Löpning

SL 6 och havsgupp

Om man startar från vårt hus, tar hela Skåneledens SL 6 runt Åhus så får man 19 ljuva kilometrar. Det går att vandra men jag föredrar ju som du vet att springa. Den går på stigar, asfalt och lite, lite sand. Man passerar djup tallskog, ängar, golfbanan, nybyggda hus, gamla hus, en miljon (nåja) grindar, öppna fält, hagar, kullerstensgator i byn, havet och dess små hytter. Några få korta snuttar är ”tråkiga” (vid en stor väg t ex) men 98% är rena vackerhetsruset. Även när det blåser motvind.

Den är mest platt men några små gupp har den och jag fick t o m uppleva lite sol trots att SMHI sa regn hela dagen. (Älskar när de har fel på det hållet!) Mina nya skor skötte sig förresten perfekt! Vilken skillnad mot de andra blankslitna. Fullkomligt studsade fram!

I dag var det tre dagar sen jag badade sist så min bad-tarm skrek på mig. Då är det bara att lyda. Härligt som alltid. Guppade runt i vågorna en bra stund innan jag kände mig nöjd. Nu hoppas jag att jag är tillräckligt laddad för bra sömn och ett sånt där (hemskt) dagpass igen i morgon.

Kram från Ingmarie

Fridag = lekdag

Det blev lite extra sent från jobbet i går så det blev därmed lite extra sent upp i morse. Men man hinner en hel del ändå!

Intervaller och gym t.ex. Körde 16 x 2 min. med 1 min gå/joggvila på lilla eljusslingan. För ovanlighetens skull var det en till som körde och jag gjorde som jag brukade när någon annan kör samtidigt som mig. Jag hejar några uppmuntrande ord. Fick inte ens en blick i gensvar! Alltså hur trött jag än är på en intervall så hejar någon på mig kan jag/man alltid pressa fram ett leende, ett tack eller i alla fall en liten höjning av handen.

Antingen var hen döv eller så bara väldigt ouppfostrad och tog sig själv på för stort allvar. Tyvärr tror jag det sistnämnda eftersom hen stod och pratade med någon innan hen körde i gång. Trist för även om personen nu trodde jag bara var en gammal lallare som inte visste något om löpning (haha) så kan man vara trevlig tillbaka. Eller hur?

Nåja. Benen var pigga men det känns som jag liksom har klistrigt damm i lungorna efter munblöjorna som jag beskrev för någon dag sedan.. Vilket jag antagligen även har…

En timme på gymet blev det också med fokus ben och spänst. Benen kommer vara möra i morgon…

Och alltid rörlighet

Himla tur att min skobeställning kom i dag då för då kan jag i alla fall hoppas nya pjux hjälper trötta ben i morgon! (Mina distansskor är så slitna att det snart är hål under dem…)

Min lilla målarstudio är förresten klar sedan några dagar så nu kan jag äntligen måla igen. Som jag längtat! Den känns väldigt fin och bra för både skapandet och kreativiteten.

Kram från Ingmarie

Jag såg den!

Solen alltså! Dessutom hann jag njuta av den innan jobbet. (Fördel skiftjobb som sagt var!)

Om den är så här ljuvlig att springa under i december kan jag redan nu börja fantisera om hur härligt det blir till våren och sommaren. Som jag längtar!

Fick du också njuta sol i dag?

Kram från Ingmarie

God fortsättning!

En juldag på en ledig söndag innebär lite längre löpning för mig. För att synka våra olika löpturer åkte Anders till Äspet och sprang där medan jag tog den ”långa” delen av Skåneleden dit med förlängning så det blev två timmar. Precis lagom i dag!


90% av hela rundan går på fina stigar, grusvägar och djup sand. Resten är asfalt men det är ok även för mina klena fötter. Vindstilla i skogen och friska byar vid havet.

