Löpning

Ny resa

Jag är söderut igen. I min hemstad Halmstad! ❤️Inte så långt bort men det tar allt sin lilla tid att åka ändå. Faktum är att det tar nästan lika lång tid som att åka till Playitas!😱

Så för att hinna kuta innan jag åkte blev det tidig uppstigning och det var det (såklart) värt! Kändes som det bara var jag och skogens djur som var där.


På vägen ner hann jag träffa min älskade lillebror Daniel för en snabbfika.🥰 Vi har inte setts sen i julas! Helt galet!

Ännu längre sedan är det jag träffade mamma, Ulf och Mogge-hunden. Det är absolut hel-tokigt!

Vet nog ingen som kan se så bedrövad ut trots att han är en väldigt lycklig och glad vovve.

Nu ska jag mysa här några dagar och jag ser verkligen fram mot varje dag som kommer. Nästan så jag inte vill sova trots den fina och mysiga sängen.

Kram från Ingmarie

 

Tartan och sista (?) Långbro

Att löpträna med andra är både kul, inspirerande och utvecklande. Och kanske lite ”läskigt”. Jag har fått jobba ganska mycket med psyket när det gäller prestationsångest och ”krav” efter min elitsatsning. Många lägger tyvärr av just pga det. Numera har jag inga som helst problem med att vara ”sämst” utan gör så gott jag kan och tycker det är bra nog. Jag har ju faktiskt ingenting att bevisa! Tvärtom är jag lite stolt över att jag har hållit min löpar-passion vid liv i över 35 år och även om klockan säger en sak så är känslan densamma. Intervaller är liksom jobbigt oavsett.🤪

I dag sprang jag för första gången med ”Löparnas vänner”. Ett jättestort gäng som utgår från ”grannbyn ”. Helt perfekt och anledningen till att jag inte kört med dem förrän nu är dels pga av jobbet och dels pga feghet.😱

Jag känner en del där sen innan och alla var (förstås) supersnälla.

Coach Palle i mitten

Efter uppvärmning på ett av spåren i skogen blev det rörlighet och löpskolning.

Kul bild… haha!


Huvudpasset bestod av 10-15 x 200 m med 200 m joggvila. Jag körde 12. Tyckte det räckte i dag. Min uthållighet är det inget fel på men den där farten i benen den är det allt lite sämre med. Men jag jobbar på det och det går ju framåt!

Avslutning var nedjogg och lite styrka. Ett pass som från förr! Hur kul som helst!

Lika skoj men på annat vis var att simma i Långbrohallen igen. 25 meters bassäng kändes såååå kort! Bästa sällskapet av Veronica i banan jämte. Hon är en av de bästa energi-spridare som finns!

”Förhoppningsvis ” var detta sista gången för nu verkar det om Stockholm stad äntligen ska öppna sina simhallar igen. Inte en sekund för tidigt om du frågar mig… Men jag är så tacksam att Inger och Wolff Wear har fixat så vi har kunnat fortsätta simma här!

I morgon ska jag och resväskan på nya äventyr igen. Dock inte så långt denna gången. Åtminstone inte om man tänker på sträckan.

Kram från Ingmarie

Grönt!

Det som slagit mig mest nu när jag är hemma är hur grönt och fint allt är! När jag åkte fanns inte en tillstymmelse till blad på träden eller groende gräs.

Sprang en lugn runda för nu gäller det att inte gasa på för mycket. Över fyra veckors bra träning plus lång resa kräver lite lugn.  Få se hur länge det varar…🤪

Kunde ju inte låta bli att sprada. Det är ju ljummet i vattnet!

Nu börjar verkligen den bästa tiden här! Kunde bara solen skina lite mer hade det varit perfekt men det verkar dröja. Förutom lite nu i eftermiddag när jag var på favvo-gymet.

Så kul och så skönt slippa munskydd!🥳

Det bra med att träna så här ”lite” som jag gjort i dag ( ja allt är relativt) är att jag hunnit röja en garderob, rensa ett skåp plus fixa balkongen.💪🏻💃🏻

Kram från Ingmarie

Sista hela dagen

Allt har ett slut. Även en Playitas-resa.🥲 Fatta mig rätt, jag är oerhört tacksam över tiden här! Två planerade veckor blev till över fyra. Hade det inte varit för att jobbet kräver en veckas karantän hade jag lätt kunnat stanna en vecka till. 🤪

Så i dag har jag försökt maxa njutningen. Vilket är jätte-enkelt här under solen!☀️
Sprang lite över en timme.

Körde spinning lika länge.

Simmade några kilometer. Näst sista gången för jag hinner i morgon också.🙏🏻

Ett jättebra core-pass på multi-arenan.


Och havsbad förstås.❤️ Jag älskar verkligen havet! Kommer nog aldrig tröttna på doften, ljudet och vågorna. Eller stillheten om det är på det humöret. Havet lever ju liksom sitt egna liv.

