Löpning

Extra mycket fredagsfys

Jag fredagsfysar alltid (liksom måndag-tisdag-onsdag-torsdag-lördag-söndag) men en helt ledig fredag betyder extra mycket tid till fysträning, eller hur? I alla fall när jag får välja och det får jag ju tack och lov.

Började med intervaller. Nu går det äntligen att springa på alla slingor så jag körde mina vanliga rundor vilket innebär ”rolling hills” mest hela tiden. 4 x (5-3-1) minut. Skitjobbigt! Jag blev verkligen helt slut.

Men lite (vego)mat och en snabbsiesta (20 minuter) på soffan så var jag pigg igen. Tog mig till gymet och kände mig som en mindre variant av Hulken. (Både storleks- och grön-mässigt. Haha!) En timme höll jag på och som alltid är det i princip non-stop. Visst har jag sagt att jag tycker gym-träning är skoj?

Trots att jag så sent som i går skrev att jag undviker att simma på Forsgrenska så gick jag ändå dit i dag för att göra just det. Anledningen var helt enkelt att det ligger väldigt nära Sats Sofo och det gjorde att jag sparade minst 30-40 minuter mot om jag knatat till Eriksdalsbadet. Jag hade tur för det var bara två till på ”min” bana. Kände mig som en bulldozer när jag vevade på så jag är tveksam till om de tyckte det hade lika mycket tur… Haha!

Har du fredagsfysat?

Kram från Ingmarie

Tillbaka i stan igen

Det var ingen lång Göteborgs-visit men bättre än inget! Målet var att träffa lillebror och Noel och det uppnåddes så jag är både glad och nöjd.

Hann även med ett litet intervallpass innan jag skulle på tåget. Inte de piggaste benen, anledningen stavas gårdagen, men när de väl kommit i gång så var det helt ok! 35 x 30-30 sekunder blev det. Fram och tillbaka på grusgången vid allén. Inte jordens, eller ens Göteborgs, roligaste kanske men vem bryr sig? Kör man intervaller varken hinner eller orkar man ju liksom  kolla på omgivningarna. Haha! Solen sken i alla fall och det bryr jag mig om.

Smakade extra gott med maten i SJ Loungen efteråt. Älskar att de har valt att ha enbart vegan-mat i sina lounger. Så himla bra! Och gott förstås!  Därför är svart (SJ)kort egentligen ett guldkort.

Väl hemma så kunde jag ju inte låta bli att cykla ner till sjön. Hade längtat i flera dagar! Isen var visst tillbaka så jag fick jobba lite för att komma i.

Finsällskapet var också tillbaka!

Kram från Ingmarie

Göteborg

Eftersom jag tränar i princip helt på känsla så blir det också (nästan) alltid som jag vill.🤪 Men det kan också innebära en smula beslutsångest om jag vill göra för mycket. Det där att välja är ju som bekant inte alltid så enkelt…😱

Först velade jag om jag skulle springa intervaller eller långt. Långt vann för jag ville ut i fina Skatås- och Delsjöskogen utan att behöva tänka på att passa någon tid. Helt klart valde jag rätt. Perfekt väder och skogen var lika fin och fridfull som jag hoppades. Sprang från stan till lilla Torp, upp i skogen förbi Delsjöns golfbana, runt Stora Delsjön och sen även lilla innan jag tog mig tillbaka. 130 minuter löparlycka!

Sen velade jag om jag skulle köra Tabata + Bodybalace eller ”bara” crosstraining. Det blev det sista för då fick jag svettas mer.🤪 Svettigt blev det och jag känner redan hur träningsvärken sprider ut sig i kroppen. Kommer bli intressant i morgon!

Dagen avslutades med ännu ett besök på Andrum (ja vi gillar det stället)  tillsammans med Noel och Daniel. Så himla gott och så himla härligt att på hänga med dessa kloka, mysiga och roliga guldklimpar i flera timmar.

Kram från Ingmarie

Så kom den där dagen….

Eller rättare sagt kvällen. Skåpet är urplockat och jag gick ut genom dörrarna för sista gången på SÖS . I alla fall för nu.

Fyra år på IVA/post-op som verkligen varit upp och ner. Jag ångrar inte en sekund att jag började där även om det bitvis har varit oerhört tufft. Under dessa år har jag lärt mig massor, vuxit både som person och i min profession och fått ovärderliga kunskaper och erfarenheter. Faktum är att det är en av de bästa arbetsplatser jag haft både när det gäller chefer, kollegor och arbetsuppgifter.

