Löpning

Onödig oro

En sak nog bara vi människor gör är att vi oroar oss både i förväg och (oftast) i onödan. Jag är inte helt säker på att det där är en så väldigt “bra” egenskap om jag ska vara ärlig. Varför gör vi det egentligen? Det tar ju bara en massa energi!

Som i dag. Vi har vetat i en vecka att det skulle vara strömavbrott mellan kl 9-14 pga något “förbättringsarbete”. För varje dag det närmade sig blev det ett större och större “problem” för hur skulle vi kunna göra mat, koka kaffe, jobba (det gällde ffa Anders) och skulle vi ens ha vatten? Duscha kan jag klara mig utan men just kaffe och mat har jag svårt för. Särskilt när jag hade jobbat sena kvällar och ville sova lite extra och ännu mer särskilt eftersom jag planerat in intervaller på förmiddagen.

Av detta “jätte-problem” blev det inte ens ett !. Vi hade varmvatten på termos så det gick att göra både gröt och kaffe. Innan klockan var 11 hade vi ström igen så någon hade tydligen räknat väldigt fel. Eller så ville de bara få oss att tycka att de var extra snabba och bra. Vad vet jag…

Intervallerna blev som jag tänkt. 8 x 5 min. med 1 min. vila i tröskelfart. Dvs “hard but somewhat comfortable”. De två sista var dock mest bara “hard” och jag dog nästan när jag skulle ta mig upp för spårets (enda) backe. Inte ens snabbskorna hjälper när benen dör.

Tror inte de där benen blev piggare av gympasset heller men de blev (förhoppningsvis) ännu lite starkare. Jag hade i alla fall väldans skoj! Oftast kör jag s.k “super-set” där jag kombinerar 2-3 övningar. Undantag är när jag ska lyfta riktigt tungt. Då räcker det liksom med det.

I dag var detta några av kombinationerna jag körde.

Utfall + knäböj.

Utfallshopp och benpress.

Höftlyft och rygglyft. (Den första är inte “in action” och den sista inte ens på bild.)

Upphopp med vikt och ryggdrag.

Det var mycket folk men ändå gott om plats. Ingen på gymet vet heller min lilla “hemlighet.” Att under träningskläderna finns förberedelsen för belöningen!

Tadaaaa!

För om det är något jag är ruskigt bra på så är det just att belöna mig. Särskilt efter denna dag som även bl.a innehållit målande och skrivande.

Har du hängt här ett tag så vet du ju också hur jag belönar mig. T ex så här…

Men även med mat såklart och som i dag även en (halv) sån här!

Kram från Ingmarie

Gratis för hälsan

Sol, hav, löpning, skog och meditation.

Helt gratis vitaminer och livselexir och dessutom helt biverkningsfritt. Jag är ganska säker på att om just uteliv av något slag, enkel meditation/andningsträning och ljus hade ordinerats mer av läkare/vårdpersonal så hade fler människor både varit friskare och mått bättre. Vad tror du?

Kram från Ingmarie

Skåneleden SL 4

Om man startar vid Brösarp, följer Skåneleden över Drakamöllan till Agusa, vidare till Alunbruket, Hallamölle, Vantalängan och tillbaka till starten får man en runda som har allt från asfaltsrakor, gegga och grusvägar till hala spång, vattenfall, stegar att klättra över, slingriga stigar och oräkneliga höjdmetrar. På kartan är det bara en pytteliten ring av hela Skåneleden men i verkligheten är den 34-35 km lång. (Lyckades glömma att sätta på klockan efter ett stopp…)

Rundan tog fullständigt andan av både mitt sinne och mina benen. Så makalöst vacker, utmanande, varierande och rolig! Då är det bra!
Jag tog det väldigt lugnt för jag ville veta lite hur lång tid det tar att ta sig den sista delen av Österlen trail. Det tog mycket längre tid än jag trodde…
Liksom hela rundan gjorde! 4,5 timmar höll jag på! Men kanske spelar det roll att jag hade kutat långt i går, fick slut på vatten och bara åt en ynka liten chokladboll. Att jag är en fegis när det är brant nedför, hala spång, hal geggig lera och mycket bröte är inte mycket att göra något åt men det spelar såklart också roll…

Tror aldrig en chokladboll smakat så här gott!

Jag är i alla fall väldigt nöjd och tacksam. Kroppen (framförallt fötterna) höll fint, humöret var på topp och vädret var helt ok. Inte behöver jag ta fler steg i dag heller. Haha. Men skorna är bra nära sko-kyrkogården nu…

Kram från Ingmarie

Tre olika slags långpass

I går blev det ett slags långpass på jobbet med först utbildning och sen ”vanligt” jobb. Löpturen var ganska kort men riktigt härlig! Barbent i vårregn!🤩

Jag vet inte hur det är med dig men för mig är ett besök på  IKEA en utmaning för både huvudet och tålamodet. Tre timmar, inklusive paus i restaurangen, och man är redo för både vilo-och planläge. Jag blir helt slutkörd. Mycket värre än att kuta lika länge. 🤪
Men nu har vi åtminstone en säng till Halmstad, dörrmattor, glas, en massa andra prylar plus ett skåp till badrummet i Åhus.

