Löpning

Den där speciella känslan

Långa tröskelintervaller är ruskigt roligt när kroppen är pigg. Som i dag! Drämde av 3 x 12 minuter på det vanliga kuperade spåret oh även om det var svettigt så var det med bra känsla! Det blev dessutom nästan en timme distans för att ta mig dit och hem via en omväg.💪🏻 Känslan efter ett sånt pass är snudd på oslagbar.

Blev även en simtur runt sjön innan jag skulle sova inför sista (🥳🥳) natten. Det blåste så mycket att det t o m blev vågor! Saferswimmern drog åt andra hållet i motvinden och flög på mig i medvinden. Hade det varit i havet hade jag nog inte varit så kaxig men i en sjö tycker jag det bara är galet skoj!

Och om du missat det så är det nära nu! Klockan 07.30 i morgon bitti stämplar jag ut för att äntligen få semester! Den känns enormt välbehövd kan jag säga…

Kram från Ingmarie

 

Allt bra men en kass

Sista “sommar-passet” med SATS ute-löpning i dag och jag var visst ganska hård..😱

Jag sprang med och peppade så där “lagom irriterande”. Du vet när någon pratar fastän man själv inte orkar säga mer än typ ja och nej. Fast de var faktiskt väldigt både glada och nöjda. Åtminstone efteråt…🤪

Själv drog jag vidare till gymet efteråt för styrketräning innan jag tog mig till Djurgården för att äntligen träffa min vän och fd kollega Camilla igen. Vi minns inte ens när vi sågs sist! Det är ju rent förskräckligt!😳

Det blev en väldigt lång lunch på Rosendahls Trädgård. Stället är supermysigt men helt ärligt var det väldigt dyrt för så lite mat. Även om det lilla vi fick var gott så känns det inte som jag vill gå dit och äta igen. För man ska ju inte behöva äta innan man ska gå och äta!🙄

Kram från Ingmarie

Bra start och vårt finbesök

Doris!

Hon bor hos oss ända till lördag och det är vi så glada för!😻 För vem dör inte sötdöden av denna pärla?😻


24 km gnetade jag ihop denna måndag. Första timmen var lätt, sen fick jag håll från hell som tack och lov släppte så resten blev helt ok. Nästa måndag är planen att springa det dubbla men då ska jag inte köra ett galet ban-pass dagen innan.🤪 Det kändes i benen i dag om jag säger så.😄




Fick även  till ett varv i Söderbysjön innan jag somnade. Tack och lov har jag inga problem med att ta siesta men jag känner på mig att det kommer bli en seg jobb-natt oavsett.😱


Kram från Ingmarie 

 

 

Det blir inte alltid som man tänkt sig

Min plan var att köra långa intervaller på Nytorps gärde eller i skogen i dag men när jag sprang förbi Kärrtorps IP fick jag plötsligt en annan idé. Eller kanske snarare en feeling.

För den röda tartan-banan badade i sol, det var i princip ingen där och vinden var obetydlig.

Hur ofta händer liksom det? Typ aldrig!

Så jag tänkte direkt om. (Ibland är det verkligen bra att ha en flexibel och överrörlig hjärna!🤪)
Jag har ett jättebra pass jag kört oräkneliga gånger som är 3x 400m + 4 x 300 m + 6 x 200 m. Det blev två sådana vilket jag aldrig gjort innan. Men så kan det gå när man är solcellsdriven!🤩

Visst var det jobbigt men det var “kul” och kändes riktigt bra!


Avrundade med utfallssteg, grodhopp, enbenshopp och burpees innan jag sprang hem.

Simningen blev dock helt som den var planerad. 😄

Kram från Ingmarie

”Min” skog

Jag älskar ”min” skog.. Där finns allt från höga träd och ängar till sjöar och utegym. T o m hav och golfbanor!

En liten, liten bit av hela skogen

Ängarna har i år bevarats för att bina ska ha blomster vilket är jättebra! I stället för att klippa ner allt så har man bara gjort små stigar. Fantastiskt, eller hur? Och väldigt vackert med alla blommor och grässorter förstås.

På bara några kilometers radie har jag flera utegym att välja mellan. I dag blev det Kärrtorps.

Om exakt en vecka kommer jag äntligen få semester och ja jag längtar. Det ska bli obeskrivligt skönt! Och mycket välbehövligt…

Kram från Ingmarie

Inget särskilt

Vissa dagar, kanske t .o.m de flesta händer det inget mer spännande än att jag yogar, mediterar, äter, tränar, äter och jobbar. Vid det sistnämnda är det inte säkert att man ens får någon mat i vettig tid. Så har det varit i dag. Igen...

Men löpturen och spradan var i alla fall härlig!

Kram från Ingmarie

Privilegium och några podd-tips

Den här sjön alltså.  Den är utan tvekan en av de vackraste och bästa ”swimming-pooler” jag vet!

Jag älskar dess skiftningar och nyanser oavsett årstid men just nu är den absolut som vackrast.
Simma här är en ynnest och ett stort privilegium!

Ett annat privilegium är det där att få betalt för att springa. Just denna klassen på onsdagar är bara tillfälligt och är slut nästa vecka (kör ju inne under höst-vinter-vår) och extra lyxigt är det förstås när solen skiner. Bjöd på ett backpass i dag och den som inte blev trött fick helt enkelt skylla sig själv.🤪

Jag vill också rekommendera (ännu) några podd-avsnitt från min favvo Rich Roll.

Ett är avsnittet med Hellah Sidibe.  Han är mannen från en fattig by som kom till USA för att bli proffs-fotbollsspelare men pga bl.a visumproblem så började han i stället springa mer och mer. Nu har han bl.a sprungit över 1500 dagar på raken (minst 5 miles/dag) och kutat över USA som den förste svarta personen och han gjorde det på 84 (!!) dagar. Helt plantbased. Hans inspiration och livsglädje smittar så var beredd på att det kan dyka upp (nya)  idéer även i din skalle.

Ett annat avsnitt är det med Mary Cain. Det var hon som sprang i Nikes team i Oregon med coach Alberto Salazar. Hon var bara 16 år när hon kvalade till OS men i stället för att bli världslöpare bröts hon ner av Nike-teamet och “försvann”. Tills nu. Ett oerhört gripande avsnitt men ändå fullt av hopp.

Jag har även lyssnat på några “Sommar” och har bl.a gillat Fredrik Steen och Peter Jöback. “Problemet” när man börjat lyssna på Roll är att man blir ganska kräsen. Ytligt snack gör liksom att jag tappar intresset. Jag vill ha djup, intressanta ämne, kunskap och liv i det jag lyssnar på.

Har du några podd-tips?

Kram från Ingmarie

 

 

De små viktiga tingen

De flesta dagar rullar på utan att det händer särskilt mycket “nytt” men det händer egentligen alltid något. Det gäller bara att vara uppmärksam på “det vanliga” och ha “nyfikna ögon” tänker jag.

Bl.a hittade jag en däck-gunga i skogen! Bara så där! Vågade dock inte testa den för både brädan och repet den hängde i kändes lite klena. Har flera gånger även sprungit på hängmattor mitt ute i ingenstans. Hur festligt som helst!

På min simtur fick jag åter igen lite and-sällskap. Så lätt det hade varit att jag “missat” dem! Fåglar finns ju runt oss i princip hela tiden och vi är så vana vid att de sjunger men jag kan lova att den dag de tystnar kommer vi märka det. Jag minns att jag blev starkt påmind om det bl.a en gång vi var i Beirut. Det fanns inga fåglar! Helt tyst från kvitter och mås-sång.En läskig upplevelse faktiskt för det blev liksom så dött.

Sjön var f.ö ljuvlig. Finaste (sim)bassängen ever! Det är väldigt lugnt överallt om man jämför med förra sommaren när det var packat precis överallt och det kunde t o m bli trångt i skogen emellanåt. Antar de flesta “vågat” fly Stockholm i år och det tycker jag är väldans bra!

Kram från Ingmarie

Dagen efter

Fördelen med att inte ha kört fullt på loppet i går är att jag känner mig ungefär som jag brukar efter ett längre pass. Därför kommer jag träna på som vanligt.

Hann faktiskt både städa, göra matlådor och springa 70 minuter innan jobbet.🥳

Det blev även (en oplanerad) Sprada i Sicklasjön. Kunde bara inte låta bli.😍


För den som undrar så ser vurpan från i går ut så här i dag. Kanske blir ännu ett evighetsminne på mina stackars ben.😱

Vi har haft det extremt lugnt på jobbet hela kvällen. Något vi inte gnäller över!🤪 Två veckor kvar till semestern och som jag längtar!


Kram från Ingmarie 

Kanske det svåraste

Det här att försöka chilla innan race är nog det svåraste av allt! När man kör swimrun är det ju dessutom oftast i par vilket innebär att man har ett ansvar till att inte ställa sig på startlinjen med en uttröttad kropp. Man kan förstås ha en dålig dag ändå men det är liksom inte ok om det är för att man ”slarvat”.

Så jag biter ihop och håller mig i skinnet.🤪

Dock betyder vila inte att jag inte gör någonting. Det funkar inte på mig. Min kropp slaggar igen totalt då. Den är ju van vid att röra på sig. Jag kör i princip samma antal pass som vanligt men drar ner rejält på både tid och mängd.

I dag blev det intervaller via extra-jobbet. Lagom hårt pass på slingorna vid Karlberg. (Snacka om lyxjobb! Få betalt för att springa intervaller i solen med andra glada löpare!)

Sen ett 30-minuters simpass i fin-sjön. Utan våtdräkt för det behövs verkligen inte nu!

Hur gör du innan lopp?

Kram från Ingmarie