Löpning

Träningsknarkar och ett hej då

Intervaller alltså. De är alltid en utmaning och extra mycket när man har flera dagars ganska tuff träning i kroppen. Gårdagens dubbla The Trip gjorde sig verkligen påmint men trots det så kändes det helt ok rent energi- och styrkemässigt. Däremot var liksom inte spänsten (den lilla jag har) och ”trycket” i benen riktigt som vanligt. Särskilt inte i uppförsbackarna.

16 x 2 minuter med 45-60 sekunders stå-gå-joggvila blev det i alla fall.

Trött av att ha kutat hårt är banne mig en oslagbar känsla! Jag är en tvättäkta träningstrött-knarkare och det är väl både bra och dåligt antar jag…

Gympasset gjorde väl inte direkt varken benen eller kroppen piggare men förhoppningsvis starkare! Kul & svettigt som alltid och jag vet att flitet har gett resultat. Alla mina miljarder (nåja..) PT-timmar med Rafael har gjort mig både starkare och modigare när det gäller att lyfta riktigt tungt. (Tungt för mig vill säga.) Dessutom har han ju visat och lärt mig massor av nya övningar och utmanat mig i nya (tortyr)maskiner. Håller på att spara pengar så jag kan nyttja honom snart igen. Det är ju liksom inte gratis det där men värt varenda öre!

Puzzel-katten åkte hem i dag och det känns genast tomt. Hon är en ruskigt bra läromästare i det där med hur man leker och chillar!

Kram från Ingmarie

Ibland kan man vinna det mest oväntade

I vår lilla familj är det Anders som har bollsinnet. Man har väl ganska gott om det när man spelat volleyboll på elitnivå antar jag.🤩Jag är usel på allt som har med bollar att göra och tycker t o m de är läskiga för de gör ju skitont att få på sig! Precis alla bollar verkar liksom dra sig till mig och träffa mitt i prick.

Men det finns ett undantag. Minigolf!

Av någon anledning lyckas jag bättre där. Nästan så jag vågar skriva riktigt bra! (Men bara nästan för blir jag för kaxig kommer det kanske gå utför.🤪) I dag testade vi Hellas minigolf för första gången och jag vann. (Igen.)🥳

Ingen jättesvår bana men där var några knepiga som alltid. 😄

Är man vid Hellas kan man heller inte motstå sjön..Bio grader är det tydligen i vattnet så då får det får räknas som kallsim.😃

Nej, Anders badade inte… Konstig människa.:-)

Långpasset i förmiddags var f ö så där vackert som det nog bara kan vara i Sverige en solig dag i maj. Benen var pigga första timmen men sen började gårdagens aktiviteter göra sig påminda.🤪 120 minuter blev det i alla fall och det är bra nog.

Kram från Ingmarie

Stressfri lördag med mycket svett. Och mjölksyra

Man hinner verkligen göra mycket skoj en ledig lördag utan att stressa ens en sekund!

Som att springa med LV-gänget t ex. Vi var inte så många i dag för de flesta körde lopp av något slag, men vi som kom körde för allt vad tygen och skorna höll för! Det var jag och sex unga, snabba, starka löpare.
Men jag höll mig fast vid deras tempo och dog nästan mjölksyredöden på kuppen.🤪

5 x (300+200+100 m). 30 sek vila mellan varje och 2 minuter setvila. Plus upp- och nedjogg och löpskolning. Sen var vi alla (ännu mer) lyckliga och trötta.

En annan sak jag hunnit med, förutom att kånka på en kökssoffa, handla, leka med Puzzel, måla, ta en siesta och laga mat, är att coacha ett Indoor Running pass på bästa SoFo.. Jag älskar att se hur deltagarna tar i och utmanar sig själva! Extra kul när de tackar för ett riktigt bra pass efteråt trots att även de verkade dö mjölksyredöden emellanåt.🤪

Är man på gymet så gymar man. Såklart! Det är sen gammalt.💪🏻 Det blev tyngre och tuffare än vad jag trodde jag skulle palla men det var liksom bara att hänga med på alla övningar min hjärna hittade på.😀

Kram från Ingmarie

Torsdags-kärlek

Att avsluta en aktiv dag så här är banne mig oslagbart!

