Happy life

Tartan och sista (?) Långbro

Att löpträna med andra är både kul, inspirerande och utvecklande. Och kanske lite ”läskigt”. Jag har fått jobba ganska mycket med psyket när det gäller prestationsångest och ”krav” efter min elitsatsning. Många lägger tyvärr av just pga det. Numera har jag inga som helst problem med att vara ”sämst” utan gör så gott jag kan och tycker det är bra nog. Jag har ju faktiskt ingenting att bevisa! Tvärtom är jag lite stolt över att jag har hållit min löpar-passion vid liv i över 35 år och även om klockan säger en sak så är känslan densamma. Intervaller är liksom jobbigt oavsett.🤪

I dag sprang jag för första gången med ”Löparnas vänner”. Ett jättestort gäng som utgår från ”grannbyn ”. Helt perfekt och anledningen till att jag inte kört med dem förrän nu är dels pga av jobbet och dels pga feghet.😱

Jag känner en del där sen innan och alla var (förstås) supersnälla.

Coach Palle i mitten

Efter uppvärmning på ett av spåren i skogen blev det rörlighet och löpskolning.

Kul bild… haha!


Huvudpasset bestod av 10-15 x 200 m med 200 m joggvila. Jag körde 12. Tyckte det räckte i dag. Min uthållighet är det inget fel på men den där farten i benen den är det allt lite sämre med. Men jag jobbar på det och det går ju framåt!

Avslutning var nedjogg och lite styrka. Ett pass som från förr! Hur kul som helst!

Lika skoj men på annat vis var att simma i Långbrohallen igen. 25 meters bassäng kändes såååå kort! Bästa sällskapet av Veronica i banan jämte. Hon är en av de bästa energi-spridare som finns!

”Förhoppningsvis ” var detta sista gången för nu verkar det om Stockholm stad äntligen ska öppna sina simhallar igen. Inte en sekund för tidigt om du frågar mig… Men jag är så tacksam att Inger och Wolff Wear har fixat så vi har kunnat fortsätta simma här!

I morgon ska jag och resväskan på nya äventyr igen. Dock inte så långt denna gången. Åtminstone inte om man tänker på sträckan.

Kram från Ingmarie

Grönt!

Det som slagit mig mest nu när jag är hemma är hur grönt och fint allt är! När jag åkte fanns inte en tillstymmelse till blad på träden eller groende gräs.

Sprang en lugn runda för nu gäller det att inte gasa på för mycket. Över fyra veckors bra träning plus lång resa kräver lite lugn.  Få se hur länge det varar…🤪

Kunde ju inte låta bli att sprada. Det är ju ljummet i vattnet!

Nu börjar verkligen den bästa tiden här! Kunde bara solen skina lite mer hade det varit perfekt men det verkar dröja. Förutom lite nu i eftermiddag när jag var på favvo-gymet.

Så kul och så skönt slippa munskydd!🥳

Det bra med att träna så här ”lite” som jag gjort i dag ( ja allt är relativt) är att jag hunnit röja en garderob, rensa ett skåp plus fixa balkongen.💪🏻💃🏻

Kram från Ingmarie

Sista hela dagen

Allt har ett slut. Även en Playitas-resa.🥲 Fatta mig rätt, jag är oerhört tacksam över tiden här! Två planerade veckor blev till över fyra. Hade det inte varit för att jobbet kräver en veckas karantän hade jag lätt kunnat stanna en vecka till. 🤪

Så i dag har jag försökt maxa njutningen. Vilket är jätte-enkelt här under solen!☀️
Sprang lite över en timme.

Körde spinning lika länge.

Simmade några kilometer. Näst sista gången för jag hinner i morgon också.🙏🏻

Ett jättebra core-pass på multi-arenan.


Och havsbad förstås.❤️ Jag älskar verkligen havet! Kommer nog aldrig tröttna på doften, ljudet och vågorna. Eller stillheten om det är på det humöret. Havet lever ju liksom sitt egna liv.

