Löpning

Favvo-dagen

Torsdagar är utan tvekan min favvodag just nu. Och utan tvekan även den svettigaste!

Började med en lugn löptur i skogen och det var så himla härligt att kunna springa på mjuka stigar och grusvägar igen. Nu är det bara några få isfläckar kvar och även om det kommer nya, ffa kommer det att komma massor av ny snö om man ska tro SMHI, så njuter jag så länge det varar! Våren är i alla fall närmre och närmre, eller hur?

Sen började den ”riktiga” svettfesten.

PT-Rafael bjuder ju alltid på roliga, tuffa och utmanande övningar och i dag var inget undantag. Vi körde i hop och vi kan väl säga som så att vår styrka och våra vikter inte är riktigt desamma. Haha! Men vad gör väl det? Vi blev ju trötta båda två! Rafael är stark som en björn och jag är så sjukt impad! Däremot är jag mer uthållig. Ännu så länge…

Indoor-running är superbra träning och svettigt som bara den. Kör man dubbelpass och styrketränar ännu lite mer mellan dem så blir det typ jätte-svettigt,  jätte-kul och jätte-bra!

I morgon blir det roliga fredagen men på ett helt annat sätt.

Har du någon favvo-dag just nu?

Kram från Ingmarie

Grått är flott

Jag vet att många tycker regnet och det gråa är fult och tråkigt men jag älskar det! Tycker det är både vackert och mysigt! Dessutom gör det att is-eländet försvinner vilket gör (löpar)livet så otroligt mycket enklare. Och snabbare! Det var minst 90% isfritt hela vägen till jobbet i morse och det gjorde att jag kom fram många minuter tidigare!🥳

Sista backen och trappan upp till jobbet är dock tuff oavsett.🤪

Att bada i lätt duggregn, grådis och skymning är så ljuvligt att jag inte ens kommer att försöka att förklara. Om du vet så vet du.😍 En perfekt AW ok du frågar mig. Fri från krav, stimmiga miljöer, högt tempo och lysrörs-ljus.

Kram från Ingmarie

Halv jobbhelg

Tack och lov har jag bara behövt jobba lördagen denna helg. Det är fortsatt väldigt mycket att göra (inte covid-relaterat) men jag hade ”laddat” bra innan för att orka. Dvs om man tycker tuffa intervaller med ”lördags-gänget” är ett bra sätt. Och städning!  Haha!

Passet var jätteskoj, jättesvettigt och (ganska) jättejobbigt. Efter några kilometer uppvärmning, löpskolning och stegringslopp körde vi fartlek på en 540-meters runda i skogen som var isfri nästan hela vägen. Sju varv med 30-40 sek vila mellan varje. Sen jogg hem.

Samling före på Kärrtorps IP för genomgång och val av grupp.

Starten på varvet.

I dag blev det ett längre pass. 130 minuter för att vara mer exakt. Jag började i skogen och även om det var ok för det mesta så bestämde jag mig ändå för att ta cykelbanorna även om de emellanåt är tråkdöden för mig. Ett brutet ben/enfot/hand/spräckt skalle är ju garanterat ännu tråkigare.

Längtar tills det är så här överallt!

Den observanta kanske ser att jag har nya skor? Fördelen med att ha same, same märke (bara modellerna som kan skifta lite) är att jag kan sätta på mig dem så fort jag tagit dem ur kartongen och springa flera timmar/köra intervaller utan problem. Jag älskar när de är nya! De liksom studsar fram av sig själva. Nästan i alla fall….

Ledig söndag ger gott om tid att njuta av isvaks-bad tillsammans med några vänner.

När alla varit i och fått på sig kläderna igen brukar vi sitta kvar en stund, njuta av ”efter-känslan”, prata om livet och dricka te. Så himla mysigt! Dessa människor hade jag garanbterat aldrig träffat utan dessa vinterbad! Undantaget var Memo som hittat dit. Honom känner jag via löpningen sen stenåldern. Han har dock (ännu) inte fattat grejen med att kall-bada. Men det kommer!

