Gym

Svettig helg

Helt ofattbart hur snabbt en vecka går!😱 Söndag igen! Vad hände liksom?

I går körde jag en bunt korta intervaller att liksom ”sätta extra fart” på systemet. 20 x (60-30) + 10 x 30-30. Kort och effektivt pass som är tufft men inte gör mig toktrött efter.

Blött var det! Både av regn, svett och sprada. Osäker på vad som gjorde mig blötast. Haha!

Gårdagen innebar även tufft (och svettigt!) jobbande med sent hemkomst pga övertid. Det visste jag förstås inte innan men jag anade och jag hade helt rätt.  Efter kl 22 går dessutom all kommunal transport  mer sällan vilket gör att man kommer hem ännu senare. Kände mig nästan lite bakis i dag trots att jag inte ens sniffat på en vinkork.🤪

Det enda som funkar för att komma på rätt spår igen och vakna till liv efter nattsudd, oavsett anledning, är att träna. Utan det fastnar jag i deg-och segträsket och mår mest skit. Jag får inget gjort och tappar lusten till det mesta faktiskt. Tränar jag vänder det direkt så jag började med en löptur i skogen. Lugnt och fint men rundan är galet kuperad så jag kan inte påstå att det var ”lätt”.

Sen var jag igång och har både fixat fler ramar som jag ska måla och snickra ihop, kört ett Performance Strength och ett High Intensity pass (båda är så jobbiga att jag inte ens klarade av att hålla vattenflaskan utan att skaka efteråt), kvällsbadat, gjort mat som åts i kvällssolen på balkongen och druckit lite vin.

I morgon kommer jag inte ha bakis-känsla pga sömnbrist men garanterat träningsvärk pga tuff träning och det är miljarders miljarder gånger bättre, eller hur?

Kram från Ingmarie

Väl spenderad ledig dag

Ledig dag mitt i veckan, det är lyx det! På en dag hinner man med mycket om man vill och eftersom jag har några myror i brallan så blir det inte mycket soffnötande. Jag kan däremot, märkligt nog, ligga raklång i solen en hel dag när jag får möjlighet! Om jag rastat av mig innan vill säga…

Första ”riktiga” aktiviteten blev intervaller på spåren här i skogen. 4 x (5 – 3- 1 ) minut. 1 minuts vila rakt igenom. Detta är f.ö ett av mina favvo-intervallpass. Skitenkelt att lura hjärnan med för jag inbillar mig att 5-minutarna är enklare eftersom de ska gå lite långsammare än de andra. 3 + 1 minutarna  tänker jag är korta och snabbt avklarade. Naturligtvis är det inte riktigt så i verkligheten. Varje intervall har sin utmaning, särskilt om det är uppförsbacke, och jag blir jättetrött av dem. Men också nöjd, glad och tacksam. Gillar dem extra mycket varma dagar som i dag när svetten rinner ända ner i skorna!

Ett sånt pass kräver såklart en sprada. Fick fint sällskap av änderna. Undra om det är samma som simmar med mig på vintern?

Efter lite mat tog jag mig till gymet för ännu mer svettande. Som vanligt fick jag extra energi där och plötsligt hade nästan en timme försvunnit. Min kropp, ffa benen, lär vara trötta inte bara av intervallerna i morgon. Haha!

När jag ändå var på Söder så passade jag på att fixa grejer till några tavel-projekt jag ska ge mig på. Vi får se hur det blir men oavsett så kommer jag garanterat att ha både roligt och lära mig nya saker!

Har förresten lagt ut några nya projekt på min sida.

Svalast och lugnast i dag har onekligen kvällsdoppet med Kari varit. Ljummet vatten och alldeles, alldeles underbart!

Kram från Ingmarie

 

Solskensglädje

28 grader, sol och svag vind. Vad kan då vara bättre än att köra intervaller runt, runt på Nytorps gärde i solgasset?😀

12-10-8-6-4-2 minuter. (2 minuters vila rakt igenom. Enkelt för en trött hjärna att hålla reda på.)

