Simning

Nöjd med lite

Två galna kvällspass på jobbet och jag är som en trasa igen.
Nästan i alla fall.
Men det har gått bättre än väntat trots att jag verkar jobba på Helsingborgs populäraste plats. Jag kan emellanåt verkligen inte låta bli att fundera på dels hur många sjuka det finns och dels på att varenda kommunbo måste ha varit på akuten bara sen jag började. Så är det förstås inte men en sak är säker, arbetslös behöver jag inte oroa mig för att bli så länge jag bara orkar tempot, övertiden, röran och trycket.

Trots allt känner jag mig starkare och starkare för varje dag. En bra grej med att vara ur form är att man är väldigt nöjd med väldigt lite och det är väldigt lätt att få träningsvärk. Dvs sån värk jag gillar!

Löpningen är fortfarande inte löpning men nu kan jag säga jogg-gå i stället för gå-jogg i alla fall!

Solsken och kallt i helgen och mulet och ljummet i dag men jag bryr mig (nästan) inte så länge jag får och kan vara ute.

Första simpasset är också gjort och det var skitjobbigt! Men också jättehärligt!

Ett gympass till är avklarat och jag körde även pyttelite ben men det räckte för att träningsvärken skulle komma. Klenheten är total just nu men det betyder också att förbättringspotentialen är enorm, eller hur?

Kram från Ingmarie

Veckan innan dopparedagen

Är det jul(hets)en som gör att folk plötsligt inte verkar ha tid att träna? I alla fall inte simma. Egen bana hela passet och solo både i duschen och i bastun. Vad jag minns har det aldrig hänt förut och jag klagar absolut inte!
Körde ett av mina favvo-pass. Insim + 4x (200-100-50)m i stegrande fart + avbad.

Gymet var dock välbesökt och det blev ännu ett galet skoj Prf HIIT-pass. Det tog i ärlighetens namn emot lite att bege sig ut i regnet men erfarenheten har lärt mig att jag aldrig ångrar ett pass. Särskilt inte ett sånt här!

På tal om julen så vankas ännu mer julmys snart och här hemma har jag öst på rejält med allt möjligt. Tycker det är jättemysigt och roligt fastän jag kommer tillbringa mestadels av hela julen ännu en gång på jobbet… Försöker tänka att jag får åtminstone gå hem vilket de stackare som är där kanske inte varken kan eller får.

Julpyntar du och hur kommer du att fira jul?

Kram från Ingmarie

Olika slags jobb

Det känns som hundra evigheter sen jag simmade men det är bara en vecka sen sist. Enda anledningen till att jag inte gjort det är att jag haft svårt att ”få till det”. I Halmstad vägrar jag betala 100 kr  (läs är för snål) för att få plaska och innan jobbet har jag märkt att det blir lite för tajt med tid. Även om själva simningen bara tar 40-50 minuter så ska jag cykla dit, duscha före och efter, värma mig i bastun och cykla hem för att  lämna alla grejer. De får inte plats i mitt jobb-skåp.
Excuses, excuses men det är de enda jag har som ”ursäkt” för dessa dagars uppehåll.
Å andra sidan är det ju ingen varken katastrof eller ett ”måste”. Tränar gör jag ju oavsett. Har också märkt att om jag simmar för ofta så blir min teknik sämre. Antagligen för att mina ”sim-muskler” blir för trötta.

Det är märkligt hur det ändå är innan. Jag älskar att simma men varje, varje gång så fasar jag för det innan jag kommit i vattnet. Tycker det är kallt, besvärligt och nästan tröttsamt. Ungefär som innan jag ska kallbada.
Sen när jag är i så fattar jag inte hur jag tänkte före. Så det där med att ”känna efter” och ”lyssna på kroppen”… Jag är tveksam. Skulle den och känslorna få bestämma så skulle nog inte mycket bli gjort. Motivation och inspiration är inget som bara kommer av sig själv. De måste skapas.

1800 m i olika fart i olika slags intervaller och med olika slags fokus blev det. En vindpust i jämförelse med de riktoga simmarna men jag är nöjd och det är ju det som är meningen.

Om man vill jobba med just fokus, känslor och på köpet få svettas, öva balans, andas i flow och få starkare muskler så är yoga en förträfflig metod. Jag lovar att det finns någon form som passar oavsett vem du är. Och nej, du behöver inte vara vig.

