Livet

Hjärnboost

Visst är det både festligt, fantastiskt och förvånansvärt hur lite träning kan få hjärnan på helt andra tankar och nivåer? Vi som tränar vet ju det där redan men nu när det verkligen finns forskning på att det är så behöver man ju inte ens fundera på om det är inbillning att man blir gladare, piggare, effektivare och t o m smartare av träning.

Så det där att ”lyssna på kroppen” är inte alltid det bästa. Efter två tuffa jobb-pass var jag minst sagt seg i morse. Kände mig låg, omotiverad och totalt osugen på att träna. Faktiskt inte sugen på att göra någonting!  Illa, illa. Men om det är något jag har lärt mig i livet så är det väl att ”göra ingenting” förvisso kan vara både välbehövligt och skönt för stunden men det gör mig varken piggare eller gladare. Så trots ett inre motstånd packade jag väskan, tog tuben till stan och gick på det där The Trip-passet jag hade bokat in.

Sen blev det som det blev och som det brukar bli för såklart jag piggnade till och såklart jag ville ha mer! Så jag fortsatte på egen hand efteråt.


På vägen hem tog jag omvägen via Eriksdalsbadet och rev av ett simpass av bara farten.

Nu sitter jag här hemma igen efter att ha även ha hunnit fixat en massa andra grejer. Hade jag inte tränat hade jag antagligen suttit kvar i pyjamasen och hur bra hade det varit för skallen….?

Kram från Ingmarie

Grått är flott

Jag vet att många tycker regnet och det gråa är fult och tråkigt men jag älskar det! Tycker det är både vackert och mysigt! Dessutom gör det att is-eländet försvinner vilket gör (löpar)livet så otroligt mycket enklare. Och snabbare! Det var minst 90% isfritt hela vägen till jobbet i morse och det gjorde att jag kom fram många minuter tidigare!🥳

Sista backen och trappan upp till jobbet är dock tuff oavsett.🤪

Att bada i lätt duggregn, grådis och skymning är så ljuvligt att jag inte ens kommer att försöka att förklara. Om du vet så vet du.😍 En perfekt AW ok du frågar mig. Fri från krav, stimmiga miljöer, högt tempo och lysrörs-ljus.

Kram från Ingmarie

Inga stopp!

En av de bästa grejerna med att restriktionerna äntligen har släppt är att nu kan jag simma när och var jag vill! Inga telefonköer, inga begränsningar, inga avspärrningar och inga stängda banor. Allt är i princip som vanligt. T o m bastun är öppen och påslagen!

Om jag stod i solen där det var lä så kunde även jag även inbilla mig att det var lite vår. Fast jag vet. Det är just bara inbillning. Men snart så är det inte det längre utan en verklighet och gissa om jag längtar!

Kram från Ingmarie

Mer fest

Vem säger att man bara kan fira sin födelsedag under en och samma dag? Inte jag i alla fall!🤪

Det är fortfarande min ”födelsedags-vecka” så i dag firade jag vidare.🥳

Först med härliga fredagsboost-gänget och coach Ulf. De andra som är med är typ proffs och jag är absolut långsammast. Men det spelar ingen som helst roll! Man kör sitt eget och sätter sina egna mål och mitt är att hinna med hela passet innan det är slut. Hittills har jag gjort det och det räcker fint för mig just nu! Passen är tuffa och utmanande så det är inte plättlätta ens för de där snabbisarna.

Fortsatte sen partyt på gymet och kunde lasta på ännu lite till både här och där. Även höftlyften så nu är det riktigt nära målet med 100 kilo!💪🏻

 

Finaste, lyxigaste, godaste och mysigaste firandet denna dag var ändå besöket på Ulla Winbladh tillsammans med Anders, Mattis och Maja. Nästan så vi börjar känna oss som stammisar där!

Finaste Mia och Monica skämde bort oss som vanligt.😍

Och maten. Olalllaaa! Vegan till mig såklart!

