Att ta hjälp

Det här att ha PT och coach, är det nödvändigt?
Egentligen inte men vill man utvecklas, utmanas och inspireras är det grymt bra! Tycker i alla fall jag. Under förutsättning att man får hjälp av någon bra vill säga. Det kostar en slant men jag ser det som en investering i mig själv och mitt välmående.

Min PT på gymet, Rafael, är guld värd. Jag hade aldrig vågat lyfta så tungt som jag gör med honom. Faktum är att jag hade inte ens trott jag kunnat… Jag hade heller aldrig testat alla nya roliga övningar han lär mig.

Simning är en teknik-sport som kräver hjälp utifrån för att få kläm på. I alla fall för mig och de flesta andra simmare som jag känner. Det har varit klent med coach-pass pga nedstängningarna, förutom det i lördags, men i dag blev det igen med coach Ulf. Hurra!

Superskoj och väldigt “nyttigt”. Jag har lagt till en massa ovanor när ingen kollat mig och korrigerat. Förhoppningsvis är det lite bättre efter i dag…

Sen är det såklart extra kul när man samtidigt får träffa några av sim-kompisarna igen. Som t ex Josefin!

Kall-bada/simma klarar jag dock utan hjälp. Det är ju heller inget jag gör för att utvecklas utan mer för att jag mår väldigt bra av det. Jag går helt på känsla och gör vad som känns bäst för dagen men en sak är säker, jag ångrar aldrig ett kall/is-bad. Särskilt inte ett sånt här…

Har du någon coach/PT?

Kram från Ingmarie

Lite av varje

Jag fick ledigt i dag! Fördelen, och antagligen den enda, med mycket övertid.

Och vilken dag! I solen kändes det nästan som vår! Jo då, jag vet att det bara kändes så, men det går åtminstone åt rätt håll nu! Inte ens corona kan ändra på årstiderna. Stannade kvar ute en stund efter löpturen och bara njöt!

Det märks verkligen att det är ljusare för när jag kom ner till sjön var klockan över 17. Ändå blev det aldrig så mörkt att jag behövde använda pannlampan. En fantastisk kväll. Tyst och lugnt. Bara jag, månen och knäppandet från isen.

Tror det där gjorde extra gott just i dag för jag slet ganska duktigt på gymet. Mitt mål att klara 10 x 100 kg höftlyft är bra nära nu!

Plus en massa annat förstås. En timme går fort när man har roligt!

Kram från Ingmarie

 

Fredagsmys (igen)

Jag har tydligen lyckats lägga ett så bra schema att jag nu har flera dagars ledighet på rad! Hurra liksom! Sånt ska förstås firas och jag har börjat direkt!
En timmes löpning + en timme styrka. (Det är väl dessutom det som kallas balans?)

En hel del modd så bitvis blev det lite extra slitigt. Särskilt när jag även hade ryggan. Men fin runda genom skogen och Sickla till Södermalm.

Gymet är alltid skoj och absolut moddfritt! Nu är jag snart uppe i 100 kg på höftlyftet! Det ska gå!

Hann bara hem innan jag fick en fråga om jag ville hänga med och bada. Du vet nog redan svaret…

Bara en tunn ishinna på vakarna så det behövdes inte mycket jobb innan man kunde glida ner.

Så härligt! Sex minuter satt jag i och anledningen till att jag gick upp var mest för att det var kö…

Snudd på ofattbart att det är här jag simmar på sommaren!

Vi konstaterade alla att det är en himla tur vi har detta! Hur skulle vi annars orka och hålla deppigheten på avstånd? För det är bara att konstatera, kall/isbad har en otroligt positiv effekt på måendet både psykiskt och fysiskt. Här är en kort och enkel text om vad som händer i kroppen.

Sen att fingrarna kan få lite konstiga färger får man stå ut med. De blir snart normala igen!