 

Ja det var jobbigt OM nu någon trodde något annat. Haha!

Plus utegym när jag ändå var ”i närheten ”.😆

Simningen i sjön lite senare var extra skön kan jag meddela. För att inte tala om att bara ligga raklång och läsa/lyssna podd en stund. Jag hörde bl.a på den jag berättade om i går.. Om 100-åriga Mike Fremont som gästade Rich Roll.

Ännu ett avsnitt jag verkligen rekommenderar alla att lyssna på men kanske särskilt alla de som tror livet tar slut vid 40-50-60-70 år eller t o m 80-90-100. Du kan helt klart påverka både dina gener och ditt åldrande! Åt alla håll…

För övrigt vill jag bara säga att jag tokälskar dessa varma dagar då vi kan sitta på balkongen och äta både frukost och middag! 😍🙏🏻☀️

Vegan, enkelt, billigt, snabbt gjort och jättegott!

En ledig dag till innan (jobb)pyjamasen ska på igen och den ska spenderas mycket väl.

Hur har du det?

Kram från Ingmarie

Fina dagar

Saltsjöbaden ligger inte särskilt långt från Bagis, typ 15 km fågelvägen, men det känns som att vara på en mycket avlägsen plats med alla dess flådiga hus, lyxbåtar, välklädda människor och gigantiska  bilar. Dvs egentligen inte alls ”vi”.🤪 Anledningen till att vi valde åka dit var för att vi var nyfikna på Grand Hotel, det är vackert där och just närheten. Plus att Anders fyllde år i går! Sämre ställe kan man ju faktiskt fira på.😄

Vi har tränat, slappat, promenerat, badat ( jag i alla fall) och fascinerats över både folk och kåkar. (Tänk Fredda och Mickan i Solsidan så får du en liten aning!)

Maten vi ätit har varit riktigt god. Gårdagens lunch blev på mysiga Saltisbadet. Dyrt men gott!

Vill man bada och nyttja hytterna får man betala 90kr/person. Ganska galet när man tänker efter. Inte för att nyttja hytterna men för att bada!

Det finns dock andra ställen man kan välja som inte kostar ett öre. (Ja då, det är helt ok att kalla mig snål! Haha)

Middagen på Restaurang Solsidan var bland det godaste vi någonsin ätit! Väldigt otippat för stället ligger i det gamla stationshuset och inget skvallrar om varken dess fantastiska service eller mat. Det var en ren chansning som verkligen gick hem! Rekommenderas verkligen! Helt klart värt att åka en omväg för.

Hotellet var helt ok. Väldigt stiligt och pampigt men också ganska slitet. Vi roade oss förresten med att spela shuffel board i går! Anders vann. Han fyllde ju trots allt år!😀

 

Varje morgon har jag haft min lilla yoga- och meditations-stund utanför vid vattnet. Älskar verkligen att börja dagen så här!🙏🏻

Och sen frukost i solen på det!

En väldans bra grej med att inte resa så långt bort är att då kan man (läs jag) springa hem. Åtminstone om man har en snäll ( och ej så springsugen) man som tar hem packningen.😍

Har kutat i denna skogen oräkneliga gånger så det var inget ”nytt” men det gjorde inte ett skvatt. Det är sagolikt fint, vädret var perfekt och med lite omvägar blev det lite över två timmars löpning.🤩

Älskar verkligen att det är så här varmt och skönt! Tack augusti! Så enkelt och härligt att kunna simma på kvällen och sen cykla hem utan att frysa.

Kram från Ingmarie

 

High Performance

Ibland får jag verkligen för mig roliga grejer. Som t ex att köra ett dubbelt High performance pass. Har aldrig ens kört ett men har sett hur sjukt tufft det verkar vara.🤪 Ingen går liksom därifrån osvettig.😄

Första var ”strength”. En miljard (nästan i alla fall) benböj, utfall och plankövningar.

Nästa var ”high intensity” och var precis som det låter hög-intensivt. Trodde emellanåt både att hjärtat skulle hoppa ut och benen gå av😱🤪

Men jösses så skoj det var! Kommer definitivt göra detta fler gånger. Grymt bra träning!