Nu gäller det att hitta på nya roliga saker så inte det svarta hålet griper tag i mig, och jag har redan flera på gång!🥳 Men först ska jag njuta av middagen tillsammans med mina goa vänner här!

Kram från Ingmarie

När man känner sig odödlig

Det blev en himla massa träning i dag. Det är tur jag slipper både städa, laga mat och diska så jag kan och orkar göra allt skoj! Faktum är att det känns som jag har obegränsat med energi! Som en korsning av en turbo och en diesel-motor. Bara att njuta så länge det varar!

🤪Började med intervaller. Samma som jag körde med super-tjejerna för ett tag sen men i stället för 5 gånger blev det 6. (Varje set var 2 min åt ett håll och sen på 3 x 30 sek. skulle jag komma tillbaka till start.) Galet jobbigt men ändå kom jag längre på alla intervallerna! Wohooo! 🥳

Fortsatte med hopp, spänst och styrka på gymet.

Och ett kortare simpass på 40 minuter.

Sen var jag hungrigare än hungrig så som sagt var tur jag bara kan gå till serverat bord. Och jodå, jag vet, jag är både bortskämd och lyckligt lottad!

Avslutade dagen med ett ”Full body pass” (typ HIIT) och ”Stretch & relax”. Roligt och härligt!

Anledningen till att jag mår så här bra i kropp och knopp är utan tvekan solen.Finns ingen bättre ”medicin” än den för mig.

Kram från Ingmarie

 

Långpass, OW och några länktips

2 timmar och 35 minuter sprang jag i dag och det var så lätt! Kändes som jag var ute i max en timme. Trots, eller kanske  tack vare, stekande sol. Dvs ett riktigt Ingmarie-väder!


Jag tog bl a ”rosa slingan” på ”baksidan” av Playitas  och ett varv upp i ” Playitas-bergen”. Älskar utsikten!

Avslutade med 30 minuter vattenlöpning. Tror vattentemperaturen steg 5 grader när jag klev i.🤪 ( Jo då, jag duschade av mig innan!😀)

Svalkande var också havet nu på kvällen. Såg en gigantisk ”platt-fisk” och även om den antagligen var helt ofarlig får jag nog lov att erkänna att det blev lite extra fart på armtagen ett tag!

Med anledning av mitt tidigare inlägg.Jag har lyssnat på en väldigt bra Podd ang. den (obefogat) enorma rädsla som sprider sig för C-19 samt hotet mot vår demokrati, barnens framtid, medias lögner och varför bara vissa plötsligt ska prioriteras. Alla borde lyssna på den! ”Hälsa för ohälsosamma”.

Och här är 31 anledningar till varför jag inte kommer ta något sk. vaccin.

Kram från Ingmarie

Lördags-party

Jag förstår om det blir tjatigt att se alla mina bilder och läsa om min träning men det är ju så det är i mitt liv just nu!

Och jag njuter och lever till 100%!🙏🏻

Som alltid gör solen och värmen underverk med min kropp. Det är verkligen som om den blir till ett full-laddat batteri! ☀️

Sprang en timme i morse och kände (nästan) ingenting från gårdagen.. Kanske kommer i morgon…🤪

Sen var jag och en av mina vänner (de andra ballade ur av olika anledningar ) och dansade. Det är så kul! Jag ”kan” inte dansa men vem bryr dig? Det är bara att hänga med så gott det går och uppleva rytmen i kroppen!💃🏻💃🏻🕺🏻🕺🏻

Simningen gick helt ok efter det. Tror som sagt var att det är perfekt med dans för att mjuka upp höfter och axlar!

Kunde faktiskt inte låta bli att simma en gång till. I havet. Precis lagom ”guppigt” i dag. Vattnet är fantastiskt! Alldeles klart och ibland har jag turen att få simma med ett gäng färgglada små fiskar.

Det är ju faktiskt snudd på omöjligt att inte må bra här!

Kram från Ingmarie

Nytt PB, OW, nej tack och lite annat

Innan man ska ge sig an ”Lighthouse-rundan” måste åtminstone jag mentalt ladda lite. I alla fall nu när jag strävar efter att springa snabbare än förra gången.

För den är tuff! Några av mina vänner här tyckte cykla dit var en utmaning (det hade jag också tyckt🤪) men om det är något jag är bra på då är det att mata på uppför och ”rulla” nerför. Om det inte är för brant vill säga.

Väl uppe tog jag en mega-kort dricka- och foto-paus.

Denna 15 km-turen är tydligen 300 höjdmeter och eftersom man börjar och slutar på samma ställe borde det vara lika mycket upp som ner.😀

Totalt har jag kapat 5 minuter sen första gången.. Dvs ytterligare 2 sen förra gången!!💪🏻 Hurra!


Joggade ner lite innan hopp-övningar och gym.

