Löpning

Mystränar och har haft vernissage

Det där att helt vila från träning har jag svårt för. Jag vet inte ens om jag tror på det!🤪 Däremot tror jag att extremt lugn och lågintensiv träning är bra för återhämtningen både för kropp och knopp. Helt kravlöst och verkligen lugnt.

Sedan i lördags har jag vattenlöpt två gånger och sprungit ”vanligt” lika många gånger.



Jag ljuger om jag säger att det känns lätt men det gör inte ont någonstans, förutom fortfarande lite i axeln, och det känns väldigt skönt att bara vara ute och slöjogga.


Sen har jag ju jobbet med och det är inte precis någon vila. 🤪

Vernissagen i söndags gick förresten över förväntan. Så roligt det var! Det var jättemånga som kom för att kolla på mina tavlor och några av dem har även fått nya hem.😍

Nästa gång blir det i Halmstad den 13/8. Välkommen om du vill!

Kram från Ingmarie

 

 

 

Kortisar

 Ett kort extremt långsamt joggpass på 35 minuter och ett lika extremt långsamt simpass på 35 minuter. Det är vad jag gjort i ”aktivitetsväg” denna torsdag som jag lyckats byta bort så jag fick ledigt. (Tack kära kollega!).


Förutom att städa och fixa till söndagens lilla hemma-vernissage. (Välkommen om du har lust!)

Kram från Ingmarie

 

 

Alltid är det något

Jag vet inte hur det är för dig men visst är det märkligt att det liksom alltid är någon liten grej man ska fundera på och vara åtminstone lite orolig över innan en större utmaning ska ske? Är det inte vädret, om man kan sova eller pengar så är det vilka skor man ska ha på sig eller ett vänsterben som tjurar. Vädret är ju inget någon direkt kan påverka så det är ju extremt onödigt att ens fundera på men det mesta annat kan man ju faktiskt påverka. Framförallt kan man påverka skallen! Så det gör jag (med meditation) men man måste ju också komma ihåg att vi är bara simpla människoknytt och att det därför inte är helt plättlätt att sluta oros-fundera.

Efter dagens besök hos ”mirakel-Erik” (jo jag kallar honom så just för att han hittills alltid har gjort mirakelfix med mig) på Kiropraktorkompaniet så har jag stor förhoppning om att benen ska vara piggelin på lördag. Särskilt då det vänstra som varit lite ledet av och till. Min känsla att det var ”låst” i bäcken var helt rätt och nu är det fixat. Löppasset skedde före så jag vet inte riktigt ännu hur det kommer kännas så hoppet lever om lätta ben och full rörlighet!

Passade på att besöka favvo-butiken också när jag nu ändå var inne i stan, och är numera ägare till ett nytt swimrunbälte så nu blir det plättlätt att haka på och av linan. (Jo, swimrun är en prylsport den med…)

Och om det nu blir så illa att vi inte får någon medalj på lördag så fick jag i alla fall en på posten i dag för att jag klarat The Grand Canyon Virtual challenge. 280 miles utmed Colorado river till Grand Canyon. Virtuellt alltså. Och uppdelat i etapper. Tro inget annat.

Bling är kul!

Kram från Ingmarie

 

 

Jobb innan jobbet

Det är inte ofta men ibland händer det att jag dubbelarbetar.

Som i dag.

Innan sjukhusjobbet sprang jag till Sats på Hornstull och hade ett outdoor-running klass. Inte för att det känns särskilt mycket som ett jobb, det är ju faktiskt enbart roligt, men det är ju faktiskt det.

 

Hann även med ett lätt gympass på Sofo och en lunch på Chutney tillsammans med ❤️.

I morgon nöjer jag mig med ett jobb. Sådana här dagar är förvisso roliga men de gör inga ben direkt piggare och de behöver bli det nu.

Kram från Ingmarie

 

 

 

 

 

Alla (tränings)pass är inte tjolahoppsan

Det var inte många rätt på dagens intervallpass.

Tunga ben, trög kropp, omotiverad skalle, dålig fart och kass känsla. Men vädret var i alla fall fint! Bara hoppas det var en tillfällig svacka…

Hade också en hyfsat lugn jobbkväll och har kunnat chilla lite. Mycket najs!

Ingen vet hur framtiden blir och man ska ju aldrig säga aldrig men den här söndagen var min sista jobbhelg för mig på SÖS för nu. Känns onekligen jättekonstigt! Nästa helgpass blir på ett helt annat ställe med ett (nästan) helt annat jobb.

Kram från Ingmarie

 

Svåraste veckan

Jag undrar just om det inte är denna veckan, dvs veckan innan sista veckan före ett race, som är den svåraste när det gäller träningen. Man ska träna men inte för mycket och man ska vila men inte heller det för mycket. Tränar man för myclket kommer det straffa sig i form av trött kropp, och vilar man för mycket kommer det också att straffa sig i form av seghet. Sista veckan har jag mer koll på men denna…

Snacka om lyxproblem! Eller förresten det är såklart inte ens ett problem utan mest en slags hjärn-nojja man har.

Nåja, jag simmade lite i sjön i går men mest chillade jag vid den. Lyssnade bl.a på Gunilla von Platens ”Sommar”. Mycket, mycket bra!

I dag har jag haft Sats-klass (sprang dit men körde inte hårt på själva passet) + lite styrka. Fattar fortfarande inte riktigt, trots alla dessa år som coach, att man kan få betalt för att ha kul på jobbet!

Avslutade med att springa till Eriksdalsbadet för en timmes vattenlöpning med bästa Lisa. Tro det eller ej men det var inte ens en kö! Folk har kanske tröttnat på att inte veta om de ens kommer in… Bra för oss!

Hur brukar du göra veckan innan sista veckan innan ett (långt) lopp?

Kram från Ingmarie

Nästan som ett proffs

Det här att vara löpcoach är bra himla käckt ändå. Att få betalt för att springa är ju liksom hur bra som helst. Jag behöver inte ens kuta snabbt eller vara i toppform så på det viset är det t o m bättre än att vara proffs! Jag sprang dessutom både till och från Sats på Hornstull så det blev ett långpass på köpet!

Om det var jag eller vädret vet jag inte men jag svettades kopiösa mängder. Du vet så där så det plaskar i skorna. Men jag gillar ju värme så det gick verkligen ingen nöd på mig. Kvällens lilla runda i Söderbysjön, som f.ö äntligen ”öppnat” igen efter att ha varit stängd pga bakterier, svalkade åtminstone medan jag var i. Men t o m den är väldigt varm. Hoppas det varar och hoppas havet tar åt sig av värmen så jag slipper förvandlas till en isbit den 1/8…

 

Dessa sötnosar höll mig sällskap en liten stund. Som de har vuxit!

Kram från Ingmarie

Segdag

Det blev en väldigt lugn tur innan jobbet i dag. Vacker men seg.



Det är som om jag fick punka i går kväll när jag kom hem.. Vilket såklart inte är ett skvatt märkligt.

Bara hoppas den inte blir långvarig.

Kram från Ingmarie 

Blandade dagar

Resan till Sundsvall är redan slut för min del. Plikten kallar redan i morgon så jag har tagit tåget hem igen. Sorg är jobbigt och tärande men samtidigt så tänker jag att det betyder att man fått uppleva det motsatta. Glädje och lycka.

På något vis har det ändå varit väldigt fina dagar. Vi har verkligen försökt göra det bästa av situationen och jag tycker vi har lyckats väldigt bra. Vi bodde alla på Södra bergets hotell och även om vi är lite missnöjda med både rummet (pyttelitet) och servicen (bl.a missades städningen och servicen var kass) så var gymet, friluftsområdet med alla fantastiska löpspår och utsikten oslagbara!

Fredagslöpning (delvis) med Anders, Maja och Mattias. Massor av olika spår att välja mellan.

”Målområdet”. Väldigt många (elit)skidåkare som är där och kör!

 

Utsikten från gymet

Omöjlig att låta bli!

Vid Kvissleby någon mil söder om Sundsvall finns fina Dyket. En perfekt liten sjö att simma runt i.

Men det blev inte lika långt som i dag. 6000m gnetade jag ihop i Himlabadets fina (och varma) utomhusbassäng. Om jag inte räknar helt tokigt blir det 120 längder.

Det finns så väldigt mycket fint och bra i och runt Sundsvall! Genom åren har jag ju varit här en hel del. Framförallt i Njurunda. Det är omöjligt att berätta om allt utan att skriva en hel bok men några matställen som är värda att besöka är t.ex. Udda Tapas. Vi toknjöt av allt det goda i går kväll!

Några av alla de rätter vi åt.

Liksom Tant Anci & Fröken Sara där jag och Anders åt en sen lunch i dag.

Ett ställe som är väldigt vackert och väl värt ett besök är Svartviks Herrgård.

Nu var ju vi där på ”oskojigheter” men de har bland annat ett museum där man kan få veta allt om bowlingens historia! Betydligt intressantare än vad det kanske låter. De har även en konstbutik och man kan både äta och fika där. Ett bra ställe att torka tårarna och känna livsglädje på.

Vill du uppleva lugn och stillhet så rekommenderar jag ett besök till Mjösunds begravingsplats. Den har t o m blivit framröstad som en av Sveriges vackraste och jag förstår varför.

Södra berget är som sagt var oerhört fint och nästan ett måste om man besöker Sundsvall. Har man tur kan man få uppleva riktigt coola solnedgångar.

 

Kram från Ingmarie

Effektivisering

När man inte kan välja, och har lite tidsbrist, sä gäller det att vara så effektiv som möjligt.

Typ så här.

Springa till gymet, träna hårt och intensivt där och sen springa vidare till E-badet.

Eftersom utebadet var fullt (!) och kön var över 100 m lång (nej jag skojar inte) så fick det bli sim inne trots att det är mot en av mina principer.  (Den att simma inne så länge utebadet är öppet. ) Men har man bestämt sig så har man. Jag hade i alla fall egen bana!

Till slut springer man hem också. Totalt 70 minuter löpning, 40 minuter gym och 45 min simning. Bra pass inklusive allt skoj.🥳

Nu sitter jag och Anders på Södra Bergets hotell efter att ha nött rumpan i en bil allt för många timmar Tyvärr inget allt igenom kul äventyr men vi ska göra det bästa av situationen.

Kram från Ingmarie