Happy life

Tuff och rolig lördag

Det där att gå utanför sin comfort-zone kan vara lite läskigt. Det är ju en sak att göra det när man så att säga bara gör det med sig själv genom t ex intervaller, men en helt annan när man gör det med andra. I alla fall för mig. Jag har inga direkta problem med det egentligen men är det utanför comfort zone så är det.

I går frågade mina swimrun-kompisar Åsa och Veronika om jag ville hänga med dem i dag på havs-sim och intervaller. Jag tackade förstås ja direkt. Jättehärliga tjejer och av erfarenhet vet jag att deras sällskap är väldigt skoj!

När jag sa ja visste jag dock inte att havssimmet skulle ske tidigt på morgonen. Dvs när det är bra mycket kallare och jag liksom inte få igång kroppsvärmen. (Jo då jag vet jag kan bada isvak men det är en helt annan sak!)

Men jag är inte den som bangar för en sån sak och dessutom var jag nyfiken på hur det skulle vara. Fördelen att simma tidigt är också att havet är mycket lugnare mot senare på dagen när vinden tilltar. (Det gör den i princip alltid.)

Det var fantastiskt!

Det blev inte jättelångt, ca 1 km, och ja, det var kallt. Jag skakade och huttrade genom hela frukosten och ända tills vi värmt upp inför intervallerna. Sen frös jag inte längre och har inte gjort på hela dagen. Intervallerna var skitskojiga och skitjobbiga. På pappret lät det inte så svettigt men jag lovar, det var det!

5 x (2 min + 3 x30 sek) out and back. Dvs man skulle kuta 2 min. bort och sen tillbaka på 3 x 30 sek.

Vi blev i alla fall lika trötta alla tre…

Och glada!

Vi avslutade med 50 min bra gymträning. Just där är undantaget att man inte behöver ha munskydd när man tränar så det är bara att gilla läget. Jag är väldigt bra på att ”fuska” med det. Ärligt talat så gör det ju ingen som helst nytta ändå. Särskilt inte med tanke på hur man flåsar dem fuktiga på nolltid. En del har dessutom bara några små tygstycken vilket är helt meningslöst. Nåja, bara gilla läget som sagt var.

Nu på eftermiddagen beslöt jag mig för att vara med på ett ”Functional training” pass tillsammans med mina utflyktsvänner. Tyckte det lät som ett lagom pass. Funktionell träning liksom. Perfekt efter en hård f.m.

Vi var hellurade! Det var ett extremt tufft HIIT pass med 13 olika övningar som körde 45 sek. i 3 omgångar. Uppvärmningen bestod av att göra burpees varje gång ACDC sjöng  ”Thunder” i sin låt. Det var liksom där ribban las.

Det var jättekul och han som hade det, en skotte, är fantastisk! Superbra musik och bra övningar. Rolig är han också!

Det bra var att direkt efter var det 40 minuter med ”stretch & relax”. Ett perfekt sätt att avsluta träningsdagen på!

Kram från Ingmarie

 

Utflyktsdag

Jag och mina (nya) vänner Veronika och Olivia hyrde denna lilla gula pärla och drog söderut.

Ända ner till Morro Jable och dess helt ofattbara strand och vatten. Som att vara i en resebroschyr!


Dessa två pinglor är helt underbara och jag har nog skrattat mer än jag gjort sammanlagt hittills på året sen jag träffade dem.

Det enda ”tråkiga” är att man nu verkligen märker vad alla dessa nedstängningar och restriktioner har gjort för människorna. Inte bara här utan högst troligt överallt där det bedrivits. Butik efter butik, restaurang efter restaurang är nedstängd och hotellen gapar tomma. Det är inte klokt! Vi har i alla fall gjort lite för att gynna några verksamheter, förutom hyrbilen, genom att köpa glass och jag hittade bl.a även en jättefin klänning! Minns inte när jag köpte ”vanliga” kläder sist så det var väl kanske på tiden…

Träningen gjorde jag i morse. Den får man alltid till om man vill! Först ett bra simpass och sen ett tufft spinning-pass.

Förstår verkligen inte hur man inte kan svettas på spinning!

Kram från Ingmarie

 

Misslyckades

Jag hade tänkt ta det lite easy i dag men på något vis har det ändå blivit över 3 timmars träning så vet inte riktigt om jag kan klassa det som ”lugnt”.🙄

Löpning 65 minuter.