Fast jag blev ändå allra mest bortskämd för jag fick ännu mer presenter.🙏🏻🤩❤️

Kram från Ingmarie

Ändå bästa valet

När jag har mina dagpass, dvs när jag är driftledare/koordinator, så ”måste” jag tränas på morgonen för efter är det totalt och absolut omöjligt. I alla fall inte något ”ordentligt” pass där det blir svett och pulshöjning. Yin yoga hade funkat men då hade jag garanterat somnat inom 10 minuter… När det dessutom är som i dag när jag inte ens får någon lunchrast är det helt kört. Det där vet jag ju liksom aldrig innan så även om jag hade planerat något hade det högst troligt mest blivit en kass pannkaka av allt…

Så för att ta det säkra före det osäkra så masar jag mig upp och springer en omväg till jobbet för att få ihop en timme. Jag föredrar egentligen att springa efter frukost alla veckans dagar, min kropp gillar det bäst, men det funkar tack och lov i alla fall ok före. Tror också att hur trött jag än är när klockan ringer, och även om det blir mindre sömn, så blir jag piggare av den där turen ute i syrerik luft innan jag måste ha andningsskydd och visir på. För det är något man verkligen inte blir pigg av! Inte att stå och gå på hårda betonggolv heller.

Kram från Ingmarie

En halv

Förra gången jag sprang i månens morgonsken var den full. I morse var den halv men lika magiskt fin och skinande.

Ser du förresten samma sak som mig där du befinner dig? På denna korta tiden mellan hel och halv blivit rejält mycket ljusare! När jag närmar mig jobbet har himlen skiftat rån svart till mörk blå. För inte alls längesedan var det bara svart hela tiden.

Jag håller på att längta ihjäl mig till våren, sommaren och ljuset. (Förhoppningsvis kommer värmen också.) Tack och lov är det inte jättelångt kvar.

Kram från Ingmarie

Vem har sagt att det (alltid) ska vara enkelt?

I grund och botten är nog de flesta av oss människoknytt både lata och bekväma av oss. Det är väl kanske inget fel i det men i längden blir det nog inte varken så bra eller utvecklande. Jag tror vi behöver ha det ”besvärligt och tungt” emellanåt för att utvecklas och för att uppskatta när det är enkelt och lätt. Eller vad tror du?

Låt mig ta några banala exempel från min simpla vardag.

Dagens intervaller var allt utom enkla. Inte för att kroppen var seg utan för att underlaget var som det var. Is, modd, barmark och rullgrus med inslag av några korta stråk barmark. Men det är ju som det är och jag ville springa ute så det var bara att gilla läget, anpassa sig och göra det bästa av situationen. Jag sprang där det var minst dåligt trots att det betydde det mest tråkiga området.

Ta sig till gymet innebär cykla i den där sörjan till stationen och sen in till stan. Dvs det tar sin lilla tid fram och tillbaka för det är ju liksom inte som så att tuben står och väntar på just mig. Har man inte kollat tidtabellen kan det bli 10-15 minuters väntan och har man riktig otur så kan det vara förseningar pga både ishalka och solblänk. Men det är värt allt för väl på gymet är det ju alltid skoj!

Isbadandet är också lite mekkigt. Bara ta på och av sig alla kläder tar sin lilla tid. Liksom att ta sig till sjön för även om den bara är någon kilometer bort så ska jag ju ta mig dit. Särskilt trögt är det hem när det är enbart uppför…. Nu när det blivit kallare får man dessutom hacka hål i isen varje gång. Men alltså, det är så värt det! Faktum är att allt det där ”runtomkring” är en del av hela grejen. Koka te, packa, ta på sig, ta sig till vakarna, hacka is, ta av sig, bada, ta på sig, huttra, dricka te och sen hem igen. Några minuter i vattnet kräver 40-60 minuter ”runtomkring-tid”.

Träffa vänner är verkligen inget besvärligt men det kan vara besvärligt att synka liven så man kan träffas. Jag och Kari har inte setts sen vi minns inte ens men i går fick vi äntligen, äntligen till det igen! Trots över 70 minuters löpning så hann vi inte ens prata igenom en fjärdedel av allt som hänt men vi hann smida lite nya planer och jag att gosa med sötaste lilla Sälka igen.

Hur gör du? ”Utsätter” du dig för ”krångel” eller flyter du runt och undviker besvärligheter?

Kram från Ingmarie

Fredagsboostad!

Ledig fredag betyder att jag kan vara med på Ulf´s Fredagsboost!

Just nu betyder det även att vi hade hela 50-metersbassängen för oss själva! Det finns helt klart vissa fördelar med dessa tokiga restriktioner. (Egentligen handlar det väl snarare om att jag försöker hitta det positiva i detta galna…)

Passet gick helt ok och ffa var det väldigt skoj! Simma i grupp är roligare än att harva på själv.

Efter en go-fika begav jag mig till gymet och var i ärlighetens namn ganska både frusen och opepp men jag vet av erfarenhet att det där bara är trams och inbillning. Väl där så vänder det och i  dag var inget undantag. När jag tittade på klockan för första hade jag hållit på i nästan 90 minuter non-stop. Inte ens en pratstund med någon annan hade jag haft. Då är man fokuserad och har väldans roligt!

När jag tagit mig hem igen i den isande snålblåsten så hade jag ingen tanke på att göra så mycket mer fysiskt men så såg jag min blå ”bad-termos” och snabbare än jag hann tänka tanken klart hade jag bytt om, kokat te och satt mig på hojen ner till sjön. Ibland är det bra att inte tänka så mycket utan bara göra för annars hade jag garanterat inte velat ut i kylan igen och då hade jag missat detta.

Ja, det är kallt men det är ju också det som är grejen med isbad. Att gå i vattnet, uppleva det som sker och känns, ta på sig alla kläder efter och dricka det där teet är både rogivande och energigivande. Tro mig, jag har gjort det så många gånger nu att jag vågar påstå att jag vet att det är sant.

Kram från Ingmarie

En ledig dag kan man…

  • Städa ut julen, tvätta, handla och laga mat. Och ta in lite vår.😀

  • Springa fartlek till gymet. Det föll sig ”naturligt” för när det var snö, modd och is fick jag ta det lugnt vare sig jag ville eller ej.🤪 Där det var barmark/fast underlag kunde jag däremot ha ”fri fart”!

  • Köra hårt och lyfta tyngre än på länge när man väl är på gymet.💪🏻

  • Hänga med Puzzel-katten.😻 ( Hon är inte jätteförtjust i att bli blöt om tassarna.😄)

  • Cykla till sjön trots snöslir mörker och modd för att få uppleva och njuta av stillhet, tystnad och isvaksbad. Dessa stunder med mig själv så här är ett av mina absolut bästa och säkraste knep för att ladda om mina batterier.

Det är lite ”besvärligt” och liksom omständigt men det är också en del av det hela och ingår i hela isbads-ritualen. Vem har förresten sagt att allt ska vara så himla enkelt och bekvämt? Ingen människa utvecklas eller växer väl av det? Jag tror vi alla behöver lämna tryggheten och komma utanför vår comfort-zone lite oftare eller vad tror du?

Kram från Ingmarie

Man tar det man har

När favoritrundorna, elljus-spåren och skogsvägarna är hala av is får man ta det som finns gör att kunna köra intervaller. Även om det betyder tråkig väg och att man får köra fram och tillbaka, fram och tillbaka, fram och… ja du fattar.

Egentligen har jag inga som helst problem med det för intervaller är intervaller och då fokuserar jag ändå mer på att orka än hur omgivningen ser ut.🤪

26 x 60-30 blev det.

Plus ett intervall-pass till men då på hamsterbandet inomhus och inte samma.. Dessutom ”fuskar” jag lite när jag coachar. Måste ju kunna prata också!😀

Gympasset före gjorde jag dock vad jag pallade på. Kul och bra! Inklusive en klassisk spegel-bild.🤩

Sen har jag fikat med mina kära vänner och medsystrar. Så viktigt och värdefullt. Kanske extra mycket nu när det är som det är i världen…. Jag förstår helt ärligt inte att inte fler reagerar på vad som händer just nu…

Kram från Ingmarie