Gym

Norrtälje Stadslopp

För åtta dagar sen sprang jag 47 km på Backyard Ultra-loppet i Haverdal efter en spontananmälan en dryg vecka före. För tre dagar sedan spontananmälde jag mig till dagens Norrtälje Stadslopp. Det är ju så jag gör nu för tiden. ”Spontanar” Haha! Det blir kanske inte så bra resultat men jag har insett att om jag börjar planera för mycket så kommer den gamla tävlingsdjävulen i mig och jag stänger av från huvudet och neråt och slutar lyssna på kroppen. Sånt slutar aldrig bra! Dessutom blir jag alldeles för mentalt fixerad och just nu är det inget jag vill ha eller vara.

Hur som helst. Norrtälje Stadslopp är 5 km och det var ett riktigt vasst startfält. Ca 100 löpare ställde upp med start och mål på deras fina Ip.

Det började ganska lätt med svagt nerför innan det var mest platt. Jag visste det skulle bli uppför den sista kilometern men jag hade inte räknat med att det var så brant. Kanske kan jag skylla på att det där långpasset satt i för mina ben tvärdog! Jag hade ca 18 minuter till 4 km. I mål 23.45. Ja du fattar… Men jag vann i alla fall min AG och jag tror jag blev 12a totalt.

Men kul var det och allra roligast var att träffa alla (löpar)kompisar igen. Här är några av snabbisarna. Och jag…

Men hur döda benen än var så återhämtade de sig snabbt. Körde ett bra pass på gymet efteråt. Maxade verkligen för jag hade ju betalat och då vill man ju ha ut det mesta möjliga, eller hur? (Ja det är okej att kalla mig snål.. Hehe)

När jag nu ändå var i stan passade jag på att även åka till fina Gillfjärden. Turligt nog hade jag ju våtdräkten med…

Personligen tycker jag det var ett väldigt fint och bra sätt att fira Nationaldagen på. Hur har du firat?

Kram från Ingmarie

Här igen!

Det är så längesedan nu att jag har glömt bort när det var sist. Jag vet bara att det är mindre än ett år sedan men det är ju ändå  jättelänge! Men nu är jag här igen! I min favvostuga på min favvo-ö i Roslagen. Eller egentligen är det väl ingen ö för det är inte ens en bro att åka över, men den kallas för en ö så då gör jag det med. Stugan är lika mysig som alltid. T o m ännu mysigare och finare för varje gång händer det något nytt här. Nu finns det både tvättmaskin och nya fina garderober! Och cykeln väntar på mig!

Innan jag for hit hann jag bli blötare än blöt både av svett och ffa regn. Kort löpning till tuben, Indoor running pass på Svea, löpning till Hornsbergs strand, gym, löpning till och med ett företag, löpning till stan. Jag tror banne mig inte det var uppehåll ens en sekund. Tur man inte är gjord av socker eller har risk för att krympa i tvätten. Haha!

Nu väntar härliga dagar med massor av skapande på Skaparladan.  Längtar så mycket att jag är orolig att jag inte ska kunna sova!

Längtar du efter något nu?

Kram från Ingmarie

Arbetskläder

Att ha träningskläder på jobbet är bra smidigt! Då kan man gå på tränings-AW direkt utan att passera varken kam eller dusch.

Landstingspyjamas funkar också. Den behöver man ju inte ens tvätta! Men jag hade aldrig grejat ett jobb där behövt klä upp mig, och ännu värre, gå i högklackat! Hur pallar man?
Får man risktillägg för ev vrickade fötter, skavsår och inklämd mage? Får man ens extra betalt för att shoppa alla dessa ”tjusiga” dressar och kostymer? Fatta mig rätt, jag tycker det är jättesnyggt med ”kostymfolk”, och jag beundrar dem för att de pallar, men jag hade svimmat redan vid förmiddagskaffet.

Vad har du för arbetskläder?