(Is)vindar och luriga vågor eller ej. Har badviruset fastnat i hjärnan så vet du hur det blir…

Man ångrar aldrig ett bad eller en sprada för det är alltid lika härligt!

Kram från Ingmarie

God Jul!

Sen många år tillbaka firar vi helt stressfritt och gör bara sånt vi vill och känner för. (Utom möjligtvis städningen. haha)

Jag valde tröskelintervaller på fina skjutfältet. Där är riktigt goa rakor kan jag berätta! Och djupsand vid havet. 4 x 10 minuter. 90 sek. vila. Med tometemössa såklart så det var svettigt om skallen men lite svalt om ansiktet.

Anders var också där men valde lite annat.

Jag fortsatte till gymet och himmel så mycket folk det var där! Aldrig sett så många. jag som trodde jag skulle vara i princip solo där. Haha! Det var dock före Kalle så det förklarar väl en del.

Mellan glögg-drickande, Kalle-tittande, sällskaps-spelande, filmtittande, champagneskålande och ätande så har jag förstås julbadat med. Ingen jul utan bad för mig!
Anders var med så jag vågade ta stegen längst ut på bryggan. Dels för att jag inte visste om stegen var ok (det var den) och dels för att det blir tokdjupt direkt där. Kunde ju blivit lite jobbigt om stegen pajade och jag var tvungen att försöka simma i land… Nu vet jag hur det funkar, hur det ser ut och vilken strategi jag ska ha om något går tok. (Fast jag är såklart alltid försiktig.)

God Jul önskar jag dig! Hoppas den hittills varit precis som du velat och önskat!

Kram från Ingmarie

 

 

Börjar bli mer lokaliserad

Tur jag älskar dimma och grått för fastän vi går mot justare tider igen så märks det då inte. ( Jodå, jag fattar att det svänger väldigt långsamt.🤪)

Stigarna är fick underbara att springa på oavsett så länge jag slipper is, modd och snöblask. Nu börjar jag kunna sätta ihop lite olika rundor och är (oftast) inte helt borta när jag kommer till en korsning.😄

Samma på jobbet förresten. Nu kan jag genvägar både till och från avdelningen och hittar hyfsat även där. Det är lite häftigt det där. Hur man från att vara helt vilse med/på något ställe till att bli både hemtam och hemmablind. Men ännu dröjer det tills jag blir det här oavsett om det gäller stigar eller jobbet och det känns mest bara roligt för tänk så mycket jag har att upptäcka och lära mig! 😄

För den som undrar kan jag berätta att jag har en djävulsk träningsvärk i benen sen i går så det gjorde jag bra! 🤣

Kram från Ingmarie 

Hur man dödar ett par (veteran)ben

Många timmars sömn, ledig dag, vindstilla, plusgrader och nya skor. Då blir det inte lätt att vara ben på mig.

4 x (5-3-1) minut med 1 minuts vila. Från tröskelfart till snudd på max. Jag blev jättetrött!

Efter att ha skrivit klart det jag skulle (en artikel alltså) drog jag till gymet. Ett av de Instakonto jag följer hade en riktigt skojiga kombo-övning jag ville testa och sen gav det ena andra och jag hittade på en massa egna. T.ex benböj + hopp och utfall + enbenshopp upp på bänk. Min fantasi är det åtminstone inget fel på!

Bara hoppas benen inte helt har tröttnat och totalstrejkar för mig i morgon…

Fast jag tror de är glada igen för jag belönade dem med ett bedårande vackert skymningsbad. Jag tror förresten att just de, skymningsbaden alltså, är de allra bästa. I alla fall när det är som i dag. Lugnt, stilla och knäpptyst.

Kram från Ingmarie

Ännu en ny lekplats

Vissa delar av året är Rinkaby skjutfälts-området stängt  pga militärövningar men för det mesta är det öppet och är då en enorm ((löpar)lekplats!💕💕💕

Det är djup tallskog blandat med platta och böljande fält som får mig att tänka på en savann. I dag var det dessutom dimma som jag ju älskar! I ena hörnan möter man havet och tar man vänster där kan man springa ända till Blekinge om man vill. Jag hann bara med en liten bit av området och ser verkligen fram emot att upptäcka resten!

