Simning

Simning

Jag är verkligen tacksam över att jag vågade ta steget att lära mig att crawl-simma. Det är inte bara en bra och skonsam träning utan den ger även en stor frihets-känsla både i kropp och knopp, särskilt när jag simmar i hav eller sjö, och den är fantastisk både för att träna hårt och för återhämtning. Min önskan är att det skulle finnas fler simbassänger, både inom- och utomhus, samt inhägnade områden och banor i havet som de har i bl a Australien.

I dag blev det lite av allt. Jättehärligt!

Kram från Ingmarie

Stan här

Jag är inte särskilt mycket för att ”gå på stan” om man tänker på det som = shoppa. Däremot gillar jag att gå omkring och kolla på byggnader, utsikter, statyer, konstverk och uppleva folkvimmel.
Tyvärr har ju många städer i Sverige helt dött men Helsingborg är inte en av dem. Jag älskar det här att oavsett när jag är i centrum så är det aktiviteter av något slag. Finast utsikt utomhus har man nog från Kärnan och vill man ha lite extra träning så kan man utmana terass-trapporna tills benen inte vill längre.

Den ”riktiga” träningen gjorde jag dock på annat vis.
Simning 2100 m i egen bana och med bra känsla. hade dessutom gott om tid för att såsa efteråt (i bastun) så dubbelt härligt!

Plus ett dubbelpass med crosstraining och core. Gött!

Kram från Ingmarie

Motstånd

Det är fascinerande det här hur man (jag) innan jag ska göra någon särskild grej kan fasa för det och nästan ha lite små-ångest men sen när jag väl har börjat och blir klar så längtar jag redan till nästa gång.

Faktum är att det kan gälla ganska många grejer men ändå väljer jag att göra det istället för att stanna i det enkla bekvämlighetsträsket. För det är just det att jag har lärt mig att den där första känslan är väldigt osann och att den till 99,999999% kommer att gå över plus att känslan efteråt är både längre och härligare. Dvs om jag inte utsätter mig för ”obehagligheter” så får jag ingen belöning.

Simning är en typisk sån grej. Jag har i princip alltid ett litet motstånd till att ta av mig kläderna och hoppa i vattnet men det dröjer max en simmad bassäng-längd innan allt det motståndet borta och jag verkligen njuter av att vara i plurret.

2000 m blev det trots att jag från början nästan inte ens ville cykla till simhallen. Visst är det konstigt vad hjärnan kan hitta på!?

Gå på gruppträning kan kännas enormt motigt innan och jag kan ibland vara sjukt trögstartad men när jag väl fått upp värmen och ångan vill jag nästan inte sluta trots att mjölksyran gjort både armar och ben darriga som asplöv. Marinas onsdags-klasser (ja de är två på raken) lämnar ingen svettfri. Galet skoj och galet jobbigt!

Luras din hjärna också på dret här viset?

I morgon ska det bli sommar här men mot det finns absolut noll motstånd utan bara längtan. I alla fall om jag får vara ute i det.

Kram från Ingmarie

En fredag med allt möjligt härligt

Yin Yoga med singing bowls. Ja du hör ju redan på namnet att det måste vara något speciellt och det var det! Min själ svävade helt iväg. Underbart!

Tror det blev extra härligt eftersom jag kom dit direkt efter att ha simmat 2000 m. Då passar det liksom perfekt med värme och lugn.

Lunchen åt vi på Sveriges kanske mest gömda pärla. Borgeby stenugnsbageri & café
ligger nämligen väl gömt i ett megatrist industriområde. Det var rena turen att vi hittade det en gång för längesedan när vi var i krokarna. Jättemysigt och jättegott och så fantastiskt att kunna sitta ute i deras träödgård i solen.

Lite mer österut ligger Ale stenar. Vi har varit där en gång förut, jag springandes och Anders körandes för att plocka upp mig när jag var klar, och den gången var vi verkligen inte ensamma. Ale stenar måste vara ett av Sveriges mest besökta platser men i dag var vi där helt ensamma! Vilken magi!

