Author: Ingmarie

Super-set

Det här med att vila en massa mellan seten på gymet är en konst. I alla fall för mig och om jag bara gör en övning. Hur man kan sitta och skrolla i telefonen mellan seten är för mig en gåta!

Är jag på pass är det en annan sak för då peppar vi varandra och ”passar”. Dvs hjälper kompisen om det behövs.
När jag kör själv kör jag ofta s.k super-sets. Det innebär helt enkelt att man kombinerar flera olika övningar. Jag brukar ha 2-3 stycken som jag kör direkt efter varandra och sen vilar jag lite innan jag kör igen men jag skulle aldrig kolla telefonen!
jag tycker det är roligt att göra så och om man kombinerar olika muskelgrupper så blir det oftast inga problem.
Ex marklyft, axelpress och sidoplanka.
Ryggdrag + farmers walk.
Planka + benpress osv osv
Jag hittar på efter hand och med tanke på min överaktiva hjärna så försvinner en timme hur fort som helst!

Det kommer garanterat att bli ännu roligare där framöver för nu ska det både byggas om och byggas till!

Veckans sista jobbpass är också avklarat och jag fick t o m rast så nu säger jag hej till helgen!

Kram från Ingmarie

Upp & ner

I går gjorde foten nästan inte ont alls.
I dag var den inte alls på lika bra humör.
Inte hela tiden i alla fall.
Om det är helt fritt från knölar på marken så funkar det ok men minsta lilla så blir den jätteledsen.
Jag också…

Men alltså solen!
Den gör mig glad oavsett vad fötterna är på för humör.

Jag ska i alla fall boka in besök på en fotklinik och se vad de har för tips. Bara hoppas de inte svimmar när de ser mina fötter.. Haha!

Sol, vindstilla och flera minusgrader gör ju också att mitt badsug blir extremt starkt så det var extra tur att jag inte började förrän kl 14 för det här ville jag absolut inte missa!

Kram från Ingmarie

En slags återhämtningsdag

Har haft en ledig dag som kändes lite extra välbehövlig just nu. Det är lite mycket om jag säger så. Övertiden växer med allt för snabb fart och att få rast är mest undantag än regel känns det som.
Tråkigt och jobbigt.

Men när jag är ledig älskar jag mitt jobb. Haha!
Onsdag betyder ju favvopasset Load&HIIT och det vill jag verkligen inte missa även om jag redan innan vet att det kommer bli snorjobbigt. Fast det är ju också därför jag gillar det!
För att vara rejält uppvärmd började jag med 20-25 minuter progressiv löpning på hamsterbandet.

Passet såg ut så här och det kändes minsann precis överallt efteråt! 81 burpees  och lika många marklyft måste vara något slags rekord för mig!

Avrundade med ännu lite mer löpning. Uppvärmning + 16 x 60-30 sekunder + nedjogg.
Precis allt var roligt och kändes riktigt bra! Vänsterfoten protesterade lite på slutet men jag väljer att blunda och inte bry mig om det just nu.

Att träna är en slags belöning för mig men jag har även en massa andra sätt. Som att tillbringa några timmar på fina Pålsjöbadet med bastu och is-bad. Ljuvligt och jag blir 100% både återhämtad och avslappnad.

Hur laddar du upp batterierna bäst?

Kram från Ingmarie

Boostad

Sol igen!
Känner mig minsann nästan lite chockad!
Vi har ju inte precis blivit bortskämda av den varan på sistone…

För att spara tid så sprang jag en omväg till jobbet igen.  Dubbelt bra med tanke på solen!

Skogen är hopplöst jobbig att ta sig fram i, jag försökte men gav upp, så det blev mest asfalt tyvärr. Dock gillar mina fötter i alla fall det bättre än knölig och hård snö så det är ju bra. Jag fick förresten en återbudstid för op tills i morgon men hann inte svara innan den försvunnit. Känns faktiskt bra och jag tror det var någon mening med det. Nu får jag vela lite till istället…

Kram från Ingmarie

När man får göra eget

Denna veckan är pyton på så vis att jag kommer missa alla skojiga Sats-pass utom ett ynka pga jobb.
Buhuuuuu!
Men ett är såklart ändå nättre än noll!

Så därför valde jag gymet med fokus på ben, core och rygg i förmiddags innan det där kneget.

Inte lika roligt och peppigt som ,måndags-Performance-klassen men snudd på och minst lika effektivt och svettigt!

Kram från Ingmarie

Denna helgen

Om alla vinterdagar var som i går så gillar t o m jag vintern.
Olallaaa alltså. Sol, snudd på vindstilla och spring ibenen. En oslagbar kombination!

Efter att ha städat lyan (det behövdes…) så gav jag mig ut i solskenet. Målet var att ta mig till jobbet och jag passade på att köra lite intervaller när jag tog mig dit.

14 x 2 minuter som kändes riktigt bra. Även för foten!

Enda jobbiga var att jag inte kunde bada. Havet var så extremt lockande vackert att det var plågsamt!
Men det har jag tagit igen i dag. Två gånger t o m. Trots att det blåste väldigt mycket mer friska isvindar.

Först direkt efter löpturen. Dvs en klockren sprada. Inte ens fötterna protesterade i dag så det var dubbel lycka. Förvisso sprang jag bara en timme men så länge jag slipper smärta är jag tacksam för varje löpsteg.

Och sen efter Hyrox-passet.  Utan det hade jag nog i ärlighetens namn inte varit tillräckligt upptinad och redo för ännu ett bad men med facit i hand är jag så glad jag tog mig till havet igen för vilken himmel! Och ja, passet var lika skoj som alltid!

Hur har din helg varit?

Kram från Ingmarie

Nu längtar jag JÄTTEmycket efter…

…barmark, grönska, fågelkvitter, sol, värme, ledighet, färska bär, doft av gräs och blommor, minimalt med kläder och ljusa kvällar.

Men det känns som det kommer att dröja ett tag. I morgon ska det nästan bli tvåsiffrigt kallt här!

Längtar du också efter något särskilt nu?

Kram från Ingmarie

En riktig glad-dag

Så underbart att vara ledig en hel dag och jag har verkligen maxat den med skojigheter!

Började med en löptur och fötterna var minsann glada nästan hela tiden. Kanske för att jag hittade en snö- och isfria grusväg.

Skogsvägarna är mest som en knölig isbana så jag undvek dem. Därför blev det även en hel del asfalt men det funkade faktiskt ok!
Tänk om fossingarna är nöjda med att ”bara” få behandling av naprapaten lite oftare? Skulle dock behöva någon slags mängdrabatt då för det är ju inte precis gratis att gå dit…

Innan mat, matlådefix och en stunds siesta så drog jag till havet. Frånlandsvind, en halv grad både i vattnet och i luften och kristallklart vatten. Gissa om jag njöt?

Screenshot

Avslutade hela kalaset med torsdags-dubbeln. Jag är medveten om jag nog låter löjligt entusiastisk över dessa pass men det går liksom inte att låta bli för de är sjukt roliga och bra!

Har du också hittat på något skoj i dag?

Kram från Ingmarie

Bättrar på

Jag hade träningsvärk redan innan det här passet och jag kan lova att jag kommer inte att ha mindre i morgon.

Galet skoj som alltid och när jag gjort min 55:e burpee over bar dog jag nog allt lite.

Kram från Ingmarie

Posted in: