Löpning

De två bergen

Att vara i Sundsvall igen känns både bra och dåligt men mest bra. Det är egentligen bara morgondagen som är tråkig. Begravningar är aldrig festliga…
En annan dålig grej är att det är snö kvar på Södra Berget.😱 Jag är så färdig med det. Den slingan jag tänkte springa var därför omöjlig att ta sig fram på, om man inte vill riskera benbrott vill säga, men det blev lite kringelikrokar där ändå.

Men vägen upp, och ner, var i alla fall både snö- och isfri.🤩 Och utsikten lika fin som alltid.

Det blev en ganska lång tur så fikan efter satt som en smäck!

I Sundsvall finns även ett Norra berget som har minst lika fin utsikt. T o m finare! Där finns även mysiga caféer, butiker, en restaurang, fäbod och en lekplats.

När vi åkte vidare hittade vi ett fint litet hus..🤪

Har även testat gymet. Inte det roligaste och absolut inte det största, men jag blev svettig och så där härligt lagom trött.

Och hungrig igen vilket var tur för falafelportionen på Apa (ja stället heter så) var minst sagt rejäl!

Supergott och med jättemysigt sällskap!

Kram från Ingmarie

Bendödad

Lördag igen! Det betyder intervaller med  LV-gänget vilket i sin tur betyder att jag blir jättetrött. Liksom alla andra blir förresten. Ingen maskar! Det är ju liksom inte därför vi tagit oss dit. Alla kör så mycket de kan utifrån dagsform och förmåga. Finns alltid någon att jaga eller som jagar. Hur bra som helst tycker jag! Inte för att jag ”fuskar” när jag kör själv men hur det än är så får man lite extra energi och pressar sig lite, lite extra när man har sällskap. Åtminstone funkar jag så, hur är det för dig?

Vi började som alltid med rejäl uppvärmning + stretch, löpskolning och stegringslopp.

Samt ett ”före-foto”.

5-7 x 700m fartleksvarv. Tre olika ökningar/varv varav den ena en brant backe. Vila ca 90 sekunder. Kanske inte låter superjobbigt men jag lovar att det var både svett och mjölksyra-producerande!

Foto: Memo

Foto: Memo

Foto: Memo

Foto: Memo

Efteråt ser vi som körde alla sju varven ut så här.

Nu är mina ben ganska möra, gårdagens dubbelpass fanns allt kvar lite i dem även i dag, och det känns nästan skönt att sitta på tåget norrut. Jag skriver ”nästan” eftersom målet inte är så skoj men vi ska göra det bästa möjliga av det ändå.

Kram från Ingmarie

 

Mycket svett blir det

I går blev det en riktig softardag. Sov ovanligt länge efter nattkneget (tur jag satte klockan!) och körde ”bara” ett simpass. Kom i bassängen så där perfekt tid innan kl 17-rusningen. Dvs gott om plats!

600 m insim inkl drills, 4 x 200-100-50 m med stegrande fart och sen avbad. Riktgt kul pass som jag hittat på själv!

I dag har det dock varit full rulle.

Löpning till Sats Sveavägen för att coacha. Motvind precis hela vägen och solen i ryggen. Hade kanske varit smartare springa hem men dels hade mitt schema pajjat då och dels tänker jag att det blev ju trots allt extra bra träning.

Antagligen bara jag som fattar vad det står men det räcker ju. 😀

Innan coachpass två körde jag ett bar gympass. Har bl a börjat med mer spänsthopp efter ett inspirerande inlägg som jag inte hittar nu…. Det var i alla fall om nyttan av just olika slags hopp för löpare och jag tänker att ju äldre man blir ju mer behöver man ju också jobba för att behålla spänst och styrka. Därför lyfter jag också nästan alltid tungt när jag styrketränar.

 

Förvånansvärt nog var det fullt på  Indoor running-passen trots finvädret! Jätteskoj!

Nu har jag i alla fall svettats färdigt för i dag.

F.ö kan jag berätta att man absolut inte behöver åka till Kungsan för att se de ljuvligt fina körsbärsträden. Kärrtorp och Bagis funkar precis lika fint. T o m bättre för det är garanterat trängselfritt!

Kram från Ingmarie

Trainingcamp dag 6

Sista dagen på mitt hemmaläger och jag får nog lov att säga att finalen var den bästa. 2,5 timmar solskenslöpning i skogen som avslutades med en sprada. Dvs årets längsta och varmaste löptur. Just varmt och långt brukar ju hänga ihop när det gäller mig. Haha! Sol och värme alltså. Mjumma för min kropp och knopp! Att ha allt detta fina runt husknuten är verkligen en ynnest och ett privilegium.

Småknepigt ibland. 🙂

Träffade även på detta ekipage men jag är osäker på om det är en mamma med två barn, en hona med två hanar som försöker vinna henne på sig eller två små som är lata på den stora? Berätta gärna du som vet!

Kram från Ingmarie

 

 

Trainingcamp dag 4. Och ett tips

Har du hört talas om To good to go? Det är en app där du kan köpa mat som annars skulle bli slängd. Galet smart och bra tycker jag. Det finns flera andra liknande men det är denna jag brukar använda. Ett av favoritställena som är med är Chutney på Södermalm och där plockade jag upp en rejäl portion, inklusive en chokladboll, för ynka 59 kr i dag. Vegan rakt igenom. Med lite extra tillbehör blev det två fina portioner till mig och Anders. Hur bra som helst och verkligen perfekt efter en dag med träning, målande och balkonghäng!
Om du inte provat den, eller någon liknande app, så gör det!

 

Träningen har varit lika skoj och bra i dag. Började i morse med ett ganska tufft simpass tillsammans med TS-gänget. Kändes helt ok! Särskilt när det var 100-ingar med paddlar & dolme. Då är jag som en torped. Not so much utan… Haha. Men jag har heller inga som helst ambitioner att bli snabb i bassängen så det är okej. Särskilt härligt var det att få träffa Petra igen. Vi har en smula svårt att få till ens den minsta lilla dejt pga avstånd och olika livsscheman.

Efter en sen frukost sprang jag (en omväg) till Sats Slakthuset för ännu ett riktigt svettigt crosstraining-pass. Är inne i en period då jag tycker den, crosstrainingen alltså, är superskoj att gå på. Kommer dit, parkerar mig, gör som instruktören säger, kör så det ryker och blir jättetrött. Så skönt att liksom inte behöva tänka/planera utan bara göra! Lite samma som lördagarnas träning med LV-gänget.
Observera också att jag sprang i t.-shirt! Hade lätt kunnat ha korta ben på kjolen med och vet faktiskt inte varför jag valde de med längre…

Avrundade det hela med att springa in till Södermalm för att hämta den där ovaan nämnda maten. Men jag tog faktiskt tuben tillbaka till Bagis. Trainingcampen är ju faktiskt inte över ännu! Haha!

Hur är din påsk so far?

Kram från Ingmarie

Påsk-trainingcamp dag 3

Som så många gånger förr så har den där fullmånen stört min nattsömn men trots det så har kroppen varit fortsatt pigg. Eller kanske just därför? Fullmånen kanske ger extra energi och kraft menar jag. Vem vet liksom?

Intervallerna med LV-gänget gick hur som helst superduperbra! Trodde mina ben skulle protestera hej vilt efter dag 1 och dag 2 men antingen har de inte fattat att de jobbat extra hårt eller så är det kanske den där månen. Pigga och starka var de i alla fall!
Samling före på Kärrtorps IP som alltid. Inte så många som vanligt men vi slog ihop alla tre grupperna så det blev bra ös ändå.

Uppvärmning 25 minuter, löpskolning och stegringslopp, 7 x 700 m fartlek, nedjogg. Svettigt, roligt, tufft och extra härligt för att solen sken och vinden var ovanligt svag.

Några försvann och några kom till. 🙂

Eftermiddagens The Trip var också extra härlig dels för att det var nr 26, som jag verkligen gillar, och dels för att det var Daniel som hade passet. Då blir det nämligen extra bra drag!

Avslutade dagen så här. Dvs på absolut bästa möjliga vis om du frågar mig.

Nu kan man inte kalla det ice-swim längre för vatten-tempen är snart två-siffrig! Därmed inte sagt att det är varmt. Särskilt inte när solen försvunnit och vinden ökat på. Men härligt är det alltid och man ångrar som bekant aldrig ett bad!

GLAD PÅSK!

 

Kram från Ingmarie

 

Trainingcamp dag 2

Nu sen jag började mitt nya jobb och har alla helger och röda dagar lediga (ja det känns verkligen snudd på ofattbart) så bestämde jag mig för att göra mitt eget lilla påsk-trainingcamp här hemma. Nu är jag dessutom ledig ända till tisdag kväll så det blir en extra bonusdag. Hur bra är inte det?

I går blev det ju trippel-pass med knorr i form av fint sällskap.

I dag har jag nöjt mig med två pass men å andra sidan har vi haft stora röjardagen med städ, balkong-fix, slängt en massa, och bl.a tvättat mattor.
De två passen blev en timmes löpning på förvånansvärt pigga ben och sen ett snorjobbigt crosstraining-pass på Sofo. Kommer bli ett ”intressant” pass med LV-gänget i morgon om jag säger så….

