Löpning

Pb och finbesök

Att jag skulle sätta nytt Pb i marklyft har jag nog aldrig tvivlat på men att det skulle ske just i dag trodde jag dock inte.

Om det var de ändrade planerna eller om det hade skett oavsett kommer jag aldrig att få veta och det spelar ju heller ingen roll.
Planen var intervaller på förmiddagen, styrka på kvällen och dessemellan finbesök.

Intervaller blev det som planerat. 20 x 60-30 sekunder. Blev trött men hade ändå power i benen och mycket energi. Härlig känsla!

Sen blev det lite grus i planerings-hjulet men det var inte så stora stenar än att det gick att omplanera.

Anna och Fredrik skulle cykla till oss men så hände det ena och det andra (du kan läsa på Anna´s sida om allt från avbruten cykling till teknikstrul och felcykling) så då allt blev försenat hade jag plötsligt en massa tid över. Det var då jag tog det blixtsnabba beslutet att dra till gymet direkt.

Började som vanligt med lite lättare vikter på marklyftet. Tyckte det kändes ganska tungt men fortsatte samtidigt som jag gick ner i reps och lastade på. Plötsligt var jag på mitt gamla Pb och det kändes så bra att jag la på ett kilo till.
Det blev ett nytt Pb!

14 kilo mer än min vikt och jag tror jag skulle ha klarat lite till faktiskt men man ska sluta när man är på topp, eller hur?

Såklart ingen revolutionerande varken grej eller vikt för många men för mig är det stort så HURRA!

Sen kom de äntligen. Anna & Fredrik. Älskar att hänga med dem och vi hann med både mat på ett av mina favvoställen Linneaträdgården, fika hos oss och ett ljuvligt dopp i havet. Det sistnämnda var det mycket märkligt bara jag som ville njuta av…

Kram från Ingmarie

Snart dax för nästa skojighet

Om en dryg vecka så hoppas jag vara på Bornholm och stå på startlinjen till ”Ett av Danmarks tuffaste trail-lopp”. Man kan välja mellan 8, 17, 25, 50 km + 50 miles. Jag valde svenskt lagom 25 km. Det kommer garanterat att räcka både för att uppleva och för att få trötta ben. Väldigt mycket upp och ner (om jag fattat det rätt så är det ca 1000 höjdmeter) och en massa bröte så det kommer bli en del timmar där ute. Jag längtar och vädret verkar bli perfekt!

Så idag gjorde jag ett sista lite längre och ffa backigare pass. 18 km inklusive 20 (!) gånger upp och ner för ”Kinesiska muren backen”. Varje varv är ca 600 m och 45 höjdmeter.

Jag kände mig hyfsat stark hela tiden men det är klart att benen blev trötta. jag kommer dock inte köra några galna crosstraining-pass dagen innan som i går så jag har förhoppning om att de kommer vara jättepigga. Haha!
Det enda som egentligen oroar mig är att jag har en ”inåtvänd” blodblåsa under en av mina tår som är ur led (kom på ÖST) och den stör en del. Men det är inget farligt så jag får bara hoppas den hinner bli mindre till den 3/5!

Badet satt fint efteråt kan jag berätta! Nästan 10 grader i vattnet så nu är det vårbad!

Hot Yogan var en perfekt avslutning på denna dag. 75 minuter svettfest! Visst har jag sagt att jag älskar detta ställe och att bo här?

Kram från Ingmarie

 

Bra trötthet

Det var inte riktigt lika pigga ben i dag som i går och det vore ju såklart märkligt om de hade varit det. Då hade jag nog trott jag bara drömt om gårdagens skojigheter.

Faktum är att jag gillar trötta ben/trött kropp när det är pga av att jag fått ta i och ta ut mig. Då kan jag verkligen njuta av att såsa omkring några dagar. Vara trött pga jobbet är däremot inte riktigt lika trevligt..

Jag är också extra tacksam över att jag inte har ont någonstans. Nästan inte ens fötterna. Men bara nästan för de är aldrig helt smärtfria. Det handlar liksom bara om olika grader på smärtskalan.

Och naturen, den som inte blir lycklig av den tycker jag väldigt, väldigt, v-ä-l-d-i-g-t synd om!

Kram från Ingmarie

 

Annandag påsk med fart & fläkt

Ibland undrar jag verkligen vad det är som gör att man en dag kan vara så sovtrött så det nästan är omöjligt både att vakna och uppbåda energi för dagen trots tillräckligt med sömn medan man andra dagar är som värsta turbo-motorn + duracell-kanin.
Som i dag.

