Övrigt

Simtest och finalen

Några gånger per år brukar TS ha ett simtest som går ut på att man simmar 15 x 100 m i typ tröskelfart med kort vila.( 10-15 sekunder) Syftet är att se om det blir någon förbättring. Det krävs en viss laddning för det där och min var egentligen katastrofal. Två tuffa pass i går plus att jag sov kasst i natt. Dessutom skulle jag behöva köra dem själv eftersom jag jobbade när resten av gänget körde.

Jag bestämde mig ändå för att testa. De tre första var vidriga men sen rullade (eller kanske snarare flöt) det på. Det var faktiskt riktigt skoj! Kanske tog jag i för lite men jag blev i alla fall trött och förutom den första och sista (de var de snabbaste) så simmade jag ruskigt (långsamt) jämt.🤩

I dag var också dag 25 på utmaningen. Obegripligt hur fort det gått! 😱 Jag kommer faktiskt att sakna det för det har varit superskoj! Mina armhävningar är varken perfekta eller ”starka” men jag har gjort dem! Det har t o m blivit en del bonusar! 💪🏻

Kram från Ingmarie

Avslutning och en ny vän

I dag var sista openwater-simningen med Team Snabbare och en bättre Grande Finale tror jag inte vi hade kunnat få! Magiskt! Ja du ser ju!

Och fika efteråt såklart.

17 grader i vattnet så det var helt ok. Körde inte riktigt hela sjön runt men tre kilometer blev det i alla fall.

Man kan ju bli blöt av annat än att simma. Som när himlen öppnar sig och man precis just då är ute och springer långt ute i skogen. Tur jag inte har någon frissa jag måste “vara rädd om”.

Dag 20 blev förresten så här.

En helt annan grej. Vänner är som de flesta vet otroligt viktigt. Helt ärligt tror jag det är oerhört svårt att leva utan åtminstone en vän, eller vad tror du? Jag hade troligtvis ruttnat inombords och känt mig oerhört ensam utan mina vänner. Som de i morse t.ex. (Kan vara svårt att tro men simning är oerhört socialt!)

Vi har fått en ny liten vän. En fyrbent. Eller fått och fått, vi lånar honom. Nero har fyra ben, är två år och är räddad från ett hårt liv i Ryssland. Han är oerhört söt och snäll och smart som få. I dag har han varit hos oss några timmar för att testa om det funkar. Ungefär som inskolning på dagis!

Kram från Ingmarie

 

Hemma-sightseeing och axelfix

Jag har inte semester men en ledig dag mitt i veckan utan en endaste plan mer än att besöka “mirakel-Erik” på Kiropraktorkompaniet. Det är guld värt att ha två bra kroppsfixare på samma ställe. Har inte den ena tid så har förhoppningsvis den andra. Erik hittade direkt vad som felade i min axel så förhoppningsvis är det onda borta nu. (Det finns ju en anledning till varför jag kallar honom för just “mirakel-Erik”…)

Innan det där besöket gick jag hela vägen till SoFo-gymet. Det är inte särskilt långt om man springer men gå tar ju evigheter. Egentligen tycker jag det är skittrist att gå men med Musses “Sommar”i öronen blev det en riktigt trevlig tur! Otroligt bra program och snudd på ett måste att lyssna på!

Gympasset var inget märkvärdigt men jag hade skoj och blev svettig. Dvs det viktigaste.

Sen gjorde jag något jag länge velat göra. Jag tog en sight-seeing båttur under Stockholms broar.

Turen tog 2.15 timmar och är audio-guidad. Man kan välja vilket spåråk man vill ha den på och jag valde engelska både för att jag tycker det är ett bra sätt att öva på och för att det ofta faktiskt blir bättre. Med facit i hand var det helt rätt eftersom det var mycket beskrivningar, förutom om Stockholm såklart, om Sverige och svensken. Känns som det hade låtit väldigt knasigt att höra om hur svenskar gilla att fika, påta i trädgården och åka långfärdsskridskor på svenska. Eller så hade de något annat avsnitt på svenska. Kanske hur turister upplever oss? Jag får nog åka en gång till för att få reda på det! Faktum är att jag lätt skulle kunna göra det oavsett för det var otroligt bra! Att få se sin stad från vattnet är en upplevelse och jäven om jag gjort det innan så är det lika häftigt varje gång! Jag älskar verkligen Stockholm! Och att jag är född och bor i just Sverige. (Med undantag av de mörka månaderna…)

Audio-guiden var briljant! Visste du t.ex att Grand Hotel var det första hotellet som bytte lakan mellan gästerna? Eller att Stockholm är sammanbyggt av 57 broar, att 1523 är en vanlig postkoden tack vare Gustav Vasa, det inte finns någon levande människa som krigat för Sverige eftersom det är över 200 år sedan vi var i krig och att svenskar har uppfunnit en massa olika saker. Allt från Skype och Spotify till gps :en som styr audioguidningen.