Nu är vi dock här. I gulliga Simrishamn. Där vi snabbt konstaterade att husen inte är gjorda för anders.

I morgon åker vi till Christinehof slott där jag ska få (hoppas jag) njuta av 22 km i vacker natur. Ser verkligen fram emot det!

Kram från Ingmarie

Måndags-maxning

Ledig måndag är verkligen guld. Det blir liksom en extra bra start på veckan så hur det än blir de andra dagarna så ser jag till att få en bra början. Jag ser i och för sig till att alltid ha något att se fram emot oavsett vad dagen heter. Det kan vara små grejer som köpe-kaffe, ett roligt tränings-pass, äta ute, se en film/serie, träffa en vän, bada eller ta en tupplur.

I dag blev det en massa av de där guldkornen.

Först löpning i skogen. Bara en kort tur på 45 minuter men jösses vad det är fint nu!

Sen simning i egen bana. Ljuvligt! 1700 m med bra feeeling.

Vidare på lunch på favvostället med världens bästa sambo. Vi tokgillar verkligen Linneaträdgården. Mysigt, trevligt och alltid god mat!

The Grand finale var som vanligt dubbel-passen.

Det var också det näst sista på detta Prf Strength-blocket och eftersom jag kommer missa det sista (buhuuuu) så passade jag på att sätta Pb i bänkpress vilkert inte var så svårt med tanke på att utgångsläget var minst sagt klent. Bänkpress är verkligen inte min gren men jag måste säga att efter dessa veckor tycker jag det är riktigt skoj! Men visst, om jag måste välja så väljer jag sumo marklyft/marklyft alla veckans dagar.

HIIT-passet var ett av de roligaste jag kört och absolut ett av de jobbigaste.

Har du någon favvo-dag?

Kram från Ingmarie

Måndag igen!

Nu ”förlorade” vi förvisso en timme i lördags natt men visst går det rasande fort framåt? Nu kommer dessutom den tiden som jag vill ska krypa fram så vi får njuta riktigt länge av våren, ljuset och sommaren. Den tiden brukar dock gå ännu snabbare…
Märkligt det där. Personligen tycker jag förresten att vi borde ha ”sommartid” året om. Mycket bättre att ha mer ljus på kvällen. Vad tycker du?

Vad jag än tycker så är det måndag igen. En av mina favvo-dagar som du vet.
I dag blev det äntligen simning igen! Som jag längtat! 2000 m blev det mestadels med mina nya tjusiga paddlar från Openwaterswimclub i Lödde.

Kvällens pass var lite extra skoj för jag satte ett litet Pb i bänkpress minsann. Det betyder dock inte att det var särskilt mycket på stången men det är ändå 7-8 kilo mer än när vi började med detta för 6 veckor sedan. Sumo deadlift är f ö en av mina favvo-övningar.
HIIT-passet var en minst sagt rejäl pulshöjare. Ruskigt skoj!

Kram från Ingmarie

Världsklass-utflykt

Det svåraste med Skåneleden är att välja vilken del man ska ta men det bästa är ändå att ta en del man aldrig gjort innan. Valde därför till slut den mellan Krika och Klåveröd. Sträckan är inte särskilt lång och det var perfekt just i dag. Den bjuder på många backar, en hel del obanat, en del rejäla grusrakor (i motvind), många hästgårdar, hisnande vyer, porlande bäckar, trollskog och dessutom lyckades jag pricka in Skånes högsta punkt så nu har jag varit på både den högsta och lägsta. Men jag kan inte låta bli att fundera över hur Garmin mäter… En fantastisk etapp jag gärna vill göra igen och då gärna också med förlängning

Lyxade till det med fika på Klåveröds café. Mysigt!

Innan ”finalen” hämtade jag nummerlappen till ett av mina absoluta favvolopp och gjorde en investering till många simningar framöver hos en nyfunnen pärla..

