Löpning

Ännu en ny lekplats

Vissa delar av året är Rinkaby skjutfälts-området stängt  pga militärövningar men för det mesta är det öppet och är då en enorm ((löpar)lekplats!💕💕💕

Det är djup tallskog blandat med platta och böljande fält som får mig att tänka på en savann. I dag var det dessutom dimma som jag ju älskar! I ena hörnan möter man havet och tar man vänster där kan man springa ända till Blekinge om man vill. Jag hann bara med en liten bit av området och ser verkligen fram emot att upptäcka resten!

Och nej, man behöver inte vara orolig för att hamna där vid “fel tidpunkt”. Om man inte kryper under staketet vill säga men då får man skylla sig själv. Det är väldigt bra med information och varningssignaler.

Kram från Ingmarie

Äspet

Om du inte gillar bilder så är det lika bra du slutar läsa redan nu för det kommer många i dag! Fler än vanligt alltså.

Vi har nämligen besökt Äspet. Ett naturreservat på en “ö” vid en av stränderna i Åhus. Det finns flera olika markerade stigar att gå/springa på, miljarder (nåja) omarkerade, vita långa stränder och dessutom går Skåneleden igenom här. Området är även känt för sitt rika fågelliv och det finns en liten “sjö” som just nu fungerar som skridskobana.

Anders valde att gå för att orka med resten av dagen (återkommer till det) men jag ville såklart springa. Var jag kär i Åhus innan så är det inget mot nu för det här alltså! Böljande fina stigar, oändliga vyer mot havet, tyst, tomtar och t o m godis!

Magiskt!

Egentligen hade jag velat springa på Skåneleden västerut men sparar den till en annan dag för dagsschemat skulle totalspricka annars. I stället tog jag den, via en extrakrok i “vår” skog hem, och det dög mer än väl! Älskar den!

 

Lyckoruset höll sig även genom hela simpasset. (Via diverse fix före och efter.) Har aldrig sett så mycket folk där men det var ändå väldigt gott om plats, lugnt och välordnat. Ander simmade också och med tanke på att han redan varit där två gånger och inte en enda gång på 13 år i någon av bassängerna i 08a-land så är det ett toppbetyg!

Så vad du än gör när du kommer till Åhus, missa inte Äspet och Skåneleden! Eller badet men det ligger i Kristianstad.

Kram från Ingmarie

Frysansikte

Att jag är en sommarmänniska vet du nog vid det här laget. I min värld kan det liksom aldrig bli för mycket av varken värme eller sol. Jag har egentligen inga problem med kyla heller när det kommer till att träna i den, till en viss gräns förstås, men jag har inga problem med att ex köra intervaller så länge det är över – 10. Som i dag. Vi hade 7-8 minus men jag var intervallsugen så då blev det så. Visst hade jag kunnat köra inne på band men det var jag inte sugen på för solen sken som värsta strålkastaren och sånt vill åtminstone jag passa på att njuta av!

6 x 5 minuter med 1 min ståvila + upp och nedjogg. Ingen risk för överhettning i alla fall och frysansiktet var ett faktum. Tog ett tag innan det tinade upp och jag blev pratbar igen efteråt.. M a o ett bra och effektivt sätt att få mig att vara tyst ett tag. Haha.

Lika kallt var det på kvällen. Solen må ha varit stark men den försvinner rasande fort så när det där vinterbads-viruset bitit sig fast och det är mörkt får man helt enkelt ta pannlampan till hjälp. Funkar toppen! Minusgrader i luften betyder också att det är varmare i vattnet men också en isig stege. Ner går ju an om man halkar men  hur mycket jag än gillar vattnet så vill jag ju helst komma upp ur det när is-badviruset är nöjt. Anders avstod märkligt nog hela äventyret…

Enda svettiga denna dag var gymbesöket. Försökte få Anders att köra samma som mig men det gick så där bra. Det är inte helt enkelt att få (vissa) gamla hundar att ta ny väg har jag märkt. Själv är jag ju lite tvärtom när det gäller gym. Provar gärna nya grejer och hoppas få uppleva träningsvärk på ställen jag inte visste fanns.

Kram från Ingmarie

 

Det andra jag gör

Om du undrar vad jag gör när jag inte tränar/badar/fixar i nya lyan (och kanske t o m om jag gör något annat) så kan jag berätta är det här på IVA i Kristianstad jag numera hänger. Dvs det är det stället där jag (förhoppningsvis) gör lite nytta och som gör att jag kan betala mina räkningar.

