Liten backe som kan bli stor

Åhus är inte känt för att vara kuperat så därför får man hålla till godo med de få backar som finns. Som jag skrivit innan så kör man bara tillräckligt hårt och många vändor i backen på elljusspåret så känns den snart som Mt Everest! Lägg till en 48-timmars träningsvärk så blir den ännu brantare…
jag hade dock värmt upp ordentligt med en halvtimmes löptur + att luften var så varm att jag var plaskblöt av svett redan innan jag började. Gött!!!!!
2 x 10 upp och ner (pausen mellan är typ 18 sekunder och innebär mest en kort stretch) innan jag sprang hem igen. Enkelt, effektivt och bra pass!

Högst ovanligt med fler löpare på spåret trots att det är så fint! Fördel med turister!

Gympasset var typ lika effektivt. Det brukar de i och för sig vara.

Sen kunde jag inte låta bli havet och varför skulle jag?

Det sägs att just vatten, liksom att vara i naturen, är lugnande och “jordar oss” och jag tror på det till 100%. Vad tror du?

Kram från Ingmarie

Solcellstankar

För ett solcellsdrivet människoknytt som mig så är dagar som dessa två senaste rena rama energibomben. Lika mycket som svetten rinner ut så rinner energin in.
Och ryggen som jag skrev om i går verkar vara glad igen och därmed är vänsterbenet det också. (Peppar, peppar.)
Körde intervaller i förmiddags men när de planerade 3 x (5-3-1)minut var klara ville kroppen mer så det blev även 15 st 30-sekundare. Så kan det alltså också bli…

Det var först på nedjoggen jag blev riktigt trött men då kvittar det ju.

Jag hade förberett packning för resten av dagen med matlåda och (andra) träningskläder för alla eventualiteter. Cyklade sen till Östra stranden på andra sidan stan och hängde med mamma och Ulf, badade och njöt av solen hela eftermiddagen. I motsats till när jag är där på vintern så var jag i-n-t-e ensam i plurret.

Helst hade jag velat simma men utan sällskap i havet skapar fortfarande ett motstånd för mig. Inte överallt men just här gör det det. Så istället cyklade jag till mitt favvo-gym här och jösses vilket bra pass det blev. Solen alltså! Vilken grej den är för mig! Hoppas denna tankningen räcker ända till nästa gång för det ser skralt ut med varma soldagar ett bra tag framöver. Å andra sidan ska jag gå in i en extrem jobb-period så det gör ingen skillnad för mig…

Hur har du det?

Kram från Ingmarie

Äntligen!

Helt ofattbart att jag lyckats pricka lediga dagar precis när det blir två soldagar. Det där i våras när det hela tiden var tvärtom har tydligen vänt. Tjoho!

Redan i går visste jag vart jag skulle kuta för det var på tok för längesedan sist. Rundan runt Sperlingsholm är en av mina favvisar här för den har banne mig allt!

Skog, ängar, platt, asfalt, stigar, vatten, blommor och vackra byggnader. Jag började hemifrån och tog mig förbi Örjans vall, upp på Sperlingsholmsvägen, utmed oändliga ängar och fält, förbi stallarna och godset, över bron och sen ner på stigen utmed Nissan tillbaka mot stan. Inte ens sista kilometrarna på cykelbanan var tråkig!

Bakom det gigantiska trädet ligger godset.

Enda molnet är att jag nu inser att det “tröga” i vänster-benet jag känt några dagar är för att ryggen är lite sned men det går ju tack och lova att rätta till! Har jag tur löser det sig tack vare vädret och min Pocket-Flowlife. (Ej sponsrad). Så bra är nämligen sol och värme för mig att mirakel kan ske! T o m fötterna byter ju humör! Flowlifen har jag haft i flera år och den har hjälpt mig förr. Annars har jag ett säkert kiropraktor-kort bokat i veckan!

Hänga här gjorde i alla fall garanterat ingen skada!

Kram från Ingmarie

Hur man skapar semesterkänsla utan att ha semester

Jag fortsätter att nyttja mitt sommarkort på Skånetrafiken. I dag tog det mig till Hässleholm och en bara några dagar gammal planerad (spontan)träff med Anna och Fredrik. Det där att synka schema är ursvårt så det gäller att ta de chanser som finns.
Jag skulle till Halmstad och de var i sin fina sportstuga inte långt därifrån och hade tid för att hänga med mig. Kunde ju inte bli mycket bättre!

Anna bjöd på en jättefin runda på ett av Hässleholms många löparspår. Jag har alltid tänkt att hela staden verkar jättetrist men efter i dag har den klättrat många hack upp för det kommer visa sig att den har fler guldkorn!