Det var det här som var finalen. Jag vågar påstå att den är ganska oslagbar eller vad säger du?

Kram från Ingmarie

Nära nu!

Bara några få kilo till sen är jag över mitt tidigare ”riktiga” pb i marklyft som jag gjorde för flera år sedan när vi bodde i Stockholm. Sjukt skoj!

Jag hade kunnat ta lite till i dag men tänkte att jag skulle vara klok och sluta i tid.

Det fanns ju fler roliga grejer att göra! Om du har Insta kan du  kolla på några filmer där om du vill.

Jag är övertygad om att styrketräning är livsviktigt så fort man passerar 35. Särskilt för kvinnor eftersom det hjälper oss att behålla en bra hormonbalans före/under och efter klimakteriet och därmed motverka en rad olika sjukdomar i t ex hjärta-kärl. Plus att det är bra för en massa andra grejer såklart som t ex bära matkassar, lyfta saker, hålla balansen, motverka benskörhet, motverka insulinresistens, den gör att man kan fortsätta resa sig från både golv och stol och för att det även ger massor av må-bra hormoner.

För mig hjälper det även både i löpningen och simningen. 1800 m fick jag ihop i dag.

Styrketränar du?

Kram från Ingmarie

Hjärnvila

Onsdag-kvällar i Halmstad är lika roliga som de där måndags-kvällarna hemma. De är olika men ändå lika.
I Helsingborg är det Prformance strength + HIIT och i Halmstad är det Abs + Transformer.

Alla passen ger garanterat både mjölksyra och svett och det är alltid (minst) någon ny liten muskel som känns i flera dagar efteråt. Dvs det är grymt bra träning samtidigt som det är vansinnigt skoj!

En annan fördel, åtminstone för mig, är att jag liksom slipper både tänka och planera. Allt är serverat och jag behöver ”bara” göra. Eftersom min skalle oftast går på högvarv, särskilt när jag jobbar, så är det som en lättnad och paus för huvudet.

Simningen gör jag i princip alltid ensam just nu och det är också både härligt och ger hjärnan en slags vilostund. Jag tänker verkligen minimalt när jag simmar! Det enda den ägnar sig åt är att räkna längder, set och andetag.

I dag blev det 200 insim, 2 x(300-200-100-50m) + 300 m teknik/avsim. Enkelt och extra bra för jag hade egen bana precis hela tiden!

Meditera och yoga är också ett bra sätt för mig att stilla tjattret mellan öronen. dDet är en av anledningarna till att jag gör lite varje, varje morgon. Numera är det en vana som sitter lika hårt som att borsta tänderna.

Har du något bra knep för att låta hjärnan vila lite?

Kram från Ingmarie

15 /15 + 1600

För att få ihop allt jag vill träna så blir det ibland att benen får jobba hårt flera dagar i sträck. Observera dock att jag inte skulle göra det om det inte kändes ok eller liksom bra i magen. Min träning styrs ju i princip alltid av hur jag känner och vad jag vill. Det är bl a därför jag har svårt för ett spikat träningsprogram. Då stänger jag liksom av vid halsen och slutar lyssna på kroppen. Funkade när jag var elit men nu för tiden är det förödande för mig!

Hur som helst så blev det ”Kinamur-backen” i dag. 15 gånger upp och ner (varje varv är 600m) och fick ihop 15 km. Jo, jag blev väldigt trött. Eller snarare benen. Den backen suger!

Mat och vila gjorde tydligen susen för sen hojjade jag till simhallen och betade av 1600 m på (nästan) rekordtid. Eftermiddag är en bra tid att vara där för då har skolorna slutat och dagarbetarna /simmarna har ännu inte hunnit dit. Egen bana hela tiden och gott om plats i både dusch och bastu. Bättre än så kan det ju inte bli!

Har du också sett de fina vårblommorna förresten? Snart, snart är den här på riktigt!

Kram från Ingmarie