Löpning

Leg-killer-dag

Jag hade en svag förhoppning om att kunna köra intervallerna på elljusspåren men insåg redan innan jag drog igång att det inte skulle gå pga isen. Jämrans vad den är seg! Men ”stora” grusvägen är fin så jag snurrade runt på den. (Den är flera kilometer lång och det går att göra rundor så det är egentligen inga problem.)

8 x 5 min. med 1 min ståvila och jag blev riktigt trött! På ett sånt där härligt sätt du vet. När man får trötta ben för att man tagit i. Inte för att man är seg.

Benen blev ju inte direkt piggare av att jag mosade dem på gymet lite senare. Hela kroppen förresten. När jag är där så är det ju lika bra att ösa på, eller hur?

Blir spännande att springa till jobbet i morgon bitti….

Kram från Ingmarie

 

Pånyttfödd

Det slår banne mig aldrig fel. När värmen, ljuset och solen kommer då spritter det ännu mer i min kropp. Jag blir gladare, ännu piggare och får mer livslust. Det kanske är så för alla (?) men även om jag inte direkt säger eller visar det hela tiden så ska jag erkänna att jag verkligen avskyr vintern. Hade lätt kunnat vara utan den resten av livet. Det enda positiva är isbaden men de är å andra sidan mitt sätt att genomlida vintern ö h t.🤪

I går sprang jag med LV igen men bytte grupp och körde med ”långlöparna. Deras pass var så bra att jag liksom inte kunde låta bli. 4 x (3+2+1) minut. Vila gå/jogg 1 min. På pappret låter det kanske inte så märkvärdigt men när man ska (försöka) hänga med ett gäng snabbfotingar får man minsann ta i!

Stretch före. 🙂

Jag är tacksam över att det var hyfsat lugnt på jobbet om man säger så….😀

I dag blev det en helt galet härlig två-timmarsrunda i skogen. Nästan all is är borta och det var bara två ställen jag behövde gå på.🥳

Inte ens lönt att försöka springa på detta….

Eftermiddagen hängde jag med Camilla och det betydde långpromenad med vovve plus fika och mys med sötaste Puzzel. Så roligt få prata med hårbollen igen och jösses vad hon hade mycket att berätta! Som vi saknar henne! Tur jag har möjlighet både att stilla min längtan så här och att vi vet hon kommer att hälsa på hos oss igen.

Och jo, vi tränade med. Lättroad som jag är tycker jag det är extra roligt när jag får svettas på ett nytt gym.😄 Att hänga med Camilla är guld. Blir alltid så glad och inspirerad av henne. En Superwoman alla kategorier!

Vad har du gjort i helgen?

Kram från Ingmarie

 

Det där med svett

Jag har förstått att det finns de som inte gillar att svettas. Jag är inte en av dem. Tvärtom. Jag behöver svettas. Helst varje dag. Eller fel, jag behöver göra det varje dag och gör det också. Utan att ha svettats under dagen känner jag mig helt enkelt skitig på insidan. Snudd på förgiftad till och med! Som om alla slaggprodukter och annat som inte längre behövs i kroppen liksom ligger kvar i cellerna och skvalpar runt.

I dag har jag i alla fall svettats tillräckligt och jag har njutit av varenda sekund och droppe!

Började med en dubbel The Trip.. Nummer 6 (min absoluta favvo) och nummer 28 som är den senaste och helt ok.

Nästa svettfest var gymet. En dryg timme totalt för hela kroppen.

Sist men inte minst dubbla Indoor Running-pass. De är förvisso ”bara” 30 minuter/klass men jag lovar att den som vill bli trött på mina pass kan lätt bli det. Det är fullt ös direkt efter några ynka minuters uppvärmning hela vägen till slutet. Blir man inte svettig så har man helt enkelt fuskat!

Gillar du att svettas?