13,5 km senare möter vi upp Fredrik som hojat och det blir mat på Lilys. Att jag skulle finna en jättegod vegan-måltid just där kändes väldigt otippat! Omgivningen fick man bara nonchalera. Solen var i alla fall dunderskön!

Flera timmar senare med mätt mage och härligt snack så visade de mig var närmsta Nordic Wellness låg.
Ännu en överraskning! Superfint och jag fick jordens feeling. En sån som kommer att kännas i morgon du vet…

Resten av resan blev med Anders som hämtade upp mig. För att göra extra guldkant på det hela letade jag upp ännu en sjö (jag borde banne mig ha bad- och sjöletare som titel!) som visade sig vara helt perfekt både för bad och picknick!

Nu är vi i Halmstad och har några härliga lediga dagar här. Som semester fastän det inte kostar semester-dagar.

Kram från Ingmarie

En annan slags dag

Märkligt hur olika man kan känna sig från en dag till en annan och hur olika det mesta kan vara bara från en dag till en annan.

I går var jag absolut inte spring-sugen, benen ville nästan inte ens cykla till bassängen, men i dag var det precis tvärtom. Spring i benen och lätt steg. I alla fall till de sista intervallerna. Men det är väl så det ska vara. Man vill ju liksom inte bli trött varken för tidigt eller för sent.

20 x 1 min. med 30 sek vila + upp- och nedjogg.

På hemvägen såg jag förresten denna nya fina skylt!

Det var extra tur att benen var pigga just i dag för i motsats till gårdagens lugna jobbpass så var dagen det motsatta. Tror jag satte nytt rekord i att äta snabbt….

Kram från Ingmarie

Åhus-Bromölla

Som du vet är jag inte överförtjust i Skånetrafiken men de har åtminstone en väldans bra grej. Sommarkortet! Mellan 15 juni och 15 augusti får man åka precis hur mycket som helst i hela länet för lite över 800 kr. Kanske inte låter så billigt men kollar man vad ordinarie priser är så inser man att det är ett kap. Jag betalar massor varje månad bara för att ta mig till och från jobbet så detta kortet är guld värt för mig.
Inte bara för att jag ska jobba utan ffa för att jag har en helt annan möjlighet att göra A till B-löparäventyr.

Egentligen hade jag inga planer på det men av någon anledning dök tanken upp att jag skulle kunna springa till Sölvesborg. Sen kom jag på att det ligger ju i Blekinge så efter ny koll på kartan bestämde jag mig för Bromölla. Det extra bra var att där gick buss/tåg varje halvtimme tillbaka till Kristianstad och sen hem.

Det går att bara följa cykelbanan hela vägen men bara tanken fick mig att dö tråkdöden. Nu var den vägen jag tog inte jordens roligaste hela tiden  men det visste jag inte innan utan var lyckligt omedveten.

Första biten sprang jag genom skogen och över/genom hela Rinkaby skjutfält. Enda orosmomentet där var korna men de befann sig långt bort så jag slapp sprinta. (De har tydligen sitt sommarbete på hela fältet.)

Vannebergavägen är låååång och raaaaaak och väldans enkel att följa och den går ända till.. just det – Vanneberga. Men den är förvånansvärt fin för att vara så rak.

Mitt flow avbröts tvärt när jag såg en stor hund mitt på vägen som gick mot mig. Springa ut på åkrarna var inget alternativ och hade högst troligt inte hjälpt om hen velat äta mig, vända ville jag inte så jag började helt enkelt gå och pratade som jag brukar med hundar. Om det var därför eller om den bara var snäll eller tyckte jag såg för seg ut vet jag inte, den var väldigt “svårläst”, men jag fick i alla fall gå förbi. Precis när jag började springa dök en till upp och den var inte glad. Visade tänderna, reste ragg och morrade högt.
Tvärstopp igen. Men jag fortsatte gå långsamt, långsamt framåt med en sned blick bakåt. Jag var beredd att ta av mig västen som skydd men hunden stannade där den var. Efter ett par hundra meter såg jag att den gick tillbaka och jag vågade kuta igen.
Det där var såklart inte ok att detta hände, man ska kunna springa/gå på en allmän väg utan att riskera bli överfallen, men jag hade ingen som helst lust att stanna och riskera något för att skälla på ägaren.
Fast jag vet ju vilket hus det är…

Nåja, det gick ju bra. Inget värre än rejäla störtskurar och galna vindar hände efter det där. Det var mycket väder om jag säger så.

Efter Vanneberga, som verkligen är en liten håla, kommer Trolle Ljungby som förvisso är litet men vansinnigt fint med sin kyrka, sina gårdar och sitt slott.

Tog denna bilden för att komma ihåg att kolla upp stället!

