Gott slut!

Det blev ett års-slut likt väldigt många andra. Dvs träna + jobba.

Som träning valde jag coach Ulfs fredagsboost. Kul och bra som alltid. X antal hundringar beroende på hur mycket man hann med innan man behövde gå upp av någon anledning.

Snygg synkning av mig och Clarissa, eller hur?🤩

Jobbet var helt ok. Lugnare än på länge så det var skönt.

Kunde t o m lämna post-op en stund och lösa mina kollegor för rast på covid-IVA (vi har bara några få om någon undrar och  75% är både dubbel- och trippelinjicerade..)

Fick t o m sluta i tid för att fira lite med två- och fyrbent.🥳

Ska bli spännande att få se vad som händer 2022!

Hur avslutade du 2021?

Kram från Ingmarie

Måndagsboost och en uppdatering

Att börja en ny vecka med de här två bönorna är en ynnest!

Veronica och Petra är två superhärliga kvinnor som alltid ger mig massor av energi och pepp. Något vi väl alla behöver då och då och ibland t o m ofta. (?)
Vi var där tidigt så det var gott om plats trots de nya restriktionerna..

En annan som är bra på att ge energi och peppa är såklart PT-Rafael. Han gör mig förstås (fysiskt) trött också.  I dag körde han riktigt hårt med mig och det kändes bra! Nu väntar jag på lite (med betoning på lite för det är ju landstinget vi pratar om) nya friskvårdspengar så jag kan köpa nya klipp. Så väl värt pengarna!

Vi är även noga med att göra rent efter oss. haha!

Uppdateringen handlar om min målarsida. Bl.a har dessa kommit dit.

Kram från Ingmarie

Dan före dan

Dan före dan då har jag haft både (nästan) ledigt och en hel del tur!

Det började med att jag fick plats för att simma med bästa Åsa trots nya (lite obegripliga) restriktioner på E-badet.
Från i dag skulle man nämligen förboka bana och det kan jag köpa men det var absolut omöjligt att komma fram på telefon, det gick inte göra över nätet och väl på plats stod folk i tät kö för att komma in.🙄 Det var galet många badvakter överallt (som mest stod och gjorde ingenting) och ingen tycktes ens vilja svara i telefonen. Kanske man borde tänka till där? Bastun var också stängd trots kraftigt begränsat med folk.😱

Men simmet gick bra!

Lite senare så sprang jag på hyfsat lätta ben till Sofo-gymet och körde det vanliga Indoor Running-passet med järn-gänget!

Skönt att få svettas inne för det är banne mig inte lätt att producera någon svett ute i isvindarna.🥶

Såklart jag även har chillat (och chillar) med favvo-mannen och Puzzel-😻. I stället för julmat blev det jättegod vego-mezte och vin från Playitas-byn i kväll.

Vad hittar du på?

Kram från Ingmarie

Vinter-måndagsmix

Måndag igen! Och en ledig sådan!🥳

Helgjobbet har varit full rulle men jag hann i alla fall ta en bild på den vackra himlen. Jag måste absolut ha en av de vackraste jobbvyerna i världen!

Och kanske även världens sötaste matt-marodör!😻🤪

Det var hur som helst tur jag valde att köra intervaller i går och inte i dag för även om det var sagolikt vackert med sol och ett supertunt lager snö i skogen så var det då där förrädiskt halt som det blir när  det blir plötsligt kallt och man inte ser vad som göms under det där lilla  vita täcket. Springa lugnt var dock inga problem!

Sista PT-passet innan jul dödade mina armar och axlar totalt. Vilket i och för sig kanske inte är jättesvårt..😁

Är osäker om ett simpass direkt efter gjorde det hela bättre men härligt var det!

Och i morgon vänder det och blir ljusare igen! Inte för att det väl kommer att märkas men känslan av att det är så är ju härlig! Eller hur?

Kram från Ingmarie

 

På vägen

Det här att ha träningen på väg till jobbet är verkligen guld värt! Det måste liksom vara enkelt och inte ta allt för mycket extra tid bara för att frakta sig. (Sen kan jag ju dessutom springa till jobbet och då verkligen ha träningen ”på vägen”.)

Eriksdalsbadet ligger närmre jobbet än hemmet men hur jag än gör måste jag byta från tuben till buss precis där (Skanstull) och då kan jag ju lika väl gå den lilla biten till bassängen, eller hur? I dag bjöd vägen dit dessutom på sol. Igen! Och simningen gick också bra igen!

Och jobbet det är precis som vanligt och som det alltid är. Intensivt, varierande, rörigt, oförutsägbart och lärorikt.

Kram från Ingmarie

 

(Untitled)

Inte trodde väl jag att det skulle kännas så bra och härligt att få simma i Eriksdalsbadets bassäng men det var det!

Hjälpte säkert att det kändes bra, att det var gott om plats, att jag inte frös men att jag ändå visste jag skulle hinna njuta lite av den goa bastun efteråt.🤩

Kram från Ingmarie 

 

 

Svett och frys

Det är inga problem att hålla värmen när man springer. Då är det svettigt värre. Kanske inte lika mycket i motvinden som medvinden men det är liksom ingen risk att man fryser. Inte ens när det är molnigt och särskilt inte som i dag när det blev intervaller. De där 20 x 60-30 var inte bara svettiga. De var jobbiga också! Men känslan var bra!

Inte heller fryser man på gymet. Lyckades dessutom sätta ett PB för i år på marklyft. Inte utan att jag blev en smula stolt!