Kram från Ingmarie

Nästan en repris

Kanske minns du att jag sa att jag tyckte att förra onsdagen var så bra och härlig att jag ville göra en repris på den? Det blev nästan så.

Jag började på exakt samma sätt. Med simning i Långbrohallen. Gick ganska bra i dag! Men som sagt var, jösses vad man tappar både fart och teknik snabbt när det gäller simning. Det är inte så illa att jag är total nybörjare igen men det är banne mig inte långt ifrån. Men det är bara att gneta på och hoppas simningen blir “som vanligt” igen.

Hann med en snabb sväng hem för att äta och byta väska till Hot yogan. I dag blev den tidigare och på ett annat ställe men lika härlig som alltid. T o m lite härligare för det var en av mina favvo-instruktörer.

Hem igen (tur jag har månadskort för annars hade det blivit en dyr dag) för ännu ett väskbyte. Och klädbyte. Vid detta laget hade det börjat skymma och det var precis det jag ville. Jag traskade ner till sjön, tände ljusen och kröp ner i en av vakarna.
Magiskt!

Fem minuter i total tystnad med denna utsikten. Oslagbart! Här snackar vi hög mysfaktor!

Kram från Ingmarie

 

Makalösa dagar

Jag har nästan tappat räkningen på hur många soldagar vi haft nu. Kanske är det som kompensation på alla de dagar vi inte hade det i slutet av förra året.
Härligt är det i alla fall! Och nu när det är så kallt gillar t o m jag snön. Den lyser verkligen upp även sent på kvällen när jag lämnar jobbet. (Samtidigt försöker jag förtränga hur det kommer bli när allt ska bort…😱)

Jag njuter verkligen av ljuset! Vilken skillnad det gör på både energin och humöret. I alla fall för mig! Fick sällskap av Fredrik och Malin på löpturen i går. Härligt! På köpet fick jag lära mig en ny väg!

I dag sprang jag till gymet och enda biten som är skrot är sista delen på Södermalm. Is, is , is gömd under lager av lös modd. Att det får vara så är obegripligt. Borde inte det vara olagligt?😳

Men skogen är fin!

Att träna med PT innebär ständigt nya utmaningar, det är ju liksom lite det som är grejen, och nu är fokus explosivitet och tung styrka. Det där med explosivitet är inte min starkaste sida om jag säger så… Stackars Rafael har nog aldrig sett en långsammare dam (försöka) spänsthoppa. 🤪Å andra sidan finns det en oändlig utvecklingspotential! 😁

Och ja, jag tycker det superskoj!
Liksom jag tycker det är superhärligt att kallbada/simma. Egentligen är det nog hela proceduren. Koka te, bylta på sig, promenera ner till sjön, hacka hål i isen som i dag, sitta där i vaken (4-5-6 minuter beroende på vad känslan är) och sen ta på sig och dricka det där teet i tystnaden och lugnet. Enda som hände var att en skidåkare gled förbi. För övrigt var det bara jag där. Så fridfullt, vackert och stillsamt.❤️

Jag är verkligen lycklig när jag gör det! Så där så det bubblar i bröstet. Under de där stunderna har jag verkligen noll bekymmer i världen och kan inte ens stava till varken stress, oro eller planering. Måste vara en av de bästa återhämtningsmetoder ever!😍🙏🏻

 

Löpningens dag 2021

Jag tror inte det kunde ha blivit en finare Löpningens dag än då här! I alla fall har det varit otroligt vackert i 08a land!
6-7 minusgrader, nästan ingen vind, sol och helt ok underlag.

Jag firade med ett kombo-pass. Först 5 x 5 min (vila 1 min) och sen direkt 5 km i lite “snabbfart” för att vara med på RaceOne´s virtuella lopp. Jag har aldrig testat det innan, varken upplägget eller appen, så det var en ny erfarenhet. Riktigt kul och bra! Kommer bli fler gånger!