Väldigt mycket nytt såklart. Inte bara nya kollegor och lokaler utan även när det gäller de medicintekniska produkterna och datorsystem. Men jag gör som vanligt. En sak i taget. Då brukar det bli bra. 😀

Både i går och i dag har jag hittat nya fina springstigar. Helt makalöst! Extra kallt om näsan i dag (-10) men så härligt med solen!🤩

Hur har du det?

Kram från Ingmarie

Barmarks-feeling

Det hade kommit några korn snö här i morse men tack och lov är de redan borta. Nej, jag är ingen snö-fan och jag tror det är “tack vare” alla år i 08a land där det i princip alltid handlade om modd, slir, grus, is och en salig s-ö-r-j-a. Livsfarligt, oanvändbart och fult.

Jodå, jag vet att många tycker det är fint och att det “lyser upp” och visst kan det vara så. När vi bodde i Falun var det helt annorlunda. Fint packad snö som gick både att cykla och springa på plus att det fanns massor av bra skidspår. Det var toppen då men nu jublar jag i stället varje gång jag får springa på barmarks-stigar. Mjukt, roligt och säkert.
Särskilt när man vill köra lite intervaller.

4 x 1,5 km blev det. Start var 9:e minut så ju snabbare jag sprang ju mer fick jag vila. Första mesade jag tydligen på för sen gick det snabbare och snabbare och den sista var hela 20 sekunder snabbare än den första. Fast egentligen tror jag mest det berodde på att jag var/är trögstartad. Har alltid varit och det har knappast blivit bättre med åldern…

Trött blev jag hur som helst. Och nöjd!

Gympasset var tänkt bli lite soft men jag fick feeeeeling och öste på som om det inte fanns något slut. Eller någon morgondag. Men den kommer onekligen bli intressant…

Kram från Ingmarie

En annan miljö

Att flytta från 08-land till lilla Åhus är såklart en gigantisk omställning. Från trängsel, stress, ljud, ständigt ljus och högt tempo till dess absoluta motsats. Gott om plats, lugnt, tyst, mörkt och långsamt. Vi visste ju detta och har därför helt frivilligt valt det. Ännu känns det mest bara väldigt, väldigt skönt. När/om lappsjukan kommer så är det bara att åka in till Kristianstad eller Malmö. Det går snabbt för (nästan) allt är ju nära i Skåne. Haha.
Sen tar det max fem timmar till Stockholm med tåg, ibland inte ens fyra, och till Köpenhamn drygt två-tre så möjligheterna är snudd på oändliga.

När jag springer i skogen här jämte är det egentligen ingen stor skillnad mot Nackareservatet för där var också tyst och gott om plats. Framförallt var där väldigt många fler backar! Här på den sidan ån vi bor är det små gupp emellanåt. Men det finns backar! Bäst är att det (ännu så länge) inte är någon snö och att det är modd- och isfritt.

På gymet är det som på de flesta gym. Vissa tider jättelugnt och vissa tider knökfullt. Jag gillar båda! I dag var jag där så jag blev klar precis innan ruschen.

Den stora skillnaden är nog mer “allt annat”.
Det är ingen trängsel i butikerna, gatan genom stan (den är förvisso pytteliten) kan vara helt folktom, man kör bil lugnt, köerna är minimala, det är mörkare för gatlampor och neonljus är färre, det är tystare (antagligen för att det mesta är stängt efter kl 18) och de butiker/restauranger som finns är verkligen lokala. Med undantag av ICA, Coop, Willys, några bensinmackar och apoteket så är de flesta egna små företag utan en stor kedja bakom sig.

Vad jag tycker om detta om några månader vet jag inte men just nu tycker jag det är jätteskönt! Jag vet också att hela Åhus kommer vara proppat med turister från maj till september så det gäller kanske att passa på att njuta och försöka bli “uttråkad” av det lugna.