Och nej, man behöver inte vara orolig för att hamna där vid ”fel tidpunkt”. Om man inte kryper under staketet vill säga men då får man skylla sig själv. Det är väldigt bra med information och varningssignaler.

Kram från Ingmarie

Äspet

Om du inte gillar bilder så är det lika bra du slutar läsa redan nu för det kommer många i dag! Fler än vanligt alltså.

Vi har nämligen besökt Äspet. Ett naturreservat på en ”ö” vid en av stränderna i Åhus. Det finns flera olika markerade stigar att gå/springa på, miljarder (nåja) omarkerade, vita långa stränder och dessutom går Skåneleden igenom här. Området är även känt för sitt rika fågelliv och det finns en liten ”sjö” som just nu fungerar som skridskobana.

Anders valde att gå för att orka med resten av dagen (återkommer till det) men jag ville såklart springa. Var jag kär i Åhus innan så är det inget mot nu för det här alltså! Böljande fina stigar, oändliga vyer mot havet, tyst, tomtar och t o m godis!

Magiskt!

Egentligen hade jag velat springa på Skåneleden västerut men sparar den till en annan dag för dagsschemat skulle totalspricka annars. I stället tog jag den, via en extrakrok i ”vår” skog hem, och det dög mer än väl! Älskar den!

 

Lyckoruset höll sig även genom hela simpasset. (Via diverse fix före och efter.) Har aldrig sett så mycket folk där men det var ändå väldigt gott om plats, lugnt och välordnat. Ander simmade också och med tanke på att han redan varit där två gånger och inte en enda gång på 13 år i någon av bassängerna i 08a-land så är det ett toppbetyg!

Så vad du än gör när du kommer till Åhus, missa inte Äspet och Skåneleden! Eller badet men det ligger i Kristianstad.

Kram från Ingmarie

Frysansikte

Att jag är en sommarmänniska vet du nog vid det här laget. I min värld kan det liksom aldrig bli för mycket av varken värme eller sol. Jag har egentligen inga problem med kyla heller när det kommer till att träna i den, till en viss gräns förstås, men jag har inga problem med att ex köra intervaller så länge det är över – 10. Som i dag. Vi hade 7-8 minus men jag var intervallsugen så då blev det så. Visst hade jag kunnat köra inne på band men det var jag inte sugen på för solen sken som värsta strålkastaren och sånt vill åtminstone jag passa på att njuta av!

6 x 5 minuter med 1 min ståvila + upp och nedjogg. Ingen risk för överhettning i alla fall och frysansiktet var ett faktum. Tog ett tag innan det tinade upp och jag blev pratbar igen efteråt.. M a o ett bra och effektivt sätt att få mig att vara tyst ett tag. Haha.

Lika kallt var det på kvällen. Solen må ha varit stark men den försvinner rasande fort så när det där vinterbads-viruset bitit sig fast och det är mörkt får man helt enkelt ta pannlampan till hjälp. Funkar toppen! Minusgrader i luften betyder också att det är varmare i vattnet men också en isig stege. Ner går ju an om man halkar men  hur mycket jag än gillar vattnet så vill jag ju helst komma upp ur det när is-badviruset är nöjt. Anders avstod märkligt nog hela äventyret…

Enda svettiga denna dag var gymbesöket. Försökte få Anders att köra samma som mig men det gick så där bra. Det är inte helt enkelt att få (vissa) gamla hundar att ta ny väg har jag märkt. Själv är jag ju lite tvärtom när det gäller gym. Provar gärna nya grejer och hoppas få uppleva träningsvärk på ställen jag inte visste fanns.

Kram från Ingmarie