Förutom att jag/vi har städat hela lyan, köpt växter och lite ute-möbler, handlat plus gjort matlådor så har jag kutat intervaller som gick som tjohejsan!
Planen var 12 x 2 min men det blev 16 bara för det kändes så bra! Det gäller ju att passa på då, eller hur?
Jag blev absolut trött men det fanns liksom power i kroppen ändå.

Ledig måndag betyder som bekant dubbel svett-fest på Sats. Vi är nu inne i en ny 8-veckors period på Strength-passet och det nya fokuset är benböj. Jätteskoj och en rejäl utmaning!

HIIT-passet var en höjdare och jag blev så trött att jag nästan inte orkade ta mig upp efter sista varvet. Underbart!

Kram från Ingmarie

Nedräkning

Påsk-jobbandet är över och jag har börjat räkna ner.

Jag har nämligen sagt upp mig.

Det har inte varit ett helt enkelt beslut för trots bristen på pauser, den konstanta röran, oron över att missa något och/eller göra fel, bristen på plats(er), den höga ljudnivån, bristen på struktur,  letande efter läkare/läkemedel/vårdplatser, underbemanningen och den etiska stressen som ständigt gnager så är jobbet oftast roligt och 99% av kollegorna toppen.
Men jag fick erbjudande om ett annat jobb som jag är nyfiken på och som väldigt sällan har lediga tjänster så jag sa ja. Samtidigt vet jag inte om det är ”min grej” men jag vill verkligen prova. Akuten finns kvar och jag är välkommen tillbaka om jag vill vilket är jätteskönt att veta.

Det nya jobbet börjar i slutet av maj och kommer vara betydligt annorlunda och högst troligt mycket lugnare på många plan.
Vara ute i skogen kommer jag dock vilja och behöva oavsett vad och hur det blir.

Även om det blev väldigt hastigt kallare så har värmen som var och regnet som kom gjort att naturen har exploderat i grönska. Så galet fint att det är snudd på ofattbart eller vad tycker du?

Kram från Ingmarie

Långfredag

Det svänger snabbt minsann. Både när det gäller hur kroppen känns och hur vädret är. 🤪

Jag var dödens sovtrött när jag sprang hemifrån men på mindre än tre minuter var allt sovludd i både knoppen och kroppen helt borta!
Faktum är att det hände ganska exakt när jag kom fram till Broddesonsgatans enorma allé av körsbärsträd! Så pampigt och vackert att jag dog underverks-döden direkt! 😍

Och bättre blev det! Galgberget bjöd på sån där magi som bara bokskog och vitsippor kan och jag hade dessutom bästa sällskapet av Maria och Eeva!

Från lunch och hela eftermiddagen var jag på galleriet. Massor av trevliga människor, både välkända och okända, var inom för att säga hej och kolla på allt som finns där. Så roligt!

Nästa gång ska jag dock ha extra mycket kläder oavsett utetemperatur. Jag frös ganska duktigt på slutet och blev inte direkt varmare av att cykla hem i kyl-vinden. (Vart tog värmen vägen??)
Helt ärligt var jag egentligen mest sugen på att sova under en tjock filt.

Så blev det dock inte….

Jag ” kom på” att fredag = crosstraining på Sats = svettfest i kubik. Plötsligt var både träningsvärk och sömnvirus borta!  I stället för soffan i mysbrallor blev det träningskläder i träningssalen och vi kan väl säga som så här; Jag var  varken sömnig eller frusen efteråt.😅🤪

Nu är jag hemma-hemma igen och försöker ladda för en helg på akuten.

Glad påsk!

Kram från Ingmarie

 

Bra sommartecken?

Min stora, stora jättestoraförhoppning är att det blir en extra lång, varm och solig sommar 2025 så jag hoppas att det faktum att det var en sommardag redan i dag är ett bra tecken.

23 grader, klarblå himmel och sol är min typ av väder som du vet. Det hjälpte dock inte för att få benen pigga men med tanke på att jag sprang lopp för bara 4 dagar sedan, gårdagens svettfest och vind från precis alla håll och kanter så gick det ändå skapligt.
Intervallpasset 12-10-8-6-4 minuter är inte heller precis en walk in the park oavsett om benen är pigga om du frågar mig.

Återhämtningen hade jag på mitt absoluta favvo-ställe.
Stranden!
Hittade en perfekt sand-dyna och det var snudd på ofattbart härligt!

