Simning

Blött

Att simma i samma bana som coach Ulf och de andra snabb-grabbarna (jag var först i så de visste att det låg en bromskloss där 🤪) är verkligen inspirerande men det avslöjar också hur extremt långsam jag är och hur ofattbart snabba de är! Men vem bryr sig? Jag varken är en elitsimmare eller ska satsa på elitsimning.
Åtminstone inte innan jag är 95.😀

Fick även till ett härligt vattenlöpningspass med Lisa så det blev en del timmar i poolen. Om det stämmer att covid inte trivs i klor så har jag med andra ord varit i en extra säker zon i dag.😄

Jag tror faktiskt inte det trivs i Söderbysjön heller. I synnerhet inte i dag när det blåste så mycket att det bildades skum vid kanten! (Då blåser det rejält!) Rena turen att handduk, cykel och kläder inte blåste iväg. Inte ens änderna var där!😱

Men hur utmanande och tufft det än har varit så ångrar jag mig aldrig efteråt. Faktum är att ju mer utmanande det varit ju bättre känns det efteråt. Precis som ett tufft träningspass!

Kram från Ingmarie

Lyx en torsdag

Egen 50- meters bana ett helt simpass! Det är lyx det! Och massor av plats både i dusch-och omklädningsrum.



Det har även varit ett ovanligt behagligt jobbpass med precis lagom mycket att göra och med ett jämnt flöde.  Något vi verkligen inte är jätte-bortskämda med så det kändes också super-lyxigt!

Kram från Ingmarie

Ibland blir det lite tokigt

Som när man råkar hamna i samma sim-bana som de stora och väldigt snabba grabbarna.

Men i ärlighetens namn var det mest bara ruskigt bra. För mig i alla fall. 🤪 Jag hade som mål att inte bli omsimmad när de körde sina långa intervaller och jag mina korta. Det gick väl si så där om jag ska vara ärlig men det blev ett ruskigt bra pass och jag överlevde! Bra pepp fick jag också för även om grabbarna är stora och snabba så är de bland de snällaste jag känner. 🙏🏻❤️

Faktum är att jobbpasset var väldigt mycket jobbigare. Det är mycket nu om jag säger så…Inte (enbart) pga covid utan rent allmänt pga extremt hög belastning. Många svårt sjuka, många som behöver opereras och mycket akuta grejer.

Men jag överlevde även det.

Kram från Ingmarie

Tur man är bra på att roa sig själv

Nu när all grupp-simträning är inställd, liksom tävlingar och en himla massa annat skoj, så är det verkligen tur att man är bra på att roa sig själv och att inte vara beroende av andra för att kunna motivera sig till att träna. Faktum är att jag tycker synd om alla de som måste ha ett specifikt mål med sin träning för att få ändan ur. Jag tränar för att jag vill och det enda egentliga målet jag har är att kunna fortsätta tills jag måste lämna jordelivet.

I stället för coach Ulfs fredags-boost så körde jag egna intervaller. I ärlighetens namn blev det inte lika tufft som hans pass (det är svårt 🤪) men intervaller blev det och trött blev jag. 😁

Var även på ett Hot yoga-pass. Uppehållet har varit långt och anledningen är helt enkelt att det är först nu jag känner att jag har ett behov. Som med allting annat så tappar man det man inte håller på med och även om jag är långt från en nybörjare så är jag inte där jag brukar vara. Men det är också bra för då har jag ju lite att jobba med.

Kallsimmandet håller jag dock i. Är man beroende så är man och värre saker finns ju absolut att ha cravings för, eller hur? 😄
Av någon anledning ville inte änderna hänga på i dag men jag är glad ändå. Hur skulle jag inte kunna vara det när naturen bjöd på detta? ❤️

7,3 grader i vattnet. 8 minuters sim.😍

Påverkar de inställda träningspassen dig?

 

Kram från Ingmarie

Hur man får igång kroppen igen

Det där att jobba natt är helt ok, även om man får jobba som en tok. Av de 10,5 timmar jag jobbade satt jag max 30 minuter totalt. Nej jag skojar inte. Det var absolut galet. Fördelen är att tiden går fort och man hinner inte känna efter hur trött man är. Men såklart man är trött. Skittrött faktiskt. 😴😴😴

Mitt problem med nattkneg är att hur trött jag än är sover jag max 4 timmar efteråt. En natt funkar men flera skulle få förödande konsekvenser på min hälsa. Jag hade en viss förhoppning om att jag kanske hade förändrats sen sist jag nattskiftade hela tiden men näpp. Efter 4 timmar vaknade jag. Känslan jag har så här dagen efter är att jag är både bakis och jetlagad. 🥺 Hjärnan är inte den skarpaste i stan om jag säger så och kroppen lika trögstartad som en rostig gammal traktor utan bränsle.🤪

Men om det är något jag lärt mig så är det att man bara måste kicka igång sig själv. Annars fastnar man i det där trögklistret och mår dåligt länge helt i onödan. I skrivande stund är jag inte direkt pigg men baksmällan och jetlagen är åtminstone borta. 😁

Receptet är enkelt och stavas simning. Det är skonsamt mot kroppen på så vis att det inte är några stötar samtidigt som den får röra på sig fullt ut. En timme senare var jag (nästan) som ny. 🥳

Faktum är att jag kör ungefär samma recept när jag är jetlagad ”på riktigt”. Bakis kommer jag inte ihåg när jag var sist så där vet jag inte om det funkar. 🤪

Kram från Ingmarie

Reducerat

All sim-gruppträning har blivit inställd men tack o lov är simhallarna här fortfarande öppna så man kan simma ändå. Inte riktigt lika gott om plats som i våras när varnings-rubrikerna var som fetast men snudd på.

Samma med gymen. Sats kör pass och har öppet som vanligt men antalet platser är reducerade, man är extra noga med att det inte är för många inne samtidigt, man rekommenderar folk att byta om och duscha hemma och det är (fortsatta) påminnelser om att sprita av allt och tvätta händerna. Jag körde två Indoor-running pass på raken i kväll och tycker det funkade bra. Ingen trängsel någonstans. Men svettigt var det såklart ändå. Tror inte jag ska köra några intervaller på flera dagar nu. Benen fick liksom tillfälligt nog.

Kram från Ingmarie

Fredagsboost

Vi vet alla att det finns ett virus som verkar styra hela vår värld just nu och jag tänker inte skriva mer om det än att jag tror konsekvenserna av alla dessa begränsningar och restriktioner är och kommer bli oerhört stora och mångt mycket värre än virusets. Dessutom kan man kanske fundera på om fixeringen vid antalet döda är så klokt. Hittills verkar det ju inte ha funkat varken med lockdown, munskydd eller böter. Viruset och pandemin är här och det är bara en början om vi inte slutar behandla djur och natur som vi gör. Det här är åsamkat av människor. Enligt många kan köttindustrin bli vår död, så vill du inte vara en bidragande orsak till fler pandemier är (mer) vego ett hett tips. Ett annat är att äta extra d-vita,in, zink och probiotika. Det har visat sig att de som drabbats hårdast va viruset har brist på ffa d-vitamin. Zink är superviktigt för immunförsvaret liksom en frisk tarm. 80% av vårt immunförsvar sitter i den så tänk på var du stoppar i dig…

Tack och lov har Stockholms stad bestämt att ha öppet sina anläggningar så vi som vill kan träna och ex gå till biblioteket. Samma med Sats men med begränsat antal platser till passen. Mycket bra tycker jag!

Vi var bara fyra på coach Ulf:s fredagsboost men det var precis lika kul och jobbigt som de andra gångerna.

Mellan två intervaller. Kan avslöja att jag var betydligt tröttare än jag ser ut att vara…

Typ så här trött var jag efter… Men också galet nöjd och glad!

På gymet var det ”lagom” med folk men faktiskt fler än jag trodde en fredag strax efter lunch. Å andra sidan har jag fattat att många är extra lediga så här innan en ”helg-helg”. Själv ska jag knega min tredje av jag vet inte hur många helgpass på raken.

Hur som helst blev det ett ruskigt bra pass. Mycket bättre än i går. Vilket i och för sig inte var så svårt…

Det vackraste, ljuvligaste och mest magiska i dag har ändå varit detta.

Jag och fyra änder. Absolut magiskt!

Kram från Ingmarie

Vem lurar jag?

Jag hade tänkt 6 x 5 minuters-intervaller men när jag började undrade jag hur i all sin dar jag skulle orka ens 4. Sen blev det ändå 8! 😀

Varför?

Tja, dels vet jag att så där försöker min hjärna alltid tänka innan (kanske för att spara på krutet?) och dels för att jag var för lat för en lång nedjogg. Nummer 6 kändes nämligen som den var ganska långt hemifrån. Kör jag intervaller får jag ju liksom vila lite emellan.🤪

Det blev faktiskt väldigt perfekt för efter den 8:nde hade jag bara ett par hundra meter till sjön och en sprada funkar alltid! Även i regn och snålblåst.😍 Sen var det bara 10 min. jogg hem.

Svårast var utan tvekan momentet att ta sig upp igen. Hala stenar är förrädiska men det blir bra balans- och rörlighets-träning!😁

Den verkligt bra rörlighetsträningen, och ffa avslappningen, fick jag dock på Hot yoga release-passet. Det är typ Yin yoga i värmesal så fatta hur skönt det är! Jag tror t o m att jag somnade lite…Jodå, det får man!🥰

Hur såsig jag än kände mig efteråt gjorde det susen för simpasset blev nästan dubbelt så långt som jag tänkt mig. Så kan det gå när energin fylls på!💪🏻

Har också hunnit fixa en hel del inför vernissaget.

Tänkte jag för en gång skull ska vara ute i god tid. Fast det är en hel del kvar att ordna med så vi får se hur det går. ..

Kram från Ingmarie

Bra trots allt

Jag sov ruskigt dåligt i natt (vet ej varför men skyller som vanligt på månen) och kände mig helt vimmelkantig av trötthet när klockan ringde i morse. Typ bakis trots att jag inte ens luktat på en vinkork på jag vet inte hur lång tid tillbaka.

Men upp kom jag för måndags-simningen vill jag verkligen inte missa om jag kan undvika det. En längd sen har man vaknat till liv oavsett hur få timmar man sovit och när passet var slut simmade jag t o m lite till för det gick så bra och var så himla skoj! Som vanligt alltså.

Coach Ulf. Den bästa av de bästa

Åsa är också från Halmstad så vi två förstår varandra perfekt!

I och med att jag varit ledig hela dagen så hann jag med en (välbehövlig) powernap. Sen var jag piggelin igen minsann! Varit inne i stan och hämtat ett helt gäng (nygjorda) tavlor som blivit uppspända, fraktat hem dem (vilket är lättare sagt än gjort) och kört ett riktigt bra pass på gymet.

Jag blev jättesvettig och jättetrött!

Sen har jag även gjort detta.

Åtta grader i vattnet, lätt regn, helt vindstilla och så tyst att jag hörde regndropparna.

Magiskt!

Simmade och bara njöt i nästan 10 minuter!

Så fastän man sover dåligt och det känns som om hela kroppen är en degklump när klockan ringer så kan det bli en väldigt, väldigt bra dag ändå.

Om du undrar över tavlorna så kommer de flesta vara med på vernissaget den 28/11.

Kram från Ingmarie

 

Fredags-boost

Förra veckan missade jag coach Ulfs fredagsboost för jag kunde inte flexa och komma senare till jobbet ens en minut pga ett möte.

Men i dag så!

Och jämrans så skoj det var! För att inte tala om jobbigt. Men trots att jag simmade som en potta med broms så bet jag i och hann lika mycket som de andra snabbisarna på min bana.

Coachen!

”Avbad” kan man ju göra på lite olika sätt. De flesta tänker nog några 100 meter lugn sim. Det gjorde jag och Yvonne. Också. Men vi piffade till det hela lite. Här.

Är det fredags-boost så är det!

9,5 grad i vattnet vilket var varmare än på land men vi nöjde oss med 8-9 minuter.

Temp-koll är viktiga grejer. 🙂

Min coldswim-abstinens är stillad för tillfället och nu är jag nog så redo jag kan för en helhelg på sjukan.

Hur har du firat fredag?

Kram från Ingmarie