Visste du att Anna Lindhagen var den som bl.a såg till att de fattiga fick en liten bit jord att odla på så de kunde få mat i början på 1900-talet när nöden var stor. I dag köar människor i år för att få en chans till att få hyra en sån där  kolonilott. De går nämligen inte att köpa.

Många husbåtar utmed färden.

Min arbetsplats SÖS är i princip dubbelt så stort som det ser ut. Under byggnaden som syns finns det nämligen enormt stora utrymmen under jord.. Det finns t o m en järnväg dit (Dock ej i bruk.) Detta gjordes för att säkerställa vård om kriget skulle komma. Det är också ett skyddsrum. När faran för krig var över stod det länge och förföll innan det renoverades. Idag är berganläggningen ett akut- och katastrofmedicinsktcentrum och det är riktigt häftigt att vara där nere!

Extra kul var det att få åka genom slussen. Det är nästan pinsamt men jag har aldrig gjort det innan. Vilken cool grej!

Detta var en jättefin tur som jag varmt rekommenderar! Och vill man se mer från vattnet finns det ännu fler utflykter att välja på.

Kram från Ingmarie

 

Alltid är det något

Jag vet inte hur det är för dig men visst är det märkligt att det liksom alltid är någon liten grej man ska fundera på och vara åtminstone lite orolig över innan en större utmaning ska ske? Är det inte vädret, om man kan sova eller pengar så är det vilka skor man ska ha på sig eller ett vänsterben som tjurar. Vädret är ju inget någon direkt kan påverka så det är ju extremt onödigt att ens fundera på men det mesta annat kan man ju faktiskt påverka. Framförallt kan man påverka skallen! Så det gör jag (med meditation) men man måste ju också komma ihåg att vi är bara simpla människoknytt och att det därför inte är helt plättlätt att sluta oros-fundera.

Efter dagens besök hos “mirakel-Erik” (jo jag kallar honom så just för att han hittills alltid har gjort mirakelfix med mig) på Kiropraktorkompaniet så har jag stor förhoppning om att benen ska vara piggelin på lördag. Särskilt då det vänstra som varit lite ledet av och till. Min känsla att det var “låst” i bäcken var helt rätt och nu är det fixat. Löppasset skedde före så jag vet inte riktigt ännu hur det kommer kännas så hoppet lever om lätta ben och full rörlighet!

Passade på att besöka favvo-butiken också när jag nu ändå var inne i stan, och är numera ägare till ett nytt swimrunbälte så nu blir det plättlätt att haka på och av linan. (Jo, swimrun är en prylsport den med…)

Och om det nu blir så illa att vi inte får någon medalj på lördag så fick jag i alla fall en på posten i dag för att jag klarat The Grand Canyon Virtual challenge. 280 miles utmed Colorado river till Grand Canyon. Virtuellt alltså. Och uppdelat i etapper. Tro inget annat.

Bling är kul!

Kram från Ingmarie

 

 

Blandade dagar

Resan till Sundsvall är redan slut för min del. Plikten kallar redan i morgon så jag har tagit tåget hem igen. Sorg är jobbigt och tärande men samtidigt så tänker jag att det betyder att man fått uppleva det motsatta. Glädje och lycka.

På något vis har det ändå varit väldigt fina dagar. Vi har verkligen försökt göra det bästa av situationen och jag tycker vi har lyckats väldigt bra. Vi bodde alla på Södra bergets hotell och även om vi är lite missnöjda med både rummet (pyttelitet) och servicen (bl.a missades städningen och servicen var kass) så var gymet, friluftsområdet med alla fantastiska löpspår och utsikten oslagbara!

Fredagslöpning (delvis) med Anders, Maja och Mattias. Massor av olika spår att välja mellan.

“Målområdet”. Väldigt många (elit)skidåkare som är där och kör!