Hur har din helg varit?

Kram från Ingmarie

 

Dubbla dubbla

Det blev en riktig torsdags-svettfest i dag.🥳 Med knorr.

Först dubbla The Trip.. Som alltid lever jag mig in i filmen till 100% och sparar inte på krutet någonstans. Benen svider och svetten i ögonen svider men hjärta, lungor och hjärna jublar!

Lite senare blev det dubbla Indoor Running-pass. 2 x 30 minuter fullt ös. Jag maxar inte, måste ju kunna prata🤪, men jag kör på och blir rejält trött jag också.😄

”Knorren” var en halvtimme på gymmet i pausen mellan löppassen. Gäller att passa på och i ärlighetens namn hade mina ben nog blivit lite stela om jag låtit dem vara helt stilla. Jag är ju inte 55 år längre. 🤪

Kram från Ingmarie

Sol och lyx

Såg du den i dag? Solen! Det gjorde jag! Flera gånger till och med!

Jag vet att det är ”för tidigt” men jag tyckte minsann det luktade lite vår också. Fast det var fortfarande väldigt isigt och på vissa ställen helt omöjligt att springa så jag fick vända flera gånger. 😱 Men nu har det vänt och snart, snart är både värmen och barmarks-stigar här igen!

Gymet har tack och lov inga årstider. Det är same same oavsett hur vädret är där ute. Jag får som bekant alltid en massa energi när jag kommer dit och har alltid ”roligt”. Dvs ett himla bra ställe! Jag älskar verkligen känslan av att känna mig stark men för att göra det måste jag såklart utmana mig ”lagom” mycket. Tack vare PT-Rafael verkar jag hittat en lagom nivå just nu.

Undrar du förresten över vad det var jag skulle mysa och lyxa med i dag?

Jag har varit på ansiktsbehandling och fått fixat både ögonbryn och fransar! Det där är väl egentligen väldigt långt från vad jag ”är” men vad vore livet utan lite nya upptäckter? När jag var på Playitas senast var Cecilia som jobbar på Holland hair 92an med på min löpning och hon har inspirerat mig så mycket att jag liksom ”vågade”. Alltså fatta mig rätt, jag är inte ”rädd” för ansiktsbehandling, utan det är mer att jag väl känt att det varit lite onödigt och obehövligt.

Jätteknasigt egentligen för jag klipper ju håret och fixar till resten av kroppen då och då. Att bara få ligga ner på den där varma madrassen med ett tjockt täcke över mig medan hon tog hand om mitt ansikte var verkligen så ofattbart härligt så det här kommer jag göra om! Dessutom gör hon fotvård så gissa vem som ska boka in det? Sist jag unnade mig att någon annan gör det var efter min hamstring-operation och det är så längesedan att jag glömt bort när det var…

Unnar du dig sån här ”lyx”?

Kram från Ingmarie

 

 

 

Istäcke

Det är möjligt att jag har blivit lite senil men i så fall är jag inte ensam. Jag, och många med mig, kan inte komma ihåg att det någonsin varit så här isigt så här länge i 08a land som det varit och är nu. T o m gruset som de sandat med är isigt och gör absolut ingen som helst nytta. Helt galet!  (Och ja, jag har anmält till Stockholm stad och nej jag kan inte ha dubbskor och det hade troligtvis inte hjälpt nu heller.)

Tack och lov hade jag sällskap av Kari på dagens långpass så vi kunde skratta åt eländet. (Vi behövde inte heller ringa någon ambulans pga att någon av oss vurpat.) Visst är is vackert men det behöver väl kanske inte vara överallt?

Vi gav upp hoppet om skogen ganska snart och fick harva runt på cykelbanorna i stället. För det mesta var de ganska bra. Vi hade dessutom sol (!!!) och 20 km är ett helt ok långpass för mig just nu.