Simning 1 timme. Bl.a 8 x 200 m + 6 x 50. Plus insim, drills och avsim.

Spinning 65 minuter. Tuffa och roliga intervaller så svetten rann trots att vinden fläktade.

Tvätta i tvättmaskin ( första sen jag kom hit🤪😱) är inte träning men en lyx! Handtvätt i all ära men det är inte riktigt samma sak.😀

Bad i havet inte heller är träning men grymt härligt! Och välbehövligt.🤩🙏🏻

Kram från Ingmarie

 

 

Ensam kvar

Det känns allt lite tomt nu när Inger, Joachim, Marie, Micke, Joar och de andra har åkt hem men jag är ju bra på att roa mig oavsett. Många undrar hur jag kan resa själv och om det inte känns ensamt. Man är ju såklart olika men jag har inga som helst problem med att resa solo. Jag har gjort det så många gånger att jag tappat räkningen för längesedan. Faktum är att jag tror att det kan vara lite bra att vara med sig själv och t.o.m ha lite tråkigt! Det är åtminstone då jag hinner både tänka och känna efter var jag är i livet och det är då kreativiteten får en chans att spira.
Sen är jag ju såklart inte ensam kvar här för det hart ju kommit nya resenärer hit.

Sen har jag ju kissekatterna! De är både pratsamma och sällskapliga kan jag berätta! Särskilt när jag har med mat…

Vädret har varit minst sagt ombytligt denna måndag. Allt från stekande sol till regn. Inte många droppar men regn är regn, eller hur?

Det var ovanligt svalt att springa men det är ju inte precis så att man fryser…

Bassängen är alltid härlig. I dag var jag faktiskt i den två gånger. En gång för att simma och en gång för att vattenlöpa. (Simningen gick f.ö riktigt bra!)

Jag har även testat lokalbussen! Åkte fram och tillbaka till Gran Tarajal där jag strosade runt en liten stund. Den staden är inte särskilt stor, så det tar inte jättelång tid att gå igen det mesta, men den är liksom söt.

Munskyddet på enl. Spansk lag trots helt tom buss

Kram från Ingmarie

Mjuk och hård samtidigt

Visst kan man vara både hård och mjuk. T o m på samma gång. När jag yogar och mediterar är jag det, när jag jobbar är jag det och när jag tränar är jag det. Antar det handlar om att ha någon slags balans. Jag är mjuk på så vis att jag är ”snäll” mot mig själv och undviker att köra över mig och göra något som är helt mot mitt hjärta och min livsfilosofi.

Yogan och meditationen jag gör varje, varje morgon året runt är mjuk men kanske kan upplevas som ”hård” för jag ruckar inte på min vana. Jag är helt enkelt disciplinerad! Det krävs nämligen för de flesta om man vill ha resultat. Samma som med all träning med andra ord. När det är så här är det förstås extra enkelt att masa sig ur sängen.🙏🏻

Förmiddagens träning var brutalt hård ( för mig.) Jag pressar mig men jag är ändå snäll och tackar kroppen för allt den gör.

Värmde upp, körde 30 x 30-30 sekunder + 15 minuter tröskel direkt efter, nedjogg, hopp& skutt-övningar, styrka inne på gymet och core-pass ute. Mer än 2,5 timme högintensiv träning. Och jo, jag blev väldigt trött och väldigt nöjd.🥳

Man ska också veta att jag är extremt bra på att slöa. (På tal o att vara mjuk och snäll…) Jag har traskat till Playitas-byn för att handla men f.ö gjorde jag inte många knop innan simpasset. Som också var hårt. Antagligen mest eftersom jag ju hade gymat innan på dagen. Men det är bra  att träna med trötta muskler tänker jag. Det var skönt med det där ”stretch & relax-passet” efteråt kan jag berätta.

Och extra gott med denna!

Många frågar vad jag har för mål med all min träning och helt ärligt har jag inga alls just nu. Inga konkreta i alla fall och det är framförallt för att det är svårt att ha det när det är som det är i världen. Jag vill må bra, ha roligt, fortsätta att utvecklas och det räcker bra för mig. Jag behöver liksom inga tävlingar för att vara motiverad. Men när världen öppnar upp är jag åtminstone hyfsat redo för äventyr!