Efter ytterligare några regnskurar blandat med stekande sol så sprang jag under E22 men missade var den “riktiga” cykelbanan gick och hamnade istället på en flera kilometer lång raka på en 80-väg. Not so fun. Särskilt inte när jag såg cykelbanan på andra sidan järnvägen. (Inbrottssäkra staket så nej, det gick inte att gena över.) Just då ångrade jag nästan att jag inte hade tagit tråkvägen..
Men jag hade i alla fall medvind!
Efter ytterligare några omvägar kom jag till första målet.
Badet!

Det blåste vågor på Ivösjon men det var så härligt att få plaska där en stund. Hade hela stället för mig själv! Vad är det för fel på folk? Varför badar de inte?

Sista kilometrarna till stationen var en smula stappliga till en början men sen i full fart när jag insåg jag kunde hinna med “bästa” bussen. Dvs den som gick snabbast hem. (Egentligen 2 olika men med bra förbindelser.)

Tack och lov var det nästan tomt på bussen så jag kunde byta tröja osedd. Dock hann jag inte köpa kaffe så det sög rejält i den tarmen när jag kom hem!

Så här blev rutten. Ca 25 km.

Lite mat senare, och innan ännu en tomt-koll, (ja vi kollar som sagt var runt på alternativ) så hann jag med ett bra gympass också!

Kram från Ingmarie

 

På (om)väg

Vi “behövde” åka till IKEA igen men för att göra det hela mycket roligare (jag vet att det är både en lyx och ett privilegium att “behöva” åka dit men jag ljuger om jag säger att jag tycker det är “skoj”) så passade vi på att köra en omväg för att testa några ställen vi aldrig varit på.

Alltså vilka pärlor det finns!

Vi började med Friluftsanläggningen i Tågaröd. Ett ställe jag inte visste fanns förrän i dag då jag hittade det på Google. Förutom jättefina spår så finns det ett utegym, en klubbstuga med fin (öppen) toalett, massor av uteplatser att sitta vid och stor informations-tavla inklusive gratis kartor. (Sånt går Anders igång på!) Men inte en enda mer än vi var där på hela tiden! Hade vi missat något stort event? Var det något fel på stället? Sov alla? Många frågor som vi fortfarande inte har några svar på för det är högst märkligt! Detta stället rockar!

Spåren är extremt välmarkerade, även när man springer åt “fel” håll, och de var så fina att jag till slut var tvungen ge mig själv foto-förbud för att ö h t komma vidare.

Vädret var lika varierande som spåren. Regn och sol (jackan åkte av och på oräkneliga gånger), trail, grusvägar, upp och ner.  Tiden bara försvann!

Anders valde att gå och var lika fascinerad. Ett guldställe! Flera timmar senare åkte vi vidare till nästa lilla pärla. (Också ett ställe jag inte visste fanns förrän jag hittade det på Google.)
Breanäs badplats ligger bara en liten åktur från Tågaröd och precis lagom till vi skulle i, och upp, regnade det men vem bryr sig? Vi skulle ju ändå bli (ännu mer) blöta. Dessutom var det ju varmare i vattnet än på land!

Ser du Anders?

 

Sista stoppet innan det stora varuhuset blev Cafe Kronan i Lönsboda.

Också tack vare Google och i ärlighetens namn ett telefonsamtal för vem vill komma till ett ställe som inte har vego? Kronan hade inte bara flera rätter att välja på utan var även jättemysigt och hade supertrevlig personal. Många plus!

Efter allt det där härliga var det en baggis att överleva det som var slutmålet.

Kram från Ingmarie

Dubbelt hårt

Det här är inte en fejk-bild för jag var på riktigt så trött efter intervallerna att jag var tvungen sätta mig ner en stund.

Men de där 4 x (5-3-1) minutrarna kändes rackarns bra så jag var också sjukt nöjd!

Nu var det dock inte slut där. Jag försöker ju verkligen pulsera min träning genom att köra hårt de dagar det är menat och sen superlugnt de andra dagarna. Dvs ytterst få “mellanmjölkspass”. Rätt eller fel vet jag inte men jag tror att det kan vara bra för mig.
Hur som helst, det blev ett bra pass på gymet så nu är snudd på varenda muskel mosad. Passade också på att köra lite extra yoga. Alltid rätt!

På vägen hem tog jag rundan mot havet. Helt otroligt hur det drar i mig! Eller inte för hur kan man inte älska alla dess skiftningar?

