Gym

08a igen

Underbart är kort heter det ju och när det gäller denna Halmstad-resa stämmer det (tyvärr) verkligen. (Helg)plikten kallar och eftersom SJ är som det är tog jag det säkra före det osäkra och åkte hem i tid och med facit i hand var det nog bra. Fatta mig rätt, jag gillar tåg och tycker det är kanonbra på alla sätt och vis men det är en smula osäkert emellanåt… Även i dag. Märkligast är väl ändå att de inte ens kan ändra skyltarna!

Men jag kom hem även om det var försenat och innan jag åkte hann jag med ett fint löp-pass i en av sagoskogarna plus en sväng på gymet.

Dessutom blev jag bjuden på lyx-lunch hemma hos mamma, Ulf och Mogge.

Kram från Ingmarie

En sån dag

Vissa dagar alltså. De där dagarna man funderar på om det är skorna, luften, planeterna eller något man åt. När man undrar hur man gjorde när allt bara helt plötsligt (?) stämmer till 100%. I dag önskade jag verkligen jag hade haft ett lopp att kuta för milde himmel. Jag kände mig både odödlig och ostoppbar. Inte ens intervallerna (4 x 5 +´3 +1 min) + distansen till Galgberget fram och tillbaka ( ca 45 min) + 180 utfallssteg och x antal grodhopp i backe + gym gjorde mig trött.
Ja du fattar va!!!

En sån dag!

Men även om en del kanske tycker jag är galen så är jag inte helt dum i huvudet så jag bromsade i tid och lika bra som jag är på att pressa mig lika bra är jag på att chilla och belöna mig själv med allt möjligt bra och gott.

T.ex smarrig veganmat på Cortado tillsammans med mamma och Ulf. Jag älskar verkligen deras mat och att hänga med dessa två pärlor.

Plus ett jättehärligt varm yin yoga-pass på Yogainstitutet tillsammans med min kära vän Karin. De har nya ägare där nu men det var ändå sig likt. Dvs mysigt och super-bra!

Vi var lagom softa efteråt när vi käkade på ett av stans Espresso house (typ enda som är öppet efter kl 19…) och att kunna snacka och hänga både länge och väl så här med en vän är verkligen guld värt och garanterat en dunderåterhämtnings-kur. I morgon vankas annat skoj och kära återseenden.

Hälsningar Ingmarie

Turdag

Jag hade gymdag i går. Inget ovanligt eller konstigt med det men eftersom jag kände mig ruskigt stark så lassade jag på både högt och lågt och såg till att inte en enda muskelcell förblev orörd.

Det kändes i dag om jag säger så…

Men sån värk kan jag gladeligen stå ut med och när man bara vevat igång kroppen så funkar den åtminstone skapligt. I alla fall så länge det inte ska springas för fort.
Tack och lov var Kari och fyrbenta Sällka med på att  ta det easy så vi njöt av några timmars lugn löpning i finskogen.

När vi passerade Söderbysjön hade vi alla exakt samma idé. Vilka (sprada)kompisar alltså!

Simma kan man i princip alltid oavsett hur mycket träningsvärk man har, vatten är enormt ”förlåtande”, och fastän hela 50-bassängen var avstängd så hade jag egen bana hela passet. En lördag! 

Har aldrig hängt förr och kommer antagligen aldrig hända igen. Jag borde kanske köpte en lott…

Kram från Ingmarie

Fusklappar

Det spelar ingen roll hur många gånger jag kört ett Indoor Running-pass, jag behöver ändå ha en fusklapp. När jag är igång lämnar hjärnan liksom in och jag kan inte räkna längre.🤪 Frågan är om deltagarna skulle bli glada eller förfärade om det blev fler (eller färre) intervaller än jag sagt från början. Själv skulle jag bli jätteglad över fler men sur över färre.

Jag kommer inte ihåg alla övningar PT-Rafael har gett mig heller, och ibland har jag med mig någon fusklapp, men just i dag övade jag på de jag kom ihåg för stunden och det räckte lätt för en timmes gym-fest. Tänk att det kan vara så himla skoj att bli trött och svettig!

Vägen till och från SoFo-gymet är inte jordens roligaste men den funkar och är absolut roligare än tuben. Dessutom kräver den ingen fusklapp. Jag kan springa den sträckan i sömnen.

Kram från Ingmarie

 

 

Fredags-boost x 3

Ledig fredag och jag har verkligen lyckats maxa den på allra bästa sätt och vis.

Nummer ett:

Simträning med coach Ulf. Alla var nog lite ”nervösa” innan för detta är en helt ny grupp och sånt är nästan alltid lite pirrigt. Men det var såklart helt i onödan för dels är ju Ulf en super-coach, dels kände de flesta av oss varandra sen innan och dels är det ju ingen tävling. Så himla löjligt att ens fundera på att vara orolig! Men så där fungerar de flesta av oss människoknytt tror jag. Det var så vansinnigt roligt att vi helst ville fortsätta resten av dagen. Utan tvekan kommer detta bli en av mina veckorutiner så länge jobbet inte sätter krokben.

Foto: Ulf H

 

Foto: Ulf H

Foto: Ulf H

Foto: Ulf H

Nummer två:

Gymet! Var snudd på sovtrött när jag kom dit men det försvann på typ 28 sekunder när jag väl kommit innanför dörrarna. En timme senare var jag både pigg och hög av lycka. Som vanligt alltså.

