Att jobba skift kan vara slitigt som attan men det har sina fördelar. Särskilt nu när mörkret rullar in. Jag kan träna i dagsljus i princip varje dag och det blir extra bra när man dessutom har en friskvårdstimme och en massa övertidstimmar. Några av dem utnyttjade jag i dag till att sova ut (10+ timmar!) och till att både kuta och utegymma. Gissa om jag varit pigg på jobbet i kväll!
Plus slagit in några tavlor som ska till nya hem.
Hur jobbar du?
Kram från Ingmarie
Vi får se om detta varit en bra strategi.
Sovit mina åtta timmar.
Ätit ordentligt.
Kutat en timme (med rygga) och gymat en timme. (Kände mig pigg och stark!)
Simmat i sjön åtta minuter. Det var ju åtta grader i vattnet och jag försöker hålla mig till min plan med en minut/grad. Vackert som en saga och änderna var där för att hålla mig sällskap. Ser du dem? Ett tag simmade de precis jämte mig!
Efterfrysning dröjde nästan en timme innan den kom. Men den kom! Skakade järnet i säkert en timme men med facit i hand var det nog bra för när jag tinat upp somnade jag på typ tre sekunder och sov två timmar. Precis vad jag önskade!
Varför? Och varför jag undrar om strategin varit bra?
I ett svagt ögonblick lovade jag nämligen jobba extra i natt. Jag har förvisso jobbat fler nätter i mitt liv än jag någonsin kan räkna till men det var väldigt längesedan nu så jag har liksom glömt hur jag brukade göra.
I morgon vid 7.30 vet jag om detta funkade.
Kram från Ingmarie
All sim-gruppträning har blivit inställd men tack o lov är simhallarna här fortfarande öppna så man kan simma ändå. Inte riktigt lika gott om plats som i våras när varnings-rubrikerna var som fetast men snudd på.
Samma med gymen. Sats kör pass och har öppet som vanligt men antalet platser är reducerade, man är extra noga med att det inte är för många inne samtidigt, man rekommenderar folk att byta om och duscha hemma och det är (fortsatta) påminnelser om att sprita av allt och tvätta händerna. Jag körde två Indoor-running pass på raken i kväll och tycker det funkade bra. Ingen trängsel någonstans. Men svettigt var det såklart ändå. Tror inte jag ska köra några intervaller på flera dagar nu. Benen fick liksom tillfälligt nog.
Kram från Ingmarie
Tre av sex helgpass på raken avklarade och nej, det är inte självvalt…
Det är verkligen tur jag trivs och har bra sätt att både boosta och tagga ner mig på. Annars vet jag inte riktigt hur jag skulle orka faktiskt.
I går laddade jag med oktobers sista sprada.
Och i dag med novembers första Sprada. Typ samma fast ändå helt annorlunda.
Är inte helt ledig i morgon men jag får åtminstone paus från sjukan.
Hur har din helg varit?
Kram från Ingmarie
Jag har i princip alltid en plan för vad och hur jag ska träna men den är (såklart) inte huggen i sten. I dag hade jag planerat in gym före jobbet men när jag såg hur fint det var ute ändrade jag mig. Gymet finns (förhoppningsvis) kvar, även om restriktionerna tillfälligt kan ställa till det, så jag valde att kuta i stället.
Helt klart valde jag rätt! Sol, vindstilla och bedårande vackert. Det gäller att njuta för snart är alla löv borta och det blir liksom bara grått.
Helt gymlös blev jag inte heller för det finns ju utegym! Inte lika bra och kul som inne men bättre än inget.
Hur gör du? Följer du en träningsplan till punkt och pricka?
Kram från Ingmarie
Jag hade tänkt 6 x 5 minuters-intervaller men när jag började undrade jag hur i all sin dar jag skulle orka ens 4. Sen blev det ändå 8! 😀
Varför?
Tja, dels vet jag att så där försöker min hjärna alltid tänka innan (kanske för att spara på krutet?) och dels för att jag var för lat för en lång nedjogg. Nummer 6 kändes nämligen som den var ganska långt hemifrån. Kör jag intervaller får jag ju liksom vila lite emellan.🤪
Det blev faktiskt väldigt perfekt för efter den 8:nde hade jag bara ett par hundra meter till sjön och en sprada funkar alltid! Även i regn och snålblåst.😍 Sen var det bara 10 min. jogg hem.
Svårast var utan tvekan momentet att ta sig upp igen. Hala stenar är förrädiska men det blir bra balans- och rörlighets-träning!😁
Den verkligt bra rörlighetsträningen, och ffa avslappningen, fick jag dock på Hot yoga release-passet. Det är typ Yin yoga i värmesal så fatta hur skönt det är! Jag tror t o m att jag somnade lite…Jodå, det får man!🥰
Hur såsig jag än kände mig efteråt gjorde det susen för simpasset blev nästan dubbelt så långt som jag tänkt mig. Så kan det gå när energin fylls på!💪🏻
Har också hunnit fixa en hel del inför vernissaget.
Tänkte jag för en gång skull ska vara ute i god tid. Fast det är en hel del kvar att ordna med så vi får se hur det går. ..