Nu gäller det att hitta på nya roliga saker så inte det svarta hålet griper tag i mig, och jag har redan flera på gång!🥳 Men först ska jag njuta av middagen tillsammans med mina goa vänner här!

Kram från Ingmarie

När man känner sig odödlig

Det blev en himla massa träning i dag. Det är tur jag slipper både städa, laga mat och diska så jag kan och orkar göra allt skoj! Faktum är att det känns som jag har obegränsat med energi! Som en korsning av en turbo och en diesel-motor. Bara att njuta så länge det varar!

🤪Började med intervaller. Samma som jag körde med super-tjejerna för ett tag sen men i stället för 5 gånger blev det 6. (Varje set var 2 min åt ett håll och sen på 3 x 30 sek. skulle jag komma tillbaka till start.) Galet jobbigt men ändå kom jag längre på alla intervallerna! Wohooo! 🥳

Fortsatte med hopp, spänst och styrka på gymet.

Och ett kortare simpass på 40 minuter.

Sen var jag hungrigare än hungrig så som sagt var tur jag bara kan gå till serverat bord. Och jodå, jag vet, jag är både bortskämd och lyckligt lottad!

Avslutade dagen med ett ”Full body pass” (typ HIIT) och ”Stretch & relax”. Roligt och härligt!

Anledningen till att jag mår så här bra i kropp och knopp är utan tvekan solen.Finns ingen bättre ”medicin” än den för mig.

Kram från Ingmarie

 

Långpass, OW och några länktips

2 timmar och 35 minuter sprang jag i dag och det var så lätt! Kändes som jag var ute i max en timme. Trots, eller kanske  tack vare, stekande sol. Dvs ett riktigt Ingmarie-väder!


Jag tog bl a ”rosa slingan” på ”baksidan” av Playitas  och ett varv upp i ” Playitas-bergen”. Älskar utsikten!

Avslutade med 30 minuter vattenlöpning. Tror vattentemperaturen steg 5 grader när jag klev i.🤪 ( Jo då, jag duschade av mig innan!😀)

Svalkande var också havet nu på kvällen. Såg en gigantisk ”platt-fisk” och även om den antagligen var helt ofarlig får jag nog lov att erkänna att det blev lite extra fart på armtagen ett tag!

Med anledning av mitt tidigare inlägg.Jag har lyssnat på en väldigt bra Podd ang. den (obefogat) enorma rädsla som sprider sig för C-19 samt hotet mot vår demokrati, barnens framtid, medias lögner och varför bara vissa plötsligt ska prioriteras. Alla borde lyssna på den! ”Hälsa för ohälsosamma”.

Och här är 31 anledningar till varför jag inte kommer ta något sk. vaccin.

Kram från Ingmarie

Lördags-party

Jag förstår om det blir tjatigt att se alla mina bilder och läsa om min träning men det är ju så det är i mitt liv just nu!

Och jag njuter och lever till 100%!🙏🏻

Som alltid gör solen och värmen underverk med min kropp. Det är verkligen som om den blir till ett full-laddat batteri! ☀️

Sprang en timme i morse och kände (nästan) ingenting från gårdagen.. Kanske kommer i morgon…🤪

Sen var jag och en av mina vänner (de andra ballade ur av olika anledningar ) och dansade. Det är så kul! Jag ”kan” inte dansa men vem bryr dig? Det är bara att hänga med så gott det går och uppleva rytmen i kroppen!💃🏻💃🏻🕺🏻🕺🏻

Simningen gick helt ok efter det. Tror som sagt var att det är perfekt med dans för att mjuka upp höfter och axlar!

Kunde faktiskt inte låta bli att simma en gång till. I havet. Precis lagom ”guppigt” i dag. Vattnet är fantastiskt! Alldeles klart och ibland har jag turen att få simma med ett gäng färgglada små fiskar.

Det är ju faktiskt snudd på omöjligt att inte må bra här!

Kram från Ingmarie

Nytt PB, OW, nej tack och lite annat

Innan man ska ge sig an ”Lighthouse-rundan” måste åtminstone jag mentalt ladda lite. I alla fall nu när jag strävar efter att springa snabbare än förra gången.