(Nästan) bara jag och änderna som var vid sjön trots finvädret. Några människormed sina hundar, tre barn (en av dem badade minsann) och ett par. That´s it! Det var så där lugnt att jag liksom började undra om jag missat något viktigt. Men å andra sidan, vad kan vara viktigare än att njuta av detta?

Nu känns hela kroppen som ny igen efter en dag i träningskläder. (Dvs mina favvodagar!)
Indoor-runnimng coachning på Sats Sveavägen, löpning till Hornsbergs strand via Karlberg för att reka och mäta till Urban Tribes coachningen som innehöll en hel bunt härliga intervaller med lika härliga deltagare.

Plus styrketräning och lite mer löpning för att slippa åka tuben allt för länge.

Blå himmel, sol och lagom trött kropp en torsdag, hur mycket bättre kan det liksom bli?

Hur har din torsdag varit?

Kram från Ingmarie

 

She´s back!

Det här att vara ”professionella kattvakter” är verkligen fint för nu är hon här igen! Puzzel-katten.😻

 

I alla fall ett litet tag får vi njuta av hennes sällskap.

Njuter gör jag med av allt det fina ute. Den här tiden, med känslan av att veta att man har allt det goa med sommaren framför sig, är oslagbar om du frågar mig! Finns det någon som inte tycker det är vackert ute nu?

Sprang en runda i går och simmade i dag. Helt ok pass med tanke på nattsuddandet. (Dvs jobb – inget partajande om nu någon trodde det.🤪🤪)

Kram från Ingmarie

När man kan välja båda

En av alla miljarder fördelar med löpning är att man kan välja om man vill ha sällskap eller springa solo. Eller så gör man båda delarna under ett pass. Som att äta kakan och ha den kvar! Hur mycket bättre kan det bli liksom?

På min två-timmarstur i dag fick jag sällskap en bit av fina Åsa. Vi hann inte prata om allt vi ville hinna men väldigt mycket i alla fall!

Benen var ruskigt sega men jag vet ju varför… Tre tuffa träningsdagar gör man inte helt ”ostraffat” och det är helt ok! Det är väldigt mycket värre att ha sega ben utan att det finns en anledning. haha!

Jag tror den lilla simturen gjorde extra gott för kroppen just i dag. Nu kan det dock inte ens kallas kallbad längre för det är över 10 grader i vattnet. Men det är fortfarande härligt uppfriskande och gott om plats!

Kram från Ingmarie

 

Lördagsdöda ben

Äntligen lördag igen och ny träning med LV-gänget. I dag var det dessutom premiär för en ny fartleks-runda. 1150 meter x 5. Det var skoj som alltid och sög rejält i benen kan jag berätta.🤪 Extra härligt var att vädret var med oss!

Ännu mer bensug var det på MA-curcuit-passet. Det är som vanlig cirkelträning men med kampsportsinslag. Sjukt skoj och ofattbart svettigt.😅

F ö så vågar jag påstå att det hjärta som inte blir smält av denne kille är gjort av sten!

Nu är han hemma hos sig igen och det blev så där hemskt tomt som det alltid blir när våra låne-katter lämnar oss. Fördelen med Sam är ju dock att han bara bor en våning under!

Kram från Ingmarie

Löpardag och finbesök

Ibland ”råkar” jag säga ja till att hålla pass utan att riktigt tänka hela vägen. Då blir det också ibland lite extra svettigt.😅

Typ så här;

Löpning till stan för att coacha Indoor Running på Sats Sveavägen. ( Här floor-coachade jag dock så där svettades jag minimalt.🤪)

Löpning tillbaka till Södermalm för att coacha ett företag och där fick jag ligga i på alla 15 intervaller minsann! Starkt litet gäng helt enkelt! 5 x 80-40 s + 5 x 60-40 s + 5 x 40-20.