Nu är ju allt dock relativt när det gäller snabbt men med tanke på att jag hade sprungit intervallerna, det var kall luft, mycket folk att zickzacka förbi och en hel del backar (jag körde den blivande Park-run banan i Björkhagen) så är jag nöjd.

Det blev ett bra pass och lite senare traskade jag ner till sjön. Det var nog ett av de “roligaste” isvaks-bad jag någonsin gjort. Som att sitta i ett badkar och kolla på live-tv! Hela sjön har förvandlats till ett aktivitets-center!

Jag ska göra mitt bästa för att hålla vakarna öppna! Det här är ju en lyx utan dess like!

Vägen hem. Och dit. Makalöst vackert!

Hur har du firat Löpningens dag?

 

Kram från Ingmarie

 

Att vara beroende

Jag erkänner direkt. Jag är beroende av kall- och issim/bad. En dag utan och jag får snudd på abstinens-besvär! Egentligen hade jag inte alls tänkt ta mig ner till sjön i dag för jag frös som en nakenhund när jag kom hem efter dagens utflykt. Men tanken hade planterat sig och när den har gjort det så är det liksom kört. Då m-å-s-t-e jag i.

Så jag kokade mitt te, klädde på mig alla fem lager kläder och traskade ner till Söderbysjön. Och jag säger det igen, man ångrar aldrig ett vinterbad!
Aldrig, aldrig, aldrig! 🥰

De tre hålen har blivit upphackade igen så det var (nästan) bara att kliva direkt i. Det fryser rackarns fort nu så jag fick banka loss det som redan hunnit frysa.

Sen satt jag bara där. Kände hur lugnet liksom sköljde över mig och just där och då finns ingenting som bekymrar mig. Jag bara är.❤️

Te-stunden efteråt är pricken över det hela. Så stilla och tyst att jag hörde mina egna andetag.

Om du undrar över utflykten så var det inget märkvärdigt egentligen men ändå var det det. Jag har ju liksom fler “beroende”…🤪

Löpning och simning t.ex. Å andra sidan, så länge det inte blir värre än så får jag väl vara tacksam… Sen är jag förstås svag för både glass, nybakat bröd och salta nötter men där har jag ändå en viss karaktär. Vilket jag inte verkar ha med de andra begären…😱

Sprang genom skogen till Tyresö i magisk vintermagi! Kylan gör att det är helt ok underlag och jag lyckades undvika allt vad modd heter!

Att det blev till Tyresö var för jag ville simma. Egen bana och ett egetpåhittat pass som gjorde mig väldans trött. Bättre än så kan det väl knappast bli?

Och just det ja! Kom i håg att det är Löpningens dag i morgon!🥳🥳🥳

Kram från Ingmarie

En super-onsdag

Om det är någon som tror att jag inte fryser när jag vintersimmar, eller att det inte gör ont i händer och fötter, så kan jag berätta att det är helt fel. Jag fryser! Och får vansinnigt ont i framförallt händerna. Särskilt nu när det är kallt även i luften. (Däremot fryser jag i princip aldrig efter en sprada.)

Men jag älskar det verkligen. Jättemycket! Har jag bestämt för att jag ska i så krävs det nog pistolhot för att hindra mig. Jag är som en unge före julafton innan. Förväntansfull och lycklig!

Efteråt är jag fortfarande lycklig och så där nöjd som man är efter att ha klarat något utmanande.

När kläderna väl är på och jag får dricka mitt te, då alltså! Då är livet extra gott att leva.

Att jag hade Inger som sällskap gjorde allt ännu bättre.

Faktum är att jag nästan haft en heldag med henne! Vi har även varit på hot yoga tillsammans. Som avslutning på denna härliga dag. (Bra sätt att tina upp på också.)


I dag är det ju onsdag och då simmar vi tillsammans i lilla Långbrohallen. Inte ensamma men vi är inte många! Max två/bana så det är gott om plats! I dag var även Veronica med och då blir allt ännu lite roligare och bättre! Vilka superbrudar jag umgås med!