Löpningen i morse var betydligt lugnare. Sprang mestadels själv men fick fint sällskap av Kari sista halvtimmen.😍

I morgon får det bli lite softare på träningsfronten.

Kram från Ingmarie

Vardags-rullen

Det tar banne mig inte ens ett dygn sen är man inne i 08a-trallen igen. Fascinerande, eller hur? Kånka väskor, tuben, väntan, trängsel (fast nu är det mest söliga turister om jag ska vara ärlig – 😆🤪😬), traska en massa till och från vad det nu är jag ska, försenad ovh trång tub.

Men det finns såklart många fördelar med att vara tillbaka i sitt hem igen. T ex att ha ett kök! Fatta vilken lyx det är! Nu kan jag göra precis vilken mat jag vill precis när jag vill. Underbart!🙏🏻❤️

En annan grej är att jag kan träna på mitt favvo-gym. D.v.s Sats SoFo.. När vi flyttar är det nog det jag kommer att sakna allra, allra mest. (Kanske t o m det enda jag kommer sakna..🥹.) Lika kul som alltid att svettas loss där. Ja alltså inte kul som i att jag skrattar utan kul som i lustfyllt!😍

Extra bra var det att jag lyckades pricka in just det passet när det regnade och vattenlöpnings-passet när solen sken. Kanske borde jag skriva ”professionell träningsväder-planerare” på mitt visitkort?😆

Kram från Ingmarie

Havs-swimrun

Det blev ett nytt swimrun-äventyr med Karin i dag men denna gången blev det i hennes hoods ute i Särdal och med hennes mans sällskap. Superskoj!  De där två är starka som bara den! Förutom att de är otroligt trevliga och ,mysiga att hänga med.
Det är gudomligt vackert där vid kusten och verkligen varierande! Grusvägar, backar, klippor, djup sand, stenhögar, stigar genom ko- och får-hagar, över och under staket, genom grindar, förbi dignande björnbärsbuskar (ja vi stannade och åt för något annat hade varit brottsligt!) och förbi båthamnar och färgglada fiskestugor. Det var perfekt temperatur både i luften och i havet men det blåste en del och jag fick av någon anledning panik av vågorna redan vid första simningen. Upplevde det som att jag inte kom någonstans och att jag inte kunde andas. Eftersom jag varit med om detta några gånger innan, det är dock väldigt längesedan sist, i just havet så vet jag att det inte blir bättre.  Man kan liksom inte ”skärpa sig” och tro det går över. Åtminstone funkar det inte för mig. Jag fick helt enkelt vända, simma tillbaka och springa i stället. Tredje simmet bestämde jag mig för att skippa och gjorde bara en egen liten runda nära land för att liksom avsluta med en hyfsat bra känsla. Det är ett märkligt fenomen det där, är ganska vanligt och det verkar inte finnas någon riktig logik i det. Kanske var det för att jag inte simmat i havet på flera evigheter? Det är ju trots allt en gigantisk skillnad mot att simma i sjö! Men det var som det var och Karin och Jörgen fattade såklart. Resten gick ju bra! Det finns inte ett endaste bildbevis mer än när vi var hemma igen men våra klockor visade att vi höll på i nästan två timmar.

Inte nog med att de var snälla nog att skjutsa mig fram och tillbaka. De bjöd på fantastiskt god lunch också! Fick bl.a egenodlade potatis och en vegofärs gjord på svenska bajväxter. Jag säger det igen, jag är grymt bortskämd!

Mina pjux har dock gjort sina sista metrar. Var faktiskt lite orolig att de inte skulle hålla i hop. Nu är de förpassade till skroten.

Fick sån extra energi att jag cyklade in med trög-hojen till stan och körde ett pass på gymet i dag igen. Inklusive PT- Raffes core- specialare. Fina grejer det där! Svider rejält i musklerna kan jag berätta!