En timme Vinyasa flow blev det för mig. Tyvärr funkar inte värmen riktogt på Hot Yoga stället men det var åtminstone ”warm”.

Huvudet har också fått sitt. Vet inte varför men det är lika ”läskigt” varje gång det vankas HLR-utbildning och prov. Hjärnsläpp kan alla få och det är därför vi jobbar i team. När det händer räcker det oftast med bara ett ord från någon annan för att ens egen hjärna ska starta igång igen. Bara hoppas den inte behöver den hjälpen på torsdag.

I morgon ska jag äntligen få vara med på något jag länge velat men aldrig gjort.

Stay tuned!

Kram från Ingmarie

En klocktid

I dag har det varit ett av mina favvoväder. Grått och dimma. Jo jag gillar det på riktigt! Ändå har jag varken sprungit eller badat.
Kanske helkorkat men jag hoppas det kommer fler chanser inom kort. Löpningen skippade jag i ett försök att vara klok och förnuftig så kroppen är fortsatt glad. I stället cyklade jag till simhallen och simmade jag några kilometer. Faktum är att jag gillar att starta veckan med det!

Badat hade jag absolut hunnit med men först framåt sen-eftermiddagen och då skulle HIIT-passet nu i kväll blivit lidande för jag vet ju hur kall jag blir och hur jag helst vill ta det lugnt efteråt. Nu blev det istället en svett- och mjölksyrafest i kubik. Sjukt skoj! Den där Air-biken är en killer!

Jag gillar verkligen det här att träna i grupp så länge det inte är alltid. Skulle t ex aldrig klara av en lagsport. Dels för att jag då blir beroende av en massa andra och dels för att det blir ännu mer tider att passa. Mitt ideal hade varit en klockfri värld men jag fattar ju också att det hade varit en smula både svårt och ohållbart.
När jag blir pensionär så ska jag se till att ha så lite klocktider som möjligt att passa! En klocktid per dag ’är dock ok. Särskilt när den gäller rolig träning!

Kram från Ingmarie

 

Andra halvan

Minns du när jag blev lite klen  på en utbildningsdag efter käkoperationen för 2 veckor sedan och blev hemskickad? Well, nu är jag ju som vanligt igen och kunde gå den andra halvan av CBRNE-kursen. Mycket praktik, mycket lärdomar och mycket skratt för det är inte helt enkelt att ta på sig all mundering och försöka höra vad kollegorna säger bakom skyddshuva och skyddsmask. Det är såklart också mycket viktigt att kunna men jag hoppas jag aldrig behöver använda det pga någon stor katastrof. Inte små heller förstås men det händer och det är mer ”hanterbart” på så vis att då är vi tillräckligt med personal.

Före detta hann jag med ett simpass och jösses alltså! Det gick snorbra! Fick t o m höra att jag hade en ”himla fart” av mannen jag delade bana med. Men det är klart, det beror på vem man jämför med. Kanske jag såg snabb ut bara för att damerna i banan jämte inte var det. Jag bryr mig inte för han gjorde mig i alla fall väldigt glad!

Som på så många andra ställen har julstjärnor och julgranar redan kommit upp. Vet inte hur du känner men jag tycker det är bra tidigt! Kan man inte vänta åtminstone till första advent?

Märkligt nog gick gympasset också snorbra. Jag hoppas jag inte brände allt krut inför morgondagen..

Kram från Ingmarie

När man redan vet innan det har hänt

Jag kommer ha träningsvärk i morgon. Kanske t o m på onsdag.

Inte pga av varken tokjobberiet, regnochblåst-springet eller regnochblåst-cyklingen i går.

Inte heller av de där sim-kilometrarna i förmiddags.

Och absolut inte av lite måndags-vin. Helt utan anledning egentligen. Eller det är ju ledig måndag så det kan vara en anledning nog så bra efter en jobb-helg med många övertidstimmar och ett tandläkarbesök med positiva besked om att käken läker som den ska. (Hurra!)

Det jag kommer få träningsvärk av är kvällen Prf HIIT. Utan tvekan ett av de roligaste jag varit på ever och det säger en hel del för jag har ju varit på några stycken innan. (Läs oräkneliga.)

Kram från Ingmarie

 

Borta!

