Övrigt

Vänder det nu?

Jag har en tid känt lite motstånd mot att simma, i alla fall i bassäng, men jag har ändå hållit i det. ”Knepet” har varit att dra ner på tiden och låta det vara helt kravlöst. Bl a därför jag inte har simmat i grupp på tretton evigheter. Jag tror dert har hjälpt och börjar vända nu för det var nästan så jag inte ville gå upp i dag! 😄

Jag klämde in det där passet mellan coachning på Sats och jobbet. Lika bra att bunta ihop allt.🤪

Man (läs jag och mina kollegor) börjar alltid pigga och energiska.🤩

När passet är slut är vi lika slut… 😱 Över 130 patienter (!!!) som ville ha vård när jag kollade vid 16-tiden och det minskade inte. Inte heller var det någon slags ”rekord”. Måtte det bli en förändring efter detta valet.

På tal om val så funderar jag på om det bästa vore att Åkesson fick bli statsminister & hans anhängare få ministerposter för då skulle de snabbt bli synade och sanningen komma fram… De verkar dock inte vilja ta ansvar utan mest stå och gapa jämte.😬🙄

Kram från Ingmarie

Långsöndag

Att gå upp i snorottan, särskilt en ledig söndag, är verkligen inte min grej men ibland är det ändå både nödvändigt och värt det.

Som i dag.

Båten till Artipelag avgick 10.30 från Nybrokajen så för att hinna både yoga, meditera, äta, springa, duscha och ta sig dit så blev det ingen sovmorgon. Löpturen var härlig och det tackar jag ffa den vackra naturen och solen för.

97% av alla mina löpturer börjar med denna vyn.

Båtturen ut till Artipelag är 1,5 timme lång (eller kort beroende på hur man ser på det) och otroligt vacker, mysig, prisvärd och just i dag även lite sval men vi hade både filtar och bra med kläder så det var ingen fara. Vi kan också konstatera att det finns kåkar som man inte ens haft råd med locket till brevlådan. 😱

Artipelag ligger gudomligt fint och det var många coola konstverk att se i den fina naturen. Vi promenerade runt på stigarna som tillhör och njöt verkligen av tystnaden och allt det vackra.❣️

Dock avstod vi från att gå in på den aktuella konstutställningen för det kostade 395 kr per skalle. (!) Lunchen var också dyr och de hade väldigt klent med vego-utbud. Trist. De fixade i alla fall en rejäl sallad med tofu och andra godsaker så det var bra. Men nog borde ett så stort och välkänt ställe ha bättre utbud år 2022?😳

Att vara inne i själva huset är gratis och väldigt vackert. Särskilt toaletterna!

Den här utflykten var en av de saker jag gav till Anders i födelsedagspresent. Vi, eller mest jag kanske, gör så där. Ger bort en upplevelse som vi kan göra tillsammans. Himla smart om jag får säga det själv. 🤪😄 Present nummer två återkommer jag till.

På hemvägen åkte vi kommunalt och jag hoppade av vid Medis för att få svettas lite mer. Träningskläderna hade jag ju förstås med. Lägligt nog hade SoFo nämligen två High Performance efter varandra i precis rätt tajming med SL.🥳

Kul och svettigt som alltid och jag blev minsann trött i varenda liten muskel. Även skrattmusklerna! 😄

Väl i Bagis så var jag inom vallokalen. Jag tror egentligen inte att min röst spelar någon som helst roll men det blir en markering mot en politik jag just nu tycker är katastrofal. För mig är förebyggande hälsovård, demokrati, en frisk miljö,  djurrätt, rätten till min kropp och en fungerande sjukvård de viktigaste frågorna. Därför röstade jag både på ett uppstickarparti  och ett av de mer etablerade. Har aldrig röstat på någon av dem innan men för mig var det de enda alternativen i detta val. Jag vill inte tvingas ta injektioner/läkemedel för att få jobba och vara en del av samhället, vill inte klyftorna mellan människor ska öka ännu mer, inte att djur ska lida och utnyttjas för att vi ska äta dem och/eller bli underhållna, inte att EU ska styra oss eller att vi ska tvingas sälja el till andra länder och själva bli utan och tvingas betala fantasisummor för varje liten watt, jag vill ha mer förebyggande vård så folk håller sig friska och en bättre sjukvård för de som behöver.  Därmed inte sagt att jag håller med om allt till 100% i de partierna men absolut i de frågor jag tycker är viktigast.

Så var det skrivet. 😃

Hoppas du också hittat ett/flera parti som du sympatiserat tillräckligt mycket med för att rösta på dem.🙏🏻

Kram från Ingmarie

Betongben

Det där att traska en miljard (nästan i alla fall) steg på betonggolv var och varannan dag är kanske inte så dumt ändå. På något vis inbillar jag mig att benen faktiskt blir väldigt tåliga av det. Och ffa uthålliga!

