Gym

Olika svett

Det är långa, intensiva och väldigt tuffa jobbdagar nu och just därför är jag extra noga med att ta mig tid till träning.

Det är jag i och för dig alltid men nu bortprioriterat jag det mesta annat som jag egentligen inte ”måste”. Jag ”måste” såklart inte träna heller men jag behöver det mer än det mesta annat. Förutom sömn och mat vill säga.🤪

I går blev det intervaller. Utan ryggsäck och med snabbskorna på kändes det riktigt lätt och bra!🥳🤩

I dag blev det gymet. Jag jobbar extra mycket på att stärka höftpartiet nu och det finns verkligen många sätt att få go träningsvärk där.🤪

Kälken är bra för typ hela kroppen!💪🏻

Träning blir man svettig av, och det är ju som det ska, men man blir bra svettig i denna utstyrsel också utan att ens anstränga sig.😱😱

Svettas du på jobbet?

Kram från Ingmarie

Dimmigt event

Om det är något jag gillar så är det dimma. Ljuset som blir då är magiskt! Oftast är det, tror jag åtminstone, även vindstilla då vilket gör att jag dubbelgillar det eftersom jag avskyr blåst.

Just i dag hade jag tillsammans med Wolff Wear ett litet event vid Hellasgården där man kunde få prova på kallsim. Eller iceswim som det ju är nu när det är under 5 grader i vattnet. 3,9 för att vara exakt. En mer perfekt dag är svår att hitta för ,mycket vackrare än så här blir det inte den 5:e december.

Nio stycken var vi och alla kom i. Och upp. En del var i väldigt kort, en del längre men det spelar ingen roll för man gör det helt på sina egna villkor och vad man känner för. Det gemensamma var att alla gillade det och vill göra det igen!

Inger och Joachim på Wolff Wear bjöd på blåbärssoppa och bullar efteråt. Hur mysigt som helst! Nästa event är redan i planering så stay tuned.

Kom ihåg att du får 10% extra rabatt på allt i deras butik om du använder mitt namn som rabattkod. Som t ex en sån där vattentät pannlampa jag köpte för ett tag sedan. Jag supernöjd med den! (Det är öppet köp på allt, även rea-grejer, till 10/1!)

Jag har kutat också förresten. Och gymat. Två roligheter på en och samma gång!

Kram från Ingmarie

 

Gym och det där med munskydd

Det finns de som undviker att gå till gym nu och jag vet att en del t o m tycker att de som gör det är en knäppskalle.

Jag tillhör i så fall den där knäppskalle-kategorien men det är ok. Dels är jag där när jag jobbar (mest Indoor-running pass) och dels är jag där för att träna själv och det kommer jag fortsätta med så länge det är öppet oavsett vad folk tycker om mig. För att jag ska palla mitt jobb är detta en nödvändighet (dock ingen garanti) och utegym i all ära men det är inte samma sak. Särskilt inte under vinter-halvåret…

Där jag tränar är det väldigt bra säkerhet och ordning. Faktum är att jag känner mig helt trygg när det gäller att förhindra och minska smittspridning. Gott om plats, folk visar hänsyn och alla är noga med att rengöra efter sig. Det finns handsprit och rengörings-medel på oräkneliga ställen.

På tal om jobbet.
Det är så här vi är klädda för det mesta. Ja det är svettigt som attan och ja det är kämpigt på i princip alla sätt och vis…

Att ha på munskydd i massor av timmar är fruktansvärt jobbigt. Andas in koldioxid och få för lite syre är inte hälsosamt någonstans. Jag har aldrig huvudvärk annars men nu har jag det varje gång jag jobbar. Det är väl därför så få, om ens någon, ute i ”det vanliga” samhället klarar av att ha det utan att pilla, flytta och ta av/på det stup i kvarten. Dessutom utan att tvätta och sprita händerna före och efter. En hantering som dels gör munskyddet verkningslöst (om det nu ens var funktionellt innan) och dels riskerar man sprida både det ena och det andra ännu mer. Jag blir arg och provocerad när jag ser hur de ”används” av folk men ännu har jag lyckats hålla tyst.

Håll avstånd, tvätta händerna, ät  extra D-vitamin, zink och C så klarar du dig väldigt bra. Måste du av någon anledning ha munskydd så pilla inte på det, återanvänd det absolut inte och släng det på ett säkert ställe.

Kram från Ingmarie

Topp-lördag med extra allt

Det här att vara ledig (en hel helg) är bra fint alltså! En sån här lördag varje vecka hade jag plättlätt kunnat vänja mig vid! Å andra sidan är det väl kanske just det faktum att de är ovanliga som gör dem så extra fantastiska.