Kram från Ingmarie

Tomtar på banan, lättlurad på gymet och Ståhl-legenden igen

Fick lite fereling i dag (igen) och körde ett av mina favorit-fartlekspass. 4 x 10,5 minut som är så här: 90-90-60-30-60-60-120-120 sekunder. (Börja med snabb fart sen långsam, snabb, långsam o.s.v) Ingen paus emellan utan jag tutade på i 42 minuter. med uppvärmning och nedjogg blev det ett ganska tufft pass. Körde på elljusspåret och för att skoja till det lite, och inte bli yr i skallen, så bytte jag varv efter halva tiden. (Som sagt var, snacka om att vara lättroad…)

Det gick oväntat bra och kanske var det för alla tomtar som satt i träden och hejade på mig? Det är åtminstone vad jag tror de gjorde. Haha!

Tanken var sen att “bara” gyma också. Vilket jag i och för sig gjorde och jag hann ungefär halva passet…

18.30 skulle det bli ett Indoor Runningpass och mirakulöst var där en plats över så vad händer? Jag tar den förstås, trots att benen redan var mosiga av bl.a marklyft.

Det var verkligen inte de raskaste benen jag haft men det var ruskigt skoj och lika ruskigt svettigt!

Efteråt blev det lite för sent att fortsätta med vikterna så jag får göra resten av gympasset i morgon helt enkelt. Då ska jag försöka) att inte lockas med på några villovägar.

Mitt i allt har jag varit hemma hos herr och fru Ståhl för att avsluta det vi påbörjade i torsdags. Nu är det klart att du kommer kunna läsa en del av allt det vi pratade om i Runner´s World i början på nästa år!

Kram från Ingmarie

När det är enkelt även med trötta ben

Det var nog inte ens en tiondels lika mycket studs och energi i mina ben som i går men det är helt förståeligt och helt ok! Jag står ut med trötta ben när jag vet varför.🤪

Rundan jag sprang gjorde dessutom att jag (nästan) helt glömde bort det för Mamma Mia så fint! Tog bl a ”andra sidan” av Skåneleden som går runt hela Åhus och sen vidare antingen västerut eller norrut. Man springer genom djupa tallskogar, över öppna fält, förbi och runt hela golfbanan och utmed hamnen. Så fint och roligt att springa att de där dryga två timmarna jag höll på bara försvann!

När det är så här vackert och ytterst lite vind gäller det ju också att passa på att göra detta.👌💕

Kram från Ingmarie

 

Första intervallerna och möte med en riktig (löpar)legend

Strålande sol, vindstilla, några minusgrader, studs i benen och ruskigt full av energi. Vad passar då bättre än ett intervallpass? När jag tar “omvägen” till elljusspåret så får jag en perfekt uppvärmingssträcka och efter lite dynamisk stretch och några stegringslopp drog jag i väg. 3 x 10 minuter med 90 sekunders vila. Kändes grymt bra och det blev ju inte sämre av varken solen eller att få komma hem till vårt nya fina (dock fortsatt stökiga) hem.

Passade även på att köra styrka när jag ändå var på gymet för en intervju. (Ja, det blir högst troligt mitt nya instruktörsställe! Hurra!)

Vet du att det numera bor två stycken Stockholm marathon-vinnare i lilla Åhus? Det är ganska galet när man tänker efter. Jag är alltså den ena men den riktigt stora är såklart Kjell-Erik Ståhl.. Löparlegenden och den stora stjärnan nummer ett alla kategorier och troligtvis den bästa löpare vårt land någonsin haft.

Mycket snack om löpning och Åhus förstås men också om livets skörhet och hur snabbt allt kan förändras. Förhoppningsvis kommer det bli ännu en artikel om denne fantastiske man.

Kram från Ingmarie

Livsfarliga stigar

Det här att testa nya löpvägar kan verkligen vara livsfarligt!

I alla fall när de är fina, vackra, roliga och tillsynes oändliga så det gäller att inte ha någon tid att passa .. En timmes planerad löpning blir lätt både en och en halv och två timmar. Men jag klagar inte! Tvärtom! Springer med ett leende på läpparna och känner mig mest bara barnsligt lycklig. Jag fattar att detta också kommer bli vardag men det kommer dröja ett tag med tanke på hur mycket det finns att upptäcka.

Lika barnsligt glad blir jag av mina kall/is-bad. Den långa bryggan har flera stegar och det var perfekt för att ta sig ner i havet. Två gånger bara för att det var så obeskrivbart härligt!

Det var nästan vindstilla så min lilla testund efteråt blev extra både lång och mysig.

Kram från Ingmarie