och löpskolning. Sen var vi alla (ännu mer) lyckliga och trötta.

En annan sak jag hunnit med, förutom att kånka på en kökssoffa, handla, leka med Puzzel, måla, ta en siesta och laga mat, är att coacha ett Indoor Running pass på bästa SoFo.. Jag älskar att se hur deltagarna tar i och utmanar sig själva! Extra kul när de tackar för ett riktigt bra pass efteråt trots att även de verkade dö mjölksyredöden emellanåt.🤪

Är man på gymet så gymar man. Såklart! Det är sen gammalt.💪🏻 Det blev tyngre och tuffare än vad jag trodde jag skulle palla men det var liksom bara att hänga med på alla övningar min hjärna hittade på.😀

Kram från Ingmarie

Torsdags-kärlek

Att avsluta en aktiv dag så här är banne mig oslagbart!

(Nästan) bara jag och änderna som var vid sjön trots finvädret. Några människormed sina hundar, tre barn (en av dem badade minsann) och ett par. That´s it! Det var så där lugnt att jag liksom började undra om jag missat något viktigt. Men å andra sidan, vad kan vara viktigare än att njuta av detta?

Nu känns hela kroppen som ny igen efter en dag i träningskläder. (Dvs mina favvodagar!)
Indoor-runnimng coachning på Sats Sveavägen, löpning till Hornsbergs strand via Karlberg för att reka och mäta till Urban Tribes coachningen som innehöll en hel bunt härliga intervaller med lika härliga deltagare.

Plus styrketräning och lite mer löpning för att slippa åka tuben allt för länge.

Blå himmel, sol och lagom trött kropp en torsdag, hur mycket bättre kan det liksom bli?

Hur har din torsdag varit?

Kram från Ingmarie

 

She´s back!

Det här att vara ”professionella kattvakter” är verkligen fint för nu är hon här igen! Puzzel-katten.😻

 

I alla fall ett litet tag får vi njuta av hennes sällskap.

Njuter gör jag med av allt det fina ute. Den här tiden, med känslan av att veta att man har allt det goa med sommaren framför sig, är oslagbar om du frågar mig! Finns det någon som inte tycker det är vackert ute nu?

Sprang en runda i går och simmade i dag. Helt ok pass med tanke på nattsuddandet. (Dvs jobb – inget partajande om nu någon trodde det.🤪🤪)

Kram från Ingmarie