Två tuffingar

Att träna hårt är (förstås) jobbigt och jag klan nästan ha lite ”ångest” innan. Alltså inte riktig ångest i dess absoluta definition utan mer så där ”hurjobbigtkommerdetattbli-ångest”. För jag vet ju att intervaller är jobbigt. Det är ju liksom själva grejen och meningen med dem. Samtidigt gillar jag det och vill verkligen inte vara utan dessa pass! Skulle jag bara springa same same tempo (och distans) varje gång hade jag dött tråk-döden för längesedan.

I dag blev det 20 st 2-minutare med 1 min stå/jogg-vila. De sista 3-4 var en smula slitiga men alla kändes ändå bra! Kunde köra på några av grusvägarna i skogen så det var ett extra plus!

Känslan att springa in på gårdsplanen efter ett sånt här pass är banne mig snudd på oslagbar!

Gympass är också hårda men på ett helt annat sätt och jag kan ha lite samma känsla inför dem samtidigt som jag inte alls har samma planering som inför ett intervall-pass. Jag bara kör och hittar på efter hand. (Undantaget är om jag kör med PT/någon annan.) Det ”festliga” är att det blir i princip alltid mer och längre än jag tänkt bara för att jag så ofta blir inspirerad, får feeling och vill mer. 70 minuter intensivt och hårt sen var jag nöjd! Hela kroppen fick jobba och bl.a blev det den ”berömda ”höftlyfts-maskinen”. Målet är att klara 100 kilo igen. Nu är jag uppe i 80.

Gillar du att träna hårt?

Kram från Ingmarie

Mixat

Att kuta de vanliga skogsrundorna nu är minst sagt både varierande och ett äventyr. Ibland, faktiskt för det mesta, är det barmark och perfekt fäste. I solen (och medvinden) inbillade jag mig t o m att det nog var lite vår! 😍

Sen emellanåt så förvandlades allt plötsligt till en skridskobana och ibland ännu värre ”bara” isfläckar här och fördom var förrädiska att se när solen låg på.  Är fortfarande förvånad över att jag inte stöp i backen ens en halv gång. 😱

Och nej, dubbskor kan och vill inte mina fötter ha. I alla fall har jag hittills inte hittat några de klarar av. Så jag får slira vidare och helt enkelt hoppas våren är ovanligt tidig i år.

Kram från Ingmarie

Fredagsboostad!

Ledig fredag betyder att jag kan vara med på Ulf´s Fredagsboost!

Just nu betyder det även att vi hade hela 50-metersbassängen för oss själva! Det finns helt klart vissa fördelar med dessa tokiga restriktioner. (Egentligen handlar det väl snarare om att jag försöker hitta det positiva i detta galna…)

Passet gick helt ok och ffa var det väldigt skoj! Simma i grupp är roligare än att harva på själv.

Efter en go-fika begav jag mig till gymet och var i ärlighetens namn ganska både frusen och opepp men jag vet av erfarenhet att det där bara är trams och inbillning. Väl där så vänder det och i  dag var inget undantag. När jag tittade på klockan för första hade jag hållit på i nästan 90 minuter non-stop. Inte ens en pratstund med någon annan hade jag haft. Då är man fokuserad och har väldans roligt!

När jag tagit mig hem igen i den isande snålblåsten så hade jag ingen tanke på att göra så mycket mer fysiskt men så såg jag min blå ”bad-termos” och snabbare än jag hann tänka tanken klart hade jag bytt om, kokat te och satt mig på hojen ner till sjön. Ibland är det bra att inte tänka så mycket utan bara göra för annars hade jag garanterat inte velat ut i kylan igen och då hade jag missat detta.

Ja, det är kallt men det är ju också det som är grejen med isbad. Att gå i vattnet, uppleva det som sker och känns, ta på sig alla kläder efter och dricka det där teet är både rogivande och energigivande. Tro mig, jag har gjort det så många gånger nu att jag vågar påstå att jag vet att det är sant.

Kram från Ingmarie

Skapa vår

Jag hade ett ärende i Farsta i morse så vad var väl bättre än att springa hem därifrån?  Ingen ”ny” sträcka men längesedan jag sprang där! (Det var tack och lov ett sånt ärende att jag kunde komma i träningskläder och slapp därmed ryggan.)

Eftersom jag varit ledig från allt jobb i dag passade jag också på att köra dubbla The trip. Nr 18 och nya nummer 27. Grymt kul och bra! Framförallt kanske snudd på magiskt att jag fick plats med tanke på att det åter igen är kraftigt begränsat antal platser.