För den är tuff! Några av mina vänner här tyckte cykla dit var en utmaning (det hade jag också tyckt🤪) men om det är något jag är bra på då är det att mata på uppför och ”rulla” nerför. Om det inte är för brant vill säga.

Väl uppe tog jag en mega-kort dricka- och foto-paus.

Denna 15 km-turen är tydligen 300 höjdmeter och eftersom man börjar och slutar på samma ställe borde det vara lika mycket upp som ner.😀

Totalt har jag kapat 5 minuter sen första gången.. Dvs ytterligare 2 sen förra gången!!💪🏻 Hurra!


Joggade ner lite innan hopp-övningar och gym.

Munskydd har de flesta bara för att det är lag här. Inte för att man vill… Eller tror det hjälper…

Belönade mig ytterligare med ett härligt sim, utan våtdräkt, i havet innan lunch.🤩🏊🏻☀️

Bassängen kunde jag dock  inte hålla mig ifrån. Det var jag och (nästan) 100 franska proffs…

Så här trevligt har vi det förresten varje kväll! Det är tur man får sitta 8 pers vid varje bord annars hade det blivit krisigt.

Sen en helt annan grej. Det verkar som ”alla” bara ”måste” lägga ut att de fått tid till att ta sprutorna alt. har tagit dem. Jag fattar inte riktigt varför om jag ska vara ärlig?  Som så många andra har även jag blivit erbjuden någon av dessa  pre-vaccin både via jobbet och nu via appen. Men jag säger tack, men nej tack. Jag antikroppar, jag har ett immunförsvar, jag har inga risk-faktorer, jag har blodgrupp O Rh- + dessa 18 anledningar. Jag står faktiskt gladeligen längst bak i kön för alltid!

Nej tack!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kanske skulle lägga ut det på Fb också men då lär det bli liv i luckan!

Kram från Ingmarie

 

 

 

 

 

 

Maten

Det går ju inte vara här och ha helpension utan att nämna maten.

När jag kom hit var det ganska hårda restriktioner så personalen serverade all mat och man fick sitta max 4/bord. Det är ändrat så nu får man ta mat själv och sitta 6 pers/ bord. Munskydd, handsprit, avstånd och olika in/utgångar är fortfarande kvar. Dvs inte särskilt betungande.

Frukosten är fantastisk! Det finns hur många flingor, nötter och fröer som helst all välja mellan. Liksom bröd, pålägg, varm mat, frukt, nygjorda smoothies och t o m kakor..🤪Kaffe finns i x antal varianter.

Vem vill ha Cookies och söta marmelader till frukost?

Det finns olika slags yoghurt, mjölk och t o m sojamjölk men den är supersöt så jag har skaffat egen växtmjölk till gröten. Jättegod!

På lunchen finns alltid flera olika röror, mycket grönsaker och sallader samt pommes och olika köttbitar för den som är lagd åt det hållet. Jag väljer såklart alltid vego och det finns alltid minst en rätt med bra vegoprotein. Bröd, frukt och efterrätter finns också.

Dagens lunch

Middagen är som lunchen men x 4. Då serveras även soppa, thai-mat och vego-utbudet är ännu större. Liksom efterrätterna.😄

Första middags-tallriken

Jag tycket maten är toppenbra och jag äter som en glupsk häst! Både för att jag har bra aptit och för att orka träna. Även en hyfsat lugn dag som i dag kräver nog en del.

Sprang en timme.

Body balance 45 min.

Simning 45 min.

Och sen även den där ”Functional training” klassen som ju visade sig vara en mördande HIIT-klass. Det var precis samma pass som förra gången men denna gången var mina ben inte dödade av hårda intervaller och gymträning så det var betydligt lättare! Trött blev jag dock ändå. Stretch & relax-passet direkt efter är guld!