Kram från Ingmarie
Jag undrar om jag snart är den enda på planeten som skriver träningsdagbok för hand? Och jag har inte tänkt att ändra på det. För mig är detta nämligen så himla mycket bättre än att bara logga in sin träning på någon websida som man inte ens vet om den kommer finnas om två år.
Jag har en hel låda med handskrivna träningsdagböcker från tidernas begynnelse tills nu och det är jättekul att ha.
Det är rena nostalgitrippen att läsa dem och en påminnelse om allt kul man gjort, vilka fantastiska upplevelser jag haft och resor jag gjort tack vare löpningen och vilka underbara människor jag fått träffa. För tro mig, man glömmer! De här gör att jag inte gör det. Jag skriver nämligen oftast både om när, var, hur och med vem jag tränat.
I dag t ex skrev jag in att jag kutat ett lugnt 70 minuters pass och träffade på en kär gammal löparkompis och hennes man. Jag skriver alltid tiden jag tränat. En kvarleva sen den tid det inte fanns GPS-klockor. Ja så länge har jag hållit på.. Om du undrar över det inringade k:na i högerkanten så är det hur jag jobbar. K= kväll.
Hur gör du?
Kram från Ingmarie
När jag ska jobba så brukar jag aldrig köra stenhårda pass, särskilt inte på helgerna när vi är färre personal och precis vad som helst kan hända, men tränar gör jag alltid. Precis som alla dagar förresten.🤪 Det gör mig pigg(are) både i kropp och knopp vilket är en förutsättning för att jag ska palla.
I går blev det en längre runda med Kari och fyrbenta Sälka på trailsen i Hellas. Lugnt och verkligen bedårande vackert.
Och precis som förra helgen blev det en sprada också.🤩
I dag blev det faktiskt intervaller. Snabbskorna lockade! Men jag höll det på en ”lagom” nivå. Fast trött blir man ju liksom ändå av intervaller. I alla fall jag. Det är väl det som är lite själva grejen också. 😀 12 x 2 min med 1 min gå/joggvila fick räcka.
Och ännu en Sprada. Har jag sagt att jag älskar det?😁
I morgon är jag ledig!
Kram från Ingmarie
Underbart är kort heter det ju och när det gäller denna Halmstad-resa stämmer det (tyvärr) verkligen. (Helg)plikten kallar och eftersom SJ är som det är tog jag det säkra före det osäkra och åkte hem i tid och med facit i hand var det nog bra. Fatta mig rätt, jag gillar tåg och tycker det är kanonbra på alla sätt och vis men det är en smula osäkert emellanåt… Även i dag. Märkligast är väl ändå att de inte ens kan ändra skyltarna!
Men jag kom hem även om det var försenat och innan jag åkte hann jag med ett fint löp-pass i en av sagoskogarna plus en sväng på gymet.
Dessutom blev jag bjuden på lyx-lunch hemma hos mamma, Ulf och Mogge.
Kram från Ingmarie
Det är minsann inte lätt att försöka beskriva en dag som varit Obeskrivbart rolig, vacker, magisk och svettig på en och samma gång.
Men jag ska göra mitt bästa.
Svettigast i dag var utan tvekan löpturen. Jag fick feeling och förlängde både en och tre gånger vilket gjorde att jag fick lite bråttom på slutet och fick gneta på rejält för att inte bli sen. Tack och lov var benen riktigt pigga trots gårdagens övningar. Turen runt Sperlingsholms gods är en av mina absoluta favvo-rundor. Den har liksom allt. Grusvägar, asfalt, trail, skog, vatten och öppna fält. Färgerna gjorde ju inte det hela direkt sämre…
Farmor och farfars hus en gång för längesedan när jag var liten. I den trädgården brukade jag bada i en järnbalja.
Det enda som väl saknades för att passet skulle vara absolut perfekt var en sprada men Nissan är både osäker och omysig…. Jag har faktiskt abstinens!
Varit i vatten har jag förvisso ändå. Dels har det regnat som attan hela eftermiddagen och kvällen och dels har jag simmat med Maria. Nu kanske det ser ut som vi simmar lika snabbt men det gör vi INTE. Inte ens när jag har paddlar eller fenor hänger jag med henne. Det du ser är nämligen ett proffs men bra blev det och kul hade vi!
Vackrast, mysigast och på något vis mest magiskt var ändå ridturen på Ishof Islandshästar i Nannarp.
Jag har ridit på många ställen och på väldigt många hästar i mina dar och detta är utan tvekan topp 3 på alla sätt och vis. De som driver det och de som jobbar där är så snälla, omtänksamma och välkomnande att man helst vill flytta dit direkt. Du vet så där så man bara känner sig som hemma så fort man kliver in genom dörren. Det är extremt välskött, hästarna är top-notch (inga trötta tur-ridningspållar där inte), allt är super-välorganiserat och naturen – wow alltså! Som att rida i en sagobok!
Så himla härligt att kunna göra det med mamma (hon är en krut-tant så jag vet vad som väntar!) och att få gosa in sig med härlig häst-doft! Gissa om jag redan längtar till nästa gång…
Kram från Ingmarie