Egentligen hade jag inte tänkt gymma med tanke på gårdagen men eftersom jag ändå skulle dit för att ha mitt pass så blev det som det blev. Jag fick feeling och glömde nästan bort tiden! Helt klart är jag väldigt bra på att ta ut mig även utan en instruktör…

Yin yogan var verkligen perfekt att ha efteråt.

För att inte tala om kvällsbadet!

Hoppas du också har haft en fin dag!

Kram från Ingmarie

Inget särskilt

Förlåt tjatet men naturen nu alltså! Det är ju så galet vackert att man nästan svimmar!

Sprungit både i går och i dag och benen har märkligt nog känts ganska pigga. Även på jobbet och tur är väl det för där nöts som bekant inga stolar…

Roligare än så är det inte här just nu. Vardag helt enkelt och det är väldigt bra det också. Vad hittar du på?

Kram från Ingmarie

Österlen trail 10 år och Friden

Österlen trail är utan tvekan ett av vårt lands vackraste lopp och ett av mina favvolopp alla kategorier. I år firade de 10 år och jag hoppas det blir minst lika många till. 🙏🏻

Förra gången jag kutade det var för två sen då jag valde att springa 60 km.

Detta året nöjde jag mig med 22 km. Om jag inte minns helt fel har jag gjort det minst två gånger innan varav ett som springande reporter för RW..
😅
Det finns även 14 och 6 km som man kan kuta i morgon så det är verkligen ett evenemang för alla!

22 km är helt klart kortare än 60 men det betyder inte att det är en easy walk in the park. Backarna är både sega och branta, ”staket-stegarna”, spången, naturhindren, stockarna och de supersmala stigarna som inte tillåter ens en bergsget att springa om är många och avlöser varandra hela tiden.

Innan start. Fullt i princip alla klasser.

Trapporna innan mål är  vida beryktade och inte att leka med men just i dag gick de konstigt nog riktigt lätt.

Mest är det ändå så bedårande vackert att jag nästan tappar andan vilket ju är mindre bra när man samtidigt ska kuta.🤪

Banan är välmarkerad och går genom skog, över ängar, på grusvägar och som sagt var upp och ner. Upp går ju an men för en som lider av svindel är en del av nedförsbackarna en rejäl utmaning! 😱 Men jag höll mig på benen, tog det lugnt och njöt precis hela vägen.😍

16 minuter långsammare än för 8 år sedan men en 3e plats i min åldersgrupp. Det är jag jättenöjd med! Älskar den fina medaljen som dessutom luktar underbart av tjära!

Hängde kvar en stund innan vi for mot havet. Jag badar ju mer än gärna men just i dag var det lite extra nödvändigt inför finalen på denna mini-resa.

Några kilometer utanför Kivik ligger Friden – vid vägs ände.. Jag hade aldrig hittat det utan vår vän Helens tipsande för det ligger verkligen vid vägs ände! Så mysigt! Extra härligt att få uppleva detta med våra fina vänner!

Deras grej är pizzor men inte vilka som helst. Här snackar vi hantverk med extra allt och t o m jag som inte är någon särskilt stor pizza-fan dog njutar-döden flera gånger om!

Nu är vi hemma och jag säger tack alla och allt för i dag!

Kram från Ingmarie

En sån där dag

Intressant det där hur man vissa dagar hastar runt och jagar klockan men ändå inte får någonting gjort medan man på andra tar det hur lugnt som helst och hinner massor.

Som i dag.

Började med ett gäng intervaller här hemma. 12 x 2 min för att vara mer exakt. De var väl varken bra eller dåliga utan verkligen svenskt lagom och mittemellan.

Hann fint med både buss och tåget norrut till Halmstad för att bli upphämtad av Anders som hängt där några dagar. Innan (sen) lunch var vi inom Galleri 70 för att hänga upp lite nya tavlor. Nästa fredag, dvs långfredagen, kommer jag vara där mellan kl 12-16 så har du vägarna förbi blir jag jätteglad om du kommer inom och säger hej!

Sen var det den där maten…
Café Lugnet ligger några stenkast från vår mini-lya  och har hittills bara haft öppet på somrarna. Jag har dock lyckats missa det men från mars har de öppet (förhoppningsvis) året runt och alltså, vilket ställe! Supermysigt och galet god mat!

Nästa stopp var Sats där jag och fina Thea hade vårt andra yoga-event. Att göra en sån här grej tillsammans med en annan är verkligen både roligt och härligt!

Innan hemfärd fanns det bara en sak som saknades för att dagen skulle bli perfekt. Och ja, det var lika underbart som jag hoppats.

I morgon blir det en ny resa men åt motsatt håll.

Kram från Ingmarie