Löpning

Leg-day

Det var ett tag sen men i dag tog jag mig an dem igen.
Trapporna på Galgberget.

Totalt är varje varv 700 meter, 184 trappsteg och x antal höjdmetrar. Sista biten svider rejält i benen och väl uppe är det dax att trycka på för lite fart tills det är ca 200 meter kvar då jag drar ner på farten innan det var dax att börja om igen. Dvs ingen vila-vila.

Blött, roligt, svettigt och utmanande.

Jag gjorde 10 varv, nytt rekord för mig om jag minns rätt, och så här såg det tydligen ut.

Det intressanta är dock detta. Hur kan det bli mer uppför än nedför när jag började och slutade på samma ställe?

För att verkligen göra benen trötta blev det (nästan) bara ben på gymet.

Nu återstår att se hur morgondagen blir…

Kram från Ingmarie

Skog, slott, resa och annat

Pålsjöskogen är både stor och makalöst vacker och det går att ”bygga på den” i (nästan) det oändliga. Det finns också ett väldigt fint slott med en liten park man kan vara i hur mycket man vill.

Namnet Pålsjö förekommer för första gången i en handling från 1491, då under benämningen Pawelskiøb. Den nuvarande byggnaden uppfördes 1676-1679, men har anor från medeltiden.

Den förste kände ägaren var Sten Torbensen Bille, som dog 1520. Gården var under 1600-talet ett frälsehemman till Vegeholms slott. Under den danska tiden gick godset under namnet Paafuels Kiöf, men på 1660-talet försvenskades detta till Påvelsköp. Senare benämns godset Pålsjö gård alternativt Stora Pålsjö. Gården förstördes under det skånska kriget 1676–1679, men återuppfördes kort därefter av Helsingborgs borgmästare, Magnus Paulin, vilket utgör stommen till det nuvarande slottet.

Under slaget vid Helsingborg hade Magnus Stenbock sitt högkvarter i slottet. Kommunen sålde 2006 slottet till en konstellation av företag som sedan tidigare hyrde lokaler i slottet.

På vägen dit, eller därifrån, får man dessutom storslagen utsikt över havet. Jag tror faktiskt aldrig jag kommer att kunna titta mig mätt på den.

För att hinna med resten av dagens punkter drog jag direkt till gymet både för att träna och förbereda inför måndagens morgon-pass och Öppet hus-pass. Ska bli jätteskoj!

Nu är jag dock i Halmstad igen och har hunnit att både vara på en tjejträff tillsammans med mamma och käkat jättegod indisk (vego) mat med dessa två pinglor. Nu är jag så mätt att jag aldrig tror jag blir hungrig igen.

Kram från Ingmarie

Freetime!

Ledig på en måndag måste vara bland de bästa ledighetsdagarna som finns. Gott om plats överallt, ingen måndags-ångest och en perfekt start på veckan. Är den dessutom full av sol och värme så blir det ju bara ännu bättre.

Jag har som bekant aldrig någon strukturerad träningsplan utan det blir lite som jag känner för och beroende på hur jag jobbar såklart. Just i dag var jag sugen på intervaller redan när jag vaknade! Det händer inte jätteofta, jag är segstartad på morgonen, så det fanns liksom inte mycket att fundera på.

4 x 5-3-1 minut blev det. Första setet undrade jag hu jag skulle orka tre till. Andra samma tjatter i skallen men samtidigt visste jag att det var just bara tjatter i skallen. Väldigt intressant det där för på set tre och fyra var jag egentligen fysiskt tröttare men då var skallen plötsligt på hugget igen.

Oftast springer jag intervallerna i Olympia-parken och för att inte bli uttråkad så har jag som ett mål att variera alla varv så mycket som möjligt varje gång. Det är ingen stor park så det är en smula utmanande men i dag blev det minsann en stövel!

Måndagar innebär också att det numera finns chans att vara med på det super-roliga Prf HIIT-klassen på SATS här i Helsingborg med grymma Stephanie. Det ville jag såklart inte missa!  Jag tror jag var så nära maxpuls det var möjligt utan att ha sprintat i en backe.

Och jodå, jag har varit vid havet och badat också. Inte bara en gång utan två för två tuffa träningspass kräver två belöningar, eller hur?

Efter denna måndag är jag full-booztad igen och redo för resten av veckan som innehåller både mer jobb, resa, event, kroppsfix, mys och såklart (mer) träning.

Kram från Ingmarie

 

 

Över mållinjen

Söndag kväll och jag har klarat av denna mastodont-jobbvecka utan att snubbla på mållinjen. Jag gillar verkligen mitt jobb, mina kollegor och all röran där (alltid) är men nu har jag en hel ledig måndag framför mig och oj vad jag ska njuta av den!

Jag har i alla fall hunnit njuta av skogen en stund i dag och det var verkligen guld värt!

Kram från Ingmarie

Upp&ner

I dag blev det invigning av det första riktiga backpasset här och vilken backe jag valde! Varje gång jag sprang ner hade jag denna utsikten!

Från botten upp till toppen och ner igen är det knappt 600 m. Jag hade värmt upp med 35 min löpning och tänkte att 10 varv nog skulle räcka men mitt minne är oerhört kort för varje gång jag kom ner till vändplatsen så hade jag glömt hur trött jag var när jag var vid toppen.