 

Utsikten från gymet

Omöjlig att låta bli!

Vid Kvissleby någon mil söder om Sundsvall finns fina Dyket. En perfekt liten sjö att simma runt i.

Men det blev inte lika långt som i dag. 6000m gnetade jag ihop i Himlabadets fina (och varma) utomhusbassäng. Om jag inte räknar helt tokigt blir det 120 längder.

Det finns så väldigt mycket fint och bra i och runt Sundsvall! Genom åren har jag ju varit här en hel del. Framförallt i Njurunda. Det är omöjligt att berätta om allt utan att skriva en hel bok men några matställen som är värda att besöka är t.ex. Udda Tapas. Vi toknjöt av allt det goda i går kväll!

Några av alla de rätter vi åt.

Liksom Tant Anci & Fröken Sara där jag och Anders åt en sen lunch i dag.

Ett ställe som är väldigt vackert och väl värt ett besök är Svartviks Herrgård.

Nu var ju vi där på “oskojigheter” men de har bland annat ett museum där man kan få veta allt om bowlingens historia! Betydligt intressantare än vad det kanske låter. De har även en konstbutik och man kan både äta och fika där. Ett bra ställe att torka tårarna och känna livsglädje på.

Vill du uppleva lugn och stillhet så rekommenderar jag ett besök till Mjösunds begravingsplats. Den har t o m blivit framröstad som en av Sveriges vackraste och jag förstår varför.

Södra berget är som sagt var oerhört fint och nästan ett måste om man besöker Sundsvall. Har man tur kan man få uppleva riktigt coola solnedgångar.

 

Kram från Ingmarie

Inspirerad och lycklig

För att kunna skapa behöver man bli inspirerad men som med (nästan) allting annat så får vi fixa den där inspirationen själva. Den kommer liksom inte varken på beställning eller utan en viss dos av ansträngning.I alla fall inte för mig.

Att kolla andras konstverk är ett väldigt bra knep. Antingen älskar man det man ser och blir pepp eller så kommer man på hur man inte vill göra.🤪

Weronicas verk inspirerar mig till fullo liksom hennes underbara lilla galleri i Nabbo. Kan du så åk dit! Eller kolla hennes hemsida. Själv köpte jag med mig hennes fina bok.


Jonna & Peppes  galleri är förstås också en outsinlig källa till inspiration. Finns massor att upptäcka, utforska och uppleva där! Bl a kan man kolla på världens (?) längsta ”ko-konstverk” och på en riktigt tjusig rumpa! 😀

Jag har börjat smida på en ny utställning som högst troligt blir i slutet av september. Mer info kommer. Kanske kommer den här färgstarka flicka vara med där. 😍

Peppe tipsade mig i går om en ”ny” väg jag kunde kuta. Egentligen var den gammal men stormen förr-förra vintern (tror det var den som hette Alfhilda) hade gjort den oframkomlig. Tills nu då. Magisk är bara förnamnet.

 

Tog en liten omväg för att även kunna njuta av lite sprada.❤️

Djupsjön är en pärla! Jag älskar den. Inte konstigt jag ville dit igen men då blev det lite ”riktig” simning.😄

Förresten. De här två sötnosarna mötte jag utanför min dörr i morse. Inte konstigt att jag är så lycklig här!


Kram från Ingmarie 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Balans

Vissa dagar är det verkligen på eller av. Både fysiskt och psykiskt. Men det blir också bra balans tänker jag. 😄

Körde ett hyfsat tufft fartlekspass i morse. Eller förmiddag om man ska vara petig. Behövde väl få sova helt enkelt.🙄

40 x 30-30 löd huvudpasset. Enkelt att komma ihåg och svettigt som sjuttsingen. Jag kör fortfarande med min gamla Casio-klocka när det gäller tids-intervaller fastän den inte visar varken puls, distans eller fart men däremot är den plättlätt att ställa in på rätt ”pip” på. Sånt gillar jag. Det räcker liksom för jag vet när jag är trött oavsett vad de där coola klockorna visar.🤪

Avrundade allt med en tur till “min” fina Söderbysjö. Det är min bästa återhämtningsmetod att vara i naturens och vattnets lugn. Extra härligt en dag som i dag när det var helt tomt där. Förutom änderna.😍

Sen var det ”på” igen. PT-Rafael hade verkligen satt ihop ett pass där jag fick bekänna färg. Började med fyra varv som bestod av 10 thrusters 16 kg, 10 marklyft 35 kg, 10 TRX-rodd, 10 armhävningar och 25 cal airbike v a varv och 750 m. stakning v a varv. Allt var dessutom på tid! 😱Jag svettades k-o-p-i-ö-s-a mängder. Typ hot-yoga svettmängd!