Gårdagens steg verkade åtminstone inte ha påverkat dagens intervaller. Alltså det var ju inte så jag flög fram eller plötsligt sprang fortare än vanligt, men det kändes bra och det är det viktigaste för mig nu för tiden.

6 x 5 minuter (1 minuts vila) + utfallssteg och hopp i uppförsbacke var första utmaningen. Jag har några olika ”intervall-rundor” som bjuder på både platt, uppför och utför så det är en smula varierande hur lång sträcka jag kommer. Men vem bryr sig? Viktigast är ju trots allt att man utmanar sig själv, blir trött, svettig och nöjd, eller hur?

På gymet blev det hela kroppen som fick ta i. Kom i perfekt tid innan lördagsrusningen och hade massor av plats. Gött!

Lite ”vettiga” grejer har också hunnits med. Städning t ex. Inklusive fortsättandet av att sortera och slänga inför flytten. En sak är säker, det behövs!

Kram från Ingmarie

Bocksten ultra med knorr som heter duga

Jag spontanare (igen) och anmälde mig så sent som i går kväll (!) till Bockstens backyard ultra.

Det är ju så jag gör nu för tiden.🤪

Starten var kl 9 vilket innebar att jag fick äta frukost innan matsalen var öppen men hotellet fixade verkligen finfint till mig!😍


Så det var garanterat inte den som ställde till det för mig lite senare. Faktum är att jag fortfarande inte vet vad det var..😳

Hur som helst. Jag mötte upp bästa Maria och vi åkte till Ästad vingård där loppet var. För dig som aldrig varit där kan jag rekommendera ett besök för det är gudomligt vackert! Man kan även gå rundturer, äta, bo och besöka deras SPA. Vi hade dock inga såna planer. Tveksam om våra kläder platsat för det.😄

Vi hittade en väldigt bra hörna vid en ladugårdsvägg där vi kunde parkera våra grejer.😀 Eftersom ingen av oss hade några ambitioner på att vara med till slutet hade vi nog det mest spartanska av alla. (Proffsen har tält, mat och fällstolar.)


Min förra, och första, backyard i Haverdal var en enbart positiv upplevelse.
Today not so much.
Eller nu ljuger jag för det var ett jättetrevligt och välarrangerat event med ca 140 startande. Vädret var perfekt (sol och 20-22 grader) och banan (alltid 6,706 km på backyard) var jättefin förutom ett parti med vass och knölig sten. Ganska kuperad också men det gör inte mig någonting. Vi sprang runt en av alla sjöar och det var bara i början och slutet som det var asfalt. Plus på det!

Foto; Maria

Redan på första varvet krånglade min mage men jag tänkte att det går nog över. Det gjorde det inte. Tappade till slut räkningen på alla ”skogsstopp” jag var tvungen att göra.😱 Alla vet nog hur matt man blir av sånt….

Efter 4 varv tänkte jag att 5 får räcka men sen blev det ändå både 6 och 7 innan jag bestämde att det fick vara nog.😬 Dvs en ultra och precis samma som förra gången. Hade egentligen tänkt 8 varv men känner mig stolt över att jag lyssnade på kroppen och tog det beslutet jag gjorde. Känns vuxet! 💪🏻

Foto: Maria

Foto: Maria

Maria körde 5 starka varv och passade på att ta en siesta i solen när jag fortsatte. Klokt och garanterat skönt.

Innan vi for hem kunde vi så klart inte låta bli att testa hur det var att vara i sjön vi sprungit runt, runt. Kan berätta att den var helt obeskrivbart ljuvlig!


När vi var tillbaka i stan igen var det enda jag kunde tänka på salt och kolsyrat vatten. Fullkomligt vräkte i mig mat och bubbelvatten. Glupsk är som sagt var mitt mellannamn.🤪

Nästa sug var öl! Men då tog jag det lite lugnare.😄 På köpet hade jag finsällskap och fick se den jätte-jättefina Fyrverkerifestivalen..🥳

I morgon ska jag ta sovmorgon och äta lång hotellfrukost!

Kram från Ingmarie

Styrkedag

Backar är ett idiotsäkert sätt att bygga  starka ben på! Och starkt hjärta, starka lungor, stark core och starkt pannben. Bara bra grejer alltså!😀

Hammarbybacken är perfekt för allt det där! 4,5 varv x 2 km är 1 varv mer än förra gången men ändå kändes det mycket lättare!
4,5 km upp och lika mycket ner. D v s nio gånger upp och nio gånger ner. Plus löpning dit och hem så totalt 2 timmars svettfest.🥳 Jag vilar inte utan kör non-stop och ja, jag springer hela tiden även om det går ruskigt långsamt i de brantaste partierna..