Kram från Ingmarie

 

Borta men hemma (Och lite SJ..)

Jag har lämnat 08a land för några dagar och är ”hemma” i fina Halmstad nu. Men det var nära på att det inte blev. Tåget var kraftigt försenat och det tog evigheter innan man ens visste om/när det skulle gå. Alla andra tåg var fulla. Dessutom krävdes det byte både i Alingsås (med buss) och sen i Göteborg (med tåg) men eftersom SJ inte kör sista sträckan efter kl 17 så behöver man betala extra för att åka med Öresundståget. Som i sin tur bara går en gång/timme efter kl 17.40 så kommer man dit kl 17.45 som jag gjorde får man snällt vänta…🤪

Det blev många telefonsamtal med kundtjänst (tack och lov för svart Prio-kort så man går före i kön!) och till slut rullade vi iväg. Tåget var sprillans nytt och konduktören en av de trevligaste jag någonsin träffat så servicen ombord var verkligen den bästa! Behövde inte heller betala extra för sista sträckan så det blev ändå bra till slut. Det blir ju tack och lov oftast det.🙏🏻

I går sprang jag i ”min” skog. Är det fler än jag som vill bromsa klockan just nu? Jag älskar denna tiden! 😍 Allt är så otroligt mycket enklare, naturen är t o m vackrare än vanligt och det är som att springa i en sagobok!

I dag lät jag benen vila lite inför morgondagens lilla äventyr. 🥳🥳🥳

Simmade några kilometer inklusive 5 x (200-100-50) m. Och när jag ändå var där, och det hängde massor av bälten som bara väntade, kunde jag inte låta bli att köra vattenlöpning också.😄

Passade även på att testa hotellets gym som är sprillans nytt och riktigt bra! Men inga benövningar.😁

Mest har jag dock chillat. Fikat med mamma och Ulf och varit på utflykt till makalöst vackra Stjärnarp och Maries lika makalöst fina vernissage. Är du i krokarna så åk dit!

Ulf, mamma, Marie och jag

Nu är magen full av mammas ruskigt goda indiska mat. Recept från denna bok. Vego rakt igenom!❤️

Nu är det bara att hoppas att jag sover gott och vaknar med pigga ben! Sängen är det i alla fall inga fel på!

Kram från Ingmarie

Önska kan man ju alltid. Och lite om pengafördelningen…

Tänk om utebaden kunde vara öppna året runt! Vilken lycka det skulle varit! Och så bra för folkhälsan! Dessutom skulle det avlasta inomhusbassängerna. Plus ger fler arbetstillfällen!  Egentligen fattar jag inte varför de inte är öppna. Vad är problemet? Andra länder med vinter har det.

Att pengar finns har vi ju sett. (Ja jag vet det är olika kassor men det är våra skattepengar hur som helst.) Miljarder har lagts t ex på tester som inte ens funkar och man har köpt in enorma lager med injektioner som visat sig vara både värdelösa  och i allt för många fall ge mycket svåra biverkningar och t o m död.  Klart många fler % än antal döda med covid. Risken för att dö verkar dessutom öka efter andra dosen  plus att risken för infektion är upp till sex gånger så hög för de som tagit sprutorna. Ändå fortsätter man satsa miljarders miljarder av våra skattepengar på detta. För nej, sprutorna är inte gratis. Och när jag ändå håller på så rekommenderar jag att läsa detta lilla faktablad från Läkaruppropet.

Men det hjälper väl inte vad jag tycker. Eller säger. Åtminstone inte på kort tid. Jag njuter i alla fall över att utebadet är öppet nu.🤩

Jag är också glad och tacksam över att Sats (nästan) alltid har öppet och att jag får betalt för att träna. Hur bra är inte det?