Kram från Ingmarie

Tuff och rolig lördag

Det där att gå utanför sin comfort-zone kan vara lite läskigt. Det är ju en sak att göra det när man så att säga bara gör det med sig själv genom t ex intervaller, men en helt annan när man gör det med andra. I alla fall för mig. Jag har inga direkta problem med det egentligen men är det utanför comfort zone så är det.

I går frågade mina swimrun-kompisar Åsa och Veronika om jag ville hänga med dem i dag på havs-sim och intervaller. Jag tackade förstås ja direkt. Jättehärliga tjejer och av erfarenhet vet jag att deras sällskap är väldigt skoj!

När jag sa ja visste jag dock inte att havssimmet skulle ske tidigt på morgonen. Dvs när det är bra mycket kallare och jag liksom inte få igång kroppsvärmen. (Jo då jag vet jag kan bada isvak men det är en helt annan sak!)

Men jag är inte den som bangar för en sån sak och dessutom var jag nyfiken på hur det skulle vara. Fördelen att simma tidigt är också att havet är mycket lugnare mot senare på dagen när vinden tilltar. (Det gör den i princip alltid.)

Det var fantastiskt!

Det blev inte jättelångt, ca 1 km, och ja, det var kallt. Jag skakade och huttrade genom hela frukosten och ända tills vi värmt upp inför intervallerna. Sen frös jag inte längre och har inte gjort på hela dagen. Intervallerna var skitskojiga och skitjobbiga. På pappret lät det inte så svettigt men jag lovar, det var det!

5 x (2 min + 3 x30 sek) out and back. Dvs man skulle kuta 2 min. bort och sen tillbaka på 3 x 30 sek.

Vi blev i alla fall lika trötta alla tre…

Och glada!

Vi avslutade med 50 min bra gymträning. Just där är undantaget att man inte behöver ha munskydd när man tränar så det är bara att gilla läget. Jag är väldigt bra på att ”fuska” med det. Ärligt talat så gör det ju ingen som helst nytta ändå. Särskilt inte med tanke på hur man flåsar dem fuktiga på nolltid. En del har dessutom bara några små tygstycken vilket är helt meningslöst. Nåja, bara gilla läget som sagt var.

Nu på eftermiddagen beslöt jag mig för att vara med på ett ”Functional training” pass tillsammans med mina utflyktsvänner. Tyckte det lät som ett lagom pass. Funktionell träning liksom. Perfekt efter en hård f.m.

Vi var hellurade! Det var ett extremt tufft HIIT pass med 13 olika övningar som körde 45 sek. i 3 omgångar. Uppvärmningen bestod av att göra burpees varje gång ACDC sjöng  ”Thunder” i sin låt. Det var liksom där ribban las.

Det var jättekul och han som hade det, en skotte, är fantastisk! Superbra musik och bra övningar. Rolig är han också!

Det bra var att direkt efter var det 40 minuter med ”stretch & relax”. Ett perfekt sätt att avsluta träningsdagen på!

Kram från Ingmarie

 

Utflyktsdag

Jag och mina (nya) vänner Veronika och Olivia hyrde denna lilla gula pärla och drog söderut.

Ända ner till Morro Jable och dess helt ofattbara strand och vatten. Som att vara i en resebroschyr!


Dessa två pinglor är helt underbara och jag har nog skrattat mer än jag gjort sammanlagt hittills på året sen jag träffade dem.

Det enda ”tråkiga” är att man nu verkligen märker vad alla dessa nedstängningar och restriktioner har gjort för människorna. Inte bara här utan högst troligt överallt där det bedrivits. Butik efter butik, restaurang efter restaurang är nedstängd och hotellen gapar tomma. Det är inte klokt! Vi har i alla fall gjort lite för att gynna några verksamheter, förutom hyrbilen, genom att köpa glass och jag hittade bl.a även en jättefin klänning! Minns inte när jag köpte ”vanliga” kläder sist så det var väl kanske på tiden…

Träningen gjorde jag i morse. Den får man alltid till om man vill! Först ett bra simpass och sen ett tufft spinning-pass.

Förstår verkligen inte hur man inte kan svettas på spinning!

Kram från Ingmarie