Men det var inte klart där. Direkt efter var det 10 ( tror jag -var lite trött där) olika omgångar med TRX core-övningar. Sen hade jag nog ingen svett kvar. Och nog ser Rafael lite väl lycklig ut va?

Jag var verkligen lycklig in i märgen även om det inte ser ut som det. 😁

Efter det där firade jag med lite mums-lyx.

Eller egentligen var det för att jag glömt matlådan hemma… Det fanns nämligen ingen tid att åka hem emellan för jag skulle direkt till detta!

Så underbart och roligt! Fanny Larsson är väldigt inspirerande och jag fick både mer och ny inspiration till mitt målande. Återkommer med mer om det i morgon. Och hennes ateljé…. Ojojoj. One to die for! 😍

Kram från Ingmarie

 

 

Försenad premiär

Det är jättebra att Eriksdalsbadet äntligen öppnat utebadet (många veckor senare än vanligt)) men jag undrar verkligen hur i all sin dar de tänker.🙄

1: Vi med årskort tvingas köa = högre smittrisk. Plus att vi har ju just (års)kort för att slippa köa. Vore hur enkelt som helst med två olika köer om de nu inte vill ha det som de brukar med en helt egen ingång för kort-innehavare.

2: De har stängt samtliga (!!!) duschar i utebadets omklädningsrum och hänvisar alla gäster till tre ynka ute. Samtidigt har de x antal skyltar med”tänk på hygienen” och håll avstånd. Helt ologiskt!
Särskilt även med tanke på att innebadets duschar är öppna och där har vi trängts hela våren och försommaren…

3. Om man ex vill springa före/efter simningen går inte det nu utan att tvingas köa igen. Mer smittorisk och frustration.

4. Att simma ute innan jobbet blir nästan omöjligt när duscharna är stängda. Taskigt!

Svaret från anläggningschefen:

”Jag håller med dig att detta ej är ett önskvärt läge
men på grund av Corona är detta åtgärder vi behöver göra för att kunna hålla badet öppet.
Vi hoppas att allt är i sin ordning nästa sommar.”

Goddag yxskaft!

Hade varit bättre om de stängde gräsytorna och inte tillät lek och istället låter utebadet vara för simning, alternativt ha olika tider för olika aktiviteter.

Gör om och gör rätt!

Varför de öppnade senare än vanligt när de påstår de vill minimera smittspridning är och förblir dock en gåta…

Det blev hur som helst ett bra pass men utan ordentlig dusch både före och efter. Och besöken lär bara bli på dåligtväder-dagar.

Men hur najs det där utebassäng-simmandet än är så är det detta som är “the real thing”.

Kram från Ingmarie

Konstigt gnäll

Jag vet inte hur många gånger jag hört folk säga, eller skriva, att de tycker det är förskräckligt och hemskt att det är så mycket folk på stan/bussen/tuben. Att de inte kan förstå varken att folk inte håller sig hemma eller varför Sverige inte har (haft) hårdare krav på karantän. Varför de själva var på stan/bussen/tuben framkommer i princip aldrig. Inte heller varför de inte håller sig i karantän om de nu tycker det är en bra idé. Det går nämligen alldeles utmärkt att göra det utan krav från högre instans. Konstigt gnäll…🙄

Samma sak med värme. Så många som gnäller över den! Varför? 😱 Dels är den varken ofta eller särskilt långvarig i denna del av världen. Dels går det ju att svalka sig. Sprada är perfekt! Hann med ett ljuvligt och svalkande dopp innan jobbet i går!

Simma är förstås ännu bättre. Särskilt efter dagens intervaller som var så härligt svettiga att det sved i ögonen! Det var faktiskt så skönt att det blev två simturer.😍

Och har man inte tillgång till sjö/hav går det (nästan) lika bra med en kall dusch. 😀

Kram från Ingmarie

Tips

(Det här inlägget är i samarbete med Cellexir.)