Så här kan det se ut innan ”stormen” på Sveavägen.😀

Och den här lilla hörnan känns som mitt andra hem just nu.🤪

Styrketräningen gör jag dock helt för egen del. Dels för att det är nödvändigt om man inte vill förfalla och ffa för jag tycker det är galet kul.🥳

Det enda jag kan önska med den här träningen som inte är precis utanför knuten, dvs den som jag behöver frakta mig till, är att tuben kunde vara lite mer tillförlitlig. Det funkar klart mycket bättre än för 5-10 år sedan men det är segt att behöva vänta, vänta, vänta och ändå inte veta hur länge man ska behöva vänta för att komma hem pga spårfel/växelfel/vagnsfel och allt vad det nu kan vara som felar. Men det finns väl inga pengar…

Kram från Ingmarie

 

 

Årspremiär!

Som jag längtat. I flera veckor (!!!) har bassängen varit vattenfylld och i dag fick jag äntligen simma i den! Vilken lycka! Dessutom i strålande sol!

Det var ju heller inte bara jag som längtat om jag säger så. Vi var många där men stämningen var på topp hos alla. No wonder! Bättre än så här kan en årspremiär banne mig inte bli!🥳🤩

Jag har kutat också. Och (jobb)svettats på mitt favvoställe. Men det är ju varken årspremiär eller någon premiär ö h t. 🤪

Kram från Ingmarie

Utflykt

Jag är som bekant inte mycket för att sätta upp specifika mål men några har jag. 😄 Lite halvdiffusa men ändå enkla.

Ett sånt är att besöka sevärdheter i närområdet och på SL-avstånd. Med tanke på hur mycket man kan åka på kortet så kan det bli riktigt långa utflykter!

I dag tog vi oss till Bergianska vid Universitetet. Jag har sprungit förbi där hur många gånger som helst men aldrig stannat och verkligen strosat omkring. Förrän i dag då. Det är ett jättefint ställe med mycket vackert att se. Även fastän allt inte slagit ut ännu. Enda ”dåliga” är att det aldrig blir så där tyst och rofyllt som jag skulle önskat när man vandrar omkring i vacker natur. Bruset från trafiken hörs precis hela tiden så det är synd. Det är dock absolut värt ett besök! Helt gratis att gå omkring där ute.

Det finns både café och restaurang och vi smaskade i oss en varsin riktigt god vegomacka.(Snordyr så det var tur den var god.🤪)

Om du undrar om  jag tränat så är svaret (alltid) ja.🤪
Ett extremt lugnt trailpass i skogen inklusive lite konst. Så himla tacksam att jag har allt detta bara inpå knuten!🙏🏻

Hann sen precis med Williams roliga crosstraining-pass på Sats Slakthuset.  (Avskyr namnet men älskar stället!)

Lika roligt och jobbigt som förra söndagen men i morgon vet jag en som inte ska lyfta en enda vikt. ( Jag!😄😄😄)

För övrigt vill jag påstå att maskros-fälten är minst lika fint som raps-fälten! Tycker de borde döpas om till solblommor. Vad tycker du?

Kram från Ingmarie

Lördags(svett)fest

Det blev nästan en repris på förra lördagens (svett)fest. Men det var ändå några skillnader. Dock inte på mängden svett.🤪
Första skillnaden var att jag körde intervaller med LV-gänget i stället för distans med Camilla..

Benen var oväntat pigga och min traktor gick igång  redan på första fartleksvarvet. Ungdomarna må vara snabbare men jag tar igen det på uthållighet.😀

 

5 x 1150 m. Plus uppvärmning, löpskolning, stegringslopp och nedjogg. Ca 90 minuter totalt. Svårast var utan tvekan att synka gruppfotot… haha!

Sen körde jag MA Circuit precis som förra lördagen och det var precis lika jobbigt. Nya övningar och nya utmaningar. Har gjort så många hopp, och lyft så många kilo, att jag inte ens kan räkna till det.🤪 Men jösses så skoj!