Helt ärligt har jag inte bara roat mig på det här viset i dag. Jag har även städat, tvättat, handlat, lagat mat, letat efter en superliten mojäng till en gardin-anordning vi har men monterade fel (hittade inte den..) och strukit gardiner som nu ligger och väntar på att få en fungerande anordning..
Har man inte jobb så skaffar man sig tydligen. haha

Kram från Ingmarie

Köpenhamn dag 3

Det härliga med att vara ledig är att man inte behöver planera så himla mycket utan ta det lite som det kommer eller ändra på ursprungsplanen utan att hela tiden kolla på klockan.

Vår plan var att jag och Ulrika skulle ses och kuta till Copen Hill, möta upp Anders och min amerikanske vän Sam som också är här, bada och äta någonstans. Allt det där blev det men även så mycket mer.

Vägen till Copenhill är mestadels utmed vattnet förbi båtar i alla dess storlekar, de gamla industrilokalerna som nu är hippa kontor och butiker och vi tog även en tur runt Operahuset för att uppleva dess storhet.

Copen Hill syns på långt håll och är egentligen ganska ful. Det är en stor byggnad som de gjort en skidbacke på men även en enorm klättervägg (jag hade a-l-d-r-i-g ens velat testa den för jag fick svindel bara av att kolla!), ett café och en slags “trapp/sten-bana” man kan springa upp för.

Ser du klätterväggen?

Starten

Betongtrapporna är ojämna och sjukt jobbiga att ta sig uppför. Vad jag/vi då inte visste var att vi skulle hitta ännu fler bara några stenkast därifrån..

Väl uppe har man en makalös utsikt över hela Köpenhamn och ända bort till bron och Sverige.

Av en händelse hade jag zoomat in Google maps och hittat något som heter “Himmeltrappan”. Enl. Google skulle den vara stängd men det hade jag missat och tur var väl det för det var den inte.
Detta var galet mycket coolare än backen! Och ja, vi sprang även alla dessa trapporna upp som inte tar slut där bilden tar slut!

Trappan är vid en biobränslebyggnad och är dekorerad med 7449 eucalyptus-stammar.

Badet hade jag och Ulrika hittat av en händelse på vägen dit. Finns inte på Google maps kan jag avslöja så inte lönt du letar. Helt underbart och vi, dvs jag och Ulrika, var i flera gånger.

 

Vid detta laget var vi rejält hungriga och det var med nöd och näppe vi klarade oss de där kilometrarna till matställena vid Inderhavs-bron.

Helt klart värt att traska dit för!

Kaffet tog vi på andra sidan bron och det var även där vi sa hej då till både Sam och Ulrika. Jag kände mig både oerhört glad och väldigt, väldigt ledsen för helst hade jag velat fortsätta hänga med dem en oräknelig tid framöver. Så mycket prat, upplevelser och skratt på en och samma dag är sällsynt!

Jag och Anders fortsatte till “Runda Tornet” som är en av de kända byggnaderna i staden. 7,5 gånger går man runt tornet på “spiral-rampen”. En gång i tiden ska bl.a den ryske tsaren har ridit här och den danske kungen åkt med häst och vagn. Historierna är minsta sagt många! Utsikten är hur som helst fantastiskt och stället helt klart värt ett besök!

Allra längst upp finns ett litet observatorium

Klockan hade hunnit bli nästan 18 innan jag var på gymet och jag hade verkligen inga förväntningar på att det skulle kännas bra men tji fick jag. Det gick kalas!

Kram från Ingmarie

Köpenhamn dag 2

Alltså jag är så himla glad ock tacksam över att vara här att det liksom inte finns ord.

Gårdagen var ju en riktig höjdare och det har tydligen smittat av sig på denna dag.

Först intervaller med Ulrika i fina Faelledparken. En oas! Som en liten Central Park men med mer plats. Hur bra som helst!

Tillbaka i lyan så köpte vi med oss mat och tog oss till en annan liten pärla. Svanemöllestranden. En liten strand med en stor trä-pir som var perfekt både för picknick och att bara slappa på.

Och simning! Ulrika dök upp som en räddande ängel med extra badmössa och goggels (mina låg fint kvar i lyan…) för jag hade nog gråtit längtans-tårar om jag hade missat detta!

Dagen avslutades först med mysig promenad på Assistens kyrkogård. Kan kanske låta både makabert och groteskt men dels älskar jag kyrkogårdar, tycker de är fridfulla, och dels är denna väldigt speciell och annorlunda. Här är det ok både att springa intervaller, ha picknick och gå med hundar. Allt sker respektfullt så det känns absolut inte ovärdigt.

Ulrika hade sen fixat supergod mat till oss som vi avnjöt under flera timmar i den mysiga innergården. Så lyxigt att det är galet!

Det kan bli svårt för morgondagen att slå allt detta men jag skulle ändå på något vis inte bli förvånad för Köpenhamn är unikt!

Kram från Ingmarie