Behöver du tävlingar för att pusha dig själv och för att finna motivation?

Kram från Ingmarie

Uppgraderad

I natt vid 01.30 blev jag väckt av ett högt väsande ljud. Yrvaken och rejält uppskrämd stapplar jag upp ur sängen och halkar direkt pga att hela golvet är fullt av vatten. Jag hörde att det kom från vasken i oentryt och när jag öppnar skåpsluckan ser jag hur det pyser ut vatten från en av slangarna. Jag ringde repan och vakten kom. Han kunde på något vis stänga av det och fixade även 10 handdukar jag kunde lägga på golvet så jag slapp slira runt.🤪😱

Det tog ett bra tag innan jag somnade om… Det bra är att i dag har jag fått byta till en ny lägenhet! Högst upp med bästa havsutsikten! Snacka om uppgradering.


Jag har också förlängt min vistelse ännu en gång så nu har jag ännu mer tid här i solen.🙏🏻 Och jag kommer  kunna dubbelnjuta av de vackra soluppgångarna!

Coolt spindelnät!

Jag har hittat ännu fler trails att upptäcka så det är tur jag ska vara kvar ett tag.

Här är Playitas och dess berg från ”andra” hållet.

Det är några höjdmeter men trots gårdagen är benen ganska ok. Förutom en löptur orkade de både med ett spinningpass och ett vattenlöpnings-pass.😄

Plus ett simpass i havet tillsammans med Marie, Micke och Joar. Så himla härligt! Många små söta och färgglada fiskar och klart fint vatten.

Lyllos mig säger jag bara!

Kram från Ingmarie

Backar! Och bästa simpasset!

Det är en himla tur att jag gillar backar så mycket för det finns väldigt gott om dem här. Enda platta partierna i närheten är typ på strandpromenaderna. Och vem vill kuta där fram och tillbaka när man kan få magiska utsikter och fantastiska trails att springa på? Inte jag i alla fall.

Tre gånger var jag uppe på de högsta topparna på ”Playitas-berget” i dag. Eller egentligen är det flera berg och det är de som skiljer Playitas från Gran Tarajal. Dvs grannbyn. Det är tuffa backar och en hel del rejält tekniska partier då jag måste gå och/eller klättra på alla fyra. Då stannar jag såklart klockan också. Jag testade flera av de trails jag sett från toppen och en del var en ”engångs-grej” för de var rejält knepiga att ta sig fram på, medan andra (de flesta) är såna jag kommer kuta på igen. Det är svårt att fånga stigningarna på bild men du kanske kan ana när du ser utsikterna.

Mellan två av bergen var jag nere vid havet igen

Jag var även nere i Gran Tarajal och sprang utmed strandpromenaden (där var det platt)  till den fina lilla hamnen.

Som små leksaksbåtar!

2,5 timmar löptid men 3 timmar totalt pga av de där gångerna jag stängde av klockan. Kände mig en smula kokt när jag sladdade in på ”min” gata men framför allt var jag väldigt glad och tacksam!

Behöver väl kanske inte säga att lunchen satt som en smäck? De har helt ok vegan-mat här så det går absolut ingen nöd på mig!

Märkligt nog var jag jättepigg lite senare när jag skulle simma och det gick helt galet bra! Bästa passet på länge! Kanske för att jag vilade från att simma i går? Har ju faktiskt simmat varje dag sen jag kom hit så det kanske var bra med en simfri dag.

Egen bana!

Innan middagen hann jag även med ett ”stretch & relax-pass” i solen. Mjumma för både kropp och knopp!

Kram från Ingmarie

 

Utflyktsdag!

Jag, Inger och Joachim har utforskat mer än 75% av ön denna dag.

Det är minst sagt ett varierande landskap med allt från lavastenar, karga slätter och enorma sanddynor till kritvita stränder, höga berg och blomstrande byar. Så otroligt fint!

Inger och Joachim

Jag är ju ingen större fan av att sitta i en bil några längre stunder, jag får träsmak och myror i brallan redan efter en kvart, men denna dag har verkligen varit värd det! Och lite har jag hunnit träna. Var uppe tidigt som attan för att yoga, kuta och gyma.