Det enda egentliga ”riktiga” långpasset, dvs löpning, hände i förmiddags. 2,5 timme i regn, sol, hårda vindar och vindstilla i en osalig blandning. (Jackan åkte av och på flera gånger.) Jag tog Skåneleden runt golfbanan, bron över till Äspet och Kronoskogen där jag sprang runt flera varv för att få njuta av det fina och backarna.😅 De är många och ofta branta!







Hem blev genom byn och skogen med en extra krok för att få en jämn slutminut. Tänk att det i princip alltid krävs just en extra lopp för att få siffrorna ”rätt”. 😄

På tal om långpass så kommer vi båda förhoppningsvis göra ett varsitt den 15/4. Just nu känns det både overkligt, osannolikt och otänkbart. Men också spännande, läskigt och roligt!

 

Kram från Ingmarie

 

Lekdag

Vara ledig mitt i veckan är bra fint! (Jag förtränger att jag därmed har en oledig helg…)
Egentligen finns det en massa andra grejer jag antagligen “borde” göra. Som t.ex packa tavlor till vernissagen, fixa i uteförrådet och införskaffa bl.a säng till Halmstad men jag prioriterade att leka nästan hela dagen. Vem vet när nästa tillfälle ges menar jag? Man måste passa på!
Vi har faktiskt varit i stan och köpt en del nödvändigheter både hit och till Halmstad i dag men just säng är inget man bestämmer så där bara hur som helst. Jag har också planerat hur min lilla hörna på konstrundan ska vara så det kommer bli bra! Jag hinner med det jag ska hinna med. Det är min filosofi.

Lekdag för mig är när jag enbart gör lustfyllda saker utan klocktider, stela ramar, planer och krav. De ska också absolut innehålla träning både för kropp och knopp.
Du som hängt här ett tag vet ju vid det här laget att jag är ruskigt bra på att ha lekdagar. För mig är det livsviktigt och det som gör att jag mår bra.

Just denna lekdagen började med en längre meditation för jag är med i en liten “utmaning” där man under 10 dagar lyssnar på olika mantra. Väldigt härligt! Oavsett vad man “tror” så påverkas kroppen av detta. Exakt hur beror en del på var du är i livet fysiskt såväl som psykiskt men de kan bl.a hjälpa till att hela, skapa lugn och balans. Om du provat så vet du vad jag menar om du inte testat så ge dig själv chansen. Det finns massor av appar, youtube-klipp och spår på Spotify  att testa gratis. Det är enkelt, kravlöst och helt fritt från biverkningar! (Och nej, det har inget med religion att göra!)

Efter frukost drog jag ut i skogen. Sprang omvägen bort till elljusspåret för att köra intervaller. Hade tänkt 12 x 2 minuter men de blev både 14-16 och till slut 18 st. Inte för att det egentligen kändes jättebra utan mest för att jag tyckte det var skoj och liksom härligt att få ta i och bli så där jättetrött!

Lite senare var jag på gymet och något rätt gjorde jag för benen blev som överkokta spagetti och hela jag genomsvettig. Det är väl så man vet att man tagit i? Haha

En sak hade jag faktiskt absolut bestämt att jag skulle göra i dag fastän jag vill mina lekdagar ska vara just planeringsfria.  Det är alldeles för många dagar sedan jag badade sist och min abstinens var nästan outhärdlig! Nu är den åtminstone lite stillad…
Dubbelt blött för det regnade också!

Har du lekdagar och hur är de i så fall?

Kram från Ingmarie

Tacksamhet

Alla träningspass, eller dagar ö h t, är inte lattjolajbans och jag tror det ska vara så för hur skulle man annars kunna uppleva de dagar de verkligen är lattjolajbans?

En sak försöker jag dock alltid se till att uppleva är tacksamhet över det jag har. Efter många år av daglig träning så kommer den där tacksamhetskänslan av sig själv men visst får jag ibland verkligen anstränga mig för att inte hamna i något slags gnällträsk eller att jag tar saker för givna. Det är med andra ord inget som alltid kommer automatiskt utan ibland får jag påminna mig själv men jag låter aldrig det gå en dag utan att jag känner mig tacksam. För jo, det finns alltid något att vara tacksam över.

I dag har det varit extra enkelt att känna tacksamhet. Jag kunde sluta jobbet så jag hann med en tidigare buss, kroppen är fortsatt glad och skogen bjöd på magi denna förmiddag.

Har du lätt för att känna tacksamhet?

Kram från Ingmarie

Från det ena till det andra

I förmiddags sprang jag en kort runda och gymade på stans bästa gym.

I kväll simmade jag med klubben i Kristianstad.

Dessemellan har vi (förstås) fraktat oss hem, packat ur allt, tvättat, städat, lagat 4 matlådor och möblerat om. Nu när vi har vår Halmstad-lya så har en del av de där extragrejerna “försvunnit” så äntligen kunde vi fixa till det lite som vi tänkt! Inte helt klart men bra nära. Känns verkligen jättebra!