Redan när jag cyklade till gymet i morse hade massor av det där vita som kom i går försvunnit. Ännu mer var borta när jag cyklade till jobbet och nästan allt när jag cyklade hem nu i kväll. Dessutom hade jag medvind! Sånt blir jag minsann lite extra glad och lycklig över.

Och om du undrar så var det den vanliga röran på jobbet och gick styrketräningen gick väldans bra!

Kram från Ingmarie

 

 

Måndags-prickningar

Jag hade en ruskig träningsvärk i benen i morse efter gårdagens (oplanerat) svettpass på gymet. Alltså jag hade planerat att gyma men inte så tufft. Det är ju inte helt ovanligt att jag får feeling när jag är där… Nog tur jag skulle till jobbet för annars hade jag kanske inte kommit upp ur sängen ö h t.

Träningsvärk är den enda värken jag gillar så jag klagar absolut inte. Tvärtom! Och det har funkat hur bra som helst med allt ändå. Dessutom har jag lyckats pricka in allt perfekt denna lediga november-måndag.

Så här;

Prickning nummer ett:
Löpning precis den stunden solen ville visa sig. Vilken lycka!

Prickning nummer två:
Härligt bad precis efter regnet (och lite under) med en bedårande regnbåge som sällskap.

Prickning nummer tre:
Simpass i egen bana! Egentligen hade jag tänkt göra det i morgon men fick ett infall och tur var väl det för från i morgon och resten av veckan är det tävlingar och det kommer bara finnas några ynka banor för oss dödliga att nyttja.

Prickning nummer fyra:
Har  äntligen tagit tag i terapijobbet att måla tavelramar som en del i förberedelserna inför nästa utställning jag tänkt att ha. Det var roligare än jag minns det!

Fortsätter veckan så här kommer den bli outstandning!
Hur har din måndag varit?

Kram från Ingmarie

 

Okaxig

Det här att behöva operera käken en gång till är ingen hit varken fysiskt, mentalt eller ekonomiskt och jag är verkligen inte särskilt varken kaxig eller pigg just nu. Det kommer förhoppningsvis bli bra så småningom och jag säger tack och lov att det finns painkillers! Även om jag blir en tröttmössa av dem. Var helt slut när allt var klart och somnade nog banne mig innan jag ens hunnit lägga mig på soffan. Bara hoppas jag är piggare i morgon för annars blir det extra intressant på jobbet… haha

Tränat har jag i alla fall hunnit och det underlättar och förbättrat allt i livet för mig. Endorfiner är bra fina grejer det också! De gjorde mig garanterat både gladare och lugnare innan de där nästan två timmarna under operations-duken.

Bra simpass och bra gympass inkl lite extra yoga-moves.

Hur startade du denna veckan?

Kram från Ingmarie

Komprimerar

Ibland behöver man liksom baka ihop flera grejer på kort tid för att ha tid till annat som man också vill göra de timmar man är vaken under en dag.

Som det blev det i dag eftersom jag valde att göra det. (Det man gör är alltid ett val.)

Simmade och gymade därför direkt efter varandra, plus cykel-fraktande mellan , gjorde matlådor och annat småfix och var klar med allt i god tid för att kunna åka iväg till Malmö.

Anledningen till Malmö-resan var en föreläsning med Christer Olsson som jag sett fram emot jättelänge.

Låt dig inspireras av Christer i hans nya föreläsning Gör dig en bra dag! Lyssna till hans sunda förnuft och hans förmåga att enkelt förklara hur vi ska Göra det bästa av vårt liv utifrån vår egen situation och förmåga.

Föreläsningen handlar om att inse att livet är alla dessa dagar och vikten att leva i ”dagtäta” rum, du kan lära av i går och planera i morgon men ”bara” leva idag.
Christer kommer också att ha med många av sina tankefrön kring att leva livet levandes, prövandes och lärandes och insikter kring självledarskap och att livet är ett tillsammansprojekt. I föreläsningen berör han teman som, sårbarhet, tacksamhet och att finna glädjen och mening i vardagen, särskilt i en tid av förändring. Han kommer också att prata kring mål och att de flesta både unga och äldre inte vet vad de letar efter förrän dom hittar det. Samt kraften i att finna och våga vara sitt sanna jag.

Jag har följt Christers klokskap i flera år och vår enkla sammanfattning är att han är precis så rolig, klok, klurig och inspirerande dom han verkar. En magisk kväll som jag önskar fler fick uppleva!

Kram från Ingmarie