Jag får ofta frågan hur jag orkar med mitt krävande (skift)jobb som specialistsjuksköterska, all träning och att jag i princip aldrig (peppar peppar) är sjuk. Särskilt med tanke på att jag verkligen rör mig i områden där det garanterat far omkring både det ena och det andra. (Sjukan, gym, badhus och tunnelbana t.ex.)

Det finns såklart inget enkelt svar på det. Allt hänger ihop. Sömn, mat, tid för återhämtning, prioriteringar, socialt liv, miljö, stressnivå och intensitet. Sen har jag ju inga barn och inte heller något stort hus att sköta. Det spelar kanske också in.

Jag är noga med vad jag stoppar i mig, jag umgås med människor som gör mig glad och gör sånt jag trivs med. Jag ser till att alltid skapa tid för träning och att jag får tillräckligt med lugn och ro. Dvs det jag tror är hörnstenarna i allas liv. Ta bort en och det börjar snart fallera på något plan.

När det gäller kosttillskott äter jag bl.a extra d-vitamin, c-vitamin, magnesium, greens och Cellexir One.

“Cellexir One är ett kosttillskott för dina celler och mitokondrier som är utvecklat i samarbete med Dr. Marcus Gitterle, en specialistläkare inom cellvård på ett topp 50 rankat sjukhus Texas USA. Han har även skrivit boken Growing Young som handlar om åldrandeprocessen i kroppen, vad det beror på och hur man kan bromsa och i vissa fall även reversera dem.”

Jag började ta dem för ca två år sedan efter att ha klickat vidare på en annons på nätet (något jag egentligen nästan aldrig gör!) och jag är absolut tvärsäker på att det är mycket tack vare dem jag klarar av framförallt tempot på jobbet. (Så nu är jag väldigt tacksam att jag “gick på” det där “reklamtricket”. )

Jag märkte också ganska snart att min återhämtning förbättrades avsevärt och att jag liksom inte blev så där “luddig” i huvudet som man kan bli när det blir för mycket av allt.

Cellexir är en produkt för framförallt cellerna. Innehållet är noga utvalt och består av (hämtat från hemsidan):

PQQ (Pyrroloqinolinquinon)
PQQ (kategoriseras som en form av B-vitamin), en relativt nyupptäckt substans som finns naturligt i mycket små mängder i vissa livsmedel som; sojabönor, potatis, persilja, grönt te och grön paprika. Det finns även stora mängder PQQ i bröstmjölk. PQQ kan ej syntetiseras och måste tillföras kroppen.
COENZYM Q10 (Ubiquinone)
CoQ10 produceras naturligt i kroppen men produktionen minskar med åren. Vid 40-års ålder har mängden CoQ10 i hjärtat sjunkit med mer än 30 procent. Vid 80-års ålder med nästan 60 procent. Brist på CoQ10 gör att mitokondrierna producerar 3 till 5 gånger så många fria radikaler och betydligt mindre energi i form av ATP.
ACETYL L CARNITINE
En viktig aminosyra som det forskats mest om och vars positiva egenskaper finns redovisade i otaliga studier. Ett av tillskotten det forskats mest om och som finns redovisade i otaliga studier.
EKOLOGISK CURCUMIN
Är en bioaktiv substans som bekämpar inflammationer på molekylär nivå. Har kraftfulla antiinflammatoriska egenskaper och har starkt antioxidanta egenskaper som bekämpar inflammation på molekylär nivå och är den aktiva substansen i Gurkmeja. Vi använder oss av i Indien ekologiskt odlad råvara av högsta kvalitet.
TRANS-RESVERATROL
Trans-Resveratrol är är den rena aktiva substansen och en av de mest potenta polyfenolerna som skyddar och motverkar symtom som är kopplade till åldrande och skador från fria radikaler.
BIOPERINE (fruktextrakt från svartpeppar)
Stark antioxidant som också hjälper bioupptaget av de andra ingredienserna.
Du kan läsa mer om allt detta på deras blogg.

Man tar två kapslar per dag och vill du prova en månad så kan du använda mitt namn (Ingmarie) för att få 25% rabatt. Absolut värt att testa!!!!

Jag använder även deras Cellexir Endurance vid längre/tuffare träningspass och jösses vilken grej alltså! Ett riktigt raketbränsle! Den är inte god som den är men blandar man den med sportdryck/saft eller gel funkar det hur bra som helst.

 Kram från Ingmarie