Kram från Ingmarie

 

Covid-dag

Nej jag har inte covid men däremot har jag, liksom alla som jobbar för Stockholms läns landsting oavsett med vad, extra lediga dagar även detta år pga covid. Väldans gentilt och trevligt såklart samtidigt som jag är fortsatt fascinerad över hur man liksom ”trollat fram” alla dessa pengar. Både till oss anställda i form av ledighet, bonusar och extra friskvårdsbidrag (det spelar ingen roll om du vänt papper eller jobbat med de svårast sjuka – alla får ta del av kakan) och sen även till alla kampanjer, injektioner och ffa alla dessa (oftast onödiga) tester. Vi snackar miljarder med kronor! Men utöka sjukvården med mer personal så det blir blir fler platser det går inte för det finns inga pengar till… Inte heller att skapa bra arbetsmiljö och ge vettiga löner så folk stannar. Mycket märkligt tycker jag…

Men hur som helst, ledig har jag varit och frisk är jag. Har faktiskt inte haft en sjukdag på hur många år som helst nu (peppar, peppar) och kanske det delvis beror på baden. Vem vet? Jag är i alla fall övertygad om att de inte gör någon skada. Jag önskar faktiskt fler gjorde det för jag är övertygad om att världen hade blivit både snällare och friskare då. Vem kan liksom vara arg och elak när man får uppleva mån-bad i en vacker sjö en stilla kväll som i dag? Jag tror faktiskt det är absolut omöjligt!

Samma sak med träning i allmänhet och löpning i synnerhet. Att man blir friskare och full av må-bra-hormonor av träning är ju ingen hemlighet. Intervaller i sol och på barmark kan ju inte ge annat än lycka och glädje! Sen blir man ju trött också och orkar helt enkelt inte bråka. Ännu mindre kriga! Dvs enbart win-win!

Lägg till yoga och meditation  i någon form varje dag och världen vore en bra mycket fredligare och friskare plats. Då kanske även sjukvården hade pallat med…(?)
Tänk så enkelt och så bra! Eller hur tänker du?

Kram från Ingmarie

En enkel dag

Vissa dagar är bra mycket enklare, lättare och roligare än andra.

Springa till jobbet en sån här morgon t ex. Med sol, vindstilla, lätta ben (trots tung rygga) och doft av vår! Nästan så jag trodde jag fortfarande sov och drömde alltihop.

Bra flyt på jobbet med trevliga kollegor och sen AW my way. 🤩

Livet alltså! Det kan verkligen bjuda på stora variationer. Djup sorg ena dagen, obeskrivbar lycka nästa. Och det enda vi människoknytt kan göra är väl att försöka hänga med så gott vi kan?

Kram från Ingmarie

 

Helgen

Jag vet att jag ältar om den här förbenade isen men den är verkligen brutal denna vinter och påverkar både träning och ”annat liv”. Och då menar jag inte på något positivt vis… 😱

80 minuter löpning tog två timmar i dag. (Jag stänger klockan varje gång jag är tvungen att gå.🤪) Ja du fattar va? Hopplöst! Total blankis där man antingen får hålla sig i grenar/träd, ta sig fram genom obanat eller kana fram och hoppas man inte vurpar och slår halvt ihjäl sig. 🥺

Men de stunder jag kunde springa var som ett himmelrike!😍 Vårdofterna alltså. De är banne mig oslagbara. För att inte tala om vårsolen!

Och ja, det är ok på asfalt/cykelbanor men mina fötter tvärvägrar det. Just nu är de väldigt ledsna och gör tyvärr ganska ont emellanåt. Bara hoppas de blir gladare när de slipper det hårda.🙏🏻

Det var bättre i går för då var det intervaller med LV igen!🥳 Bara barmark och mjukt underlag.

8 varv på fartleksslingan (ca 550 meter) + uppvärmning, löpskolning, flytlopp och nedjogg. Jag blev rejält trött!

Att träna med detta gäng är guld! Finns alltid någon jag kan jaga eller någon som jagar mig.😄

Jobbhelgen är slut för denna gången och i morgon är jag ledig! Ska bli så skönt! Hur har din helg varit?