Sen fortsätter jag envist att skapa vårstämning fastän jag vet att det är länge tills dess. Eller tänk om våren blir extra tidig i år bara för detta?

Tavlorna hittar du förresten här.

Kram från Ingmarie

Mörkret

När jag har mina koordinator- och driftledar-arbetspass, i praktiken betyder det att jag har hand om flödet mellan bl.a operation och uppvakningsavdelningen, så innebär det extra långa dagar med tidiga morgnar. Dvs mörkt när jag tar mig till jobbet och mörkt när jag lämnar jobbet denna tiden på året.

För mig blir det då extra viktigt att få vara ute så jag åtminstone får frisk luft! Så jag springer till jobbet på morgonen för att få energi, efter hade jag aldrig pallat för mina ben är stendöda efter alla timmar gåendes och ståendes på betonggolven, och även om jag inte är en snö-människa så hjälper den verkligen till att lysa upp det mörka!

På kvällen hjälper pannlampan mig så jag kan ta mig till ner till sjön för ett bad. Ett perfekt sätt att varva ner och stilla virrvarret i skallen.

Kram från Ingmarie

Sim-spot

Fr o m i dag kan man bara simma mellan kl 11-14 om man vill simma själv/utan förening.  Om du frågar mig är detta helt galet att hålla på så här. Den svenska folkhälsan är redan körd i botten och det blir ju inte direkt bättre av fler och fler restriktioner. Vårt sjukhusgym har helt stängt vilket är mycket märkligt!

Det här handlar inte om vår folkhälsa utan om helt andra grejer. Läs gärna på om vilka ex Bill Gates sponsrar/äger, Jim Smiths dubbla stolar (liksom ex Matti Sällberg), släkt- och vänskaps- och affärsbanden som utgår från klanen Wallenberg, vem ex vår statsminister är gift med och World Economic Forum. Eller som man brukar säga: Follow the money.

Jag citerar Stefan Whilde:

Nu har statsminister Magdalena Andersson, socialminister Lena Hallengren och de andra i regeringen gett klartecken för vaccinpass även på bland annat restauranger, privata tillställningar och inom kollektivtrafiken. Trots att vaccinpassen bidrar till en ökad smittspridning mellan fullvaccinerade (samt är diskriminerande).
Se på kungen och drottningen som är trippelvaccinerade och ändå fått Covid-19. Hur många har de hunnit smitta? Hur många fullvaccinerade hann fullvaccinerade Ulf Kristersson (M) smitta? Hur många blev smittade av fullvaccinerade näringsminister Karl-Petter Thorwaldsson (S)?
I Malmö kommun ökar smittspridningen i områden med högst vaccintäckning, medan smittan minskar i områden med lägst vaccintäckning.
Jag har flera i mitt kontaktnät som testat positivt för Covid-19 de senaste 1-2 veckorna. Majoriteten av dessa personer har tagit två eller tre sprutor. Flera dubbel- och trippelvaccinerade har hög feber, ledvärk, torrhosta, ont i halsen, vissa märker av andningsbesvär, andra tappar smak och lukt och lider av uttorkning. Och de dubbel- och trippelvaccinerade har i så gott som alla fall smittats av andra dubbel- och trippelvaccinerade.
Vaccinpassen handlar inte om att stoppa någon smittspridning. De handlar inte om människors säkerhet. De handlar enbart om bestraffning och utpressning – att tvinga så många som möjligt till att ta Covid-19-vaccinen.
Men vi ska komma ihåg att varje försök till påtvingat kroppsligt ingrepp kan, enligt Brottsbalken 20 kap, ge maxstraff på 6 års fängelse.
Läs Patientlagen: 5 kapitlet.
§ 1 ”Patientens självbestämmande och integritet ska respekteras.”
§ 2 ”Hälso- och sjukvård får ej ges utan patientens samtycke.”
Läs Hälso- och sjukvårdslagen: 4 kapitlet.
§ 1 ”Vård ska byggas på respekt för patientens självbestämmande och integritet.”
Detta ska våra politiker inte komma undan med. Om inte annat så kommer de att gå till historien som brottslingar.
”Covid-19-vaccinen är den enda produkten i världen vars misslyckande skylls på dem som inte använt produkten.”
Garret Kramer, amerikansk författare, lärare, talare
”Aldrig tidigare i historien, inte ens under fascismen och de två världskrigen, har inskränkningarna av vår frihet gått så långt som de gjort idag.”
Giorgio Agamben, italiensk författare och filosof (ur boken ”Vilken punkt har vi nått?”)
”Covid är en dödlig pandemi. Den dödade vetenskapen, logiken, den evidensbaserade medicinen och det sunda förnuftet.”
Dr. Eli David, medgrundare av Deep Instinct
”Masshysteri, även kallat masspsykos, innebär att en grupp människor låter sig påverkas av propaganda eller på annat sätt ett budskap vars syfte är att få dessa människor att ryckas med i en viss riktning och agera på ett visst sätt.”
Wikipedia