Fryser gör jag dock i bassängen. Begriper inte hur simmarna klarar av att vara i flera timmar/dag. Har de inbyggda värmeslingor i skinnet? De är ju inte direkt feta så det där med underhudsfett stämmer inte. Jag hade swimrundräkt plus dubbla badmössor och ändå hackade jag tänder och asplövs-skakade jag i hela kroppen en bra stund efter jag kommit upp.

Så man kan väl kanske säga att jag är både stark och klen? Det kommer onekligen bli intressant att bada isvak igen…

Kram från Ingmarie

Katterna

Du som var ”med mig” på min förra resa hit i april- maj kanske undrar om kissekatterna är kvar? Det är de! Playitas tar väl hand om dem och vi gäster som vill hjälper till. Man kan t ex skänka pengar till El Capitan, en organisation som räddar katter, och ge dem mat. Jag har gjort och gör båda. Kissemissarna är otroligt fina och verkligen en del av detta stället. Över lag tror jag djuren här på ön har det ganska bra med undantag av bandhundarna jag berättat om innan. Det gör ont i hjärtat när jag ser dem… Sen vet man förstås inte vad som finns bakom de stängda dörrarna. Dvs precis som i Sverige och hela världen.

Jag har annars mest tagit det ganska lugnt i dag och njutit av solen. Å andra sidan gör man ju det oavsett när man är ute. Även i bassängen även om jag (fortfarande) tycker den är för kall.

Tabata-passet var däremot lika kul och svettigt som alltid. Jag och Peter körde på vad vi hade och racade i björngång. Eller vad vi nu ska kalla det vi gjorde. Kul hade vi alla fall och det är ju faktiskt det viktigaste!

Kram från Ingmarie

 

Det enkla och det sorgliga

Det som ofta slår mig när jag är ute och reser är hur oerhört lite man behöver för att vara lycklig. Hemma har man ju liksom en himla massa prylar och helt ärligt är det en väldans många saker man aldrig använder och som man (troligtvis) inte ens behöver.

Här har jag det jag packat med mig och det räcker. Mat får man såklart alltid skaffa på ett eller annat vis, och man behöver ju någon slags tak över huvudet, men annars är det oftast de ”enkla” sakerna som är de mest värdefulla. För mig är det t ex att kunna gå till havet varje morgon, äta frukost ute, ha en frisk kropp som inte gör ont, kunna träna, äta mig mätt och inte ha en massa klocktider att passa. Det som också ofta slår mig är att sånt jag har lite svårt att avstå hemma, t ex havre-cappucino och alla valmöjligheter i matbutiken, tänker jag inte ens på här. Visst är det fascinerande? Har du kanske känt samma?

Det underlättar ju såklart var man är men jag skulle å andra sidan aldrig åka till ett ställe, åtminstone inte någon längre tid, utan att veta hyfsat bra att jag skulle trivas. Här är det enkelt. Sprang en av mina favvorundor under solens värme. (Dock sega ben sen i går men det var väntat!)

Simmade sen först i bassängen. Klarar inte längre hela timmen jag har till förfogande för det är helt enkelt för kallt i vattnet för mig! Men det är härligt så länge det känns bra!

Simmade lite senare även i havet. Tror banne mig att det inte är någon större temperaturskillnad mot bassängen!

F.ö är det en sorgens dag nu när de nya restriktionerna trätt i kraft. Sverige har gått in i en antidemokratisk era och det är ju helt fruktansvärt! Aldrig hade jag trott detta! Vår demokrati och mänskliga rättigheter har kraftigt begränsats och det som våra förfäder slagits och stridit för riskerar nu att helt försvinna. Det är ofattbart att detta har fått ske! Helt utan någon forskning som stödjer att det skulle hjälpa. Vad blir nästa steg? Att som i tex Australien ha särskilda läger för smittade och tvångsvaccinering? En gul stjärna på de som inte tagit sprutorna? Fängelsestraff och/eller höga böter som i ett flertal länder om du inte har ett giltigt pass? Denna artikel belyser det hela väldigt bra. Liksom denna filmen. Fler och fler verkar dock vakna upp och jag både tror och hoppas att människor kommer protestera så mycket att detta inte får och kan fortsätta.

Kram från Ingmarie

(Lätt)lurad och (lätt)road

Jag hade planerat hel löpvila i dag för efter sju dagar på raken med löpning (en dag dessutom med dubbelpass) behöver min kropp en dags återhämtning. Inte från träning men från just löpning. Men så frågade några från ”mitt” gäng om jag inte ville med på en tidig och lugn tur innan de flesta skulle med flyget och hur skulle jag kunna tacka nej till det?

Vi tog oss upp på högsta toppen av berget och även om molnen var i vägen för soluppgången, och vinden höll på att ta med mig, så var det värt både skippad löpvila, skippad sovmorgon och den läskiga nedvägen. Upp går ju liksom alltid men ner på rullgrus och bland vassa stenar är en utmaning. Särskilt för en som mig som lider av svindel.

Men livet är fullt av äventyr om man bara tillåter det och jag tror ju på det där att man ska utmana sig för att växa som människa. Det var inte så farligt som jag befarat att ta sig ner och av bara farten blev det en sprada i rejäla vågor. Som jag ju också tycker är läskigt…

Resten av dagen har himlen varit molnfri och solen så där skön som bara den kan vara. Men fastän bassängen såg hur behaglig ut som helst så var vattnet för svalt för att jag skulle tycka att den var det. Men simmade gjorde jag! Och huttrade i flera timmar efteråt. Så klen har jag blivit…. Men å andra sidan är det helt ok att bli lite klen och huttra en stund när man har det så bra som jag har det.

Kram från Ingmarie