Jag började med min vanliga morgonrutin. Yoga, meditation och frukost. Sen åkte snabbskorna på och precis som alltid så var de nära på för snabba för mig. Det betyder inte att jag sprang snabbt men det kändes snabbt och det är ju det viktigaste, eller hur?

Sen drog jag direkt in till city för att träffa lillebror Daniel som kommit hit över dagen från Göteborg. Som så många gånger förr började vi med ett träningspass.

Dels tycker vi ju båda att det är ruskigt kul och vi behöver det både fysiskt och psykiskt. Sen är ju träning spm bekant ett vansinnigt bra sätt att skapa god aptit och ska man till Ulla Winbladh på (veganskt) julbord så vill man verkligen vara hungrig! Det här alltså! Wow!

Det här var absolut magiskt! så mycket gott! Och så vackert! Det här ärt utan tvekan ett av mina absoluta favvo-ställen. Man blir liksom både härligt glad och skönt avslappnad på samma gång. Hade jag varit rikare hade jag gått hit en gång per vecka. Eller i alla fall en gång per månad.

Mina (super-atletiska) vänner Mia & Monika som jobbar där.

Det här var mitt och Anders andra besök här och jag har redan planerat in nästa. Precis som förra gången tog vi båten till Slussen efteråt. Den tar bara 10 minuter men är så vacker och mysig!

Vi avslutade allt mitt i stan. Jag kanske är löjlig men jag älskar alla ljus, lampor och bling, bling som är nu!

Hur har din lördag varit?

Kram från Ingmarie

 

Hoppas kan man alltid

Jag hart ett litet uppehåll med PT-träningen just nu av flera anledningar. Dels är det är väldigt mycket på jobbet så jag vill/kan inte pressa mig med mer tider att passa. Och dels behöver jag spara ihop lite pengar. Det är ju liksom inte gratis… (Men absolut värt varenda öre!)

Träna bra kan jag förstås ändå. Efter dagens pass hoppas jag verkligen jag får åtminstone lite träningsvärk i morgon. Eller på fredag. På lördag ska jag skaffa mig ny oavsett.

Det var svettigt och jobbigt, som det ju oftast blir av träning, och sånt blir jag pigg och glad av!

Svetten på jobbet däremot blir jag enbart ruskigt trött av…

Kram från Ingmarie

Ännu fler begränsningar

Så kom den där dagen jag fasade för men som jag på något vis inte trodde skulle komma. Alla kommunala bad stängs fr o m i morgon.

Personligen tycker jag det är helt galet! Vi behöver mer möjlighet till träning. Inte mindre. Man hade så enkelt kunna begränsa antal besökare och kanske t o m ha begränsade öppet-tider. I stället väljer man att stänga helt. Idioti! Den senaste tiden har jag ju dessutom nästan alltid haft egen bana och varit helt själv i dusch-rummet. Fattar verkligen inte problemet. Folk kommer inte bli friskare av det här. Tvärtom kommer detta ge stora negativa konsekvenser för folks psykiska och fysiska hälsa. Allt detta är som ett stort fruktansvärt experiment på mänskligheten! Och tro mig, jag vet vad det betyder att bli sjuk i Covid men vi måste komma ihåg att de allra, allra flesta får bara lindriga symtom och de allra, allra flesta överlever. Även IVA-vården.

Skogen är i alla fall öppen. I dag var det dessutom några timmar sol! Nästan så jag var i chock-läge för jag minns helt ärligt inte när jag såg den sist. Firade med  en bunt 2-minutersintervaller. 12 för att vara exakt. Inget hårt eller märkvärdigt men det kändes helt ok! Tror som innan att det är tack vare snabbskorna.

Sats har också fortsatt öppet. Superbra tycker jag! På mitt favvo-ställe är det gott om plats och alla rekommendationer följs extremt väl!

Alla grupptränings-pass har reducerat antal deltagare men jag lyckades få en plats till Hot yoga releasen. Så skönt!

Den här är ju tack och lov också öppen.

Det blåste inte som i går men tillräckligt för att min cykel skulle ramla i backen flera gånger…

6,4 grader i vattnet, 2 i luften och 6 min sim.

Observera änderna!

Visst är det kallt men det är värst för händer och fötter. Jag ångrar mig dock aldrig! Det här är stunder jag inte vill vara utan. Det är (bl.a) det här som gör att jag orkar med tokerierna i världen.

Hur gör du för att inte dras med i rädslan och hysterin?