Ändå slutar jag.

En anledning är att jag behöver en paus från det sjuka och från akutsjukvården. Jag är liksom mätt på den just nu. Proppmätt!
En annan orsak är att jag behöver nya utmaningar. Fatta mig rätt, jag kan inte allt för det kan ingen, men hur det än är så blir även det akuta ”vardag” och mycket går på rutin. För att inte helt fastna i gamla hjulspår och att det börjar kännas tråkigt behöver jag helt enkelt lite ny stimulans.

Jag kommer fortsätta jobba som IVA-sjuksköterska men på en privat uppvakningsavdelning med ”friska” patienter. Inga helger eller röda dagar heller vilket känns jätteskönt just nu. Bytet kommer också göra att jag är mer ledig och det tackar åtminstone inte jag nej till.

Detta ”steget” känns både sorgligt, spännande, tråkigt och befriande. En salig blandning med andra ord. Vissa delar kommer jag sakna, andra känns bara jätteskönt att slippa. Utsikten kommer helt klart vara svårslagen.

Hur det är och vad jag vill om 3-6-12-48 månader har jag ingen aning om men jag vet att SÖS och akutsjukvården finns kvar och att jag alltid kan gå tillbaka.😀

Jobbhelg eller ej, tränat har jag förstås gjort ändå.🤪

I går med LV-hänget. Ny fartleksrunda (ca 700 m) som kryddades med tuffa vindar.

Kul och härligt jättejobbigt!

I dag blev det lugn distans i skogen. Jättehärligt det också!

Nu har jag några dagar ledigt och jag ska spendera dem väl på en plats flera mil härifrån!

Kram från Ingmarie

 

 

Sista?

Det finns ju som bekant ett första och ett sista med det mesta (kanske med allt?) och i dag var det kanske sista transport-löpningen för alltid till det jobbet jag har nu på SÖS. (Man ska ju aldrig säga aldrig så därför skriver jag ”kanske”. Vem vet väl vad framtiden bjuder på?) Jag gjorde den helt utan att känna mig sentimental men jag är glad den blev så här fin! Frågan är om jag ska tolka det som att jag valt rätt eller om SÖS vill få mig att komma tillbaka så fort som möjligt?🙄🤪

Om det även var sista AW-badet från denna brygga är jag däremot ytterst tveksam till helt enkelt för att den ligger så strategiskt till.


Men härligt var det och nu är isen borta så det  dessutom går att simma!

Kram från Ingmarie

Nästan som sommar!

Nu är det äntligen ljust även när jag kutar till jobbet i snorottan. Så härligt! Men det är fortfarande isande kallt. Särskilt när det är motvind hela vägen.🤪

 

Betydligt varmare var det när jag kom hem trots att klockan var över 17. Hade det inte varit för isen hade man nästan kunnat tro att detta var ett sommar-kvällsbad!

Kram från Ingmarie

 

Leg-killer-dag

Jag hade en svag förhoppning om att kunna köra intervallerna på elljusspåren men insåg redan innan jag drog igång att det inte skulle gå pga isen. Jämrans vad den är seg! Men ”stora” grusvägen är fin så jag snurrade runt på den. (Den är flera kilometer lång och det går att göra rundor så det är egentligen inga problem.)

8 x 5 min. med 1 min ståvila och jag blev riktigt trött! På ett sånt där härligt sätt du vet. När man får trötta ben för att man tagit i. Inte för att man är seg.

Benen blev ju inte direkt piggare av att jag mosade dem på gymet lite senare. Hela kroppen förresten. När jag är där så är det ju lika bra att ösa på, eller hur?

Blir spännande att springa till jobbet i morgon bitti….

Kram från Ingmarie

 

Pånyttfödd

Det slår banne mig aldrig fel. När värmen, ljuset och solen kommer då spritter det ännu mer i min kropp. Jag blir gladare, ännu piggare och får mer livslust. Det kanske är så för alla (?) men även om jag inte direkt säger eller visar det hela tiden så ska jag erkänna att jag verkligen avskyr vintern. Hade lätt kunnat vara utan den resten av livet. Det enda positiva är isbaden men de är å andra sidan mitt sätt att genomlida vintern ö h t.🤪

I går sprang jag med LV igen men bytte grupp och körde med ”långlöparna. Deras pass var så bra att jag liksom inte kunde låta bli. 4 x (3+2+1) minut. Vila gå/jogg 1 min. På pappret låter det kanske inte så märkvärdigt men när man ska (försöka) hänga med ett gäng snabbfotingar får man minsann ta i!