Kram från Ingmarie

Långpass-lördag, nya lyan, tavel-leverans och familjemys

Springa långpass i sin hemstad är verkligen en baggis. Jag kan bygga ihop olika rundor lite hur som helst så det blir så långt jag vill. Eller jag trodde det i alla fall…

Jag började utanför hotellet och tog stigen utmed Nissan till Slottsmöllan och sen vidare på asfaltsvägen till Sperlingsholm.

Här börjar en av mina favvosträckor. Man springer genom en allé, rundar godset och sen förbi den gamla skolan och Skahall där min farmor och farfar var statare en gång för väldigt längesedan. Där växte min pappa upp och jag lekte där som barn. Kan fortfarande förnimma lukten av kaffekoket i köket, höra hönornas kackel i trädgården och känna smaken av farmors extremt goda bullar.

Sen kommer man till Sperlingsholms vattenfall och kraftverk. Alltid så fascinerande och vackert att se när de har “påsläpp”.

Nästan direkt efter svänger man höger och springer utmed Nissan hela vägen till Furet. Trodde det skulle vara geggigt efter regnet men det var ingen som helst fara. Stigen är så där slingrande och lite böljande att man helt glömmer bort att man springer!

I Furet svängde jag av och tog mig upp på Galgberget. Som jag längtar tills bokskogen slår ut! Men det är fint även nu. Blev 3 varv på 5-km slingan.

Sen trodde jag att det skulle bli perfekt att springa tillbaka för att få rätt siffra men det var där jag hade fel. För att få 30 km fick jag nämligen springa några varv i Norre Katts park. Mycket möjligt att det var någon som undrade vad i all sin dar jag höll på med…

Riktigt härligt att sen få lite mat i magen, en dusch och åka till vår nya fritids/jobb/tränings-lya och pyssla lite.

Men bara en liten stund för jag skulle även leverera en tavla jag gjort och sålt. Det känns alltid både konstigt, häftigt och liksom ärofyllt att någon vill betala för det jag gjort men jag vågar nog påstå att denna verkligen klär sin vägg.

Dagen avslutades hos mamma och Ulf tillsammans med lilla M, lillebror och hans goa familj. Vet inte varför det blev suddigt. Vi stod ju faktiskt stilla! Haha.

Kram från Ingmarie

 

Flyttdag

Att flytta, även om det bara är till några få kvadratmeter, tar mycket mer tid än man tror!
Först ska man hämta hyrsläpet i Kristianstad, köra till Åhus lasta in allt som skulle med (och fick plats) och sen köra till nya fritids/jobb/alltiallo-lyan i Halmstad för att lasta ur. Sen fortsätter det non-stop. Lämna tillbaks släpet (dock inte på samma ställe som vi hyrde på), köpa det första nödvändiga som kaffe, tvål, havregryn, iKaffe, disktrasor, nötter, toapapper, städgrejer osv osv. Ja du fattar. Tillbaka till lyan, lasta ur, packa upp (fördelen med litet är att packa ur lådorna går rasande fort), mäta väggar, fundera på hur saker ska lösas på ett smart sätt, bli glad över presenterna som föreningen gett oss, kolla runt för att veta var förråd/soprum/cykelförråd är och någonstans där är man så hungrig att man börjar tugga på kinderna! Tur det finns bra ställen med god och mättande vegomat. Som t ex Indian Zayka mitt i stan. Dock var jag lite besviken på salladen för den var t.o.m. starkare än maten. Blev helt genomsvettig av den! Så vill inte jag ha mina grönisar. Men resten var jättegott!

Var så hungrig att jag inte hann ta foto på maten när den väl hamnat på tallriken…

Eftersom vi inte har en enda säng så bor vi på hotell dessa dagar. Känns såklart knäppt men mest skönt och lyxigt.

I morse sprang jag hemma. Lugnt och fint i tallskogarna

I morgon blir det förhoppningsvis en riktig långtur här. Jag har en plaaaaan.

Kram från Ingmarie

 

Sömn-dopad

För första gången sen vi flyttade hit så har det varit dåligt löpunderlag!


Nu var det ändå ingen katastrof för mest var det så här:

Så det var med andra ord inga som helst problem att springa fartlek i dag. 44 minuter (varje “set” är 11 minuter och x 4 så blir det den lite udda siffran) + upp- och nedjogg förstås. Sen mådde jag extra gott i solen!

Jag sov över 10 timmar i natt (var visst t o m tröttare än jag trodde efter de där tre utbildningsdagarna) så kanske inte så konstigt jag har känt mig så pigg i dag! Sömn är verkligen värsta, bästa dopingen! Jag har röjt här hemma inför “flyttlasset” till fritidslyan i morgon, tvättat och paketerat en såld tavla, hämtat släp och lagat mat x flera. Var även på gymet och körde ett oväntat bra pass med fokus ben. Jag har sen några veckor tillbaka börjat hoppa hopprep och det är banne mig jobbigare än man tror! Men jag tror det är bra inte enbart för hjärtat utan även för fötter, vrister, vader och spänsten. Vad tror du?

Belöningen till mig själv, förutom mat, var den det brukar. Jag är ju som sagt var väldigt lättroad.

Kram från Ingmarie