Måla är ju också en slags träning. Eller rättare sagt man behöver öva, öva och öva lite till för att hålla skapandet vid liv. Kreativitet och motivation, oavsett vad det gäller, är inget som bara kommer av sig själv. Den får man själv se till att skapa. Tavlan jag började med för några helger sedan börjar bli klar och jag gillar den mer och mer!

En annan sak jag gillar är scrambled tofu. Gör min egen och ibland blir det bra, ibland mindre bra men alltid gott! Mycket både snällare och bättre än scrambled ägg. Inte en endaste liten höna har behövt lida för att vi ska bli mätta. Äggindustrin är en vidrighet som jag absolut inte vill stödja.

Nu laddar jag för påskafton! Vad gör du?

Kram från Ingmarie

En s-å-n dag…

Det är banne mig inte alltid lätt att begripa sig på kropp och knopp. Trots 10 (!!!) timmars sömn kände jag mig som en zoombie när jag begav mig ut för att springa intervaller. Var t o m beredd på att jag nog skulle behöva reducera passet, så seg kände jag mig.

Men vad händer? Jo kroppen och knoppen levererar ett pass som var ett av de bästa på länge både när det gäller fart, känsla, motivation och kraft.

Planerade 3 x 10 minuter blev dessutom 4 x 10 minuter. Som sagt var, man kan aldrig lita på kroppen. Haha!

Efter det där tänkte jag att det nog bara var en tillfällighet. Typ att kroppen var i någon slags nattjobbs-chock. Så än en gång tänkte jag att gympasset, och efterföljande Indoor-runningpass, nog skulle bli en jobbig historia. Men icke! Kände mig stark som en oxe och benen gick som små trumpinnar på löpbandet. Sällskapet av Camilla hjälpte garanterat till att få upp energin ännu några snäpp.

Och jag, jag bara tackade och tog emot och kände mig sådär löjligt lycklig! Och svettig!

Min belöning till mig själv blev den där som jag älskar så mycket. Ja du vet väl vid det här laget… Just i dag var det extra fint för jag var helt ensam vid sjön. Förutom änderna då…

Hoppas du också haft en fin Skärtorsdag!

Kram från Ingmarie

Förvånad

Två jobbnätter och jag har varit mentalt förberedd på blykropp och kolaseg hjärna. Det sista stämmer väl förvisso just nu men kroppen har liksom bara studsar fram. Jättekonstigt! 😳Men gummiklubban kommer kanske i morgon när jag verkligen vill (och behöver) känna mig pigg!😜

I går blev det ett lugnt fint löppass i skogen. Solen var så där underbart varm och det luktade ljuvligt av vår!

Passade på att göra min dagliga lilla yoga-och meditationsstund ute. Absolut bästa sättet!

I dag åkte jag till E-badet och förutom att passet kändes överraskande lätt och bra så var det oväntat lite folk där. Trots påsklov och tävlingar som begränsar antalet banor mer än vanligt. Hade t.o.m egen bana nästan hela tiden!

Fattar ingenting Har jag missat något? Eller är jag bara ovanligt surrig i huvudet?😄

Kram från Ingmarie

 

Och ledig söndag!

Tog en rejäl sovmorgon innan yoga- och meditationsstunden jag brukar göra. Sen en lika rejäl långfrukost innan jag snörade på löpdojjorna. Om april fortsätter så här förlåter jag den för skitvädret de senaste dagarna. Blev en riktigt härlig två-timmars tur på förvånansvärt lätta ben. Enda minuset just nu är som sagt var mina fötter som är inne i en dålig period men det är inte värre än att jag kan kuta.

Förutom detta har jag målat och jag är inne i ett riktigt bra flyt där nu. Jättekul! Jag och Anders har även varit i Sickla och köpt grejer till både balkongen och inomhus. Att vi lyckades få hem allt med SLs hjälp är snudd på värt ett pris. (Gå, tunnelbana, tvärbana, gå och samma fast tvärtom hem.) Men vill man så går det. Jag borde ha fotat oss men händerna var liksom en smula fulla…. Två små bord, fyra sittdynor till köksstolarna, två sittdynor till balkongen, två toaborstar, två par madrassöverdrag, en påse med grejer från Rituals, två tandborstar och en kasse mat. På köpet fick vi bra armträning och en himla massa extra steg. Och såklart ett åtminstone lite mindre miljöavtryck än om vi tagit en bil.

Kram från Ingmarie