Men vi ska väl vara ”tacksamma” över att simhallarna och gymen inte är helt stängda… Man måste ringa och förboka en simtid och du kan kanske ana hur enkelt det är till Sveriges största sim-arena! Att komma fram är ungefär lika enkelt som att vinna 100000 på en Triss-lott.

Men jag lyckades få en plats i dag tack vare vänner som var där i går och kunde boka in mig. Hurra! Så kanske jag ska köpa mig en Triss-lott även om jag inte var bokad via telefon?

Nästa gång blir med förening så då slipper jag tack och lov att jaga plats.

Kram från Ingmarie

Såklart jag gör det!

Om jag hade fått en tia för varje gång någon frågar om jag springer på vintern hade jag (nästan) inte behövt knega på sjukan.🤪

Egentligen förstår jag inte frågan för såklart jag gör det. Liksom resten av året. Man får helt enkelt bara anpassa längd, fart, runda och ambitioner utifrån väder och vind.

Just i dag var det runt nollan och vindstilla men det betyder också modd, is och slir. I alla fall här i 08a land.

Tog ”långa” rundan runt Flaten och även om jag avskyr sliret och väljer sommar före allt annat alla årets dagar så är jag oerhört tacksam för att jag har denna natur inpå husknuten. Ska jag slira runt så är detta bästa stället. Det finns ju faktiskt de stackare som ”måste” springa på asfalt bland smutsig slask, bilar och höghus varje pass.😱

Jobbet var som vanligt och så här kan det se ut när man haft (för) bråttom.🤪

Kram från Ingmarie

 

En ledig dag kan man…

  • Städa ut julen, tvätta, handla och laga mat. Och ta in lite vår.😀

  • Springa fartlek till gymet. Det föll sig ”naturligt” för när det var snö, modd och is fick jag ta det lugnt vare sig jag ville eller ej.🤪 Där det var barmark/fast underlag kunde jag däremot ha ”fri fart”!

  • Köra hårt och lyfta tyngre än på länge när man väl är på gymet.💪🏻

  • Hänga med Puzzel-katten.😻 ( Hon är inte jätteförtjust i att bli blöt om tassarna.😄)

  • Cykla till sjön trots snöslir mörker och modd för att få uppleva och njuta av stillhet, tystnad och isvaksbad. Dessa stunder med mig själv så här är ett av mina absolut bästa och säkraste knep för att ladda om mina batterier.

Det är lite ”besvärligt” och liksom omständigt men det är också en del av det hela och ingår i hela isbads-ritualen. Vem har förresten sagt att allt ska vara så himla enkelt och bekvämt? Ingen människa utvecklas eller växer väl av det? Jag tror vi alla behöver lämna tryggheten och komma utanför vår comfort-zone lite oftare eller vad tror du?

Kram från Ingmarie

Bra ändå

Jag skulle ha simmat i dag men ”försov” mig (extra sen jobbkväll i går pga hög belastning så somnade väldigt sent😱) och hann helt enkelt  inte komma dit i tid. (Man måste ju boka tid numera vilket är oflexibelt och svårare kommer det bli!😳)

Så i stället sprang jag till jobbet och med facit i hand var det nog det bästa för annars hade jag ju missat detta!

Nu, sent på kvällen, vet jag också att den boosten den där solskens-spradan gav verkligen behövdes för det blev övertid och utebliven rast även denna kväll. Vården är verkligen extra tungt belastad nu men det är som sagt var inte pga covid utan pga för få personal och sjukare och sjukare patienter. Oräkneliga av mina kollegor (och vänner) är sjuka i covid trots både 2 och 3 sprutor. Får inte ihop det. Var inte syftet med dem att man inte skulle smitta/bli smittad? 😳

Kram från Ingmarie