När det kommer till vinterbad så är utmaningen därför varken kylan eller att hacka sönder vaken utan helt enkelt att komma helskinnad till/från sjön och i/ur vaken. Det är ett större under att jag inte trillade ens en gång! (Hojen fick jag ställa redan efter 100 meter…)

Men som alltid är det värt allt mekk för väl i glömmer jag bort allt det där och bara är.

Hur ser det ut med is där du bor?

Kram från Ingmarie

 

Löpningens dag 2022

För trettonde året i rad firas Löpningens dag  i dag!

Jag firade rejält genom att hänga på Löparnas vänner..


Det är alltid ett stort gäng som kör ihop och de firar förvisso varje lördag men i dag var det ändå extra festligt. Det var ju t o m sol! 🤩☀️Helt otroligt! Lite (läs mycket) halt på sina ställe men det funkade ändå finfint.

Det finns tre grupper att välja mellan. Sprint, medel och långdistans. Jag valde medel som bjöd på uppvärmning, löpskolning, backintervaller och nedjogg. Alla kör efter egen förmåga och ambition. Hur bra som helst!

Backintervallerna var 3 x (500+200+150+100+50 m). ”Lagom” jobbigt och jättekul! Coach Palle hejade på oss och jag hade hela tiden någon jag kunde haka på.🥳

Här är några i ”min” grupp.🤩

Tyvärr hann jag inte med deras gemensamma fika efteråt för (helg)plikten kallade. (Igen…) Men jag har blivit medlem nu så någon gång ska jag väl ha ledig lördag och kunna hänga med hela vägen.🤪

Har du firat och i så fall hur?

Kram från Ingmarie 

 

 

Sim, gym och Löpningens dag

Simning alltså… Jag har ingen som helst ”talang ” för det (om det nu ens finns) och det känns som att hur jag än försöker så blir det liksom inte längre bättre.😱 Att simma för sällan (pga restriktionerna) hjälper absolut inte, det kan ju vem som helst räkna ut, så passen jag får till med Ulfs fredagsgäng är extra värdefulla nu!

Simglädjen har jag dock tack och lov inga problem med att hitta.🥳😄

Styrketräning är ”enklare” för mig. Antagligen för jag hållit på med det längre och även om det krävs en del teknik så är det inte i närheten av simningens. Kände mig stark i dag också och lastade på tills musklerna inte pallade mer. Härlig känsla!💪🏻

I morgon är det Löpningens dag om någon missat och det verkar vara lite på g både här och där. Min vän Memo hade visst hittat en bild från VM-95!

Hur ska du fira?

Kram från Ingmarie

 

1 + 2

Ledig från sjukan i dag! Så skönt! (Men till helgen är det dax igen..)

Sov tills Puzzel tyckte jag skulle gå upp, tog det lugnt vid frukosten och målade en stund innan jag gav mig ut. Lugnt och fint i skogen på ganska ok underlag men det är förrädiskt som attan. Ett tunt snötäcke gömmer de där is-fläckarna väldigt väl!

Men jag klarade mig. Igen. Tur det för jag har ingen lust att behöva sitta på akuten i flera dygn och sen vänta på ev operation ännu fler. Jo så illa är det. Åtminstone på SÖS.

De andra två löppassen var desto snabbare, säkrare, hårdare och svettigare. Copachade två Indoor running pass med  ”lagom” paus emellan så jag hann styrketräna lite. Snacka om en härlig torsdag!

Kram från Ingmarie

Isigt

Ännu en tidig morgonlöpning och ännu en välfylld jobbdag. Jag är lika tacksam varje dag jag har hållit mig på benen trots ishalkan för även om jag litar på (de flesta av) mina kollegor och deras kompetens så vill jag banne mig inte bli deras patient! Dessutom är ortopedkvoten uppfylld för längesedan. Operationskön är oändlig och väntan väldigt lång för många…

Då är man (läs jag) väl värd en AW, eller hur? En som garanterat varken ger hål i plånboken eller baksmälla men som däremot både stillar sinnet och ger ny energi.

Kram från Ingmarie