Kram från Ingmarie

 

Bestämt är bestämt

Jag skrev ju i går att jag bestämt att nu är det vår och då är det så! Fastän isen ligger kvar och vindarna är brutalt kalla. Körde (halvt) barbent fastän blåste jämrans kallt när jag sprang via city hem från första coachpasset i dag.

Egentligen fryser jag sällan om benen. Det är överkroppen, framförallt armar och händer, som är värst. Kan ju ha vantar och långärmat mitt i sommaren om det vill sig illa!

Betydligt varmare blev det andra passet. Gym + ännu ett Indoor running pass. Alltså jag älskar den kombon! Och jag älskar verkligen ”mitt” gym! Får så mycket inspiration och energi varje gång jag kommer dit att det är nästan löjligt.

Har du också vår?

Kram Ingmarie

Vårinvigning

Jag hade förhoppningar om att kuta ”fina vägen”, det är en särskilt fin runda som jag kallar så, men det sket sig. Orsaken stavas is.

Försökte verkligen och tog omvägar genom snåren när det var som halast men gav till slut upp efter att tre gånger fått sätta mig på rumpan för att ö h t ta mig fram.😱

Så det blev en annan runda med (för mycket) asfalt men där var åtminstone inget rullgrus!🥳

Egentligen skulle jag jobbat dag i dag men var tvungen byta pass pga personalbrist. Det gjorde, förutom att jag kunde njuta av solen, att jag hade lite oväntad tid över. Hittade en riktigt fin liten glänta i solen som verkligen badade i sol. Fick en extra stunds meditation som verkligen gjorde underverk för både kropp och själ. Sitta inne och meditera är en sak och ett dagligt behov jag har, men göra det ute alltså. Det är minst dubbelt så bra!

För övrigt så anser jag våren vara invigd trots all is!

Kram från Ingmarie

Två tjoho!

Kolla!
Barmark på grusvägen!

Det var t o m så långa sträckor att jag kunde köra intervaller på dem! I sol! Fatta lyckokänslan!

4 x (5+3+1) minuter blev det och varenda en kändes bra. Ja alltså jag blir ju såklart trött, det är ju liksom själva grejen med intervaller, men på ett bra och skönt vis.

I dag kunde jag dessutom äntligen simma igen. Kryobehandlingen (”kylbehandlingen”) jag gjorde för snart två veckor sedan är mer eller mindre helt läkt och det är fritt fram att plaska hur mycket jag vill. Jag var så lycklig att jag inte ens brydde mig om att jag var där på helt fel tid och det var megatrångt i bassängen. Kände mig som en liten delfin och röjde fram som en bulldozer. De som ”råkat” hamna fel i crawlbanan, dvs de crawlade inte, flyttade snabbt på sig. Haha.

Kram från Ingmarie

Äntligen söndag kväll!

Äntligen är denna jobbhelg över! Fredag-söndag kväll och vi har inte nött några stolar om jag säger så…🥺

Jag nöter väl förresten inte så mycket stolar när jag är ledig heller.🤪Dagar som dessa när vårsolen strålar vill åtminstone jag vara ute så mycket som möjligt. I går blev det tillsammans med lördagsgänget. Vi körde fartlekspass-intervaller på en modifierad bana. Den där isen gör nämligen att man måste tänka om både tre och åtta gånger.😱 Sju varv à ca 580 meter. Vila ca 1 minut. Plus uppvärmning, drills, stegringslopp, speed/”flytlopp” och nedjogg.  Fick jättebra pepp och inspiration av de andra och förutom att jag vurpade en gång (dock inte på isen utan leran😱) så gick det riktigt bra!

På tal om is så var dagens halvlånga pass minst sagt varierande… Torr asfalt, blankis, snö, gegga, torra stigar och is-sörja. Ibland svor jag, ibland ville jag löpturen aldrig skulle ta slut, ibland slog hjärtat extraslag pga rädsla när benen for bort under mig och ibland slog det i ren eufori över solen och barmarken.

Som jag längtar tills jag kan simma här igen!

Ja du fattar va…?

Mer sånt här tack!

Finns det någon vår-dans man kan göra så den kommer fortare?

Kram från Ingmarie