Så 10 blev till 12 blev till 15 varv men sen insåg jag att benen var mer än nöjda. Skulle ju hem också…

Efter ytterligare 30 min löpning hade jag gnetat på i 2 timmar och de där trapporna upp till lyan på våning 13 kändes en smula tuffare än vanligt. (Jodå, vi har hiss men den har jag bestämt är snudd på förbjuden efter ett löppass.)

Det var verkligen en extra belöning att få simma en stund i spegelblankt hav. Har jag sagt att jag älskar denna staden?

Kram från Ingmarie

När det är bra att ha fel

Minns du att jag skrev att jag trodde jag njutit av årets sista sommardag? Det var den åttonde september.

Med facit i hand hade jag helt fel för även denna veckan är det ju mer sommar än det var i juli! Nästa år ska jag ha ännu senare semester för det verkar vara grejen om man vill ha sol och dessutom ha en massa plats överallt.
Det enda som är synd är att denna veckan sammanfaller med en mastodont jobb-vecka men jag är typ proffs på att utnyttja den tiden jag har. Oavsett så är det en miljard gånger bättre att ha det så här den tiden man är arbetsfri!

Först lugnt och fint i skogen efter i går.

Ljuvligt bad i kristallklart vatten. Mamma Mia så underbart!

Gymet är dock inomhus men det är så skoj att det ändå är värt det.

Kram från Ingmarie

 

Halvvägs

Den här veckan är helt galen jobbmässigt och jag kommer få ihop över 50 timmar inan söndagen är över.

Hej å hå.
Men det är bara att ta ett pass i taget och just nu är jag halvvägs.

För att få ihop träningen en sån här vecka valde jag att springa intervaller idag även om jag inte tycker det är optimalt innan jobbet eftersom jag gärna vill kunna chilla lite efteråt. Något jag vet aldrig händer på mitt jobb.

Därför körde jag inte heller jättehårt men 6 x 5 minuter lämnar åtminstone inte mig svettfri även om jag bara tog i ”lagom” mycket.

Kram från Ingmarie

Annat perspektiv

När jag ska jobba så blir det ofta att jag springer åt samma håll och beroende på hur mycket tid jag har och hur det känns så kan jag både  förkortar och förlänga.

Varför jag fick för mig att springa åt andra hållet just i dag vet jag inte men så blev det och plötsligt kändes allting helt nytt! Jag missade t o m att svänga av där jag planerat att svänga av.

Så enkelt kan det vara att få ett annat perspektiv och det gäller inte bara löprundor utan även t ex när jag målar och  i livet som stort.
Om jag håller på med ex en tavla kan det bli något helt annat bara genom att vända den och om jag kört fast i något (livs)problem så hjälper det väldigt ofta att bara prata med någon om det för att se det från något annat håll.

Sen är ju löpning så himla bra att det ibland kan hjälpa att lösa klurigheter oavsett vad det gäller bara genom att springa.

Kram från Ingmarie

Mycket glädje behöver inte vara stora saker

Jag begriper såklart att Bodywork-Martin inte kan göra underverk med ett par fötter där sex av tio tår sitter ur led, jo så illa är det, men allt som gör dem gladare är guld värt. Jag har fått ett ”erbjudande” om operation från en specialist men jag har ännu inte bestämt mig. Får fundera och återkomma med mer om detta.

Lite pirrigt var det allt att springa i går för jag hade ju såklart vissa förhoppningar efter Martins behandling i fredags eftersom det var så stor skillnad när jag gick.
Inte ens när jag sprang på asfalten kände jag något så gissa om jag var glad!

Så hur skulle det då bli idag när fötterna dessutom fått stå ut med tusentals steg på jobbets betonggolv..?

Sprang iväg mot ”intervall-skogen, dvs Olympiaparken. Inget ont. Började med intervallerna. Inget ont. Körde klart. Inget ont. Sprang hem, lite känning men inget ont. Vilken lycka!

Drog direkt till gymet för det ville jag också hinna med innan eftermiddagens äventyr. Ännu ett bra pass med mycket vikter.

Om du aldrig har varit på Wallåkra stenkärlsfabrik så har du något att se fram emot!
Det är inte bara ett jättemysigt ställe med fantastisk natur och historia. De har även krog med helt galet god mat! Farinatan som vi valde (kikärtsplätt fylld med ratatouillegrönt och toppad med grönsallad och vegansk vitlöksdressing) kommer hålla mig mätt till i morgon!

En annan sak man kan göra där är att få guidad visning och att dreja. Vi hade en specialare som ägaren Åsa gjorde för oss och det var en överraskningspresent till Anders. Vi kan väl säga som så att det var väldigt långt ifrån både hans egna val och comfortzon… Men alltså! Som han drejade, som han skapade och som han glänste!

Tiden flög iväg och åtminstone jag ska absolut dit igen!

När vi kom hem fanns det bara en sak till jag ville göra denna fantastiska dag.
Cykla till havet och bada..
Ja du förstår kanske varför..?

Kram från Ingmarie

Halmstad-guld

Det hade varit lite intressant att veta hur många gånger jag egentligen har sprungit på Prins Bertil-stigen. Särskilt biten ut till Grötvik. Många är det i alla fall och i dag blev det en gång till. Som alltid har man medvind ena hållet och motvind åt andra och som alltid är det bedövande vackert.

Innan gymet för egen träning och för att träna andra träffade jag finaste Nina för välbehövligt snack och jättegod mat hos Söderfamiljen. Extra plus  att kunna sitta ute i den härliga solen!

I kväll skiner denna i stället.

Kram från Ingmarie