En annan grej som ger stark kropp är såklart styrketräning. Blev ett Performance strength pass i dag med. Superskoj och supertufft men det är bra! Man ska utmana dig! I alla fall om man vill utvecklas.😃

Måla tavel-ramar t.ex är mest terapi.

Kvällsbada är det definitivt och absolut 100% njutning!😍 Den här sjön är en av de (ganska få) saker jag kommer sakna när vi flyttar men å andra sidan kommer jag att ha hela havet i min närhet!

Kram från Ingmarie

Backar och flådig utflykt

Backar alltså! Jag gillar inte korta som jag ”måste” sprinta uppför (dör mjölksyredöden direkt😱) men ge mig långa, sega och jag går igång på alla cylindrar! Som t ex Hammarbybacken.
Har ju mitt varv på 2 km med två gånger upp och lika många ner som jag på något underligt vis älskar!. Oavsett hur lugnt man tar det så suger det i benen kan jag lova! Eftersom det var ett tag sen sist, och eftersom träningsvärken känns i benen sen i söndags, tänkte jag bara ta två varv plus dit och hem-spring (vilket är ytterligare ca 40 minuter) så tänkte jag att två varv vore lagom. Det blev 3,5 för jag kände mig tokstark och det var både varmt och soligt. Dvs riktigt Ingmarie-väder 🤩☀️.

”Barnbacken”. Fråga mig inte varför den heter så för den är åtminstone ingen barnlek att ta sig varken upp eller ner för.🤪

För ett tag sedan öppnade man en slags äventyrspark i backen med bl.a klätterpark, ”Mountain coaster” och ”Mountain Tube”. Är inte riktigt säker på vad jag tycker om det faktiskt. Såklart bra om folk är ute och hittar på saker men det är plötsligt väldigt mycket dånade maskiner, traktorer/fyrhjulingar som kör upp och ner så sand och grus yr och mindre med grönområde.

Efter lunch tog vi oss med SL:s hjälp (tub – buss- rälståg) till flådiga  Saltsjöbaden och checkade in på (ännu flådigare) Grand hotel. Tror vi ska stå ut här några nätter…😀🥳

En långpromenad tog oss förbi hus man inte fattar hur ,an skulle ha råd med att betala ens för handtaget till grinden. Vi gick även förbi och runt pampiga Uppenbarelsekyrkan  som tyvärr var stängd. Trist. Hade ju varit kul se hur den ser ut inuti! Betalar ju faktiskt min kyrkoskatt ännu så länge…

Lite spöklikt och scary på något vis på vissa ställe.

 

 

 

 

 

Målet var Saltsjöbadens centrum vilket inte alls ligger i Saltis utan flera kilometer därifrån vid ”Tippen”. (Ja det heter så.) Väldigt oflådigt i jämförelse men vi hittade både mat och vin som vi drack på ”internationellt vis” (dvs i dricksglas) lite senare. 🥳

Och jodå, jag har badat också. Något annat vore väl obegripligt!?😆

Kram från Ingmarie

Äntligen!

Äntligen Ingmarie-väder! Även om det bara är några få dagar så toknjuter jag!

Så här borde varje morgon börja! (Nej, jag skulle inte tröttna!)


Firade vidare med tröskelintervaller. 2 x 18 minuter. Jo det var jobbigt och nej det kändes inte superbra men oj vad härligt!

Det extra fina med detta var att jag slutade vid havet så jag direkt kunde hoppa i och sen hänga med mamma, Ulf och moster Gun-Lis i flera härliga timmar. Vilken lycka!

Det bästa i dag har ändå varit att få träffa Anders igen. Vi har inte setts sen midsommar! Nu är vi i Helsingborg och ska på flera äventyr här. Vissa extra spännande!

Kram från Ingmarie

 

Mission completed!

Sista (10 timmars)passet avklarat! Det känns både konstigt och skönt. Och lite sorgligt att säga hej då till alla goa kollegor här. Men nu är jag klar med detta!

Mest känner jag mig nog ändå ”färdig” här. Nu kan jag liksom Lindesberg!🤪

Fuskhojjen är återlämnad och sista passet på det fina personalgymet är också gjort.

Kvällspromenaden var minsann extra fin denna kväll!

I morgon drar jag söderut på nya äventyr. Helt jobb-befriade!🥳

Kram från Ingmarie

Ledig äventyrs-dag!

Även om jag jobbar mestadels här så har jag åtminstone några lediga dagar. I dag var en sån och den har nyttjats väl!