Det här var en så bra onsdag att jag siktar på en repris om en vecka!

Kram från Ingmarie

 

När allt blir bra när man behöver det som mest

Ledig både lördag och söndag! Det var ett tag sen om jag säger så!
Att den blev så himla härlig gör ju inte det hela direkt sämre.

Nu behöver ju även jag städa och göra matlådor men i ärlighetens namn går det ganska snabbt så jag har haft massor av fri-tid att göra sånt jag gillar, blir glad av och får energi av.

I går sprang jag till gymet. Det bra med så här kallt väder (mellan 6-15 minus) är att underlaget är riktigt bra! Väldigt lite slir och modd. Vackert är det också! Och ser du? Solen!

Jag fick även en plats på Inger och Wolff Wear´s lördags-sim i Långbrohallen. Dvs samma hall som jag är i på onsdagarna. Det tar en timme att åka dit kommunalt (inkl tiden det tar att gå till bussen) och det är det så väl värt det!  Bassängen är liten och söt och allt är liksom så mysigt! I duschrummet har de t.o.m duschdraperier! Jättegulligt!

Lite seg överkropp men det skyller jag på förmiddagens äventyr.

I dag blev jag nästan chockad för solen har skinit igen! Så där mycket så jag blev både bländad och supervarm när jag sprang under den tillsammans med Kari och fyrbenta Sälka.

Sälka har ju inte kunnat vara med de senaste passen pga halka och vassa stenar men nu så! Hennes lycka och energi sprider sig verkligen! Drygt två timmar i detta vackra borde förresten göra de flesta glada.

 

Att sen avsluta helgen med detta. Ja du fattar va?

Som vi alla konstaterade; man ångrar aldrig ett kall/issim! Inte ens när man får åka hela vägen till Tanto för att hitta isfritt vatten. -7 grader i luften och ca 1/2 i vattnet.

Jag är förvisso en sommar-människa men när det är så här kan jag faktiskt känna mig lite kär i vintern. Men visst längtar jag efter sol och värme. Jättemycket! Men kan man inte åka till den så får man plocka fram minnena från förra resan.

Efter dessa dagar känner jag att jag “tankat upp mig” lite. Både med energi och vila och framförallt med glädje! Jag behövde verkligen det extra mycket just nu.

Hur har din helg varit?

Kram från Ingmarie

Födelsedag my way

När man fyller år får man göra precis hur och vad man vill, eller hur? Så det har jag gjort!

Många springer en kilometer/ år men jag kände att det inte riktigt var läge för 55 km i dag men att kuta nästan 3 timmar i snö, modd och ishalka är inte fy skam det heller.

Det var faktiskt ganska bra underlag men på vissa ställe var det mer tur än skicklighet att jag inte stod på näsan för under den där snön var det ibland total blankis. Upp och ner för vissa backar gick jag faktiskt…

Naturligtvis ville jag i plurret också och för att vara på den säkra sidan tog jag med mig både hett vatten och hammare. Jag ville ju liksom inte stå där utan att få smaka på kakan.

Det var bra planerat för båda behövdes. Nu var det ju väldigt enkelt för det finns ju några hål där sen innan. Annars hade jag nog behövt något lite bastantare än en liten hammare. Typ en yxa.

Lyckades göra ett perfekt litet hål att sitta i.

Fem-sex ljuva minuter i stillhet och tystnad.

När man fyller år ska man såklart äta gott också! I och för sig äter jag alltid bara mat jag gillar men i dag lyxade vi och jag köpte från vår lokala falafel-bil. (Dvs som en mobil falafel-butik.) Fantastiskt gott och enormt billigt!

Sen har även en massa snälla människor skickat hälsningar, ringt och gett mig presenter.

TACK!

Att få fylla ännu ett år är nog ändå den största gåvan.

Kram från Ingmnarie