15 minuter efter blev det Indoor Running 45 minuter men denna gången var det jag som coachade. Nu är jag ju som jag är, med myror i brallan och överskottsenergi, så jag körde på det jag kunde precis som deltagarna. ( Måste ju dock orka prata lite emellanåt.😀)

Nu blir det inte mer i dag! Någon måtta får det ju ändå vara. Mycket mat och lite vin ( med ”roligt” namn) och soffa är enda planen.😃

Vego som alltid. Älskar Yipins olika tofu-grejer! Sjukt enkelt att göra goda grejer med!

Nästa lördag kommer jag (förhoppningsvis) höra något helt annat på en helt annan plats. Men det kommer bli svettigt på sitt vis.

Kram från Ingmarie

Svängigt

I går sprang jag till coachjobben i stan i strålande sol och över 20 grader. Svetten rann och benen trummade på så bra att jag satte en slags PB med rygga på just den sträckan. Det är inte helt enkelt varken att sätta PB eller springa ”fort” den där milen för det inkluderar ett stort zick-zackande mellan gångare, cyklister, elsparkcyklar, hundar, barn och byggarbete. Inte ens säker på att jag springer exakt samma varje gång så det därmed PB är mest en hittepå-grej. Men visst låter det bra?

Trots finvädret var klassen nästan helt full! Ofattbart! Men jag tror många ser Indoor running som bra träning och extremt tidseffektivt, vilket det också är för du får mycket högintensiv träning på kort tid. 30-45 minuter och sen är det klart. Plus att en del har problem med pollen och alla gillar ju märkligt nog inte värme.

Gymade gjorde jag dock på Stureplan för dels skulle jag på möte precis jämte och dels är det gymet ett av de bästa i stan. De har en del riktigt bra maskiner och denna rump/bendödar-manick är en av dem.

När jag skulle ta mig hem på kvällen kändes det som att vara utomlands. Folk satt ute och åt/drack och det vimlade av olika musikanter och uppträdande. Så himla mysigt! Livet är enklare när det är sol och varmt.

I dag var det inte riktigt lika mysigt.  Visst är det fascinerande hur temperaturen kan sjunka över 10 grader på nästan ingen tid alls. Och vart tog solen vägen. Jag hade full vintermundering på mig när jag sprang till första coachjobbet. Okej det var kanske liiiiite överdrivet men bara lite.

Men du vet hur det är. Det är alltid värst att titta ut och att ta sig ut. När man väl börjat blir man, åtminstone nästan alltid, varm. Glad blir jag alltid! Passens grundnamn heter ”Run Happy” och det är precis så det är och blir. Regnet slutade dessutom och det blev nästan lite varmt!

Gjorde även säsongens sista inne-sim.När utebadet öppnar vägrar jag gå in även om det snöar. Om det var därför det var så segt och tråkigt vet jag inte men det var det i alla fall. Men jag ångrar aldrig ett pass. Inte ens ett sånt som i dag för om inte annat har jag fått en lite starkare hjärna.

Kram från Ingmarie

 

Är huvudet dumt.. osv

Det är lätt att vara korkad och superenkelt att vara efterklok.🤪

När jag sprang i morse var det kallt som attan men eftersom solen sken korta stunder var jag envis, samt en obotlig optimist till att värmen skulle komma, så jag var både barbent och hade kortärmat. Väl hemma kunde jag nästan inte låsa upp dörren pga stelfrusna fingrar. Men det var en fin runda!

På gymet hade jag noll koll på vad som hände där ute så när jag kom ut för dagens coachpass höll jag på att dö chockdöden. Var det kallt att springa skulle det ju bli snorkallt att coacha så jag hade klätt mig i en halv vintermundering. På bara någon timme hade temperaturen gått upp säkert 10 grader och molen var i princip helt borta.
Men det var bara att gilla läget och hellre svettas än frysa!

Så nu planerar jag noga för kläder för resten av  veckan. Den lär bli både varierande och intressant!

Kram från Ingmarie