Nummer 3:

Söderbysjön. Min lilla pärla. Jag, änderna och svanarna. 12,9 grader i vattnet blev 13 minuters sim. (En minut för varje grad är målet.)

I dag åkte mössan på efteråt. Luften var svalare än vattnet!

Hur har din fredag varit?

Kram från Ingmarie

Insamlings-slut en härlig måndag

I dag var sista dagen på Sophias insamling till Gotlands Djurfristad.

Min lilla insats blev så här:

Man kan såklart skänka pengar oavsett men det här gjorde garanterat att fler gjorde det. Jättebra tycker jag! Tänk om alla djur kunde få ha det så bra som hos dem… Måtte fler förstå vilket lidande djurfabriker är och att så länge man köper produkter från dem så kommer det fortsätta. Efterfrågan styr tillgången. Så enkelt är det faktskt.

Sista simningen till insamlingen blev nu i kväll och det var verkligen ljuvligt och så magiskt vackert.

I går hann jag bara med en sprada innan jobbet men bättre än inget!

Det bra med att jobba helg är att då ser jag alltid till att jag är ledig på måndagen. Jag brukar ju gilla måndagar annars också eftersom det är simträning, men den blir ju liksom extra bra när jag kan göra vad jag vill hela dagen.

Simträningen var skoj som alltid även om det var lite segt att gå upp efter en jobbkväll. Men så fort jag kommit i plurret och simmat halva första längden vänder det och jag begriper inte hur jag ens kunnat tveka att gå upp och åka dit.

PT-träningen med Rafael var superskoj! Det är den förresten alltid. Vi gjorde ett test med en kettlebell-serie som jag haft som läxa och han var t o m impad av min utveckling! Flit lönar sig! Sen hittade han (förstås) på en del nya övningar så jag inte helt fick hybris. Det finns alltid något mer att öva på!

Men hur trött jag än är efteråt åt så är jag ändå mest glad, energifull och full av inspiration!

 

Kram från Ingmarie

Svettig fredag

Det enda jag egentligen kan säga om dagen är att den varit svettig.

Först ett tufft gympass.

Och sen jobbet.

Men i morgon är jag ledig då ska jag minsann både svettas och svalka mig!

Kram från Ingmarie

Full dag och lyckliga stunder

Man kan verkligen hinna med en hel del på en ledig dag. Inklusive sovmorgon, powernap, matlåde-fix och tre SL-färder.

Springa (en omväg) till favvo-gymet för ett rejält styrkepass t.ex.( Därav de udda antalet SL-turer.)

Om någon tror jag tröttnat på ”släden” så är det helt fel. I still love it!

Men jag är ju å andra sidan en lättlurad rackare och tycker det mesta på gymet är skitskoj.🥳

Andra och tredje SL färden var  fram och tillbaka till stan för att coacha Indoor running .på Sveavägen. Sats har, som många andra, öppnat upp mer så nu börjar det bli fler pass igen och därmed behövs fler coacher. Jättekul såklart! Jag blir löjligt lycklig av det där. Och ännu mer löjligt svettig…

Sen hann jag precis med en liten simtur innan mörkret helt omslöt mig.

Det var som att simma i en sagobok. Så otroligt vackert! Alldeles stilla och tyst.

Det är de här stunderna jag kommer komma ihåg när jag blir riktigt gammal. Inte vilka prylar jag ägde…

 

14, 4 grader i vattnet. 14 minuters sim.

Kram från Ingmarie

 

Som en sommardag

Det är helt makalöst så fina dagar september bjuder oss på! Och det verkar hålla i sig! Underbart om du frågar mig.

Sprang en lugn runda bl.a runt Flaten och det var helt omöjligt att inte hoppa i vattnet. Helt stilla och ljummet. Jag blev alldeles vimmelkantig av lycka!

Trots det fina vädret valde jag ändå att roa mig en timme inomhus på gymet. Jag tycker ju faktiskt det är roligt! Körde bl.a PT-Rafaels specialkettlebell-pass och den som inte blir trött av det fuskar!

När jag var hemma igen bytte jag om fortare än kvickt och tog hojjen ner till Söderbysjön. Kunde bara inte låta bli. Bara jag och änderna. Nästan helt stilla och absolut ljuvligt i vattnet. (14 grader för att vara exakt.) Bättre än så kan man banne mig inte ha det en fredagskväll. Eller vad tycker du?

Kram från Ingmarie

En bra början

Det här kallar jag en bra måndag och en perfekt start på veckan.

Så här:

Simträning i ottan med TS-gänget. Mycket teknik och många övningar. Det behövs för simning är verkligen en tekniksport i sin knepigaste form. Finns ingen bra simmare som inte kör drills.

För att få det extra kul i dag sprang jag till gymet och PT-timmen med Rafael. (Fast jag tog tuben/hojen hem av den enkla anledningen att jag hade extra mycket grejer med mig tillbaks.)  Grymt bra pass och jag var riktigt stark i dag! Hade tydligen ovanligt bra teknik också. T o m Rafael var impad och då är det bra! Han är nämligen petnoga med att jag gör rätt.


Kul har vi alltid. Försökte avancera vår ”corona-hälsning” men vi behövert helt klart öva lite på den.

Har även lekt lite i min lilla ateljé.

Fortsättningen av veckan kommer inte vara lika chill men när den startar så här känns det ändå som inget kan bli tok.

Kram från Ingmarie