Stretch före. 🙂

Jag är tacksam över att det var hyfsat lugnt på jobbet om man säger så….😀

I dag blev det en helt galet härlig två-timmarsrunda i skogen. Nästan all is är borta och det var bara två ställen jag behövde gå på.🥳

Inte ens lönt att försöka springa på detta….

Eftermiddagen hängde jag med Camilla och det betydde långpromenad med vovve plus fika och mys med sötaste Puzzel. Så roligt få prata med hårbollen igen och jösses vad hon hade mycket att berätta! Som vi saknar henne! Tur jag har möjlighet både att stilla min längtan så här och att vi vet hon kommer att hälsa på hos oss igen.

Och jo, vi tränade med. Lättroad som jag är tycker jag det är extra roligt när jag får svettas på ett nytt gym.😄 Att hänga med Camilla är guld. Blir alltid så glad och inspirerad av henne. En Superwoman alla kategorier!

Vad har du gjort i helgen?

Kram från Ingmarie

 

Det där med svett

Jag har förstått att det finns de som inte gillar att svettas. Jag är inte en av dem. Tvärtom. Jag behöver svettas. Helst varje dag. Eller fel, jag behöver göra det varje dag och gör det också. Utan att ha svettats under dagen känner jag mig helt enkelt skitig på insidan. Snudd på förgiftad till och med! Som om alla slaggprodukter och annat som inte längre behövs i kroppen liksom ligger kvar i cellerna och skvalpar runt.

I dag har jag i alla fall svettats tillräckligt och jag har njutit av varenda sekund och droppe!

Började med en dubbel The Trip.. Nummer 6 (min absoluta favvo) och nummer 28 som är den senaste och helt ok.

Nästa svettfest var gymet. En dryg timme totalt för hela kroppen.

Sist men inte minst dubbla Indoor Running-pass. De är förvisso ”bara” 30 minuter/klass men jag lovar att den som vill bli trött på mina pass kan lätt bli det. Det är fullt ös direkt efter några ynka minuters uppvärmning hela vägen till slutet. Blir man inte svettig så har man helt enkelt fuskat!

Gillar du att svettas?

Kram från Ingmarie

 

Covid-dag

Nej jag har inte covid men däremot har jag, liksom alla som jobbar för Stockholms läns landsting oavsett med vad, extra lediga dagar även detta år pga covid. Väldans gentilt och trevligt såklart samtidigt som jag är fortsatt fascinerad över hur man liksom ”trollat fram” alla dessa pengar. Både till oss anställda i form av ledighet, bonusar och extra friskvårdsbidrag (det spelar ingen roll om du vänt papper eller jobbat med de svårast sjuka – alla får ta del av kakan) och sen även till alla kampanjer, injektioner och ffa alla dessa (oftast onödiga) tester. Vi snackar miljarder med kronor! Men utöka sjukvården med mer personal så det blir blir fler platser det går inte för det finns inga pengar till… Inte heller att skapa bra arbetsmiljö och ge vettiga löner så folk stannar. Mycket märkligt tycker jag…

Men hur som helst, ledig har jag varit och frisk är jag. Har faktiskt inte haft en sjukdag på hur många år som helst nu (peppar, peppar) och kanske det delvis beror på baden. Vem vet? Jag är i alla fall övertygad om att de inte gör någon skada. Jag önskar faktiskt fler gjorde det för jag är övertygad om att världen hade blivit både snällare och friskare då. Vem kan liksom vara arg och elak när man får uppleva mån-bad i en vacker sjö en stilla kväll som i dag? Jag tror faktiskt det är absolut omöjligt!

Samma sak med träning i allmänhet och löpning i synnerhet. Att man blir friskare och full av må-bra-hormonor av träning är ju ingen hemlighet. Intervaller i sol och på barmark kan ju inte ge annat än lycka och glädje! Sen blir man ju trött också och orkar helt enkelt inte bråka. Ännu mindre kriga! Dvs enbart win-win!

Lägg till yoga och meditation  i någon form varje dag och världen vore en bra mycket fredligare och friskare plats. Då kanske även sjukvården hade pallat med…(?)
Tänk så enkelt och så bra! Eller hur tänker du?

Kram från Ingmarie