Munskydd har de flesta bara för att det är lag här. Inte för att man vill… Eller tror det hjälper…

Belönade mig ytterligare med ett härligt sim, utan våtdräkt, i havet innan lunch.🤩🏊🏻☀️

Bassängen kunde jag dock  inte hålla mig ifrån. Det var jag och (nästan) 100 franska proffs…

Så här trevligt har vi det förresten varje kväll! Det är tur man får sitta 8 pers vid varje bord annars hade det blivit krisigt.

Sen en helt annan grej. Det verkar som ”alla” bara ”måste” lägga ut att de fått tid till att ta sprutorna alt. har tagit dem. Jag fattar inte riktigt varför om jag ska vara ärlig?  Som så många andra har även jag blivit erbjuden någon av dessa  pre-vaccin både via jobbet och nu via appen. Men jag säger tack, men nej tack. Jag antikroppar, jag har ett immunförsvar, jag har inga risk-faktorer, jag har blodgrupp O Rh- + dessa 18 anledningar. Jag står faktiskt gladeligen längst bak i kön för alltid!

Nej tack!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Kanske skulle lägga ut det på Fb också men då lär det bli liv i luckan!

Kram från Ingmarie

 

 

 

 

 

 

Det där med simning

Om det finns någonting som heter medfödd talang så har jag inte fått ens en halv sådan gen när det gäller simning. (Och då menar jag crawl.) Jag har absolut ingenting gratis och jag får verkligen kämpa för att ”få till det”. Jag kan simma, det är inte det, men det är liksom inte naturligt eller ”lätt” för mig. Troligtvis spelar det stor roll att simning är oerhört mycket teknik och jag inte lärde mig förrän jag var nästan 50….

Ändå gillar jag det! Jättemycket! När det väl funkar så är det oslagbart! I dag var en ok dag. Fick ihop några kilometer i bassängen utan problem.

Jag började också prata med några män som jag sett simma i havet innan. De är ”riktiga” open water simmare som lätt simmar en mil i havet. Utan våtdräkt! Ja du fattar va? Deras ryggar är lika breda som 4 av mina… För att göra en lång story kort så bjöd de med mig på deras eftermiddags-sim i havet och jag är ju inte den som säger nej till ett sånt erbjudande! Självklart begrep jag att jag inte skulle kunna hänga på dem även om jag vevade på snabbare än någonsin, men eftersom jag inte vill simma själv i havet så var det ju perfekt att veta att någon hade koll på mig.

Det jag inte tänkte på var vinden… Det hart blåst galet mycket i dag, mer än när jag skulle i med Veronika och Åsa, men denna gången tvekade jag inte. Jag skulle i!

Det var skitläskigt och jag var rädd men jag greps aldrig av panik. Vågor har en enorm kraft och jag kände mig som en väldigt liten filur när de guppade och föste omkring mig. Ärligt talat känns det som jag fortfarande guppar!
Killarna försvann så jag var ensam sista biten men det gick bra! Jag pratade förstånd med mig själv och tog det lugnt. Det var t o m lite kul trots att jag var rädd! Så gissa om jag är stolt över mig själv!

Det ser kanske inte så vågigt ut men tro mig, det var det!

Min höjdrädsla har kag också jobbat med i dag. Det har jag förresten gjort varenda gång jag är uppe i ”Playitas-bergen”. Vissa partier är minst sagt läskiga med branta stup, rullgrus och vassa stenar.

Men mest är där fina stigar och de ger mig garanterat starkare ben!

Har du något du är rädd för att göra men gör ändå?

Kram från Ingmarie

 

 

Benmos

I dag har jag verkligen gjort mitt bästa för att trötta ut benen. Ja hela kroppen förresten.

Började med ett varmt, blåsigt, backigt och skoj intervall-pass. 5 x (3 +2 + 1) min.

Sen direkt 50 min. på gymet. Jag gillar Playitas slogan ”Free your mind”. Vi borde nog alla tänka mer på det. Att inte rulla på i gamla invanda hjulspår och tänka samma tankar som vi alltid har tänkt. Att våga våga och både utmana oss själva och göra förändringar för att fortsätta utvecklas. Inget är statiskt, inte vi människor heller, så det som en gång var bra eller dåligt är inte nödvändigtvis det nu. Personligen tycker jag det är spännande att jag inte behöver vara en och samma människa hela livet!

Hann även med ett simpass innan lunch. Om jag inte räknade helt tokigt så blev det i alla fall 2000 m.

Sen blev det även en dryg timmes spinningpass nu på eftermiddagen. Tufft och kul som alltid och utsikten kommer jag nog aldrig att tröttna på!

Vi får se hur det känns i kroppen i morgon. Just nu känns det i alla fall helt ok!
Och några lugna grejer har jag ju såklart också gjort. Sovit en stund i solen t.ex. Väldigt osvettigt. Liksom min vanliga morgonyoga och kattstund. Jag älskar de små sötnosarna!

Det här var inte heller särskilt jobbigt.

Så kanske det ändå på något vis blev + – noll och en bra balans.

Kram från Ingmarie