Eftersom tiden var begränsad så hade jag gjort upp en plan för vad jag ville se och göra. Sjukt svårt för det finns jättemycket att välja på om man gillar, natur, vackra byggnader, historia och mat. Dvs sånt som jag uppskattar! Mina snälla kollegor här har verkligen varit till stor hjälp med tips så första stoppet blev i Pershyttan som är en av Sveriges bäst bevarade bergsmansbyar och ett kulturreservat. Otroligt vackert! Husen och gårdarna är to die for!



En läkare hade noga gått igenom varenda runda som fanns där, eller i alla fall en del av dem för det finns oräkneliga, och visat på kartan hur jag skulle springa. Stora delar av ”varvet” han föreslog var på Bergslagsleden och den skulle vara snäll att springa på enl. hen. Jag borde ha lärt mig att det där med ”lättsprunget” är extremt relativt. För en riktig traillöpare skulle stigarna säkert vara plättlätta men för en snubbel-fia som mig var det bitvis väldigt utmanande. Dessutom sprang jag fel direkt för Nora-guiden som var där och hjälpte turisterna sa jag skulle följa de gula markeringarna men det var en helt annan runda. Bergslagsleden är orange vilket jag trodde eftersom den var orange-markerad på varenda karta men vem vågar och vill liksom säga emot en guide? Haha.

Fin runda men väldigt fel

Nåja. Jag kom rätt till slut och visst var det fint! Naturen här är verkligen bedårande! I ärlighetens namn var det mestadels också väldigt spring-vänligt.

Sånt här sliter inte på benen men hur det än är så blir jag väldigt trött i hjärnan när jag behöver koncentrerar mig för länge på att inte stupa.

Så när jag kom till Ramshyttan (allt verkar heta något med just -hyttan här!) så valde jag att mesa och bara springa på grusvägarna resten av tiden. Tror det var ett smart val för nu kom jag helskinnad tillbaka efter ca 2,5 timmar i skogen. Dock var nästan 20 minuter av det foto- och kartläsnings-stopp.

I Pershyttan finns ett litet tåg-café men hur gulligt det än var så åkte jag vidare till trästaden Nora i stället.

Nora är Bergslagens lilla sagostad. Alldeles intill den glittrande Norasjön, med trånga gränder och färgglada trähus hittar du upplevelser runt varje krök.

Det där stämmer verkligen. Pluttigt så jag dog sötdöden flera gånger om!

Här inne fanns ALLT från dragkedjor och broderade handdukar till kasettbandspelare och gammeldags coca cola-flaskor!

Trots att jag kutat var jag inte svettig men ett bad sitter aldrig fel! Norasjön har flera badplatser men inte precis vid stan trots denna fina lilla paviljong. (De borde haft en badstege på den!)

Jag gick helt enkelt bara i. Haha! Funkade superbra och jag fick en unge med mig. (Med pappans tillåtelse.)

Café California hade jag googlat fram innan och jag såg verkligen fram emot att få äta där. Tack och lov blev jag inte besviken!

Massor av vego!!!! Gissa om jag hade besluts-ångest!?

Efter att jag strosat omkring i stan, det går fort för den är inte stor, åkte jag vidare till Kindla naturreservat. Det är det största naturreservatet i länet och där finns också den högsta toppen. Kindlahöjden, 426 m över havet. Man får köra av ”stora” vägen rakt in i skogen på knaggliga grusvägar i nästan 15 km och hade det inte varit för det var skyltat hade jag garanterat trott jag var helt fel. Mest fascinerande är det väl kanske att det bor folk där ute i ”ingenstans”. Inte läge att bli godis-sugen på kvällen om jag säger så. Kanske aldrig förresten för det gäller nog att planera sina bilfärder väl!

Jag kom aldrig upp på den där höjden för det var 6 km enkel väg att gå dit (!) men jag traskade på en timme och njöt av allt det fina!

På den sista etappen hem hade jag siktat in mig på ett stopp vid Hjulsjö 103. Ett välkänt bageri och café alla sagt att jag måste åka till. Problemet var bara att det var stängt. (!!!!) Hade helt glömt att kolla upp det. Så snopet! Verkar som väldigt många butiker/utflyktsmål/caféer bara har öppet torsdag-söndag. Knasigt va? Kyrkan i byn var i alla fall fin!

Det är den i Kopparberg också men jag tog inget foto på den så här finns bilder för den som vill se.

Sitta i bil så här mycket gör mig tröttare än att kuta flera timmar eller jobba non-stop ett helt arbetspass. Märkligt va? När jag kom tillbaka till Lindesberg och packat ur bilen bytte jag direkt om till baddräkt och gick ner till sjön. Älskar att jag har så nära och kan gå dit med bara en handduk!

Kram från Ingmarie