Kram från Ingmarie

Lugnt eller inte? Och Puzzel😻

Detta året må vara ett skitår på många sätt och vis men allt är verkligen inte elände.
Vi har det trots allt väldigt bra i Sverige och jag är otroligt tacksam  över att jag bor just här.

En annan sak är att jag varit hel och frisk hela året (peppar, peppar..🤗) och jag har tänkt förbli det.🤩

Med andra ord har jag liksom inte haft någon riktig lågsäsong. Å andra sidan har jag väl kanske inte haft någon riktig högsäsong heller när jag tänker efter.🤪🤪

Hur som helst säger magkänslan att det nog vore bra med en lite lugnare period. Kanske mest för att inte riskera någon skada och för att det är extra mycket på jobbet nu. Sen är det lite skönt att få vara helt ofokuserad ett tag känner jag.

Därmed inte sagt att jag inte ska träna! Det blir ingen varken glad eller pigg av. Allra minst jag. Jag tänker mer att jag kör ännu mer planlöst än vanligt och ännu mer kravlöst än jag brukar. Vi får se hur länge det varar men kanske november ut.

I dag blev det löpning till gymet för ett pass där.

Och min vanliga Indoor running-klass nu i kväll. En verklig svett-fest som alltid!

Och självklart är det mycket Puzzel-bus och mys! Hon är så rolig och söt att vi dör rolighets- och sötdöden flera gånger per dag!

Hur gör du? Har du viloperioder?

Kram från Ingmarie

Helg en vardag

När man jobbar helger så får man ta helg en ledig tisdag och onsdag i stället. Det funkar faktiskt lika bra! Nu när det är som det är med allt så är man ju inte ens asocial.🤪

Och är jag ledig vill jag vara ute, träna, måla och bara vara så mycket det är möjligt och jag tycker jag har lyckats ganska bra i dag.

Sprang en slags fartlek-pass  till gymet. Kändes ok även om det inte precis spratt i benen. ( Jag skyller på ryggan..😄)



När jag är på gymmet så kör jag typ non-stop så en timme där är verkligen en timmes träning. Inte 30 min träning och 30 min surf/babbel.🤪

Jag tajmade skymningen precis perfekt för ett kallsim med änderna. De är så vansinnigt roliga att titta och lyssna på! jag tror jag ska börja mata dem snart så de inte överger mig! Måste bara läsa på vad jag ska ge dem så de mår väl.

Vackert var det också. Så där så jag blev alldeles tacksam i hela kroppen.❤️


6.9 grader i vattnet vilket var varmare än i luften! Sju minuter var jag i och i dag var det även premiär för after coldswim-tea. 😍

Och eftersom det är ”helg” blev det lite vin till maten.🥳

Kram från Ingmarie

 

 

 

 

 

Söndag igen

Märkligt hur snabbt den lediga tiden liksom bara försvinner. I ärlighetens namn gör även tiden på jobbet det. Om det är för att det är roligt eller för att det är så galet mycket att göra låter jag dock vara osagt…🙂

Det har i alla fall varit en helg med mycket fysik aktivitet. Ett av de bästa sätten att hålla sig frisk och glad på om du frågar mig. (Gåendet/ståendet på jobbet räknas dock inte dit.)

Förutom sånt där som att städa, göra matlådor och handla hann jag med både intervaller och utegym i går. Att säga att det var ”lätt” är att ljuga rejält men jag kände mig stark och glad! Sånt kommer man långt med! 😀

4 x (5-3-1 min) med 1 min vila i kuperade spår blev det.

Det blev även ännu ett kallsim i Söderbysjön. Det gäller att passa på! Varje tillfälle räknas och varje gång är lika härlig. Änderna var där liksom en två-bent liten filur som sprang förbi. (Dvs Anders.) Faktum är att det kom tre till som doppade sig när jag var klar. Det sprider sig! 🤩🥳


Med facit i hand är jag extra tacksam över att jag fick en rejäl energibrist av att springa med Kari och fyrbenta Sälka innan jobbet i dag. Den behövdes om jag säger så..🥺




Hur har din helg varit?

Kram från Ingmarie 

Nu börjar fördelens tid

Att jobba skift kan vara slitigt som attan men det har sina fördelar. Särskilt nu när mörkret rullar in. Jag kan träna i dagsljus i princip varje dag och det blir extra bra när man dessutom har en friskvårdstimme och en massa övertidstimmar. Några av dem utnyttjade jag i dag till att sova ut (10+ timmar!) och till att både kuta och utegymma. Gissa om jag varit pigg på jobbet i kväll!

Plus slagit in några tavlor som ska till nya hem.

Hur jobbar du?

Kram från Ingmarie