Snabbt hem via affären för att fylla på den tomma kylen, äta, byta väska och cykla till tuben till Sats Sofo för (egen) styrketräning och coachning av ännu ett Indoor Running pass. Ett extra svettigt sådant kändes det som.🤩

Nu är jag hemma och magen är full av mat. Duschat har jag också! Första och enda gången för så jobbar jag! 😄Enda aktiviteten som blir i kväll är att leka med denna lilla filur som vi fått äran att passa några dagar.😻

Kram från Ingmarie

Norra Berget och SJ

Är man i Sundsvall och springer upp till, på och ner från Södra berget ”måste” man såklart göra samma sak med Norra berget.

Det är inte lika långt och brant till toppen men det kräver helt klart en del benstyrka och puls för att ta sig upp.

Väl uppe finns det en hel del slingor och grusvägar att välja på. De flesta jättefina!

Eftersom jag hade en tid att passa (tåget) så kunde jag inte helt sväva iväg och testa stigar som såg fina ut så på slutet tänkte jag att 1,5 km slingan var en lagom extra-tur innan jag skulle ner igen. Det var bara det att jag inte visste att den skulle förvandlas till värsta trail-banan ungefär halvvägs.

Men det gick bra. Jag höll mig på benen och hann i tid.

SJ däremot hade svårt att hålla tiden. Vi blev fast först två gånger ute i ingenstans sen en halv evighet (eller i alla fall några timmar) i Söderhamn pga elfel. I stället för raka vägen till Gävle fick vi ta omvägen via Kilafors inkl. ännu fler stopp pga tågmöte och brist på spår. Håhåjaja. Totalt blev det tre timmar försenat men SJ ersätter bara upp till 50% oavsett hur lång tid det blir. Dåligt! Tur vi inte hade någon annan tid än tvätt-tiden, som ju är ombokningsbar, att passa… (Nej vi hann inte till den…)

Nu är vi i alla fall hemma och det är bra mycket bättre än att sitta fast på ett tåg!

Kram från Ingmarie

Tårar, skratt, svett och iskallt

Begravningar är verkligen inte roligt men å andra sidan visar det ju också att man har fått lära känna en människa och vara en del av dennes liv. Att släppa in någon i hjärtat innebär ju också ”risken” att uppleva sorg så vill man slippa/undvika det får man leva eremitliv och då också missa upplevelsen av vänskap, kärlek och gemenskap. Det vill inte jag även om sorg gör vansinnigt ont och är skitjobbigt. Jag är oerhört tacksam jag fick lära känna Anders mamma och alla de fina minnen hon gett mig och oss.❤️ Jag är ganska säker på att hennes minnesstund blev precis som hon hade velat ha den om hon varit m ed rent fysikt.

Det blev ändå en fin eftermiddag i går med mycket både tårar och skratt men vi har bestämt att nästa gång vi alla här på trappen ses så ska det vara enbart skojigheter!

Jag hann också testa Sundell fina hyfsat nyrenoverade simhall i går. En dröm! Kanske därför simningen gick så himla lätt och bra? Medströms oavsett hur jag simmade.🤪

I dag blev det intervaller runt Sidsjön. 16 x 2 minuter för att vara exakt. Kändes inte riktigt lika lätt. Kanske för att det blåste isvindar!🥶

Jag och Anders tränar i princip aldrig ihop, vi är inte riktigt i fas om jag säger så 🤪,  men ibland blir det åtminstone samtidigt.😄

Och vi var t o m även samtidigt på (hotell)gymet!

Eftersom åtminstone jag nog inte kommer åka upp hit så mycket mer nu när ingen av Anders föräldrar är kvar så for vi på en liten avskedstur utmed Kustvägen till ställen vi varit tillsammans på. Bl a Junibosand, Skatan och Galtström. Små gulliga och pittoreska fiskebyar som just nu är snudd på stendöda och absolut både mygg- och trängselfria. Många härliga minnen för oss här!

Vid  Lörudden hade jag tänkt bada i havet men det var minst sagt vilt (man kan bara gå i från klipporna) så det fick bli detta lilla (is)badkar.😍

Avslutar med två matbilder.

Gårdagskvällens smarriga på Tant Anci och Fröken Sara och kvällens på Indian Palace.

Allt vegan.❣️🙏🏻

Kram från Ingmarie