Kram från Ingmarie

 

Ingen vilodag

Förra veckan var en vän och extremt duktig multisportare och coach här, Johan Hasselmark på Aktivitus, och vi pratade såklart en hel del träning. Det blir ju lätt så här när två idrottsnördar träffas… Hur som helst så kom vi in på det här med att man (läs jag) blivit långsammare ju äldre jag blivit vilket i och för sig inte är så konstigt men jag vill bli snabbare än vad jag är och tror det ska gå. Som Johan sa så är jag extremt uthållig så den biten behöver jag egentligen inte alls jobba med utan det gäller att öka upp spänst, styrka och få in mer ”hårt och kort”. Egentligen vet jag det men det är alltid bra att höra någon annan säga det också och att få både tips och förslag på hur jag kan gå vidare.

Det knepiga för mig blir inte att träna hårt och kort men däremot att avstå från ”kickarna” mängdträningen ger mig. Jag behöver ju träningen framförallt för att inte trilla ner i något svart hål igen och för att orka med jobbet. Att då träna mindre tid, även om det är hårdare pass, känns ju en smula läskigt. Så till en början blir det nog en ”mellanväg”. Åtminstone så länge jag är kvar här och har vansinnigt mycket tid över till att träna. Och vila också för den delen. Jag behöver ju varken städa eller göra matlådor!

Så i  dag har det inte varit någon vilodag vilket var helt enl. planen.

Dagen började dock lugnt. Det gör mina dagar i och för sig alltid. Jag undviker alltid att stressa på morgonen. Den där yoga- och meditations-stunden jag har varje dag oavsett var jag befinner mig är guld värd. Extra härlig blir den såklart med denna vyn.

Och kissekatt-besöket.

Efter frukosten sprang jag i väg till ”röda vägen” för ett intervallpass. Nu sprang jag i och för sig inte på den för den är gjord av betong och dödar ben fortare än man hinner säga gurkburk. Åtminstone mina ben… Det går dock alldeles utmärkt att springa jämte så det var det jag gjorde. I med och motvind och upp och nedför. 16 x 1 min. efter Johans tips om ”hårt och kort”.

Jag blev galet trött. Fick t o m blodsmak i munnen. Men det kändes bra! Jag la även till en del ”hopp&skutt-övningar” för att fortsätta öva på (den urkassa) spänsten. PT-Rafael har gett mig många bra övningar så jag vet vad jag ska göra. Det gäller ju liksom bara att jag gör dem också…

Fortsatte sen direkt med nästan en timmes styrka + en timme i bassängen. Uthålligheten är det som sagt var inget större fel på…

Inger hade anmält mig till spinningen på eftermiddagen och jag är ju inte den som är den och säger nej. Kul och bra som alltid!

Tyvärr kunde hon inte vara med på hela själv men hennes Joakim som kommit hit körde och bada kan man ju göra oavsett.

Efter allt detta tyckte jag faktiskt att jag var värd den här.

I morgon ska vi på äventyr!

Kram från Ingmarie

 

 

Bergslöp

Jag kallar det Playitas-berget, för det ligger ju precis jämte, men det heter garanterat något helt annat. Jag tog mig i alla fall upp dit i dag på den lilla stigen. Eftersom jag har ganska rejäl svindel så var det en smula utmanande när det var så brant att jag fick hålla stenarna för att ta mig upp och stigen var så smal att man inte ens kunde ha båda fötterna jämte varandra. Men det var det värt!

Playitas från ovan

Väl där uppe var det helt ok att springa och jag har hittat massor av nya fina trails jag vill uppleva och upptäcka!

Det är också i princip omöjligt att springa vilse. Möjligtvis kan man springa runt, runt och omvägar.

Jag tog det väldigt lugnt för meningen var att detta skulle vara en ”vilodag”. Det är lätt att dras med och göra för mycket när man ser alla andra tränar. Allt här är ju liksom upplagt för att man ska kunna göra det och det finns möjlighet till de flesta sporter. Allt från tennis och crossfit till simning, löpning och beach-volleyboll. Nu är ju allt relativt men för mig har den här dagen verkligen varit lugn. Efter den där lilla utflykten var jag på ett Body balance pass i solen. Så himla härligt!


Plus ett kortare simpass. Bassängen ligger precis jämte ”utetränings-banan” så det är väldigt behändigt. Att älska att simma är verkligen plättlätt här!

Jag har t o m simmat lite i havet i dag. Så roligt! Och väldigt guppigt!

Kram från Ingmarie