I morgon ska jag tillbaka till 08a land. Har inte varit där sen midsommar! Grejen är att jag har inte saknat det en endaste sekund så det där att flytta till Åhus är antagligen helt rätt! Ska som sagt var bara bestämma mig för vilket jobb jag ska ta. IVA eller akuten. Snacka om lyxproblem!

Kram från Ingmarie

 

 

Ojobbigt och ganska bra planerat

Jag har förstått att det finns de som tycker det är jobbigt att snöra på löparskorna och sticka ut och springa men för mig är det helt tvärtom. Jag tycker det är jobbigt de dagar jag inte gör det.🤪 Springa är så enkelt att göra plus att det ger så mycket även på kort tid. ( Det finns förresten de som tycker det är jobbigt att byta om till träningskläder ö h t  för att träna vilket är heeeelt obegripligt för mig.😱😬😆)

Nu måste jag dock tänka mig för lite för hur mycket jag än gillar att springa och hur snäll min kropp än är så tror jag inte på ensidig träning. Så därför fick det bli annat i dag.
Tack och lov är jag ju extremt (tränings)lättroad. 😀

Gymade ett bra pass på förmiddagen när regnet härjade som värst.


Efter lunch simmade jag på Brottet i solskenet men klen som jag är 🥶 så hade jag våtdräkten på.😅 Ja, jag var den enda som hade det och nej jag frös inte men jag svettades inte heller. Jag var riktigt svenskt lagom!😄

Cykla på tant-cykel räknar jag inte riktigt som träning (däremot vardagsmotion) men två (!) timmar på denna görs inte av sig själv. Särskilt inte i motvind…🤪

Tränar man blir man som bekant hungrig och jag gillar det! Tänk så tråkigt att aldrig känna hunger! Eller kunna njuta av maten och känna sig mätt. Jag fick sällskap av mamma och Ulf till mysiga Rotundan  i Norre Katts park. Skön kvällssol och supergod vegomat så nu är vi både mätta och belåtna! 💕🤩🙏🏻

I morgon ska jag på äventyr igen! Hoppas det inte blåser för mycket bara…😱😬

Kram från Ingmarie

 

(Nästan) planlöst

Det är enkelt att vänja sig vid det här lättjefulla livet minsann. Ingen stress, inga klocktider, inga ”måsten”. I stället styrs dagarna av det jag har lust med just då. Nästan i alla fall. Lite får man ju planera. Fika med kompisar t ex. Eller middag hos mamma och Ulf.
Och jag har ju trots allt någon slags träningsplan fastän jag inte följer ett program. I dag hade jag bestämt korta intervaller + gym med fokus på mycket ben och core och så blev det. Dock kan jag göra det kl 7.48 eller 10.05 beroende på när jag vaknar. (Det blev kl 9.30 om du undrar. Haha)

30 x 60-30 + upp och nedjogg 30 minuter. Skitsegt. Men det var skönt efteråt!

Gymandet däremot gick skitbra! Kände mig lite smått odödlig och det lär kännas i morgon..

I morgon ska jag göra något jag längtat efter ända sen förra gången för flera evigheter sedan som innan dess var så längesedan så jag glömt när det var!
Gissa vad?!

Kram från Ingmarie

Ett hack norrut

Nu är jag åter i Halmstad i finstugan hos bästa kusinen och kusinmannen! Alltid lika roligt och härligt!

Det blåser höstvind (igen😱) men jag kunde ändå inte låta bli att ta mig till Brottet för att simma lite. Bassängsim är inte samma som öppet vatten-sim och jag hade visst helt glömt hur jobbigt det är.Kände mig verkligen som en bromskloss! 🤪

Gymandet kändes betydligt ”lättare” även om det var jobbigt på sitt vis. Eftersom det var sista gången där tog jag en riktigt klassisk nörd-bild.😄

Passade även på att nyttja ”lugna rummet” lite extra. ( Har ingen aning om det är ett ”lugnt rum” men det kändes så.) Lite lugna yoga-övningar som avslut är alltid rätt!

Kalla det yoga, rörlighet, stretch eller vad som helst för det viktigaste är att man jobbar med flexibiliteten. ”Use it or lose it” du vet.

Kram från Ingmarie